Przez wiele stuleci naukowcy starali się poznać tajemnice psychologicznego zachowania jednostki. Do tej pory niektóre pytania dotyczące psychiki pozostają nierozwiązane. Jednym z nie do końca poznanych obszarów psychologii jest manifestacja ludzkich uczuć i emocji. Mylenie tych pojęć jest niedopuszczalne, ponieważ ich definicje mają znaczne różnice. Przyjrzyjmy się bliżej: czym jest strach - czy to uczucie, czy emocja?

Uczucia i emocje: różnice

Uczucia są stabilnymi psychicznie doświadczeniami osoby, które nie są zależne od konkretnej sytuacji. Od urodzenia w dziecku zaczyna się tworzyć kompleks uczuć, który przez całe życie jest wzbogacany, uzupełniany, ulepszany i towarzyszy osobie aż do śmierci. Dotychczasowa klasyfikacja uczuć nie ma określonego schematu. Niemniej naukowcom udało się zidentyfikować główne kategorie uczuć:

  • Wysoka - to uczucia człowieka wobec społeczeństwa. Najczęstsze z nich to miłość, miłość, przyjaźń, nienawiść, a także patriotyczne, takie jak miłość do Ojczyzny, małej ojczyzny. Jest to kategoria najtrwalszych uczuć, które mogą towarzyszyć człowiekowi przez całe życie.
  • Moralność to przede wszystkim sumienie człowieka, jego wartości moralne. Utworzony w młodym wieku.
  • Praktyczne - są to uczucia związane z pracą osoby. Na przykład poczucie obowiązku, odpowiedzialności, staranności.
  • Uczucia związane z inteligencją . Ciekawość, umiejętność analizowania, budowania łańcuchów logicznych i wyciągania odpowiednich wniosków należą do tej kategorii.
  • I wreszcie uczucia estetyczne .

Emocja to psychologiczny przypływ pewnych doświadczeń osobowości pod wpływem określonej sytuacji. Jest tymczasowy i towarzyszą mu zmiany chemiczne w ludzkim ciele (na przykład uwalnianie adrenaliny do krwi). Żywe przykłady manifestacji emocji obejmują:

  • Przejaw zainteresowania jakimkolwiek przedmiotem, zjawiskiem itp.
  • Radosne uczucia z bieżących wydarzeń w życiu człowieka.
  • Niespodzianka
  • Współczucie dla niektórych osób lub kategorii osób.
  • Cierpienie (udręka psychiczna znoszona przez osobę pod wpływem niekorzystnych sytuacji).
  • Gniew
  • Strach, strach lub przerażenie.
  • Wstyd

Główną różnicą między tymi dwoma pojęciami jest zależność emocji od konkretnej sytuacji. Emocje są również tymczasowe. Na przykład przyjaźń to uczucie lub emocja, łatwo to rozgryźć. Przyjaźń jest doświadczana przez człowieka przez długi czas (czasem przez całe życie), zdecydowanie można powiedzieć, że to uczucie. Lub, na przykład, wstyd jest emocją, ponieważ powstaje sytuacyjnie i trwa przez krótki czas.

Strach jest stanem emocjonalnym

Prawdopodobnie nie ma na świecie ani jednej osoby, która nie doświadczyłaby tego uczucia. Przez długi czas naukowcy próbowali zbadać wpływ emocji na stan psychiczny człowieka. Aby jasno zrozumieć naturę strachu, konieczne jest poznanie jasnego sformułowania pojęcia strachu, jego definicji.

Strach jest stanem emocjonalnym charakteryzującym się zagrożeniem realnym lub dalekim niebezpieczeństwem. Poczucie strachu, strach jest nieodłączną cechą każdej osoby. I to jest normalne. W końcu, jeśli strach nie przerodzi się w różnego rodzaju fobie, jest to przydatne. Jest to reakcja obronna na bezpośrednie niebezpieczeństwo. Na przykład, jeśli ludzie boją się wypadku, zawsze zachowują się ostrożnie podczas prowadzenia samochodu. Ale jeśli strach prześladuje człowieka nieustannie, emocje zamieniają się w fobię, a jest to zaburzenie psychiczne, z którym należy sobie poradzić albo samodzielnie, a jeśli jest to już niemożliwe, szukać pomocy profesjonalnych psychologów, a nawet psychiatrów.

