Lęki przed śmiercią powodują, że niektórzy prowadzą ograniczoną egzystencję, stale przepuszczając przez siebie strumień negatywnych myśli. Obsesyjny strach przed śmiercią nazywa się tanatofobią i zwykle występuje u osób o typie psychicznym lub po urazie psychicznym. Strach przed śmiercią można pokonać zmieniając styl życia, hipnozę lub, jeśli ktoś jest religijny, zwracając się do Boga.
Jak manifestacja tanatofobii
Zespół tanatofobii ma różne objawy . Na przykład można to wyrazić w niekontrolowanym strachu przed nieuchronnością i napięciem lub w obawie, że śmierć nadejdzie nagle. Co więcej, osoba nie zawsze martwi się tylko o siebie. Czasami ma wrażenie, że niebezpieczeństwo czeka rodzina i przyjaciele.
W skrajnych formach panicznej lęku przed śmiercią ludzie popadają w depresję, czasem nawet rozważając samobójstwo jako wyjście. Rzeczywiście, nic nie jest tak przygnębiające jak świadomość nieznanego, nieuchronności i niemożności pozbycia się myśli o śmierci. Problem jest skomplikowany, jeśli dodamy do tego myśli o daremności istnienia. Jednak, jak uważają niektórzy eksperci, absolutnie wszystko, czego dana osoba obawia się w życiu, jest zawoalowanym strachem przed nieistnieniem.
Indywidualne objawy strachu przed śmiercią
Eksperci w dziedzinie psychologii doradzają, aby przyjrzeć się ogólnemu obrazowi problemu jako całości, a także poszczególnym przejawom, aż do najdrobniejszych rzeczy. Dlatego warto przyjrzeć się sobie i bliskim - być może nie wiesz czegoś, w tym o swoim „ja”.
Przejaw następujących objawów pomoże rozpoznać tanatofobię:
Uczucie niepokoju niepokonanego wśród świadomości zbliżającej się śmierci.- Ciągła rozpacz przy braku realnego zagrożenia życia w chwili obecnej.
- Objawy somatyczne, takie jak zaburzenia snu, utrata apetytu i utrata masy ciała.
- Obsesyjne myśli, fiksacja na temat fikcyjnego scenariusza śmierci. Na przykład paniczny strach przed śmiercią w katastrofie lotniczej lub w wyniku poważnej choroby. Towarzyszy temu fakt, że osoba poddana takiemu lękowi zaczyna unikać warunków i przedmiotów, które jego zdaniem spełniają umierający scenariusz: stara się nie podróżować samolotem, unika lekarzy i omija szpitale.
- Na granicy normy są pewne cechy charakteru, które można wyrazić w zwiększonym lęku, podejrzliwości, wrażliwości, zwątpieniu i pobudliwości. Konsekwencją tego jest zwiększona podatność na indywidualne wpływy psychogenne, ale jednocześnie zwiększona odporność objawia się niektórym innym.
- Obsesja na punkcie wartości i najważniejszych idei tworzonych przez osobę podlegającą fobii, a także wytrwałość i agresja na drodze ich wdrażania i wdrażania (aż do jezuityzmu).
- Zmniejszenie liczby kontaktów społecznych, w tym w odniesieniu do krewnych i przyjaciół.
- Sprawy ważne społecznie i zawodowe odchodzą na margines lub są całkowicie usuwane.
- Bolesne odczucia o charakterze neurotycznym, a także ciągły stres, który przyczynia się do negatywnych zmian w fizjologii ciała (na przykład nieprawidłowe funkcjonowanie narządów i układów).
- Zmniejszona aktywność seksualna lub jej całkowite zniknięcie.
- W niektórych przypadkach długotrwały i nie do pokonania stres może powodować destrukcyjne uzależnienia, takie jak spożywanie alkoholu lub narkotyków.
Osobno objawy te nie wskazują jeszcze na obsesyjny lęk przed śmiercią, ale łącznie mogą już o tym mówić. Im więcej wymienionych objawów obserwuje się u osoby, tym bardziej prawdopodobne jest, że ma tanatofobię. Jednak niektórzy ukrywają ten strach tak głęboko, że bez otwartej osobistej rozmowy lub wizyty u psychologa nie będzie można go zidentyfikować.
