- Przyczyny i mechanizmy rozwoju
- Chroniczny stres
- Objawy kliniczne
- Możliwe skutki stresu u kobiet
- Jak radzić sobie ze stresem
Stresujący stan może mieć szkodliwy wpływ nie tylko na ciało kobiety w ciąży, ale także na zdrowie jej nienarodzonego dziecka.
Według ekspertów ciąża sama w sobie stanowi stres dla kobiecego ciała, co jest częstą przyczyną rozwoju wczesnej toksykozy. Wynika to przede wszystkim ze znacznych zmian w tle hormonalnym.
Ponadto styl życia i rytm życia kobiety zmieniają się całkowicie, co również może okazać się silnym czynnikiem wywołującym stres. Im bliżej terminu dostawy, tym bardziej kobieta zaczyna odczuwać lęki i obawy związane z nadchodzącym wydarzeniem. Jeśli stan stresu utrzymuje się przez długi czas i przebiega z dużą ilością objawów, może to mieć niezwykle negatywne konsekwencje dla dziecka.
Przyczyny i mechanizmy rozwoju
Specjaliści wyróżniają kilka etapów rozwoju stresującego stanu. Podczas ostrego etapu dochodzi do gwałtownego uwalniania hormonów. Chronicznemu etapowi towarzyszy rozwój zaburzeń psychosomatycznych.
Mały stresujący efekt jest nawet korzystny dla zdrowego organizmu. Dzięki temu uwalniane są hormony i uruchamiane są mechanizmy obronne.
Stres w czasie ciąży może być spowodowany nawet najmniejszymi bodźcami zewnętrznymi - gorącem lub zimnem, nieprzyjemnymi dźwiękami lub zapachami, pragnieniem lub głodem. Jednak najważniejszym powodem mogą być negatywne doświadczenia emocjonalne.
Oto główne mechanizmy wpływu stresu na ciążę:
- Uwalnianie glukokortykoidów do krwi zwiększa ciśnienie krwi, cholesterol i cukier we krwi.
- Uwalnianie mineralokortykoidów powoduje opóźnienie nadmiernej wilgoci w organizmie, co powoduje obrzęk.
- Wzrost poziomu prolaktyny u kobiety w ciąży może powodować przedwczesne porody.
- Z powodu braku tlenu może rozwinąć się niedotlenienie płodu, co prowadzi do uszkodzenia mózgu, a nawet śmierci dziecka.
- Dopływ krwi do łożyska pogarsza się, co prowadzi do niedożywienia płodu i opóźnienia jego rozwoju wewnątrzmacicznego.
- Hormonalna nierównowaga może również prowadzić do odwrotnej sytuacji, to znaczy do przeciążenia dziecka.
W przyszłości u kobiet stresujących się podczas ciąży mogą wystąpić poważne problemy z karmieniem piersią.
Chroniczny stres
Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, jak niebezpieczny może być przewlekły stres dla ciała matki i nienarodzonego dziecka.
Jeśli kobieta jest narażona na silne i długotrwałe wstrząsy, zaczyna cierpieć na bezsenność, staje się letargiczna. Mogą pojawić się wysypki skórne, spadki ciśnienia krwi, ból w różnych częściach ciała.
Taki długotrwały stres powoduje poważne powikłania ciąży. Nasilają się efekty zatrucia, nasilają się choroby przewlekłe u matki. Dziecko rozwija wrodzone wady rozwojowe.
Ponadto chroniczny stres znacznie osłabia obronę immunologiczną organizmu. Ale odporność kobiety w ciąży jest już osłabiona. W rezultacie kobieta jest podatna na ciągłe choroby zakaźne. Pogorszenie stanu fizycznego pogarsza pogorszenie nastroju emocjonalnego - przyszła matka staje się apatyczna, drażliwa, rozpada się na płacz. W rezultacie rozwija się błędne koło.
Objawy kliniczne
Nie zawsze kobieta jest świadoma obecności stresu, przypisując swoje objawy samej ciąży lub innym przyczynom fizjologicznym. Następujące objawy mogą być oznakami stresu:
- Niepokój i niepokój bez wyraźnego powodu.
- Utrata zainteresowania życiem, apatia i przygnębienie.
- Zwiększona senność lub bezsenność.
- Znaczący spadek wydajności.
- Zmniejszony apetyt, niezwiązany ze skutkami zatrucia.
- Wysokie ciśnienie krwi, skurcz naczyń obwodowych.
- Tachykardia
- Drżenie palców, pocenie się, zawroty głowy.
Możliwe skutki stresu u kobiet
Nawet jeśli kobieta jest pewna, że ma zdrowe dziecko, konsekwencje stresu poniesione przez matkę mogą przypominać sobie w starszym wieku:
- Dziecko staje się niespokojne i niespokojne, z trudem dostosowuje się do zespołu dziecięcego.
- Naruszone funkcje mowy i umiejętności szkolne - pisanie i czytanie.
- Dziecko rozwija liczne lęki i nerwice.
- Specjaliści diagnozują choroby autoimmunologiczne i psychosomatyczne - alergie, astmę oskrzelową, choroby serca.
- Nocna enureza.
- Wady wrodzone - rozszczep wargi, rozszczep podniebienia, wady serca.
