Jedną z powszechnych ludzkich fobii jest tanatofobia, wyrażona w panicznym strachu przed śmiercią. Śmierć jest pojęciem egzystencjalnym, podobnie jak wolność, wola, odpowiedzialność i wybór. Jest to rzecz, którą należy uznać i zaakceptować. Jednak nie wszyscy ludzie mogą pogodzić się z tym faktem, nadal się martwić i szukać odpowiedzi na pytanie, jak pozbyć się strachu przed śmiercią.

Lęk i strach przed śmiercią

Lęk ludzki jest zjawiskiem mającym na celu ratowanie naszego życia. Pomogła przetrwać naszym przodkom i ma dla nas tę samą korzyść. Na przykład, jeśli w nocy w lesie ktoś słyszy dźwięki i szeleści w krzakach, niepokój powie ci, że może istnieć niebezpieczeństwo w postaci bestii. To jest racjonalny niepokój.

Ale jeśli siedzisz w domu w komforcie i otoczeniu najbliższych, osoba nadal się martwi i szuka niebezpieczeństwa, jest to nieodpowiednie uczucie niepokoju, które wymaga specjalistycznej interwencji .

Stopniowo uczucie niepokoju prowadzi do strachu przed całym światem, a nawet przed samym sobą . Obawia się, że ktoś lub coś może go skrzywdzić, boi się, że mógłby skrzywdzić siebie lub kogoś. Fobia na pierwszy rzut oka wyraża się w bardzo dziwny sposób, na przykład:

  • Matka boi się wziąć dziecko w ramiona: wydaje jej się, że z pewnością go udusi lub upuści.
  • Osoba boi się podnieść nóż ze względu na obawy, że skrzywdzi zarówno siebie, jak i innych.
  • Strach przed wyjściem na ulicę, gdzie wiele osób - agorafobia, sprawia, że ​​neurotyk ciągle siedzi w domu.
  • Od zera mogą wystąpić ataki paniki, którym towarzyszy ostry atak niewytłumaczalnego strachu.

Strach przed jedzeniem, myciem rąk lub odwrotnie, ciągłe pragnienie ich umycia w obawie przed zarażeniem się jakąś chorobą, strach przed śniegiem lub deszczem, w dzień lub w nocy, i wiele innych to różne przejawy tego samego zjawiska tanatofobii . Te manifestacje mogą być czymkolwiek i różnią się u różnych ludzi, ale wszystkie mają jeden powód.

Niepokój staje się bardzo podejrzliwy, zaczyna martwić się o swoje zdrowie. Ciągłe napięcie prowadzi do wadliwego działania organizmu i prowadzi do powstania psychosomatyki - choroby na tle aktywności umysłowej.

Przykład: pacjent przychodzi do lekarza ze skargą na tachykardię, przepisuje mu się wszystkie niezbędne badania układu sercowo-naczyniowego. Ale ku ogólnemu zaskoczeniu nie znaleziono przyczyn tachykardii. Oznacza to, że ma charakter sytuacyjny, objawia się w momencie niepokoju, podczas gdy ludzkie serce pozostaje całkowicie zdrowe.

Oznaki wysokiego lęku

Lęk wpływa bezpośrednio na ludzki układ wegetatywny i towarzyszą mu następujące procesy w ciele:

  • nadmierne pocenie się;
  • Zawroty głowy
  • tachykardia;
  • uczucie braku powietrza;
  • obsesyjne negatywne myśli i myśli o śmierci;
  • guzek w gardle;
  • częste wahania nastroju i płaczliwość;
  • silne podniecenie przed nowymi sytuacjami;
  • napięcie i drętwienie niektórych części ciała;
  • niecierpliwość, próżność i nieśmiałość;
  • bezsenność
  • częste stolce, biegunka;

Jeśli znajdziesz przynajmniej kilka z tych znaków, oznacza to twój zwiększony niepokój.

Skąd pochodzą obawy

Dlaczego niektórzy wiedzą, jak cieszyć się życiem, a inni żyją w strachu przed czymś szczególnym lub wszystkim wokół? Niektórzy cieszą się każdą chwilą, a inni cierpią z powodu ciągłego strachu przed śmiercią i lękiem? To zależy od indywidualnej organizacji ludzkiej psychiki: jego postaci, ukształtowanej w dzieciństwie, jego osobistych doświadczeń i obrazu świata.

