Pomimo faktu, że osteochondroza klatki piersiowej występuje znacznie rzadziej niż szyjka macicy lub lędźwi, choroba ta wymaga specjalnego podejścia w procesie leczenia. Problemy z układem mięśniowo-szkieletowym mogą nie tylko pogorszyć jakość życia danej osoby, ale także prowadzić do nieodwracalnych powikłań. Dlatego tak ważne jest, aby rozpoznać pierwsze oznaki choroby na czas i rozpocząć ćwiczenia na kręgosłup piersiowy z osteochondrozą na czas.

Skuteczne działanie

Dzięki odpowiednio dobranemu kompleksowi terapii ruchowej i codziennego treningu możliwe jest rozwiązanie kilku problemów terapeutycznych jednocześnie i osiągnięcie poprawy. W końcu regularna gimnastyka przyczynia się nie tylko do normalizacji stanu osoby, ale także do wielu ulepszeń, polegających na:

  • z systematycznymi ćwiczeniami, oznaki klatki piersiowej osteochondroza;
  • poprawiają się procesy metaboliczne;
  • zwiększa się krążenie krwi w uszkodzonych tkankach;
  • zauważalne jest wzmocnienie mięśni;
  • skurcze mięśni i ból są eliminowane, dlatego jeśli przestrzegasz wszystkich zasad wykonywania ćwiczeń, możesz wkrótce zapomnieć o tym problemie;
  • poprawia się postawa;
  • ruchliwość krążków międzykręgowych powraca;
  • procesy zwyrodnieniowe w tkankach chrzęstnych zatrzymują się;
  • kompresja korzeni nerwowych znika;
  • oznaki stanu zapalnego są eliminowane;
  • podaż tlenu i składników odżywczych potrzebnych tkankom jest zwiększona;
  • poprawia się krążenie limfatyczne w krążkach międzykręgowych;
  • zwiększa się elastyczność i elastyczność kręgosłupa;
  • stagnacja tkanek znika;
  • znika uczucie duszności;
  • procesy regeneracji i metabolizm są przyspieszone, dzięki czemu dyski szybciej się regenerują.

Jak widać ćwiczenia fizjoterapeutyczne mają wiele pozytywnych efektów . Należy jednak pamiętać, że konkretny kompleks terapii ruchowej powinien być wybierany tylko przez doświadczonego specjalistę i biorąc pod uwagę obraz kliniczny w każdym indywidualnym przypadku.

Właściwe ćwiczenie

Aby całkowicie pozbyć się osteochondrozy piersi, ważne jest kompleksowe leczenie i przestrzeganie określonych zasad ćwiczeń.

W razie potrzeby możesz skonsultować się ze specjalistą w dziedzinie gimnastyki terapeutycznej.

W końcu każdy niewłaściwy ruch lub ćwiczenie może wywołać komplikacje i pogorszyć stan pacjenta.

Podstawowe zasady

Istnieją ogólne zalecenia, które musi wziąć pod uwagę każdy, kto planuje poważnie poprawić swoje zdrowie za pomocą prostych ćwiczeń. Zalecenia sprowadzają się do następujących zasad:

  • Najpierw musisz odwiedzić neurologa i przejść pełną diagnozę choroby. Tylko specjalista będzie w stanie określić etap rozwoju osteochondrozy i stopień fizycznego przygotowania pacjenta. Dlatego kompleks LFK jest zawsze wybierany wyłącznie na zamówienie.
  • Pierwsze ćwiczenia należy zawsze przeprowadzać z instruktorem, aby zrozumieć, jak prawidłowo wykonywać wszystkie ruchy. Po kilku lekcjach z instruktorem szkolenie można przeprowadzić w domu.
  • Więcej - to nie znaczy lepiej, szczególnie w przypadku osteochondrozy piersi. Dlatego nie musisz przeciążać się i wykonywać długich ćwiczeń, szczególnie na pierwszych etapach leczenia. Pozytywny efekt można osiągnąć nawet w kilku podejściach, najważniejsze jest to, że są one przeprowadzane poprawnie.
  • Ważną zasadą leczenia jest systematyczne wdrażanie terapii ruchowej. Tylko dzięki takiemu podejściu można osiągnąć skuteczność ćwiczeń terapeutycznych.
  • Jeśli niewielki ból występuje w pierwszych klasach, nie jest to przerażające, ponieważ jest to normą, szczególnie gdy w tkankach występują silne stagnacyjne zjawiska. Jeśli jednak podczas ćwiczeń wystąpi silny ból i dyskomfort, jest to sygnał, że pacjent wybrał niewłaściwy kompleks terapii ruchowej. W takim przypadku musisz przerwać zajęcia i zasięgnąć porady neurologa.
  • Wszystkie ruchy wykonywane podczas gimnastyki powinny być płynne i mierzone. W żadnym wypadku nie można wykonywać ćwiczeń terapeutycznych w szybkim tempie, ponieważ może to tylko pogorszyć stan, a nawet zranić kręgi.
  • Każda sesja powinna zawsze zaczynać się od lekkiego treningu, dzięki któremu możesz rozgrzać mięśnie i pozbyć się uczucia sztywności.
  • Musisz poradzić sobie w tym samym czasie, korzyść rano natychmiast po przebudzeniu. Na każdy trening należy przeznaczyć co najmniej piętnaście minut.
  • Zaleca się, aby w ciągu dnia wykonywać co najmniej kilka minut ćwiczeń, na przykład pomiędzy pracą.
  • Robienie ćwiczeń z silnym bólem jest zabronione.
  • Liczba podejść i amplituda ruchów powinny być zwiększane stopniowo, a nie natychmiast. W przeciwnym razie ćwiczenia przyniosą więcej szkody niż pożytku.
  • Na zakończenie zajęć, aby utrwalić wynik, zaleca się lekki masaż i ciepły prysznic.