Formy strachu
Każda osoba ma poczucie strachu we własnej formie. Jeśli jest co najmniej jeden z nich, możemy już mówić o fobii, pytanie dotyczy tylko stopnia. Formy tanatofobii:
Strach przed bólem, cierpieniem i utratą godności na ich tle. Ta forma strachu objawia się poprzez strach przed samą śmiercią, ale okolicznościami. Człowiek wyobraża sobie, jak cierpi, staje się nieszczęśliwy i traci godność. Często tej formie towarzyszy obsesyjny lęk przed zachorowaniem.- Lęk przed nieznanym i niepewność co czeka w chwili śmierci. Ponieważ nikt nie wie, czy istnieje życie po śmierci, a także czym jest sama śmierć, ta forma strachu jest dość silna i w dużej mierze uzasadniona. Ludzka percepcja jest niezwykle trudna do zrozumienia samej istoty bycia poza życiem, z której wynika zamieszanie.
- Strach przed wiecznym nieistnieniem lub karą. Wierząc w bolesną karę po cielesnym życiu, może być trudno żyć z nią, a czasem nie tylko wierzący są na nią narażeni. Jeszcze większą troską jest kara za złe uczynki, obawa, że po śmierci nic się nie oczekuje - całkowite zapomnienie, a co za tym idzie daremność całego przeszłego życia.
- Lęk przed brakiem kontroli. Sam pomysł, że śmierć jest niekontrolowana i niemożliwa do wywierania wpływu, jest źródłem wielu fobii. Ani przestrzeganie surowych i racjonalnych zasad zdrowego stylu życia, ani środki bezpieczeństwa nie dają kojącej kontroli nad życiem człowieka, ale tylko sprawiają, że myślisz więcej o problemie. Jednocześnie niektóre, szczególnie dzieci, szukają „zbawienia” w brutalnych grach komputerowych, ponieważ przyczyniają się one do kształtowania poczucia władzy nad wydarzeniami.
- Strach przed udręką psychiczną przed nieodwracalnymi stratami. Przejawia się w postaci ciągłego strachu przed utratą bliskich i krewnych, a także w stanie paniki kobiety przed porodem, która nie może pozbyć się myśli o możliwej utracie dziecka.
- Niepokój związany z nagłym odejściem od życia, brakiem czasu na zrealizowanie wszystkich jego pomysłów i zaistnienie we wszystkich obszarach życia.
- Strach przed pozostawieniem śladu bez pozostawiania niczego, nawet miłych wspomnień wśród krewnych, przyjaciół i znajomych.
- Lęk przed samotnością w procesie umierania i po nim. Każdy przechodzi przez śmierć na własną rękę - jest to prawdopodobnie jedyny warunek, w którym nikt nie może nas zabrać za rękę, wspierać ani nigdzie zabrać. Jest to stan całkowitej samotności, w którym każdy pozostaje sam ze swoimi myślami. Ci, z którymi są w pełni skoncentrowani na tym stanie, najbardziej się go boją.
Tylko decydując o formie, możemy ocenić patologiczny strach przed śmiercią . Jak się go pozbyć to pytanie wymagające zintegrowanego podejścia. Co więcej, wiele form strachu samo w sobie nie mówi jeszcze o patologii. Stopień dotkliwości i absurdalności zachowania, mechanizmów podejmowania decyzji i wartości życiowych mówi o bolesnych fobiach. Zarówno strach, jak i śmierć są naturalnymi składnikami dzikiej przyrody. Ale jeśli lęki przed śmiercią nie dają normalnego życia - jest to już wyraźna cecha patologicznego stanu psychiki.
Jakie są przyczyny tanatofobii
Nie ma jednego powodu, dla którego pojawiają się lęki przed śmiercią. Może to być dziedziczna predyspozycja i warunki kształtowania osobowości oraz wpływ społeczeństwa z jego realiami. Ale możemy wyróżnić ogólne przyczyny tanatofobii, wśród których :
Cechy nabywania osobistych doświadczeń życiowych i formacji jednostki. Obejmuje to różne niekontrolowane okoliczności, na przykład związane z utratą przyjaciół i krewnych w wyniku nagłych zdarzeń, które mogą wpływać na rozwój wyraźnej fobii. Nawet tragedie i nieszczęścia obcych są czasami w stanie patologicznym zwrócić uwagę na kwestię przemijalności życia.- Nagłe negatywne zmiany w życiu osobistym. Utrata nie tylko zdrowia, ale nawet pracy, dobrobytu materialnego, honoru i szacunku w oczach innych członków społeczeństwa - wszystko to może stać się czynnikiem prowokującym.
