Ludzki układ trawienny jest złożonym mechanizmem, w którym od czasu do czasu mogą wystąpić nieregularności i usterki. W języku narodowym takie zjawiska można opisać takim pojęciem jak leniwy żołądek. Przede wszystkim warto zauważyć, że krzesło jest uważane za normalne, co występuje co najmniej raz na trzy dni. Jednak ta średnia wartość i naruszenia w pracy przewodu pokarmowego są ustalane wyłącznie indywidualnie.

Kryteria dotyczące normalnego stolca

Odchylenia w stolcu są uważane za dwa stany, które wskazują na naruszenie czynności przewodu pokarmowego - zaparcia i biegunka (lub luźne stolce). Norma częstotliwości stolca u ludzi wynosi od trzech razy dziennie do raz na trzy dni. Nawet jeśli nie ma nic, kał nadal będzie się tworzyć co trzy dni, ponieważ komórki błony śluzowej jelit (nabłonka) umierają, soki są wydzielane itp.

Jednak definicje normy są bardzo względne i jeśli, z grubsza mówiąc, osoba miała stolce dwa razy dziennie, a następnie nagle stawała się raz na dwa dni, może to wskazywać na zmniejszenie aktywności jelit lub jego żołądek źle działa. Co robić w takich sytuacjach i jakie pokarmy spożywać, być może każdy powinien wiedzieć, ponieważ ten problem bardzo często pojawia się u ludzi.

Objawy atonii jelitowej

Można wyróżnić główne objawy osłabienia czynności jelit. Należą do nich :

  • stołek rzadziej niż raz na trzy dni;
  • zaparcia, którym towarzyszy ból;
  • nieformowany kał lub biegunka;
  • wzdęcia;
  • ciężkość po jedzeniu;
  • odchody w kawałkach lub odchody owiec;
  • nudności lub wymioty

Nieformowany kał lub biegunka

Biegunka nie jest zjawiskiem normalnym i może być dowodem procesów zapalnych w jelicie lub obecności guza w bezpośrednim odcinku, który zwęża światło i zapobiega przechodzeniu stałych kału. A także biegunka może być oznaką zwiększonej ruchliwości jelit lub tak zwanego zespołu jelita drażliwego, gdy kał porusza się zbyt szybko, a woda nie ma czasu na wchłonięcie w grubym odcinku przewodu pokarmowego. Ponadto może również sygnalizować dysfunkcję trzustki, gdy pokarm nie jest wystarczająco trawiony i pozostawia ciało w niestrawionej formie.

Zaparcia lub odchody owiec

Ma nierówny wygląd i ma dość odpowiednią nazwę. Zaparcie jest również uważane za to, że osoba podczas wypróżnienia musi pchać. Obejmuje to również pojawienie się wydzielin krwi, uczucie niepełnego opróżnienia i wzdęć.

Przyczyny zmniejszonej aktywności żołądkowo-jelitowej

Zmniejszenie funkcji przewodu żołądkowo-jelitowego u względnie zdrowych osób wynika z faktu, że pokarm jest pozbawiony niektórych przydatnych substancji dla jelit, w szczególności błonnika. Ze względu na obecność błonnika w diecie występuje zdrowa ruchliwość jelit.

Zanim nauczysz się, jak naprawić atonię jelitową i co zrobić, jeśli żołądek nie działa, musisz zrozumieć główne przyczyny tego zjawiska. Ponadto istnieją inne powody naruszenia perystaltyki. Można je podzielić na kilka grup :

  • powody żywieniowe;
  • neurogenny;
  • psychogenny.

Przyczyny pokarmowe obejmują niedożywienie. Neurogenne jest każde naruszenie funkcji jelit związanych z układem nerwowym. Przyczyny psychogenne obejmują stres emocjonalny lub stany psychopatyczne. Ponadto siedzący tryb życia, w którym osoba jest zmuszona spędzać dużo czasu w pozycji siedzącej, jest częstą przyczyną atonii jelit. Wynika to ze specyfiki pracy - kierowców, pracowników biurowych i innych zawodów.

Kiedy aktywność fizyczna osoby jest zmniejszona - idzie trochę, nie uprawia sportu, nie ćwiczy i nie chodzi nawet na siłownię, wtedy na pewno pojawią się problemy jelitowe i na tym tle powstanie zespół wiotkiego żołądka. W takim przypadku jedzenie zastygnie w żołądku i ulegnie procesom gnilnym.

