Czasami zdarza się, że podczas różnych ruchów głowy pojawia się charakterystyczny efekt dźwiękowy, to znaczy szyja chrupie, gdy głowa jest obracana, przechylana i obracana. Wynika to głównie ze zmiany kąta obrotu pierwszego kręgu w odcinku szyjnym kręgosłupa, gdy struktury kostne i chrząstka zaczynają się ranić. Ponadto może pojawić się chrupnięcie, gdy inne kręgi szyjne biorą udział w rotacji głowy, a także we wzroście kości (osteofity).

Charakterystyka kręgosłupa szyjnego

Zanim odpowiesz na pytanie, dlaczego szyja chrupie i co zrobić w tym przypadku, musisz zrozumieć strukturę kręgosłupa szyjnego. To najbardziej mobilna część kręgosłupa. Składa się z siedmiu kręgów połączonych dyskami kręgowymi. Te ostatnie wykonują funkcję amortyzacji i nadają kręgosłupa niezbędną siłę.

Same kręgi mają procesy kolczaste i otaczają rdzeń kręgowy . Przez otwory foraminarne w kręgach przechodzą korzenie nerwowe i naczynia krwionośne. Każdy dysk międzykręgowy składa się z włóknistego pierścienia i miąższu jądra.

Przyczyny zwyrodnienia dysku

Z wiekiem metabolizm kręgosłupa jest zaburzony, krążki międzykręgowe tracą wilgoć i pękają. Pod wpływem obciążenia jądro miazgi stopniowo wystaje na zewnątrz, co prowadzi do pojawienia się przepuklin. Wraz z tworzeniem się takich przepuklin podczas skrętów głowy kręgi szyjne zaczynają skrzypnąć i można usłyszeć charakterystyczny trzask kliknięć.

Główne objawy osteochondrozy

Rozwojowi osteochondrozy szyjnej towarzyszy szereg specyficznych objawów.

Z reguły rozwijają się z powodu naruszenia tętnic kręgowych lub korzeni nerwowych, które przechodzą w pobliżu kręgów.

Objawy będą następujące :

  • ból obręczy barkowej i potylicznej (zwiększa się nawet przy minimalnym obciążeniu, a także z kichaniem lub kaszlem);
  • występowanie chrupnięć i kliknięć podczas obracania i przechylania głowy na boki;
  • rysując bóle w okolicy serca;
  • drętwienie i mrowienie kończyn górnych.

Wszystkie te objawy są bardziej charakterystyczne dla naruszenia korzeni nerwowych. W przypadku podrażnienia lub naruszenia tętnic kręgowych krążenie mózgowe zostanie upośledzone, w wyniku czego pojawi się impuls do pojawienia się charakterystycznych objawów neurologicznych :

  • zawroty głowy i nudności;
  • naruszenie koordynacji ruchu;
  • utrata przytomności;
  • szum w uszach;
  • słabość i letarg w ciele;
  • znaczny spadek ostrości wzroku i podwójne widzenie (podwójne widzenie);
  • pojawienie się objawów VVD, migreny.

W miarę postępu choroby objawy nasilą się. Oprócz tych objawów zostanie dodany silny ból i chrupnięcie szyi .

Przyczyny i leczenie kryzysu

Zwykle u ludzi obszar szyjny ma zgięcie fizjologiczne, tzw. Lordozę. Zapewnia równomierny rozkład obciążenia między kręgami. To zagięcie będzie obecne tylko wtedy, gdy działają długie prostowniki szyi.

Dzięki ich słabości i zmniejszeniu tonu zakręt zostanie wygładzony, to znaczy poddany kifazji. W rezultacie sąsiednie kręgi zostaną włączone w obrót szyi, co spowoduje pojawienie się określonego chrupnięcia. To jest odpowiedź na pytanie, dlaczego szyja chrupie podczas obracania głowy.

Jak już wspomniano na samym początku, chrupnięcia zwykle występują w okolicy pierwszych kręgów szyjnych. Wynika to z faktu, że kręgi te są najbardziej ruchliwe, a ryzyko różnych podwichnięć i zaburzeń jest bardzo wysokie. Nawet przy niewielkim przesunięciu kręgu szyjnego otaczające mięśnie zareagują na to skurczem. Skurcz mięśni szyi będzie przyczyną naruszenia korzeni nerwowych i naczyń krwionośnych.

Skurcz może być zaostrzony przez takie czynniki :

  • hipotermia;
  • przedłużony pobyt w jednej pozycji (mięśnie szyi przez długi czas odczuwają napięcie statyczne);
  • różne stresy i przeciążenie psycho-emocjonalne.

Skurcz mięśni szyi powoduje niedostateczne ukrwienie samych kręgów, w wyniku czego brakuje im odżywiania i wilgoci. W rezultacie dyski międzykręgowe pękają, a same kręgi zwisają, jednocześnie zaciskając poprzeczne procesy sąsiednich tętnic kręgowych i korzeni nerwowych.