- Naruszenia rozwoju interpersonalnego. Każda ścieżka osobowości ma tylko dwa kierunki: ku postępowi lub degradacji. W obu tych przypadkach jednostka może iść zarówno z pozytywną wizją świata, jak i siebie w nim, i zauważając tylko solidny negatyw. Degradacja i / lub wizja istoty rzeczy w negatywny sposób często zaostrza tanatofobię, jeśli dana osoba jest również poddana filozoficznemu podejściu do rozwiązywania problemów egzystencji. To rodzi masę przemyśleń na temat bezsensowności wszystkich rzeczy, prowadzi do wniosków na temat nieistnienia i podnosi kwestię stosowności całego życia. W rezultacie możliwe są myśli samobójcze.
- Kryzysy życia i wieku, w kontekście których dokonuje się ponownej oceny osobistych priorytetów i podejść do różnych rzeczy, w tym życia. Głównymi problemami podczas takich kryzysów są niespełnione cele, obalone nadzieje i zasady. Niektóre wyniki życia są podsumowane, a spojrzenie skierowane jest na to, co z niego zostało.
Przekonania religijne i przestrzeganie przesądów. Strach przed naszymi własnymi działaniami, które są sprzeczne z kanonami, jest przyczyną powstania strachu przed powołaniem się na ich odpowiedzialność. Niektórzy zaczynają wyobrażać sobie wszelkiego rodzaju inkarnacje śmierci, na przykład w kapturze i gotowej kosie, a także wierzą, że pójdą do piekła.- Czujesz się niezadowolony ze swojego życia i całego świata. Tanatofobia może objawiać się tym bardziej, im jaśniejsze jest to niezadowolenie. Chociaż w takich przypadkach śmierć można uznać za rodzaj wyjścia z opresyjnych okoliczności życia, co również jest niebezpieczne.
- Strach przed wszystkim, co nowe. Ta cecha osobowości wywołuje paniczny strach przed śmiercią. Kiedy człowiek próbuje za wszelką cenę utrzymać się w zwykłych ramach, a możliwość śmierci i jego nieznana natura nie mieszczą się w tych ramach, pojawia się zniekształcone postrzeganie końca życia, wyrażające się w nadmiernie niepokojącym zachowaniu.
Mogą pojawić się inne źródła strachu przed śmiercią . Jak się go pozbyć - odpowiedź na to pytanie nie zawsze jest związana z konkretnymi przyczynami, ale w każdym razie potrzebne jest indywidualne podejście.
Jak pokonać strach przed śmiercią
Przyczyny tanatofobii w każdym przypadku nie zawsze są znane, a strach nie ma uniwersalnej metody leczenia. Możesz zwrócić uwagę na poszczególne metody lub zastosować zintegrowane podejście, używając kilku metod jednocześnie. W trudnych przypadkach zaleca się nie zamykać się, ale skonsultować się z psychologiem .
Spośród określonych metod zwykle wyróżnia się psychoterapię poznawczo-behawioralną, hipnozę i stosowanie różnych leków. Ale bez wewnętrznego ducha, aby rozwiązać problem, żadne z powyższych nie pomoże, dlatego ważne jest, aby zacząć od niezależnej świadomości, że śmierć jest normą. Będzie to odgrywać decydującą rolę w przezwyciężaniu lęku przed nim. Aby to zrobić, musisz rozpocząć walkę świadomie, a nie z powodu publicznego przekonania, że ten strach jest zły i musisz się go pozbyć. Powinieneś zobaczyć powody dla siebie, w przeciwnym razie motywacja będzie niewystarczająca.
Z czego powinienem przejść?
W psychologii istnieje taka metoda pozbycia się obsesyjnych myśli i przyzwyczajeń, że banalne jest nie myśleć o tym temacie. Jego reguła wynika z tego, że im silniejsze jest pragnienie wyrzucenia przedmiotu, tym silniej o nim myślisz, a w kontekście psychologii oznacza to również, że silniejszy ten przedmiot zostanie ściśnięty w dłoni. Mówi tylko, że najpewniejszym sposobem na pozbycie się czegoś jest nie tylko myślenie o problemie, ale także walka z nim. Po prostu nie pozwala się samej myśli, utrzymując umysł w całkowitej czystości.
Jest to jednak istotne, jeśli dana osoba jest w stanie zrozumieć i rozpoznać problem, a nie w przypadku psychozy, gdy nie ma wyraźnej świadomości problemu i otaczającej rzeczywistości.
Mechanizm ten wynika z faktu, że zwiększona koncentracja uwagi na przeciwdziałaniu źródłu strachu wynika z samego przeciwdziałania myślom strachu. Ale pozbycie się niektórych myśli przez innych, mających na celu przeciwdziałanie pierwszemu - jest niemożliwe. Niemożność tę tłumaczy fakt, że kontr-korekty nie są samowystarczalne, są całkowicie zależne od obsesyjnych myśli i nie mogą istnieć bez nich.
