Ciąża to najwspanialszy czas w życiu każdej kobiety, który charakteryzuje się nieograniczoną radością i tylko pozytywnymi emocjami. Ale oprócz wszystkich dobrych rzeczy zdarza się również, że temu warunkowi towarzyszą różne problemy. Jednym z nich w czasie ciąży jest zaparcie, które może doprowadzić przyszła matkę do nieprzyjemnej pozycji.
Przyczyny zaparcia
Aby więc uniknąć takiej niewygodnej sytuacji, należy wziąć pod uwagę, z powodu której zaparcia mogą się objawiać. Główne przyczyny można bezpiecznie przypisać temu, że :
- W czasie ciąży macica stopniowo wzrasta i zaczyna wywierać nacisk na jelita. W rezultacie wypływ krwi jest zakłócany w naczyniach małej miednicy, pojawia się stagnacja żył, co prowadzi do hemoroidów, a następnie do zaparć.
- Natura chroni ciało kobiety, minimalizując ryzyko poronienia. Dlatego w czasie ciąży specjalne substancje wytwarzane przez organizm w celu zmniejszenia jelit praktycznie przestają działać na jego mięśnie.
- Lekarze stwierdzili, że zaparcia mogą wystąpić nawet w zależności od zdrowia psychicznego kobiety.
- Zmiany hormonalne wpływają na pojawienie się problemów z opróżnianiem. Na przykład hormon ciążowy, progesteron, hamuje proces trawienia.
Ważne jest, aby pomóc ciału, a zwłaszcza układowi trawiennemu, szczególnie w czasie ciąży. Istnieje kilka przydatnych produktów. Szczególną uwagę zwraca się na otręby i kefir.
Przydatne produkty
Otręby to twarde łupiny ziarna pozostałe po zmieleniu mąki. Zawierają błonnik - błonnik pokarmowy. Wielu uważa, że otręby i błonnik są synonimami, ale tak nie jest. Oprócz błonnika otręby zawierają również witaminy, aminokwasy i minerały niezbędne dla organizmu.
Błonnik jest rozpuszczalny i nie. Nierozpuszczalny to specjalna substancja, która praktycznie nie jest przetwarzana przez organizm, ale doskonale oczyszcza jelita. A rozpuszczalny zamienia się w galaretowatą masę sprzyjającą pożytecznym bakteriom. Należy jednak zauważyć, że jakiekolwiek otręby są przeciwwskazane u pacjentów z wrzodem żołądka.
Lekarze zdecydowanie zalecają wprowadzenie ich do swojej diety. Jeśli przyszła matka jest zainteresowana tym, czy można jeść otręby w nocy, prawie wszyscy specjaliści wymagają od kobiet w ciąży przestrzegania następującej zasady: nie jedz w nocy, ponieważ żołądek powinien odpoczywać przed snem, a każde stałe jedzenie sprawi, że zadziała.
Otręby są formowane (w postaci granulek) i sypkie. Granulat jest gotowy do użycia, wystarczy pić je dużą ilością wody, aby mogły puchnąć i przynieść maksymalne korzyści.
Drugi typ najlepiej jest gotować na parze, więc zatrzymają wszystkie przydatne substancje w jak największym stopniu. Jak wziąć sproszkowane otręby z zaparć :
- Zagotuj wodę.
- Wrzącą wodę wlać otręby w tempie 1 łyżki. l - 1 szklanka wody.
- Poczekaj około pół godziny.
- Spuścić wodę.
- Dodaj delikatne i miękkie otręby do płatków zbożowych lub innego jedzenia.
Odmiany otrębów
Sklepy oferują duży wybór otrębów, najbardziej popularne to owies, pszenica i kukurydza, każdy z nich ma swoje zalety. Na przykład pszenica jest bogata w witaminy z grupy B, w szczególności B1, B2, B6, PP i inne. Zawierają prowitaminę A (karoten) i witaminę E (przyczyniają się do piękna skóry i dobrego widzenia). Otręby owsiane są bogate w błonnik rozpuszczalny.
Otręby kukurydziane, oprócz witamin z grupy B, C, E, K, zawierają również wiele minerałów (potas, magnez, wapń, mangan, selen, cynk, żelazo, fosfor). Wiele przyszłych matek lubi jeść płatki ze względu na ich wszechstronność (można je napełnić mlekiem, sokiem lub po prostu zjeść na sucho), ale nie są one tak przydatne, ponieważ są wykonane z jądra ziarna, a skorupa jest tylko częściowo zachowana.
Dobrym pomocnikiem w pozbyciu się zaparć jest kefir . Jego zaletą jest to, że nie ma przeciwwskazań. Każda kobieta w ciąży wie, jak przyjmować kefir na zaparcia: zaleca się go raz dziennie każdego dnia. Zawiera 12 witamin i minerałów, które pomagają utrzymać odporność organizmu i regulują proces trawienia. W pewnym sensie ten produkt mleczny działa jako środek przeczyszczający i pomaga kobietom pozbyć się nieprzyjemnych wrażeń, które często występują w pierwszym trymestrze ciąży.
Kefir jest również bogaty w wapń. Ważne jest, aby używać go w pierwszym i drugim trymestrze ciąży, ponieważ w tym okresie powstaje układ kostny płodu, a ciało matki potrzebuje tylko wapnia.
Zaleca się pić napój w temperaturze pokojowej (gdy jest zimno, osłabi układ odpornościowy), małymi łykami i najlepiej przed snem, aby ugasić pragnienie i głód, a nie przytyć. I oczywiście musisz przeczytać skład produktu, aby przyniósł korzyści, a nie szkody.
Ciało kobiety jest wrażliwe w czasie ciąży, a leczenie zaparć standardowymi lekami jest czasami niedopuszczalne lub zabronione przez lekarzy. Doskonałą alternatywą będzie zastosowanie otrębów i kefiru, a najlepiej obu produktów w połączeniu. Nie zaszkodzą dziecku i nie poprawią zdrowia matki, ponieważ są to naturalne produkty i naturalne dla organizmu.