Ponadto sąsiednie kręgi zaczynają ocierać się o siebie podczas obracania głowy, powodując chrupnięcie szyi i kliknięcia. Zjawisko to powoduje jeszcze większy skurcz mięśni szyi, co prowadzi do obrzęku, bólu pleców, w wyniku czego kręgosłup szyjny zaczyna bardzo boleć.

Ćwiczenia napięcia mięśniowego

Jeśli nie podejmiesz żadnych działań i nie leczysz obrzęku i lumbago spowodowanego skurczem mięśni szyi, wówczas na kręgach pojawią się narośle kości, tak zwane osteofity. Aby temu zapobiec, musisz wykonać specjalne ćwiczenia rozluźniające mięśnie, a także samo-masaż. Zwiększy to przepływ krwi do kręgów i krążków międzykręgowych.

Masaż własny obręczy barkowej . Wstępem do nadchodzącego kompleksu będzie masaż własny szyi. Pozwoli ci przygotować mięśnie do dalszej pracy, złagodzi takie zjawisko, gdy szyja chrupie podczas nawrotów, a także przyczyni się do przepływu krwi do obręczy barkowej. Masaż najlepiej wykonywać na nagim torsie, aby nic nie przeszkadzało.

Ćwiczenia są następujące :

  1. Konieczne jest ułożenie obu rąk z tyłu szyi i wykonywanie ruchów wcierania od góry do dołu, stopniowo podnosząc ręce do podstawy kości potylicznej (w punkcie mocowania długich prostowników). Te punkty mocowania mięśni należy bardzo dokładnie masować kciukiem i palcem wskazującym.
  2. Strefa kołnierza i mięśnie trapezowe są masowane. Następnie możesz masować dodatkowe ramiona i okolicę obojczyka.
  3. Kompleks samo-masażu kończy się stukaniem palców w okolicy potylicznej i szyjki macicy, tworząc rodzaj wibracji.

Cały kompleks masażu powinien trwać co najmniej trzy minuty. Lepiej jest wykonać go od pięciu do dziesięciu minut, aby dokładnie rozciągnąć wszystkie sąsiednie mięśnie i zapewnić dobry przepływ krwi.

Realizacja głównego kompleksu

Po samodzielnym masażu następuje główny zestaw ćwiczeń na szyję. Będą całkiem bezpieczne, nawet z zespołami bólowymi na szyi, a także, gdy szyja chrzęści, gdy głowa jest przechylona na bok i pojawia się skrzyp, ponieważ większość z nich wykonuje się w niewielkim zakresie ruchu:

  1. Pozycja początkowa - stojąca. Lekkie kołyszące ruchy głowy wykonywane są w niewielkiej amplitudzie, podczas gdy głowa jest lekko w dół. Wiggle występują w trzech płaszczyznach. Najpierw do przodu i do tyłu, a następnie w innej płaszczyźnie - z boku na bok. To ćwiczenie poruszania kończy się przechyleniem w lewo i w prawo. Dzięki temu ćwiczeniu dobrze zbadano głębokie mięśnie, co pomaga poprawić przepływ krwi i normalizować metabolizm.
  2. Pozycja wyjściowa - leżenie na podłodze. Tutaj potrzebujesz wałka, można go wykonać ze zwykłego ręcznika, ściśle zwiniętego. Wałek jest umieszczony pod głową, aby głowa zwisała nieco. Ręce wyciągnięte wzdłuż ciała i szyi tak rozluźnione, jak to możliwe. Powolne obracanie głowy odbywa się z boku na bok. Stopniowo tempo i amplituda mogą być nieznacznie zwiększone, jeśli nie ma bólu. Jeśli pozwala na to konstrukcja sofy, zamiast rolki można użyć jej miękkiej tylnej strony.
  3. To ćwiczenie nie jest zalecane, jeśli dana osoba ma wypukłości i przepukliny, a także nie należy go rozpoczynać, jeśli poprzednie ćwiczenia nie zostały wykonane. Pozycja wyjściowa - stojąca, wyprostowana i opuszczona. Obraca głowę w bok do martwego punktu (gdy głowa nie obraca się dalej), próbując dotrzeć do szczytu głowy. Jeśli ból pojawia się w skrajnym punkcie, amplituda powinna zostać zmniejszona.
  4. Przechyla głowę w prawo i lewo. Czubek głowy również musi spróbować sięgnąć do góry. Przechylanie odbywa się do tego momentu, aż pojawi się uczucie bólu.
  5. Pozycja początkowa - stojąca. Podbródek jest wyciągnięty jak najdalej do przodu, a następnie łukowaty ruch głowy w kierunku klatki piersiowej. Następnie, utrzymując wydłużony podbródek, wykonuje się te same ruchy głową do tyłu. Wszystkie te ruchy są koniecznie wykonywane w trybie wolnym.

