Sytuacja jest znana, gdy nie chce się nic robić, zły nastrój stał się stały, a nawet bliscy ludzie i ulubione zajęcia nie są w stanie poradzić sobie z apatią i depresją. Ktoś powie, że to tylko dziwactwo, ale często sytuacja jest poważna. Coraz częściej lekarze diagnozują choroby takie jak depresja. Wiele osób boi się tej diagnozy, ponieważ nie wie, jak leczyć depresję. Ale można i trzeba to leczyć!

Diagnoza i grupy ryzyka

Nie należy samodzielnie rozpoczynać leczenia depresji, dopóki diagnoza nie zostanie dokładnie potwierdzona. Chorobę tę można rozpoznać po następujących objawach:

  • apatia, niechęć do pracy;
  • brak zainteresowania życiem, hobby;
  • problemy z koncentracją, odwrócenie uwagi;
  • brak apetytu;
  • stały stan ucisku;
  • niechęć do komunikowania się z innymi ludźmi;
  • obojętność na rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność.

Również ostra negatywna reakcja na najmniejsze problemy, na które dana osoba wcześniej nie zwracała najmniejszej uwagi, byłaby prawdziwym sygnałem.

Czasami bardzo trudno zdiagnozować depresję bez badania lekarskiego. Czasami przyczyną powyższych objawów może być choroba tarczycy, więc w pierwszej kolejności musisz przeprowadzić niezbędne testy. Jeśli wszystko jest w porządku z tarczycą, a dana osoba ma podobny stan od dłuższego czasu, nie ma wątpliwości, że jest to depresja.

Kto jest podatny na zespół depresyjny

Dotyczy to osób ze wszystkich kategorii wiekowych, nawet dzieci. Ale według oficjalnych danych największą liczbę skarg na depresję odnotowuje się wśród młodych ludzi w wieku od 25 do 40 lat. Warto zauważyć, że już 10-15 lat temu wiek pacjentów wynosił od 35 do 55 lat .

Przyczyny depresji

Przyczyn rozwoju zespołu depresyjnego może być wiele i nie zawsze są one oczywiste. Może to być jakiś szok emocjonalny, na przykład:

  • śmierć ukochanej osoby;
  • rozstanie z drugą połową;
  • utrata pracy;
  • przeprowadzka i wiele więcej.

Ponadto dziedziczność genetyczna może wpływać na stan psychiczny osoby. Ludzie, których krewni cierpieli na choroby psychiczne lub psychiczne, są bardziej podatni na zespół depresyjny.

U kobiet zmiany hormonalne, ciąża, poród (depresja poporodowa) mogą powodować depresję.

Zdarza się również, że nie ma widocznych przyczyn rozwoju stanu depresyjnego. Taka sytuacja powstaje w przypadkach, gdy w odległej przeszłości doszło do traumatycznego zdarzenia u osoby. Może nawet o tym nie pamięta, ale podświadomie negatywne emocje wywołują lęki, fobie, obsesyjne myśli, które wywołują rozwój choroby.

Etapy rozwoju choroby

Depresja charakteryzuje się tym, że ma kilka etapów rozwoju, w których każdy kolejny odsuwa osobę od możliwości wyleczenia. A jeśli na pierwszych etapach samo leczenie depresji może przynieść dobre rezultaty, to w końcu bez pomocy lekarza trudno będzie pozbyć się stanu obsesyjnego.

Wyróżnia się 5 etapów zespołu depresyjnego:

  1. Zły stan emocjonalny, apatia, smutek. Każda osoba stanęła w obliczu tego etapu w momencie, gdy narosły nierozwiązane problemy. Większość przeżywa ten okres i idzie dalej w życiu, ale niektórzy przechodzą do następnego etapu.
  2. Nieuzasadniony niepokój, zaburzenia snu, niemożność skoncentrowania się na czymkolwiek.
  3. W trzecim etapie osoba cierpiąca na depresję zaczyna zwracać uwagę innych nieodpowiednim zachowaniem. Często ludzie nie traktują go poważnie.
  4. Mowa staje się niespójna, wszyscy otaczający ją ludzie zaczynają denerwować, rozwija się izolacja i cisza. Czasami przychodzą myśli o śmierci.
  5. Myśli o śmierci są odwiedzane prawie codziennie, nie ma ochoty kontaktować się nawet z najbliższymi ludźmi, sens życia jest całkowicie zatracony. Na tym etapie wielu myśli o samobójstwie, a niektórzy próbują zrównoważyć swoje życie.

Ważne jest, aby pomóc osobie, zanim jej depresja osiągnie piąty etap rozwoju, w przeciwnym razie bardzo trudno będzie pozbyć się choroby. Samodzielne radzenie sobie z ostatnim etapem jest prawie niemożliwe; potrzebna jest specjalistyczna pomoc .

Skuteczne zabiegi

Możliwe jest, a nawet konieczne, samodzielne wyleczenie depresji, ale takie leczenie jest skuteczne tylko na pierwszych etapach rozwoju choroby, dlatego ważne jest, aby zdiagnozować ją jak najszybciej.

Niewiele osób wie, jak pozbyć się depresji w domu, ale istnieje wiele różnych sposobów i środków ludowej, które nie są gorsze od leczenia i nie wymagają recepty od lekarza.

