Nie trzeba ponownie przypominać o pilności problemu nadwagi. W końcu media, reklama, apteki, Internet co jakiś czas oferują różne sposoby na odchudzanie, od spalaczy tłuszczu, operacji, diety i kończąc na specjalnych zestawach ćwiczeń.

Utrzymanie ciała w dobrej formie i formie nie jest tak łatwe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka, ale jest to możliwe dzięki treningowi, aby przyspieszyć metabolizm. Program daje niesamowite rezultaty, a jednocześnie zaangażowane są w niego praktycznie wszystkie strefy ciała.

Od dzieciństwa trener marzył o tym, by być pięknym i szczupłym, więc problem walki z kaloriami jest jej znany jak nikt inny. Aktywne ćwiczenia, kompleksy różnego rodzaju, stałe obciążenie wszystkich narządów przyczyniają się nie tylko do rozwoju mięśni i utraty nadmiaru kalorii, ale także do ogólnej poprawy wyglądu i zdrowia.

Tysiące dziewcząt i mężczyzn na całym świecie ćwiczy tę technikę. Oczywiście, różne programy są zaprojektowane dla różnych poziomów trudności, ale jeśli najpierw zaangażujesz się w wysoki rytm pracy, łatwiej będzie zwiększyć tempo.

Trening trwa 50 minut, w tym 6 zestawów ćwiczeń o różnych rodzajach obciążenia. W rezultacie zaangażowane zostaną wszystkie rodzaje mięśni. Wykonywanie ćwiczeń Gillian zaleca dwa podejścia.

Technika Gillian Michaels „Schudnij, przyspiesz metabolizm” dzieli się na kilka etapów:

  1. Rozgrzej się To jest początek treningu. Dynamika jest ważna podczas procesu realizacji. Zajmuje to nie więcej niż 5 minut.
  2. Szkolenie Główna część podzielona jest na 7 gatunków, z których każdy składa się z 6 etapów. Razem zajmuje to około 42–45 minut. Ta część obejmuje różne sporty i ćwiczenia poprawiające metabolizm. Rytm treningu jest przyspieszony, więc taki program nie jest odpowiedni dla początkujących pod względem sprawności.
  3. Zaczep Kilka ćwiczeń przywracających oddech i tętno.

Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia

Aby wynik był w stu procentach, konieczne jest prawidłowe wykonywanie wszystkich rodzajów ćwiczeń, z niezbędnym obciążeniem ciała i obszarów problemowych. Nie możesz zmienić etapów szkolenia w tym procesie, a pominięcie ich również nie jest zalecane.

Kilka wskazówek pomoże ci ukończyć wszystkie ćwiczenia na najwyższym poziomie:

  • Jeśli ciało czuje się zmęczone podczas głównego treningu, musisz przerwać lekcję wideo i powtórzyć rozgrzewkę, aby dobrze rozgrzać wszystkie mięśnie.
  • Utrzymanie tempa pracy pomoże w prawidłowym rytmie oddychania. Im częściej, tym lepiej.
  • Technika jest przeznaczona do aktywności i pracy, dlatego wymagane są odpowiednie ubrania i buty. Do wykonywania ćwiczeń potrzebne będą trampki i karemat, aby podczas skoków nie było dyskomfortu.
  • Niektóre kompleksy stanowią duże obciążenie dla serca, jeśli rytm się zwiększył i nie ma już siły, lepiej nieco obniżyć tempo pracy, ale nie przestawać. W tym stanie ciało daje najwyższe wyniki.
  • Każda osoba ma swój własny poziom strefy spalania tłuszczu, a aby ustalić go w konkretnym przypadku, musisz mieć monitor tętna pod ręką. Pomoże to określić tempo treningu, a nie na tym poprzestać.
  • Jeśli kompleks nie został podany za pierwszym razem, nie musisz się poddawać. Wykonywanie trzech do czterech treningów pomoże doskonalić umiejętności i osiągać dobre wyniki.

Jakie wyniki można osiągnąć

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli mówimy o korzyściach wynikających ze stresu na ciele i realizacji fizycznych kompleksów ćwiczeń, wynik działania na ciało będzie pozytywny. Ale efekt i poziom utraty wagi zależy od konkretnej metodologii i warunków pracy.

Jeśli mówimy o korzyściach dla organizmu, ciśnienie normalizuje się, problemy z układem sercowo-naczyniowym znikają, możliwe jest przywrócenie akcji serca, zwiększona wytrzymałość organizmu . Metabolizm jest naprawdę przyspieszony.

Ciało otrzymuje więcej składników odżywczych, a wchłanianie i przetwarzanie ulegają poprawie. Każdy program wymaga ścisłej diety . Jest to konieczne nie tylko w celu zwiększenia skuteczności, ale także w celu wzmocnienia organizmu. Trener zdecydowanie zaleca spożywanie pokarmów białkowych, więcej świeżych warzyw i owoców, a także orzechów i roślin strączkowych . Mają odpowiednio dużo błonnika i witamin, na okres treningu w ciele będzie rezerwa.

Podczas programu musisz pić dużo płynów, co przyspieszy proces spalania kalorii, a następnie wydostanie się nadmiar tłuszczu.

Przeciwwskazania do treningu

Chociaż pielęgnacja ciała i chęć wyglądania szczupłego nie niosą ze sobą niczego złego, nadal istnieje wiele ograniczeń dla uprawiania energicznej gimnastyki.

Po pierwsze, aktywny sport jest przeciwwskazany dla osób z poważnymi problemami układu sercowo-naczyniowego i serca, dotyczy to również tych, którzy przeszli poważną operację i jeszcze nie w pełni wyzdrowiali.

Po drugie, kobiety po porodzie lub w czasie ciąży nie mogą angażować się w ćwiczenia siłowe i elementy kickboxingu.

A także nie możesz przejść przez program i tych, którzy otrzymali złamania lub poważne obrażenia ciała. Osoby z cukrzycą mogą wykonywać określone rodzaje ćwiczeń, ale tylko pod nadzorem trenera.

W innych przypadkach aktywność fizyczna i chęć pięknego wyglądu są mile widziane.

Nigdy nie zajmowałem się fitnessem w domu, ale warto spróbować. Ponadto zaczęły pojawiać się obszary problemowe z powodu siedzącego trybu pracy, chociaż wcześniej wszystko było w porządku. Znalazłem opinie o Gillian Michaels „Accelerate Metabolism” w Internecie i zdałem sobie sprawę, że to moja metodologia.

Minęło już kilka dni, jest to niezwykle trudne, ale wynik powinien być bardzo dobry, udało nam się spalić nadmiar tłuszczu.

Anya

Jestem już zaangażowany w kilka kursów, wynik jest widoczny, ale chciałbym więcej, zarejestruję się w fanklubie Michaelsim. Czytałem recenzje o programie „Accelerate Metabolism” z Gillian Michaels i byłem zaskoczony, wielu narzeka, że ​​ćwiczenia są trudne. Chłopaki, to nieprawda, kompleksy są łatwe do wykonania, wystarczy odpowiednio się rozgrzać.

Marina

Kategoria:

Piękno