Istnieje wiele sposobów leczenia artrozy kolana: eliminacja problemu za pomocą leków, terapii ruchowej, a nawet operacji. Alternatywne metody leczenia obejmują gimnastykę, którą wynalazł dr Bubnovsky. Ćwiczenia na stawy kolanowe pomogą złagodzić ostre objawy choroby i złagodzić bolesny stan osoby.

Dobre recenzje osób, które z powodzeniem wypróbowały metodę Bubnovsky'ego - ćwiczenia na stawy kolanowe łagodzące ból - wskazują na skuteczność tej metody. Niektóre renomowane kliniki stosują również metodę Bubnovsky'ego w leczeniu artrozy stawu kolanowego.

Istota techniki Bubnovsky'ego

Przed rozpoczęciem zajęć lekarz musi przeprowadzić wszystkie niezbędne badania: pacjent wykonuje testy i wykonuje zdjęcie rentgenowskie, po czym można wskazać fizjoterapię.

Gimnastyka dla stawów kolanowych dra Bubnovsky'ego pomaga w leczeniu i ma wiele cech:

  1. Anulowanie leków, zwłaszcza leków przeciwbólowych.
  2. Łagodzi ostry ból za pomocą maści, okładów i wcierania.
  3. Regularna wizyta w wannie.
  4. Kontrastuj natrysk, aby wzmocnić odporność.
  5. Wizyta u psychoterapeuty w celu złagodzenia strachu przed aktywnością fizyczną.
  6. Gimnastyka pod okiem doświadczonego instruktora.
  7. Trening na symulatorach, które usuwają obciążenie z kolan.
  8. Trening prawidłowego oddychania.
  9. Zastosowanie zimnych okładów.

Wskazania do treningu:

  • Wczesny etap choroby, która nie stała się jeszcze przewlekła.
  • Rehabilitacja po różnych urazach.
  • Jeśli występuje efekt sztywności w stawie.
  • Odzyskiwanie po procesach zapalnych.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

  • Pocierając kolano, delikatny masaż przygotowujący i rozgrzewający mięśnie.
  • Pomoc instruktora, który pokaże, jak poprawnie wykonać ruch.
  • Początkowe etapy trwające 15-30 sekund, stopniowo zwiększając czas trwania każdego ćwiczenia do 3-5 minut.
  • Na koniec lekcji wymagany jest odcinek.

Należy pamiętać, że efekt terapeutyczny osiąga się podczas wykonywania gimnastyki przez długi czas, stopniowo ból ustąpi, dyskomfort zniknie.

Ćwiczenia na ból w kolanach według Bubnovsky'ego również przyczyniają się do poprawy nastroju, wigoru i usunięcia depresyjnego nastroju pacjenta.

Kompleks ćwiczeń

Klęcząc

  • Gotuj zimny kompres, owiń kolana.
  • Ustaw przed sobą krzesło, uklęknij, używając go jako podparcia.
  • Zrób kilka kroków na kolanach, pokonując objawy bólu.
  • Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń kroków do 20.

Przysiad na piętach:

  • Pozycja początkowa jak w poprzednim ćwiczeniu.
  • Umieść miękki wałek pod kolanami.
  • Trzymając oparcie krzesła rękami, usiądź na piętach.
  • Wykonaj przysiad na początkowym etapie 15-20 sekund, stopniowo doprowadzając do 3 minut.

To ćwiczenie rozciąga przednie mięśnie nóg i poprawia przepływ krwi.

Rozciąganie uda i podudzia:

  • Usiądź na pośladkach.
  • Chwyć stopy obiema rękami i pociągnij się z maksymalnym wysiłkiem.
  • Zrób to samo z drugą nogą.

To ćwiczenie pozwala złagodzić ból w stawie kolanowym.

Przysiad:

  • Wybierz odpowiednie podparcie - może to być ściana lub krzesło. Jako podparcie można również użyć laski parasolowej lub mopa.
  • Pozycja wyjściowa - stojący z prostym tyłem.
  • Kucnij powoli, opierając się na lasce tak prosto, jak to możliwe, trzymając kręgosłup.
  • Liczba powtórzeń: od 10 do 20 na początku zajęć, stopniowo rosnących do 50–80.

Przeciwwskazania do zajęć

Wykonywanie ćwiczeń zgodnie z tą techniką jest przeciwwskazane w przypadku następujących chorób:

  1. Zapalenie stawów w ostrej postaci.
  2. Zapalenie błony maziowej (procesy zapalne stawu).
  3. Zaniedbana forma artrozy.
  4. Rozwój ostrego zapalenia stawów w kolanie, jego ciężka postać, ropienie.
  5. Artroza w ostatnim etapie rozwoju lub podczas zaostrzenia.
  6. Bezruch stawów (ankyloza).

Recenzje gimnastyki

Bezskutecznie spadł z roweru i zranił kolano, w wyniku czego pojawiła się artroza. Środki przeciwbólowe na krótki czas zmniejszały ból, a potem wróciły. Próbowałem wykonywać ćwiczenia według Bubnovsky'ego, początkowo z trudem, ale stopniowo powrócił do mnie stan mobilności, bóle zniknęły, moje kolano zaczęło się zginać. Tutaj główną uporczywością jest nie opuszczać klas z wyprzedzeniem, wtedy wszystko się ułoży!

Tatyana, St. Petersburg

Z biegiem czasu bóle kolan pojawiały się i znikały, po wysiłku fizycznym ból nasilił się. Dostałem smutną diagnozę - artrozę stawów - i przepisano dużą listę różnych leków. Naprawdę nie chcę zatruwać się chemią, więc szukałem, co można zrobić w tej sytuacji. Próbowałem leczenia zgodnie z metodą dr Bubnovsky'ego. Po miesiącu zajęć sytuacja poprawiła się, a po sześciu miesiącach ból ustał. Siergiej Bubnowski wpadł na dobrą technikę, jeśli bolały go kolana. Co i jak zrobić, ćwiczenia w celu przywrócenia i wzmocnienia tkanek stawowych znacznie poprawią twój stan.

Nikolay, Kostroma

Próbowałem różnych środków ludowej na leczenie stawu, niewiele pomogłem. Lekarz poradził mi gimnastykę Bubnovsky'ego dla stawów kolanowych, ponieważ choroba nie rozpoczęła się. Instruktor pomógł mi poprawnie wykonywać ćwiczenia, a po dwóch miesiącach zauważyłem poprawę. I oczywiście kąpiel miała wpływ, wziąłem prysznic kontrastowy po łaźni parowej.

Angelina, Samara

Leczenie stawu kolanowego przez Bubnovsky'ego pozwoli ci poprawić stan chrząstki w stawach kolanowych, przywrócić normalną ruchomość kończyn i poprawić ogólny stan ciała.

Kategoria:

Zdrowie