Klatka piersiowa ma tendencję do zmiany kształtu i wielkości przez całe życie kobiety, szczególnie w okresie rodzenia dziecka i po jego urodzeniu. W tym czasie gruczoły mleczne przygotowują się do wejścia w fazę laktacji. Po logicznym zakończeniu laktacji pierś kurczy się i przyjmuje ten sam rozmiar. Nie zawsze takie przejście przechodzi bez śladu kobiety.

Wiele nowych matek boryka się z tak nieprzyjemnymi zjawiskami jak zwiotczenie i rozstępy. Jak utrzymać piersi po karmieniu? Możesz zapobiec problemowi, dbając o stan piersi od pierwszego dnia karmienia piersią. Wdrożenie niektórych zasad przyczyni się do szybkiego i skutecznego przywrócenia biustu po laktacji.

Przyczyny zwiotczenia piersi po porodzie

Aby zrozumieć, dlaczego występują zmiany w piersi, najpierw musisz przestudiować strukturę żeńskich gruczołów sutkowych. Fizjologicznie pierś obejmuje tkankę gruczołową, łączną i tłuszczową i znajduje się na warstwach mięśniowych.

Biust zaczyna się zwiotczać z powodu osłabienia aparatu mięśni więzadłowych podtrzymujących klatkę piersiową. W okresie poporodowym zjawisko to tłumaczy się tym, że pierś jest wypełniona mlekiem, co oczywiście zwiększa ciężar gruczołów sutkowych.

Problem zwiotczenia często leży w wielkości klatki piersiowej. Jeśli kobieta jest właścicielem luksusowego biustu, nie ma nic do zrobienia dla piersi, z wyjątkiem opadania pod własnym ciężarem. Więzadła i mięśnie nie są w stanie utrzymać jej na podwyższonej pozycji. Dziewczyny pozbawione dużego biustu z reguły nie tracą stonowanych piersi nawet przez lata.

Te kobiety, które natura nagrodziła dużymi piersiami, przede wszystkim powinny ćwiczyć gimnastykę, aby utrzymać napięcie mięśniowe podtrzymujące biust, i należy to robić od najmłodszych lat. Po porodzie wielu często zyskuje dodatkowe kilogramy - dlatego piersi również się zwiększają.

Większość kobiet uważa, że ​​głównym powodem pogorszenia kształtu piersi jest karmienie dziecka. Jednak proliferacja tkanki biustu jest głównie związana z samą ciążą. Wzrasta procent tłuszczu w żelazie, rozszerzają się przewody mleczne i tkanka gruczołowa.

Prawidłowe karmienie - piękne piersi

Oczywiście, aby szybko przywrócić biust po porodzie, należy zwrócić uwagę na stan gruczołów sutkowych podczas ciąży.

Proste wskazówki, które ochronią przed możliwymi problemami i pozwolą uratować biust po laktacji.

  1. Noś tylko wygodne biustonosze. Miseczki nie powinny być ciasne, a kości nie powinny dotykać sutków.
  2. Przeprowadzaj procedury higieniczne dwa razy dziennie. Jednocześnie staraj się nie używać zwykłego mydła, ponieważ powoduje podrażnienie skóry. Do mycia piersi najlepiej używać neutralnego mydła w płynie. Musisz wycierać biust serwetkami, a nie ręcznikiem wykonanym z szorstkiego materiału.
  3. Unikaj kontaktu z bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Jest to obarczone, po pierwsze, pojawieniem się niechcianej obwisłej skóry, a po drugie, pękaniem sutków.
  4. Prawidłowo przyłóż dziecko do klatki piersiowej. Niemowlak powinien mieć zapewniony nieograniczony dostęp zarówno do sutka, jak i obszaru (otoczki) obok niego. Głowa dziecka jest lekko pochylona do przodu. Nos i policzki są delikatnie przyciśnięte do klatki piersiowej, aby twarz się w niej nie utopiła.
  5. Jeśli na sutkach ciągle pojawiają się pęknięcia i otarcia, warto użyć masła lub oleju z rokitnika. Usuwają obolałe miejsca. Do gojenia się skóry odpowiednie są maści i kremy zawierające retinol. W żadnym wypadku nie należy leczyć sutków żelkami i jodem; zabrania się również wycierania piersi środkami przeciwbakteryjnymi.
  6. Aby stymulować laktację, warto skorzystać z masażu, który dodatkowo pomoże przywrócić piersi do normy po karmieniu. Wystarczy wykonywać codzienne ruchy okrężne palcami przez 5 minut.
  7. Ciepłe kompresy przed karmieniem pozwolą na lepszą produkcję mleka. Zimno lepiej jest wykorzystać do przywrócenia gruczołów mlecznych po karmieniu.
  8. Jeśli jest za dużo mleka, należy użyć specjalnych wkładek laktacyjnych, które wchłaniają nadmiar płynu. Ponadto nadmiar mleka można po prostu wyrazić.