Środki ludowe

Depresja jako choroba pojawiła się nie tak dawno temu, ale ludzkość doświadcza jej objawów od tysięcy lat. W celu zwalczania tak zwanych „bluesowych” przodków stosowano różne metody:

  • Pyłek Kwiatowy Ten naturalny produkt ma doskonałe właściwości antystresowe, ale ma wiele przeciwwskazań. Niepożądane jest podawanie pyłku dzieciom, kobietom w ciąży, alergiom, osobom z cukrzycą. 1 łyżeczkę dziennie przed posiłkami.
  • Kochanie Od dawna znany jest ze swoich magicznych właściwości, jest akceptowany w przypadku wielu chorób, a depresja znajduje się również na tej liście. Musisz wziąć to 1-2 łyżeczki dziennie, możesz z ciepłą herbatą, jedzeniem lub tak po prostu.
  • Nalewka z żeń-szenia. Wcześniej przodkowie sami przygotowywali napar z żeń-szenia, teraz można go kupić za grosz w aptece. Weź 20 kropli dziennie.

Zabiegi wodne poprawiające nastrój

Woda to niesamowita substancja, która może zrównoważyć stan emocjonalny. To świetne lekarstwo na depresję, które bardzo łatwo jest znaleźć w domu .

Osobie cierpiącej na zespół depresyjny zaleca się brać prysznic kontrastowy, odwiedzać zbiorniki wodne (rzeki, jeziora, morze) lub alternatywę dla nich (basen) tak często, jak to możliwe. Nie musisz pływać, możesz po prostu chodzić boso po wodzie.

Wskazane jest kąpanie się kilka razy w tygodniu z olejkami aromatycznymi, korzeniem waleriany i wywar z igieł sosnowych.

Ćwiczenie w walce z depresją

Leczenie w domu można rozpocząć od aktywności fizycznej. Wielu sportowców wie, że podczas intensywnych zajęć sportowych wszelkie złe myśli ustępują w tle, a nastrój poprawia się. Wynika to z produkcji hormonu zwanego „endorfiną”, który odpowiada za uczucie radości.

Sport może być wszystkim, bez względu na to, czy chodzi o bieganie, ćwiczenia na symulatorach, taniec, pilates, jogę czy coś innego. Ważne jest, aby zajęcia były intensywne i miały duże obciążenia, nawet jeśli na początku nie będzie to łatwe.

Odżywianie w walce z depresją

Niektórzy ludzie słodyczy są pewni, że potrafią samodzielnie leczyć depresję za pomocą słodyczy. Ale w rzeczywistości przyjmowanie słodyczy może negatywnie wpływać na osobę w stanie depresji, ponieważ spożywanie wysokokalorycznych pokarmów prowadzi do otyłości, problemów z przewodem pokarmowym i skórą twarzy.

Ale są produkty, które mogą rozweselić bez szkody dla sylwetki :

  • Truskawki
  • ciemna czekolada
  • banany
  • łosoś
  • tuńczyk
  • krewetki
  • orzechy laskowe;
  • wątroba wołowa.

Oprócz produktów istnieją napoje o działaniu antystresowym:

  1. Odwar z melisy i mięty. Cytryna i miód tylko wzmocnią efekt uspokajający. Możesz sam zbierać zioła lub kupować je na sucho w sklepie lub aptece.
  2. Ciepłe mleko z bitą śmietaną, rozpuszczoną ciemną czekoladą i szczyptą cynamonu. Mleko ze śmietaną należy podgrzać na kuchence, dodać czekoladę i podgrzać, aż całkowicie się rozpuści, a następnie dodać cynamon i napić się na gorąco.
  3. Herbata imbirowa z kakao i miodem. Ten napój ma nie tylko działanie antystresowe, ale także pomaga w walce z nadwagą, a także poprawia odporność.
  4. Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy ze świeżym melisą lub miętą. Ten napój jest bardzo smaczny i skutecznie kojący.

Czy potrzebne są leki?

Nie zaleca się rozpoczynania leczenia lekami przeciwdepresyjnymi bez recepty, ponieważ leki te mogą wpływać na różne osoby na różne sposoby. Mogą pomóc jednemu i tylko pogorszyć i tak już niezbyt sprzyjającą sytuację dla innych.

Co więcej, nawet niewielkie przedawkowanie leków przeciwdepresyjnych grozi poważnym zatruciem, dokładną dawkę dla każdej osoby powinien ustalić lekarz specjalista.

Leki są najskuteczniejszym sposobem walki z depresją, ale musisz skorzystać z ich pomocy tylko wtedy, gdy choroba jest już na ostatnim etapie i po prostu nie ma innych sposobów, aby się jej pozbyć.

Ważne! Leki przeciwdepresyjne są uzależniające, a rezygnacja po długim spożyciu może prowadzić do wtórnego objawu choroby.

Jak zapobiegać depresji

Zapobieganie tej chorobie nie jest łatwym zadaniem, ponieważ nawet najbardziej zapalony optymista może doświadczyć objawów depresji podczas „czarnej smugi” w życiu. Ale nadal musisz nauczyć się pozytywnie patrzeć na świat, akceptować innych takimi, jakimi są, a przede wszystkim kochać siebie.

Ponadto ważne jest :

  • spać co najmniej 8 godzin;
  • jeść naturalną żywność;
  • uprawiać sport;
  • dać czas ulubionej rozrywce / hobby.

Depresja jest poważną chorobą, którą należy zdiagnozować i leczyć na czas. Od czasu do czasu każdy może cierpieć na zespół depresyjny, dlatego ważne jest, aby dzielić się swoimi doświadczeniami z rodziną i przyjaciółmi.

Kategoria:

Zdrowie