Jak wspomniano wcześniej, kompleks ten można wykonać nawet w ostrym okresie choroby, gdy występują pewne bóle i słychać chrupnięcie piasku podczas obracania szyi. Aby osiągnąć maksymalny efekt, kompleks należy wykonywać codziennie przez kilka miesięcy, dając każdemu ćwiczeniu co najmniej jedną minutę. Ale jest to idealny, w zasadzie efekt można odczuć nawet wykonując kompleks dwa do trzech razy w tygodniu.

Specjalne techniki izometryczne

Przed wykonaniem ćwiczeń należy rozgrzać obręcz barkową, która obejmuje różne ruchy obrotowe ramion. Aby to zrobić, połóż obie ręce na ramionach i wykonaj ruchy obrotowe w stawie barkowym, najpierw do przodu, a następnie do tyłu.

Ważne jest, aby skoncentrować się na treningu i spróbować poczuć każdy mięsień. Następnie możesz opuścić ręce i kontynuować naprzemienne obracanie ramion. Następnie miesza się ostrza.

Kolejny kompleks będzie głównie ukierunkowany na statyczne napięcie mięśni, to znaczy szyja nie będzie musiała być aktywnie poruszana. Nawiasem mówiąc, jest to bardzo istotne w przypadkach, gdy każdemu ruchowi w szyi towarzyszy ból:

  1. Pozycja wyjściowa w pozycji siedzącej lub stojącej. W tym ćwiczeniu dłoń jednej ręki umieszcza się tuż nad uchem, łokieć jest skierowany na bok i występuje lekki ucisk ręki na głowę. Istotą tego ćwiczenia będzie opieranie się naciskowi głowy na dłoń. Napięcie należy utrzymywać przez 5-10 sekund, po czym można się zrelaksować. Liczba podejść wynosi 3-4. To samo dzieje się po drugiej stronie.
  2. Po zakończeniu pierwszego ćwiczenia lepiej trochę się rozciągnąć i masować mięśnie. W drugim ćwiczeniu musisz skrzyżować ręce na zamku i włożyć pod brodę. Następnie musisz również przycisnąć dłonie do brody od dołu do góry, jednocześnie opierając głowę i trzymając ją w prostej pozycji.
  3. Kładziemy jedną rękę na czole, jednocześnie obniżając i rozluźniając ramiona. Wywieramy niewielki nacisk na obszar czołowy, obciążając mięśnie przednie i przeciwstawiając się naciskom. Wykonaj od trzech do pięciu powtórzeń. Napięcie jest utrzymywane przez trzy do pięciu sekund.
  4. Oba ramiona są zwinięte do tyłu i umieszczone z tyłu głowy. Podczas wywierania lekkiego nacisku rękami do przodu, musisz starać się wyprostować głowę i naciągnąć długie prostowniki szyi.

Ćwiczenia izometryczne działają dobrze w głębokich mięśniach szyi i są bardzo przydatne w przypadku niestabilności kręgów szyjnych. Warto zauważyć, że najcenniejsza jest gimnastyka, mająca na celu wzmocnienie mięśni przednich prostowników szyi i pleców, ponieważ to one tworzą zgięcie fizjologiczne (lordoza).

Za pomocą kołnierza Shants

Pojawienie się kliknięć, chrupnięć i trzasków na szyi może wskazywać na ściskanie kręgów. W tym przypadku oprócz wykonywania ćwiczeń pomocne będzie zastosowanie dodatkowych urządzeń i metod dekompresji kręgosłupa. W szczególności doskonale usuwa obciążenie z kręgów i pozwala stać na swoim miejscu - kołnierzu Shants.

Jego istota polega na tym, że bierze on część obciążenia w postaci ciężaru głowy z odcinka szyjnego kręgosłupa, tymczasowo go rozładowując. Aby nie zaszkodzić sobie, używając kołnierza Shants (przy długim noszeniu dochodzi do częściowego zaniku mięśni), powinieneś nosić go nie dłużej niż trzy godziny dziennie.

Teraz jest czas, że problemy z kręgosłupem występują nie tylko u osób starszych, ale także u dziecka. W większości wynika to z nowoczesnego stylu życia, kiedy dzieci spędzają większość czasu w pozycji siedzącej przy biurku, a po długim czasie siedzą w domu (przed komputerem lub telewizorem). W rezultacie kręgosłup ulega kifazji, a wszystkie jego naturalne wygięcia są wyprostowane, co prowadzi do nierównomiernego rozkładu obciążenia między poszczególnymi kręgami.

W przypadku szyi jest to przyczyną pojawienia się chrupnięć, gdy kręgi zaczynają pękać i skrzypnąć podczas poruszania głową, ponieważ zmienił się kąt obrotu kręgów i zaczęły się włączać niewłaściwe mięśnie. Leczenie należy rozpocząć od prześwietlenia i rezonansu magnetycznego odcinka szyjnego kręgosłupa, aby zidentyfikować prawdziwy problem.

Kategoria:

Zdrowie