Odzyskiwanie piersi po karmieniu

Jak przywrócić piersi po karmieniu piersią? Każda kobieta rodząca prędzej czy później zadaje to pytanie . Jest całkiem możliwe, aby przywrócić biustowi jego dawną urodę, ale ważne jest tutaj zintegrowane podejście. Tylko regularne stosowanie się do wszystkich wskazówek i zaleceń pozwoli osiągnąć pożądany rezultat.

Prawidłowe odżywianie

Karmiąca swoje dziecko, kobieta nie ogranicza się do kalorii, ponieważ lwia część składników odżywczych pochodzących z pożywienia trafia do produkcji mleka. Ale po zakończeniu karmienia musisz dokonać przeglądu diety i zmniejszyć dzienne spożycie kalorii.

Możesz wzmocnić i przywrócić biust, włączając w menu chude mięso. Wolisz kurczaka, cielęcinę i ryby. Dobrze jest pić szklankę mleka każdego dnia. Udowodniono, że stosowanie białej kapusty ma pozytywny wpływ na stan gruczołów mlecznych. Regularnie jedząc sałatkę z kapusty, można zauważyć, że skóra staje się bardziej elastyczna, poprawia się metabolizm lipidów i stymulowany jest wzrost tkanki łącznej. Ponadto, jak pokazują ostatnie badania, na gruczoły sutkowe korzystnie wpływa olej rybny. Kapsułkowaną formę oleju z ryb można kupić w dowolnej aptece.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie piersiowe

Całe zestawy ćwiczeń fizycznych zostały opracowane zarówno dla kobiet karmiących, jak i dla tych, które zakończyły okres laktacji. W pierwszym przypadku gimnastyka odtwórcza jest dozwolona tylko po karmieniu, gdy gruczoły sutkowe są puste. Nie wolno nam zapominać, że każda aktywność fizyczna kobiety karmiącej powinna być uzgodniona z lekarzem.

Główne ćwiczenia napinające mięśnie piersiowe, które pozwolą ci w krótkim czasie napiąć i nieznacznie zwiększyć biust.

  1. Klęcząc i opierając się na kanapie, upewnij się, że ciało zajmuje prostą pozycję. Następnie zegnij ręce w stawie łokciowym i dotknij oparcia klatki piersiowej. Wykonaj 15 pompek.
  2. Stojąc prosto, rozstaw nogi na szerokość barków. Podnieś piłkę. Teraz są wyciągane przed siebie na poziomie podbródka. Rzuć piłkę do przodu, zginając obie ręce i nie wyrzucając ich powyżej pozycji wyjściowej.
  3. Skrzyżuj ręce za plecami do zamku. Podnieś je 10 razy. Takie ćwiczenie powinno zwiększyć mięśnie piersiowe.
  4. Stojąc, krzyżują ręce na twarzy, z dłońmi owiniętymi wokół łokci. Wykonaj 10 przechyleń głowy do przodu, koncentrując się na rękach.
  5. W pozycji stojącej skrzyżuj ręce na głowie. Wykonaj 10 przechyleń do tyłu, koncentrując się na dłoniach.
  6. Stań prosto, zegnij ręce w stawie łokciowym na wysokości klatki piersiowej. Bez odchylania rozkładają ręce na boki. To samo powtarza się z wyprostowanymi rękami.
  7. W pozycji stojącej opuszkami palców dotknij ramion i wykonuj okrężne ruchy (10 razy do wewnątrz i 10 razy na zewnątrz).
  8. Połóż się na podłodze, skup się na rękach na wysokości klatki piersiowej. Nogi są zgięte w stawie kolanowym, stopy są uniesione. Próbując nie zginać obudowy, są one wykręcane z opóźnieniem w dolnym punkcie przez około 10 sekund. Wykonaj 5 razy.
  9. Rozciągając ręce do przodu, dłonie są zmniejszone w okolicy czubka nosa. Przy odrobinie wysiłku delikatnie połącz łokcie rozwiedzione z bokami.
  10. Podnieście ręce do góry. Następnie proste dłonie są łączone nad głową w formie domu, łokcie są rozdzielone. Prawa ręka (z zamkniętymi paliczkami palców) zostaje przesunięta na bok, a następnie powraca do pierwotnej pozycji. Ćwiczenie powtarza się lewą ręką.

Alternatywnie możesz iść tańczyć. Aktywność fizyczna takiego planu nie tylko przyniesie korzyści, ale także poprawi ci humor. Jeśli celem jest przywrócenie kształtu piersi po porodzie, główny nacisk należy położyć na górny pas barkowy i ramiona.