Klasyfikacja według rodzaju

Istnieje kilka klasyfikacji emocji strachu. Pierwsza klasyfikacja dzieli tę emocję na trzy kategorie:

  1. Lęki pochodzenia społecznego . Są to obawy związane z ludźmi wokół nas i życiem w społeczeństwie. Na przykład strach przed krewnymi. Lub strach przed wyrażeniem opinii publicznej, radykalną zmianą czegoś w życiu, pogorszeniem własnego materialnego samopoczucia.
  2. Kolejną kategorią są obawy przed zjawiskami naturalnymi . Obejmują one lęk przed wodą, wysokościami, zamkniętymi lub otwartymi przestrzeniami, różnymi klęskami żywiołowymi, takimi jak burze.
  3. Ostatnią kategorią są lęki nieodłącznie związane ze świadomością osobowości w dzieciństwie .

Można usystematyzować według czasu trwania:

  1. Strach To najkrótsza emocja do bodźców zewnętrznych. W zależności od sytuacji strach może przerodzić się w strach lub może zniknąć całkowicie, jeśli zagrożenie zostanie wyeliminowane lub nie zostanie potwierdzone.
  2. Horror Jest to trwałe poczucie strachu, podczas którego bardzo trudno jest jednostce kontrolować swoje emocje i działania. Może szybko przekształcić się w stan paniki, gdy dana osoba przestaje rozumieć i odpowiednio reagować.
  3. Lęk Przedłużone poczucie zagrożenia, często wymyślone. Zwykle prowadzi do zaburzeń psychicznych.

Powody pojawienia się

Pojawienie się określonego rodzaju lęku ma charakter ściśle indywidualny i zależy od cech osobowości osoby, jej kategorii wiekowej, statusu społecznego lub przynależności do płci żeńskiej lub męskiej.

Psychologowie wyróżniają następujące grupy przyczyn strachu:

  • Wrodzony Jest to podświadomy strach kontrolowany przez instynkt samozachowawczy. Emocje te powstały u ludzi już w starożytności, gdy zagrożenia natury zagrażały zdrowiu i życiu. Na przykład strach przed dzikimi zwierzętami zmusił człowieka do zachowania ostrożności. Przy zdrowym stanie psychicznym emocja nie jest niebezpieczna.
  • Nabyte Przypadki z przeszłości, które stanowiły realne zagrożenie. Pamięć przechowuje resztki doświadczonych silnych emocji, co jest przyczyną pojawienia się lęku przed podobną sytuacją w teraźniejszości. Na przykład strach przed wypadkiem.
  • Fikcyjna. Oznacza to strach przed tym zjawiskiem lub sytuacją, w której sam człowiek nie był, ale słyszał tylko od innych ludzi lub widział w telewizji. Ta grupa obejmuje obawy przed trzęsieniami ziemi, siłami nadprzyrodzonymi itp.

Życie ludzkie jest nierówne. Jak mówią, po „białym pasku” następuje „czarny”. Oznacza to, że ludzie okresowo odczuwają to szczęście, potem pustkę, potem niepewność lub beznadziejność. W trudnych okresach, kiedy układ nerwowy jest w skrajnym napięciu, mogą pojawić się uczucie strachu, niepokoju, przerażenia, a nawet paniki. Konieczne jest podkreślenie niektórych czynników, które negatywnie wpływają na psychikę i wywołują pojawienie się strachu:

  • Po pierwsze, osoby urodzone i wychowane w niesprzyjającym środowisku rodzinnym (pijaństwo rodziców, bicie, zastraszanie, tyrania) są najbardziej narażone na obawy.
  • Po drugie, już istniejące życie rodzinne nie przynosi satysfakcji (problemy finansowe, niestabilne relacje z małżonkiem, choroby krewnych, trudności w pracy). Niemożność zbudowania życia rodzinnego na czas jest również silnym katalizatorem pojawienia się strachu lub niepokoju (kobiety są bardziej podatne).
  • Po trzecie, predyspozycje genetyczne.
  • Po czwarte, kobiety są z natury bardzo podejrzane, więc manifestacja tych emocji w nich obserwuje się znacznie częściej niż u mężczyzn.
  • Po piąte, o dziwo, stan psychiczny zależy od budowy ciała. Grube osoby rzadziej odczuwają strach niż osoby szczupłe.
  • Po szóste, niektóre osoby mają tendencję do stawiania sobie niemożliwych lub zawyżonych zadań, których oczywiście nie można wykonać. Kiedy pojawiają się pierwsze nieudane wyniki, pojawiają się pierwsze oznaki niepokoju i strachu. Następnie pod wpływem tych negatywnych emocji tacy ludzie nie mogą się skoncentrować, a jedynie pogarszają i tak już niekorzystną pozycję. W rezultacie pojawiają się różne fobie i depresja, z których czasami bardzo trudno jest wyjść bez pomocy lekarzy.