Wyzwalanie jelitowe

Jeśli zadajesz pytanie, jak uzyskać żołądek w domu i sprawić, aby działał, a następnie odpowiadając, pierwszą rzeczą, o której musisz wspomnieć, jest jego całkowite oczyszczenie, ponieważ najłatwiej jest uzyskać puste jelita. Można go czyścić na wiele sposobów. Najważniejsze z nich to :

  • kolonohydroterapia;
  • inscenizacja naprzemiennych lewatyw;
  • za pomocą środków przeczyszczających.

Stosowanie środków przeczyszczających

Najprostszą metodą oczyszczenia żołądka i jelit będzie użycie tej drugiej opcji, a jako środek przeczyszczający można zastosować zarówno żywność, jak i lek w postaci tabletek. Ze względu na fakt, że działanie jakichkolwiek środków przeczyszczających jest ograniczone do 8 godzin, należy je przyjmować w kilku dawkach i przez kilka dni. W związku z tym lepiej jest stosować środki przeczyszczające, które obejmują :

  • większość niesłodzonych produktów mlecznych (jogurt, kefir lub sfermentowane mleko pieczone);
  • śliwki
  • wszelkie owoce i warzywa;
  • pikle i pikle;
  • śledź;
  • duszone kwaśne owoce;
  • zboża

Aby sfermentowane produkty mleczne działały jako środek przeczyszczający, należy do nich dodać dowolny olej roślinny (słonecznikowy, oliwkowy). Wystarczy jedna łyżka stołowa, jednak dokładną dawkę oleju należy ustalić indywidualnie, ale nie zaleca się stosowania więcej niż trzech łyżek stołowych.

Tę mieszaninę należy pić rano i wieczorem, czyli dwa razy dziennie. Dodatkowo rano możesz namoczyć śliwki, aby użyć ich w ciągu dnia. Ma również działanie przeczyszczające.

Żywność bogata w błonnik

Jeśli dana osoba jest zdrowa i jest w stanie strawić wszystko, musi regularnie stosować pokarmy, które poprawiają funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Istnieje pewien rodzaj produktu, który zawiera wysoką zawartość włókna gruboziarnistego, to znaczy włókna. Produkty te obejmują :

  • mąka razowa;
  • wszystkie zboża bez wyjątku (nieobrany ryż, kasza gryczana itp.);
  • warzywa i owoce.

Ćwiczenia poprawiające perystaltykę

Istnieją bardzo proste, ale jednocześnie dość skuteczne ćwiczenia, które w pełni odpowiadają na pytanie, jak sprawić, by żołądek pracował w domu i poprawić czynność jelit. Są wykonywane rano bez wstawania z łóżka.

  1. Po przebudzeniu musisz położyć się na brzuchu i obracając ciało, sięgnij prawą ręką do sufitu. Musisz wykonać co najmniej 10 powtórzeń.
  2. Po zakończeniu pierwszego ćwiczenia musisz położyć się na plecach i skrzyżować ręce na klatce piersiowej. Wykonuje się próbę nie odrywania nóg od łóżka, podnoszenia i opuszczania ciała. Po wykonaniu pięciu powtórzeń przyjmuje się pozycję leżącą, a ręce pozostają skrzyżowane. Zginając nogi w stawie kolanowym, nogi są przyciągane do klatki piersiowej. Liczba powtórzeń jest taka sama.
  3. Poniższe ćwiczenie zostało zapożyczone z jogi i nazywa się „Kobra”. Przed wykonaniem zaleca się wypicie 200–400 ml gorącej lub ciepłej wody w celu uzyskania większej skuteczności. Następnie zajmuje pozycję leżącą na brzuchu i w tym przypadku lepiej jest położyć się na podłodze. Podczas odsuwania rąk od podłogi należy maksymalnie wyprostować ramiona, trzymając miednicę przyciśniętą do podłogi. W skrajnym punkcie powinieneś zatrzymać się na kilka sekund, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji.
  4. Pozycja początkowa - stojąca. Ręce są na ramionach, łokcie są skierowane do przodu. Starając się nie ruszać rękami, kolana muszą dostać przeciwny łokieć. Liczba powtórzeń wynosi 10 na nogę.

Kompleks do masażu brzucha

Kolejny zestaw ćwiczeń wyeliminuje potrzebę przyjmowania jakichkolwiek środków przeczyszczających, jednocześnie przywracając jelita. Obejmuje siedem prostych technik masażu. Przede wszystkim należy wykonać trzy głębokie oddechy, aby przepona delikatnie masowała jelita.

Technika oddychania powinna wyglądać następująco: najpierw żołądek jest napompowany, po czym włącza się klatka piersiowa, następnie krótkie opóźnienie i wydech. Pod koniec wydechu należy wciągnąć jak najwięcej do żołądka.