Kontrastowy prysznic

Jest uważany za jeden z najbardziej przystępnych i skutecznych sposobów przywrócenia krążenia krwi i stanu skóry. Dzięki temu zwiększa się odporność i łatwiej jest stracić nadwagę. Stosuje się go lokalnie lub do całego ciała.

Podczas wykonywania takich procedur wodnych należy przestrzegać podstawowych zasad, a mianowicie:

  • na początku pierś jest wystawiona na działanie wody z niewielką różnicą temperatur między przepływem ciepłej i zimnej wody, to znaczy naprzemiennie ciepłą i chłodną wodą;
  • z czasem różnica temperatur zostaje doprowadzona do wysokiej i niskiej temperatury, innymi słowy, używają już ciepłej i zimnej wody;
  • koniecznie polewając zimną wodą.

Jeśli regularnie korzystasz z prysznica kontrastowego, bardzo szybko zauważalne będą pozytywne zmiany: biust i całe ciało staną się bardziej stonowane.

Masaż piersi

W kwestii regeneracji piersi po karmieniu piersią ważną rolę odgrywają procedury masażu znane z działania przeciwstarzeniowego. Masaż odbywa się za pomocą kremu lub oleju specjalnie do tego celu przeznaczonych. Produkt nakłada się na dłoń, a następnie rozprowadza na skórze klatki piersiowej. Przed masażem weź kąpiel lub prysznic. Każda pierś ma co najmniej pięć minut.

Technika masażu:

1. Ruchy głaskania zaczynają się od obrzeża, płynnie przesuwając się w okolice sutka. Nie powinno być żadnych nagłych ruchów i rażącej presji. Staraj się nie ranić sutków.

2. Opuszki palców delikatnie zaczynają masować i ugniatać gruczoły sutkowe.

3. Teraz przejdź do lekkich klepnięć. Są one również wykonywane opuszkami palców.

4. Na koniec wykonuje się wolne głaskanie klatki piersiowej .

Maski i tarcie

Wiele kobiet zgłasza poprawę skóry piersi po kosmetycznym pocieraniu. Oto tylko kilka przepisów na rewitalizujące maski i peelingi.

  1. Lawenda, jaśmin, rozmaryn, sok pomarańczowy, sok z cytryny. Dziesięć kropli każdego składnika pobiera się i dodaje do oleju jojoba (50 ml). Kompozycja terapeutyczna jest nalegana w ciemnym miejscu przez około jeden dzień. Mieszankę wciera się w skórę klatki piersiowej po obieraniu lub podczas masażu.
  2. Sok z cytryny i ogórka. Cytrynę i ogórek są obrane, pokrojone na małe plasterki. Otaczają dekolt. Po około 15 minutach są one usuwane i zastępowane nowymi.
  3. Dzika róża, zielona herbata, pokrzywa. Doskonale wpływa na skórę klatki piersiowej, myjąc wywar z wymienionych składników. Procedurę wykonuje się po zwykłym lub kontrastowym prysznicu, po którym przez pewien czas idą z otwartą klatką piersiową.
  4. Twaróg Do liftingu piersi możesz użyć maseczki z twarogu. Konieczne jest zmieszanie dwóch łyżek produktu mlecznego i oleju roślinnego, dodanie pięciu małych łyżek miodu i łyżki soku z aloesu. Wszystko jest dokładnie wymieszane. Maskę nakłada się na suchą skórę i mocuje na wierzchu folią celofanową. Po 15 minutach maska ​​jest usuwana.
  5. Biała glina. W połączeniu z miodem i olejem z pestek winogron ten produkt ma działanie liftingujące. Po miesiącu takich zabiegów piersi będą wyglądały na bardziej stonowane.

Powyższe zalecenia są dość proste i nie wymagają specjalnego przygotowania. Należy jednak pamiętać, że skóra każdej kobiety ma swoje indywidualne cechy. Dlatego jeśli opisane wskazówki nie pozwoliły zregenerować piersi, warto udać się na spotkanie ze specjalistą, który zaleci kosmetyczną korektę w celu wyeliminowania niedoskonałości estetycznej biustu.

W klinikach kosmetycznych wykonywane są następujące rodzaje procedur w celu wyeliminowania rozstępów na klatce piersiowej:

  • zawijanie;
  • obieranie;
  • terapia mikroprądowa;
  • korekcja laserowa.

Lekarze twierdzą, że chirurgia plastyczna jest wskazana tylko w skrajnych przypadkach, gdy występują poważne nieprawidłowości anatomiczne.

Kategoria:

Zdrowie