Objawy strachu

Ponieważ z definicji strach jest emocją negatywną, jego przejawy mogą być wyrażone przez pewne znaki fizyczne i psychiczne. Istnieją dwa rodzaje objawów: somatyczny i psychiczny. Pierwsze obejmują:

  • występowanie tachykardii (szybkie bicie serca);
  • ból w klatce piersiowej;
  • wysokie ciśnienie krwi;
  • pojawienie się uczucia dreszczy lub, przeciwnie, pocenia się;
  • uderzenia gorąca nudności, czasami wymioty;
  • Zawroty głowy
  • upośledzenie wzroku i słuchu, a także koordynacja ruchów;
  • w krytycznych przypadkach może wystąpić omdlenie;
  • u dzieci obserwuje się niekontrolowane oddawanie moczu.

Objawy psychiczne obejmują:

  • uczucie „śpiączki w gardle”;
  • trudności w oddychaniu (za mało powietrza);
  • strach przed śmiercią;
  • utrata rzeczywistości;
  • drażliwość, przejawy agresji;
  • upośledzenie pamięci;
  • niezdolność do koncentracji.

Sposoby przezwyciężenia lęku

W niewydanych przypadkach lęk można rozwiązać sam. Psychologowie opracowali kilka opcji, które zmniejszają lub całkowicie eliminują uczucie lęku. Pomagają zidentyfikować przyczyny niepokoju, zrozumieć siebie, a następnie wyeliminować wszystkie czynniki wpływające na stan psycho-emocjonalny. W rezultacie człowiek jest wolny od niepotrzebnych negatywnych emocji i żyje pełnym życiem pełnym radości. Jeśli nadal nie możesz poradzić sobie z problemem, powinieneś natychmiast skontaktować się ze specjalistą.

Co więc, zdaniem profesjonalnych psychologów, należy zrobić przede wszystkim, aby wyeliminować bezpodstawne obawy:

  • Istnieje metoda terapii artystycznej. Polega na przedstawieniu swoich problemów na papierze. Następnie ten arkusz musi zostać spalony.
  • Ważne jest, aby nauczyć się całkowicie odwracać uwagę od negatywnych emocji poprzez angażowanie się w inną działalność.
  • Konieczne jest poznanie natury strachu, pamiętanie od momentu, w którym się pojawił, co było przyczyną zdarzenia. Szczegółowy opis na papierze pozwala lepiej zrozumieć ich problem. Po zapisaniu wszystkich swoich uczuć, obaw i obaw o punkty, liść musi zostać spalony.
  • Zaleca się wykonywanie ćwiczenia oddechowego „Wdychaj siłę, wydychaj słabość”. Ćwiczenie polega na tym, że kiedy wdychasz, osoba podświadomie napełnia się odwagą i odwagą, a kiedy wydychasz, lęk i słabość znikają. Wykonując ćwiczenie, powinieneś całkowicie się zrelaksować.
  • W żadnym wypadku nie powinieneś unikać swoich obaw, musisz spróbować je pokonać. Na przykład boisz się psów. Przeczytaj specjalną literaturę na temat tych zwierząt, przestudiuj ich zachowanie, przyczyny agresji. Następnie spróbuj pogłaskać psa, którego spotkałeś, pod nadzorem właściciela. W ten sposób stopniowo zbliżasz się do celu, jakim jest pozbycie się strachu.
  • W przypadku strachu i paniki weź 10 głębokich oddechów. Pomoże to uspokoić się i powrócić do stanu równowagi.
  • Czasami dobrze jest rozmawiać ze sobą na głos. Problemy z mówieniem pomagają lepiej je zrozumieć i znaleźć wyjście z trudnej sytuacji.
  • Gniew pomaga odwrócić uwagę od lęku. Dlatego znajdź sposób, aby wywołać w tobie to uczucie.
  • Śmiech pomaga radzić sobie ze strachem, atakiem paniki, lękiem. Oglądaj humorystyczny program, czytaj dowcipy, odwiedzaj śmieszne i hałaśliwe firmy.

Możesz leczyć lęki za pomocą roślin leczniczych. Należą do nich lecznicza waleriana, mięta, głóg, kalina, owies i rumianek.

Utrzymanie zdrowego stylu życia, właściwe odżywianie i codzienna rutyna, sport i zajęcia na świeżym powietrzu wpływają na stan emocjonalny ludzi. Możesz także opanować technikę medytacji.

Kategoria:

Zdrowie