Najlepiej jest wykonywać gimnastykę dwa razy dziennie - raz rano i drugi wieczorem . Jednak nie warto męczyć i przeciążać ciała wieczorem, dlatego główny nacisk należy położyć rano.

Przeciwwskazania do terapii ruchowej

Niestety, nie zawsze można wykonać nawet bardzo proste i skuteczne ćwiczenia. Wynika to z faktu, że w ćwiczeniach fizjoterapeutycznych istnieje wiele konkretnych przeciwwskazań. Główne ograniczenia terapii ruchowej są następujące:

  • Nie możesz uprawiać gimnastyki, jeśli pacjent ma zaostrzenie choroby i towarzyszy mu silny ból;
  • nie powinien uprawiać gimnastyki w okresach ciężkiego fizycznego przepracowania;
  • przeciwwskazaniem jest obecność odchyleń neuronalnych u pacjenta, którym towarzyszy utrata koordynacji ruchów;
  • ograniczeniem do ćwiczeń fizycznych jest silna krótkowzroczność pacjenta, a także choroby takie jak dusznica bolesna i arytmia;
  • powinien powstrzymać się od ćwiczeń, jeśli pacjent ma poważne zaburzenia w funkcjonowaniu aparatu przedsionkowego;
  • Nie można wykonywać ćwiczeń z zaostrzeniem chorób zakaźnych i wirusowych, a także w wysokiej temperaturze;
  • ograniczeniem jest wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego i śródczaszkowego.

W innych przypadkach, przy braku ograniczeń, dozwolona jest terapia ruchowa .

Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, ponieważ podczas zaostrzenia osteochondrozy wszelkie obciążenia będą miały odwrotny skutek i spowodują pogorszenie stanu.

Podostry okres osteochondrozy klatki piersiowej

Po lekkiej rozgrzewce i rozgrzaniu mięśni możesz zacząć wykonywać ćwiczenia. Poniższy kompleks będzie najbardziej skuteczny w podostrym okresie rozwoju choroby. Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

  • Wyprostuj się, wyprostuj plecy i połóż dłonie na talii. Następnie powinieneś robić bardzo powolne skręcanie w różnych kierunkach, jednocześnie pomagając sobie w łokciach. Przy każdym skręcie w bok musisz pozostać w podobnej pozycji przez co najmniej 20 sekund. Konieczne jest wykonanie 5-10 obrotów z ciałem.
  • Połóż się na płaskiej, twardej powierzchni z podniesionym brzuchem. Zegnij obie ręce w łokciach i połóż się za głową. Jednocześnie nogi powinny pozostać proste i mocno dociśnięte do podłogi. Konieczne jest rozciągnięcie kręgosłupa, aby jednocześnie nogi i ręce rozciągały się w przeciwnych kierunkach. Kręgosłup powinien pozostać w stanie zrelaksowanym, a dolna część pleców jest mocno dociśnięta do podłogi. Po raz pierwszy wystarczą 4-6 rozstępów.
  • To ćwiczenie wymaga wygodnego siedzenia na krześle. Jednocześnie postawa powinna pozostać wyprostowana. Weź głęboki oddech i jednocześnie powoli podnieś wyprostowane ramiona tak wysoko, jak to możliwe, a następnie przynieś je z powrotem. Ponadto konieczne jest zgięcie w klatce piersiowej, podczas opuszczania ramion i głowy, zamrożenie na kilka sekund i powrót do pierwotnej pozycji. Musisz wykonać ćwiczenie kilka razy.
  • Wygodnie jest leżeć na plecach, całkowicie ugiąć nogi w kolanach i mocno przycisnąć stopy do powierzchni podłogi. Ręce powinny pozostać wyprostowane i leżeć wzdłuż ciała. Na głębokim oddechu złap dłonie za kolana i pociągnij w kierunku brzucha. Jednocześnie schab powinien się rozciągnąć i lekko oderwać od powierzchni. W podobnej pozycji musisz zamrozić przez około dwadzieścia sekund. Następnie powoli wydychaj powietrze i wróć do poprzedniej pozycji. Uruchom 5-8 razy.
  • Na podłodze wykonuje się również następujące ćwiczenie. Konieczne jest położenie brzucha, wyprostowanie nóg i ułożenie rąk wzdłuż ciała. Stan powinien być złagodzony. Następnie weź oddech i oprzyj się na łokciach, a następnie powoli zegnij się w okolicy klatki piersiowej. W tym momencie mięśnie pleców powinny być bardzo napięte - musisz zamrozić w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie zrelaksować się i wrócić do poprzedniej pozycji. Należy pamiętać, że w celu prawidłowego wykonania tej czynności miednica musi być mocno dociśnięta do podłogi, a ugięcia należy wykonywać tylko w okolicy klatki piersiowej.
  • Połóż się na brzuchu, wyciągnij ramiona do przodu i wyprostuj nogi. Czoło powinno spoczywać na powierzchni podłogi. Zrób wejście i jednocześnie wyciągnij prawą rękę i lewą nogę tak daleko, jak to możliwe. Powinieneś poczuć napięcie w pośladkach i plecach. Następnie wróć do pierwotnej pozycji i zrób to samo, ale lewą ręką i prawą stopą. Wystarczy 4-8 podejść.
  • Odbywa się to na krześle z oparciem, na którym musisz wygodnie usiąść, prostując plecy. Następnie musisz opuścić ręce wzdłuż ciała. Oddychaj, kładąc obie ręce za głową z tyłu głowy, a następnie pochyl się lekko, przytulając do krawędzi oparcia krzesła. Zrób wydech i przyjmij pierwotną postawę. Wystarczy 4-6 powtórzeń.