Częściowo takie oddychanie już uruchomi przewód żołądkowo-jelitowy. Po oddychaniu następuje główny kompleks masażu.

  1. Tutaj głównym zadaniem będzie stymulacja środka brzucha w pępku. Kciuk umieszcza się w tym obszarze i delikatnie dociska drugą ręką, tak aby palec był lekko zanurzony w brzuchu. Następnie wykonuje się ruchy okrężne w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Ruchy te należy wykonywać powolnym rytmem, bez zmniejszania nacisku na palec. Pozwoli to na masaż wewnętrznych narządów wewnętrznych. Powtórz ruch siedem razy.
  2. Ten masaż jest identyczny z pierwszym, tylko musisz użyć nie kciuka, ale powierzchnię całej pięści. Ruch powinien również odbywać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, wpływając na całą powierzchnię brzucha. Liczba powtórzeń jest taka sama.
  3. Lokalne skutki w jelicie grubym. Ruch zaczyna się od okolicy pachwinowej, z prawej strony. W tym obszarze należy przycisnąć dłoń prawej ręki i przytrzymać ją przez trzy sekundy, a następnie powoli przesuwać środek nacisku na środek brzucha na siedem sekund. Następnie możesz udać się do wstępującego regionu jelita grubego, który znajduje się pośrodku między prawym podżebrzem a pachwiną. Technika ruchu jest taka sama.
  4. Następnie musisz masować poprzeczną okrężnicę, która ma tendencję do opadania. Znajduje się między procesem wyrostka mieczykowatego a pępkiem. Brzuch jest całkowicie rozluźniony, palce prawej ręki powoli zapadają się w ten obszar i nie są już przesunięte w bok, ale w górę. W ten sam sposób masuje się lewą podżebkę i zstępującą okrężnicę, która znajduje się symetrycznie.
  5. Po poprzednim masażu głaskanie brzucha ponownie zaczyna się zgodnie z ruchem wskazówek zegara powierzchnią całej pięści.
  6. Stymulacja punktów regulujących jelito. Znajdują się one na styku dłoni z ciałem, to znaczy w ścięgnach części pachowej i głównym mięśniu piersiowym. Punkty te są chwytane z każdej strony palcami i są lekko ściskane siedem razy.
  7. Aby zharmonizować całe ciało po masażu, na końcu kompleksu wykonywany jest kolejny ruch jogi, który polega na potrząsaniu brzuchem. Aby to zrobić, lepiej wstać, opierając ręce na kolanach. Następnie podczas wydechu wykonuje się niewielkie ruchy mięśni brzucha.

Trening mięśni łonowych

Bardzo dobrym ćwiczeniem będzie również ćwiczenie mięśnia łonowo-kości ogonowej. Znajduje się między kością ogonową a łonem osoby. Faktem jest, że jelita osoby praktycznie na nim leżą. Przechodzą przez nią również cewki moczowe i nasieniowody. Jednak mięsień ten nie trenuje w żaden sposób i często pozostaje nieaktywny nawet podczas ćwiczeń na siłowni. Istotą ćwiczenia będzie naprzemienne napięcie i rozluźnienie tego mięśnia. Można to również ćwiczyć podczas oddawania moczu. Powtórz tę akcję co najmniej 50 razy.

To ćwiczenie jest dobre, ponieważ można je wykonać w każdych warunkach - siedząc w pracy, przed telewizorem, a nawet w metrze. Ze względu na to, że jelito znajduje się obok tego mięśnia, będzie miało również wpływ. Z większym prawdopodobieństwem po kilku dniach można zauważyć poprawę w jelitach. Oprócz dynamicznego treningu tego mięśnia można ćwiczyć jego napięcie statyczne, czyli nieznacznie opóźnić napięcie.

Zaburzenia ruchliwości jelit są bardzo nieprzyjemnym zjawiskiem. Osoba w tym stanie zwykle nie może nic zrobić - ani pracować, ani w pełni się zrelaksować. Wszystko to wynika z faktu, że miał tak zwany zespół leniwego żołądka.

Co robić w tych przypadkach i co robić, z reguły każda osoba decyduje sama: ktoś bierze pigułki i narkotyki, a ktoś ucieka się do leczenia środkami ludowymi.

Czasami takim zaburzeniom towarzyszy wzdęcia, aw innych przypadkach pojawia się ból brzucha lub zaparcia. Tak czy inaczej atonię jelitową można wyeliminować, wykonując proste ćwiczenia, samo-masaż i stosowanie określonych pokarmów, w szczególności z efektem przeczyszczającym.

Kategoria:

Zdrowie