Odpowiedź na to pytanie leży w płaszczyźnie psychologii . Wszyscy pochodzimy z dzieciństwa - poobijane, ale bardzo prawdziwe zdanie. W dzieciństwie dziecko uczy się wchodzić w interakcje ze światem i sobą samym, gdzie również zakorzenia się w kształtowaniu charakteru osoby, jej światopoglądu.

Jeśli dziecko dorasta w atmosferze miłości i akceptacji, otrzymuje niewidzialne przesłanie, które jest ważne i konieczne dla tego świata; świat jest bezpieczny i dba o to. Takie dziecko nie boi się próbować nowych rzeczy, nie boi się błędów, ludzie nie stanowią dla niego zagrożenia. Z takiego dziecka wyrasta pewny siebie dorosły człowiek z odpowiednią samooceną, jest spokojny, kocha siebie i świat.

Wyobraź sobie jednak dokładnie odwrotny obraz: rodzice, którzy nie wiedzą, jak wyrazić uczucia i ciepło, a nawet gorzej - agresywnie uspokajają, biją i upokarzają bezbronne dziecko. Dla dziecka rodzice są Bogami, przed którymi jest bezbronny, a ich działania i słowa są bezwarunkowo postrzegane w wierze . Nie może się bronić i oddać, boi się utraty jedynych ważnych dorosłych, a zatem posłusznie znosi wszystko, co mu się stało.

W drugim przypadku mały człowiek dorasta z poczuciem samotności i bezużyteczności, ze zrozumieniem, że świat jest przerażający i niebezpieczny oraz że błąd można ukarać. Interpretując świat w ten sposób, człowiek się go boi, boi się o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, jest w ciągłym lęku i strachu . Co zrobić w tym przypadku - znowu nauka powie psychologii.

Mechanizm spustowy tanatofobii

Możesz być bardzo niespokojnym człowiekiem przez całe życie: bać się wszystkiego nowego, martwić się drobiazgami, cierpieć z powodu negatywnych myśli, ale nie zdawać sobie sprawy ze strachu przed śmiercią, nawet o tym nie myśleć.

Jego pojawienie się zawsze poprzedza jakiś mechanizm rozruchowy w postaci stresującej sytuacji, której nie można strawić. Na przykład:

  • Śmierć kogoś bliskiego, gdy osoba staje wobec faktu, że nie jesteśmy wieczni.
  • Nieuleczalna choroba własna lub jednego z krewnych prowadzi również do cierpienia i pytania, jak przezwyciężyć lęk przed śmiercią i niepokojem wynikające z tej sytuacji.
  • Kryzys wiekowy jest w rzeczywistości interesującym punktem życiowym, z którego osoba albo dorasta, albo zapada w nerwicę. Psychologowie mają wiele kryzysów, ale w wieku 30, 40, 50 lat człowiek myśli o swoim życiu, o jego jakości, podsumowuje wyniki jego sukcesu i skuteczności. A jeśli dojdzie do rozczarowujących wniosków, skaza się na cierpienie i deprecjację wszystkiego, co go otacza. I stąd myśli o śmierci ze wszystkim, co implikuje.
  • Stresujące zdarzenie, na przykład rozwód, utrata pracy, znajomy lub coś bardzo cennego, może również niepokoić osobę. Utrata znaczenia nieuchronnie prowadzi do myśli o śmierci.

Do tych chwil, które poważnie wpływały na psychikę, lęk był na normalnym poziomie i nie zakłócał życia człowieka. Po stresujących wydarzeniach jego poziom podnosi się, staje się wyczuwalny i powoduje znaczny dyskomfort.

Naukowcy od dawna zauważyli związek między sposobem ludzkiej egzystencji a satysfakcją życiową. Aktywna osoba, która lubi swoją pracę, zajęcia, ciekawe hobby, silną rodzinę i prawdziwych przyjaciół, jest w stanie lepiej znosić przeciwności losu, jest bardziej odporna na stres i mniej podatna na neurotyzację.

I odwrotnie, siedzący tryb życia, zamknięty, unikający ludzi i wydarzeń, które praktycznie nie są odporne na zaburzenia psychiczne . Ważne jest, aby powiedzieć, że takie zaburzenia są nieodłączne u zdrowych ludzi, są odwracalne i można je skutecznie leczyć.

Rozwiązania

Neurotyk z zaburzeniem lękowym cierpi na dyskomfort psychiczny i ciągłe myśli o śmierci. Co zrobić w tym przypadku: istnieje kilka rozwiązań.