Wszystkie ruchy, jak już wspomniano powyżej, powinny być mierzone i płynne, podczas wykonywania ćwiczeń nie powinno być żadnych ostrych działań.

Gimnastyka w okresie remisji choroby

Kiedy ból w okolicy klatki piersiowej zostanie znacznie zmniejszony, a ruchliwość wróci do normy, można uzyskać kolejny zestaw ćwiczeń terapeutycznych. Jednocześnie liczbę podejść można nieznacznie zwiększyć. Następujące ćwiczenia będą skuteczne w leczeniu i zapobieganiu osteochondrozie piersi:

  • Uklęknij, prostując tułów i opuszczając ramiona wzdłuż ciała. Następnie musisz usiąść na piętach i pochylić tułów, aby dotknąć podłogi klatki piersiowej. W tym samym czasie musisz wyprostować ręce i dłonie, aby ślizgać się po powierzchni, próbując rozciągnąć się do przodu. W tym samym czasie musisz także spróbować dosięgnąć podłogi klatką piersiową. Zajmij pozycję początkową i powtórz jeszcze kilka razy ruch.
  • Zejdź na podłogę plecami do góry. Nogi powinny być proste, a ręce trzymać za głową. Konieczne jest powolne ciągnięcie kończyn górnych tak wysoko, jak to możliwe, zginanie lekko w dolnej części pleców, a następnie zamrożenie na szczycie maksymalnego napięcia przez kilka sekund. Przy prawidłowym wykonywaniu napięcie mięśni pleców i klatki piersiowej powinno być odczuwalne.
  • Odbywa się to na stojąco. Zegnij lekko nogi i rozsuń je. Następnie wyciągnij ramiona do przodu, aby uzyskać poziomą linię i wykonuj łagodne skręty w różnych kierunkach. Podczas gry powinieneś starać się jak najwięcej przekręcić kręgosłup i ramię. Głowa powinna również poruszać się w kierunku obrotu tułowia, a spojrzenie powinno być skierowane do tyłu, za plecami. Konieczne jest wykonanie 6-10 obrotów w każdym kierunku.
  • Połóż brzuch na podłodze, wyprostuj nogi i połóż dłonie za głową. Podnieś górną część tułowia, stój nieruchomo przez kilka sekund w tej pozycji. Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, napięcie w mięśniach pleców powinno być odczuwalne. Zrób kilka powtórzeń.
  • Sporządzono stojąc. Aby stać prosto, wyprostuj plecy, weź oddech, a jednocześnie podnieś ręce i pociągnij ramiona do przodu tak daleko, jak to możliwe. Następnie wykonuje się wyjście, a ramiona są odciągane do tyłu, tak że istnieje wrażenie, że łopatki są do siebie zmniejszone. Ćwiczenie wykonuje się 6–10 razy.
  • Uklęknij, opierając dłonie na podłodze. Przy głębokim wejściu musisz powoli podnieść miednicę i wyciągnąć nogi do tyłu - powinieneś zamrozić na kilka sekund, a następnie możesz powoli powrócić do pierwotnej pozycji. Wykonaj akcję około 8-10 razy.

Jeśli regularnie przeprowadzasz ćwiczenia fizyczne, po kilku miesiącach ciężkiego treningu z powodu osteochondrozy nie będzie śladu. Wykonanie zestawu ćwiczeń nie wymaga dużo czasu ani wysiłku, najważniejsze jest cierpliwość i chęć osiągnięcia pozytywnego wyniku.

Dzięki codziennej realizacji ćwiczeń fizjoterapeutycznych możesz nie tylko zapobiegać rozwojowi choroby, ale w końcu pozbyć się jej objawów.

Kategoria:

Zdrowie