- Upośledzenie umysłowe i autyzm. Jest to szczególnie często obserwowane u dzieci, których matki cierpiały z powodu maltretowania podczas ciąży. U takich dzieci wskaźniki intelektualne są znacznie niższe niż normalnie. Wynika to z podwyższonego poziomu kortyzolu we krwi matki i płodu.
Terminowa eliminacja czynników stresowych z życia kobiety w ciąży pozwala na urodzenie zdrowszych i harmonijnie rozwijających się dzieci.
Jak radzić sobie ze stresem
Rozwój stresu i to, jak ciężko go doświadczy, zależy od stanu układu nerwowego. Jeden i ten sam czynnik może powodować poważny stres dla jednej kobiety i ogólnie nie wpływać na stan innej. Dlatego od pierwszych dni planowania poczęcia konieczne jest przygotowanie ciała i ostrożna ochrona nerwów podczas ciąży. Skutki podniecenia i nerwowości mogą być bardzo niebezpieczne.
Oczywiście nie da się całkowicie uniknąć stresujących efektów. Negatywne skutki można jednak zminimalizować. Aby to zrobić, możesz użyć prostych zaleceń:
- Bardzo ważne jest przestrzeganie diety i odpoczynek przez wystarczającą ilość czasu .
- W pierwszym - drugim trymestrze przydatne jest spacery na świeżym powietrzu, słuchanie dobrej muzyki . Spacery najlepiej jest w parkach, placach, lasach. Lepiej jest słuchać spokojnej muzyki - klasycznej lub dziecięcej.
- Bardzo ważnym czynnikiem dla ciała jest sen . Pozwala zarówno zapobiegać rozwojowi stresu, jak i radzić sobie ze zmianami, które już miały miejsce. Brak snu, zwłaszcza przewlekły, sam w sobie jest przyczyną stresu. Jeśli kobieta ma trudności z zasypianiem, zaleca się nadanie ciału wykonalnego, ale raczej aktywnego obciążenia poprzedniego dnia. Przed snem możesz wziąć ciepłą kąpiel. Ważne jest, aby pamiętać nie tylko o nocnym śnie, ale także o dniu.
- Możliwe jest złagodzenie stresu psychicznego za pomocą specjalnej gimnastyki . Zestaw ćwiczeń można znaleźć u specjalistów. Bardzo przydatne lekcje pływania. Jednak wielkość i charakter aktywności fizycznej należy omówić z lekarzem.
- Wszystkie hobby i hobby dobrze pomagają radzić sobie ze stresem - fotografowanie, gotowanie, robótki ręczne, czytanie książek itp. Takie zajęcia pomogą się uspokoić, przestać się martwić i denerwować.
- Bardzo ważne jest, aby nauczyć się relaksować i patrzeć na otaczający nas świat z pozytywnego punktu widzenia . Spokój jest niezbędnym warunkiem sprzyjającej ciąży.
- Jeśli podczas ciąży kobieta doświadcza negatywnych emocji - strachu, niepokoju, irytacji - wskazane jest, aby dzielić się nią z ukochaną osobą, która jest przyjazna i wyrozumiała. Może to być bliski przyjaciel, mąż, matka itp. Możesz także zwrócić się o pomoc do specjalisty - psychologa lub psychoterapeuty.
- Dieta kobiety w ciąży powinna być pełna i zbilansowana, bogata w białka i witaminy . Wzmocnij układ odpornościowy i popraw kondycję układu nerwowego za pomocą witamin B, E, C.
- Nadszedł czas, aby kobiety, które poświęciły się karierze, dokonały przeglądu swoich priorytetów i poświęciły więcej czasu swojemu zdrowiu i relaksowi .
- Istnieją bardzo skuteczne i niedrogie sposoby na relaks - może to być medytacja, aromaterapia, lekki masaż lub akupunktura.
Podczas ciąży wskazane jest, aby wykluczyć komunikację z osobami, które są dla ciebie nieprzyjemne i powodują negatywne emocje. W tej chwili bardzo ważne jest minimalizowanie konfliktów i sporów w rodzinie i w pracy. Wskazane jest, aby inni traktowali potrzeby kobiety w ciąży ze zrozumieniem.
Bardzo pomocna jest komunikacja z innymi pozytywnymi kobietami w ciąży. Pozwala to zmniejszyć lęk i poznać osoby, które rozumieją i pomagają w udzielaniu porad lub po prostu słuchają. W tym sensie szkoły dla przyszłych matek są prawdziwym odkryciem.
Ważne jest, aby nauczyć się relaksować i odpowiednio reagować na wszelkie negatywne informacje z zewnątrz. Możesz zacząć uczęszczać na specjalne kursy jogi dla kobiet w ciąży, współpracować z psychologiem, uczestniczyć w specjalistycznych szkoleniach psychologicznych.
W niektórych przypadkach bardzo ważne jest, aby dać upust swoim emocjom - łzom lub śmiechowi. Nie wstydź się i nie próbuj ich tłumić - może to prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.
Najlepszą pomocą dla kobiety w ciąży w zapobieganiu stresowi jest zrozumienie i wsparcie bliskich. Rzeczywiście, od bezpośredniego otoczenia zależy stan emocjonalny przyszłej matki. Czas oczekiwania na dziecko nie jest odpowiedni dla gwałtownych kłótni, napadów złości i wyjaśniania związków.
Głównym zadaniem kobiety w ciąży jest ochrona dziecka przed negatywnymi skutkami i stworzenie najkorzystniejszych warunków dla jego rozwoju i porodu.