  1. Osoba, która jest daleka od wiedzy psychologicznej, nie zdając sobie sprawy, że jego problem leży w dziedzinie psychiki, a nie ciała, zwraca się najpierw do lekarza. Z reguły pacjent nie stwierdza żadnych widocznych nieprawidłowości fizjologicznych i wysyła go do kliniki psychiatrycznej.
  2. Psychoterapeuta jest psychologiem klinicznym z wykształceniem medycznym. Ale w naszym społeczeństwie z jakiegoś powodu zajmują się wyłącznie praktyką medyczną. Tak więc leki farmakologiczne, takie jak leki przeciwpsychotyczne, przeciwdepresyjne i uspokajające, są przepisywane osobom z dolegliwościami lękowymi. I to wszystko. Nikt nie będzie prowadził terapii psychologicznej z pacjentem. Lub za opłatą.
  3. Ale cały problem polega na tym, że pigułki, które wygasły szalejącą wegetarianizm, który tak przeraża niepokój, poprawiając jego nastrój, główny problem - strach, nie zostaną rozwiązane, po prostu zostaną zagłuszone. A gdy tylko pacjent przestanie brać leki, wszystkie jego objawy powrócą. Z tego powodu wiele osób „siedzi na kołach” przez lata, jednocześnie zyskując dodatkowy strach - strach przed pozostawieniem bez pigułek ratujących życie, opuszczeniem domu bez nich.
  4. Druga opcja jest oczywista: ponieważ strach jest problemem psychicznym, należy go pozbyć przy pomocy specjalisty w tej dziedzinie - psychologa lub niemedycznego psychoterapeuty.

Istnieje wiele kierunków psychologicznych; do którego psychologa lepiej się zwrócić? Rozważmy niektóre z nich:

  • Psychologia poznawcza działa z ludzkim myśleniem. Zwracając się do takiego specjalisty, możesz wyraźnie zobaczyć, jak mocno nasze złe myśli wpływają na nasz nastrój, samopoczucie i ogólnie życie. W końcu to nasze myśli zabarwiają nasz świat. I warto rozpoznać przynajmniej kilka takich negatywnych odkryć i zmienić ich treść, ponieważ życie zmienia się jak za pomocą magii.
  • Terapia Gestalt to kierunek, którego cała praca opiera się na odczuciach i uczuciach osoby. Jeśli dana osoba nie zdaje sobie sprawy z tego, co czuje, swoich doznań cielesnych, wówczas kontakt ze światem zewnętrznym zostaje zerwany, a stąd powstaje wiele innych problemów, aż do zaburzenia lękowego.
  • Terapia sztuką jest kierunkiem psychologii ukierunkowanym na świadomość osoby poprzez kreatywność: rysowanie, taniec, modelowanie i wiele innych. Jest najczęściej stosowany w pracy z dziećmi, ale dla dorosłych jest również bardzo skuteczny.

Możesz wybrać odpowiednią dla siebie szkołę psychologiczną.

Ogólne zalecenia dotyczące zmniejszania lęku

Ważne jest, aby zrozumieć, że pozbycie się lęku nie będzie działać wiecznie. Tylko umarli nie są zmartwieni i zmartwieni, żywa osoba nie dostanie się nigdzie z wrodzonego poczucia niepokoju, które ma na celu uratowanie mu życia. Tak więc, jeśli dana osoba ma zaburzenie lękowe i chce zmniejszyć jej stopień, pomogą ci następujący psychologowie:

  • Lęk nie lubi porządku i trybu, więc musisz iść spać i wstać w tym samym czasie i zaplanować swoje sprawy.
  • Sport to świetny lek na stres. Możesz odwiedzić siłownię i przynajmniej biegać kilka razy w tygodniu. Dobre samopoczucie i nastrój zauważalnie poprawiają się niemal natychmiast po treningu.
  • Bez alkoholu Alkohol jest silnym środkiem depresyjnym, a osoby z lękami i fobią śmierci są przeciwwskazane.
  • Oglądaj mniej telewizji, zwłaszcza wiadomości. Straszne, nieprzyjemne zdarzenia, w taki czy inny sposób, wpływają na poziom lęku. Zasadniczo duża ilość informacji przeciąża psychikę i układ nerwowy, co prowadzi do ogólnego stresu.
  • Ruszaj się i chodź więcej: spacery na świeżym powietrzu, przyjemna komunikacja z przyjaciółmi, wspólne hobby rozweselają.
  • Komunikacja ze zwierzętami - to właściwie moment terapii. Możesz odwiedzić zoo kontaktowe, w którym można dotykać, głaskać zwierzęta, jednocześnie doświadczając przyjemnych uczuć.

Kategoria:

Zdrowie