Mówiąc obrazowo, strach przed śmiercią jest mieczem, a twoje przeciwstawienie jest tarczą, którą można zaatakować. Ale problem polega na tym, że im głębiej osoba zaczyna odchodzić, gwałtownie rzucając tarczą w miecz, tym większy cios. Przy takim podejściu niemożliwe jest objęcie prowadzenia, ponieważ każda reakcja ochronna podąża za irytującym czynnikiem. W ten sposób nie będziesz mógł przestać myśleć o zagrożeniu, a to jest właśnie główne zadanie .
Jedynym rozwiązaniem nie jest myślenie nie tylko o tym, co dokładnie martwi (w tym przypadku strachu przed śmiercią), ale nawet o sposobach pomocy w tym. Bez względu na to, jak może się to wydawać sprzeczne, takie podejście jest elementem całkowitego wyzwolenia, w przeciwnym razie istnieje wysokie ryzyko uzależnienia się od myśli o śmierci, z drugiej strony, chodzenia w błędnym kole. Musisz natychmiast zacząć stosować tę subtelną metodę, pamiętając, że im bardziej agresywny jest atak na znienawidzone myśli, obawy i nawyki, tym gęstsze jest z nimi zbliżenie.
Wskazówki dotyczące utylizacji
Poniższe wskazówki i wytyczne pomogą również pozbyć się niezdrowych obaw:
Jeśli masz wyraźną fobię przed śmiercią, zmień styl życia, w którym doszedłeś do takiego stanu. Cokolwiek to może być styl życia. Jeśli żyjesz w dobrych warunkach, opuść strefę komfortu i spójrz na życie z drugiej strony. Przeciwnie, jeśli życie jest dalekie od doskonałości, staraj się, aby było lepiej. Możliwe jest, że zostaliście sprowadzeni do tanatofobii z powodu poprzednich warunków, w których żyliście.- Stań się cykliczny. Wasze istnienie, jak każda jednostka, jest naturalnym łańcuchem. Bez względu na to, jak oryginalny i piękny może być pałac (ego każdego wzniesionego człowieka), wszyscy ludzie są tylko cegłami w ogólnym architektonicznym stworzeniu ewolucji. Nie jest to ani dobry, ani zły, ale po prostu dany (czego nie można powiedzieć o obsesyjnym strachu w tym względzie).
- Nie zamykaj się. Nadmierne skupienie na swojej osobowości kładzie nacisk na twoje problemy, co nie towarzyszy pozbyciu się lęków. Lepiej jest znaleźć zawód, firmę lub osobę, w której można by „rozwiązać”, przestać myśleć o problemie, który nie istnieje.
- Załóżmy, że życie jest tylko chwilą, a śmierć jest wiecznością. Nie żyliście przez wiele, wiele tysiącleci, dopóki się nie narodziliście. Podczas twojej nieobecności milionom ludzi udało się osiągnąć swój cel. Śmierć jest nie mniej naturalna niż życie.
- Zdecyduj, co jest ci bliższe - materializm lub religia. Możesz znaleźć otuchę, wybierając dla siebie jasne stanowisko: albo przyjmujesz biologiczną naturę i cel wszystkich żywych istot za pewnik, albo podstawą spokojnego życia dla ciebie będzie wiara, która daje nadzieję na nieśmiertelność duszy.
- Nie zapomnij o humorze. Nie zaniedbuj żartów i wszelkiego rodzaju zabawnych historii związanych ze śmiercią. Czarny humor jest w stanie rozwiązać problem psychologiczny, ale tylko wtedy, gdy nie jest ci obcy.
- Pamiętaj, że pozostaniesz w umysłach i sercach innych ludzi, którzy po tobie pozostali. To, jak pozostaniesz na tym świecie, gdy ciało opuści je, zależy od ciebie. Niezależnie od tego, czy jest to osoba, która żyje w strachu przed śmiercią przez całe swoje dni, czy ktokolwiek pozostawia po sobie jasny ślad - to duża różnica, bez względu na powód strachu.
Najgorsze w strachu jest czekanie na moment, w którym pojawią się straszne wydarzenia. Rozumiejąc to, nie tylko będziesz miał mniej powodów do zmartwień o śmierć, ale także będziesz mieć więcej wolnego czasu na normalne życie. Pamiętaj też, że w śmierci nie ma nic, czego życie nie mogłoby z nami zrobić .