Wiele osób, niezależnie od wieku, zdiagnozowano astmę oskrzelową (AD). Powodem jest sytuacja środowiskowa na planecie i ciągły stres. Ale otrzymanie takiej diagnozy wcale nie oznacza porzucenia szczęśliwego i aktywnego życia. Wraz z leczeniem lekarz wykwalifikowany zdecydowanie zaleci specjalne ćwiczenia oddechowe na astmę oskrzelową, które przyniosą pacjentowi znaczną ulgę.

Rodzaje ćwiczeń oddechowych

Od czasów starożytnych ważną rolę odgrywały ćwiczenia oddechowe. Na przykład jogini uważają, że prawidłowe i „pełne” oddychanie jest podstawą spokoju ducha, pozytywnej energii i wydajności.

Najpopularniejsze zestawy ćwiczeń na astmę opracowuje się na podstawie dwóch dobrze znanych metod - klinicystki Konstantina Butejki i śpiewaczki operowej Aleksandry Strelnikowej.

Współcześni lekarze zauważają, że ćwiczenia oddechowe na płuca i oskrzela Anastasii Strelnikowej są nadal z powodzeniem stosowane w leczeniu układu oddechowego, zwłaszcza obturacyjnego zapalenia oskrzeli i astmy oskrzelowej. Bardzo często używają go wykonawcy i aktorzy z chorobami strun głosowych, co nie jest zaskakujące. W końcu słynna piosenkarka wykonała te ćwiczenia terapeutyczne, gdy sama zmagała się z utratą głosu.

Technika Strelnikova polega na opanowaniu umiejętności bardzo głębokiego oddychania. Wszystkie ćwiczenia obejmują ostry oddech przez nos. W takim przypadku osoba musi wykonać ruch, a następnie wydech, ale już pasywnie. Oczywiście lepiej rozpocząć naukę techniki pod okiem lekarza, ale możesz spróbować samodzielnie, korzystając z ćwiczeń wideo.

Istota techniki lekarza Butejki jest wręcz przeciwna, ale to nie przeszkadza jej w popularności w naszych czasach. Celem ćwiczeń oddechowych dla astmatyków metodą Butejki jest oddychanie powierzchowne i tak rzadko, jak to możliwe. Lekarz uważa, że ​​choroby układu oddechowego, a także alergie występują z powodu nadmiernej wentylacji. Kiedy oddychamy głęboko, stężenie dwutlenku węgla maleje, co z kolei prowadzi do skurczu. Tak więc mniej tlenu dostaje się do narządów i rozwija się głód tlenu.

Aby przerwać to błędne koło, musisz oddychać powierzchownie i wydłużyć czas między oddechami. Podczas tej przerwy ciało odpoczywa, a dwutlenek węgla gromadzi się. Należy zauważyć, że większość pacjentów odczuwa dyskomfort i uczucie braku powietrza, ale po pewnym czasie minęło, aby nie zrezygnować z treningu.

Zasady ćwiczeń

Kompleks ćwiczeń oddechowych według metod Strelnikova i Butejki to skuteczny sposób walki z astmą oskrzelową, który jest zalecany pacjentom od wielu lat.

Przy regularnym powtarzaniu ćwiczenia gwarantują:

  • złagodzenie objawów choroby;
  • wzmocnienie płuc i oskrzeli;
  • nasycenie komórek tlenem;
  • normalizacja pracy i regeneracja układu oddechowego;
  • oczyszczanie oskrzeli śluzu;
  • poprawa napięcia mięśniowego nie tylko oskrzeli i płuc, ale także całego organizmu;
  • zmniejszenie reakcji alergicznych i skurczów.

Podsumowując wszystkie punkty, możemy powiedzieć, że systematyczne ćwiczenia w ćwiczeniach oddechowych znacznie zmniejszą nasilenie choroby, a także poprawią wydzielanie plwociny i zmniejszą liczbę zaostrzeń, a to jest bardzo ważne dla poprawy jakości życia ludzkiego.

Ćwiczenia są pokazywane większości pacjentów z AD, jednak istnieją przeciwwskazania:

  • zaostrzenie choroby;
  • ostra choroba zakaźna i zapalna, której towarzyszy gorączka;
  • zaostrzenie jakiejkolwiek przewlekłej infekcji w ciele;
  • niewydolność krążeniowo-oddechowa;
  • nieodpowiednie warunki pogodowe (za gorąco lub odwrotnie, bardzo zimno).

Podstawowe ćwiczenia

Różni lekarze opracowali różne metody. Spójrzmy na najpopularniejsze ćwiczenia Butejki:

  1. Oddychaj powierzchownie: wdech, wydech, przerwa 5 sekund, 10 razy.
  2. Masujemy nos opuszkami palców, jednocześnie wstrzymując oddech, 1 raz.
  3. Najpierw oddychaj 10 razy prawym nozdrzem, a następnie lewym.
  4. Wdychamy i wydychamy przez 7, 5 sekundy, przerwa 5 sekund. Podczas wdechu wycofujemy żołądek, podczas wydechu wystajemy 10 razy.
  5. Wykonujemy 12 głębokich oddechów na minutę, dla każdego oddechu przez 5 sekund, 1 raz.
  6. Robimy więcej przerw między wdechem - 5 sekund na wdech i wydech, 5 sekund przerwy, 4 razy na 60 sekund.
  7. Wstrzymujemy oddech tak bardzo, jak to możliwe. Najpierw w spokojnej pozycji, następnie w pozycji siedzącej, a następnie podczas chodzenia i przysiadów.
  8. Kończymy lekcję serią powierzchownych oddechów i wydechów.

Ćwiczenia oddechowe według techniki Strelchenko charakteryzują się tym, że obejmują nie tylko oddychanie, ale także aktywność fizyczną. Z zewnątrz wygląda jak regularne ćwiczenie z właściwym oddechem. Niektóre ćwiczenia wykorzystują ścieżkę dźwiękową (wymawianie dźwięków) i sprzęt sportowy, na przykład duże dmuchane piłki. Oto najpopularniejsze ćwiczenia:

  1. „Dzień dobry” - wykonujemy rano, leżąc w łóżku. Przyciągamy kolana do klatki piersiowej, powoli wydychamy ustami, a następnie prostujemy kolana.
  2. „Uściski” - stoimy na skarpetach, ręce na bokach, pochylamy się do przodu. Następnie bierzemy głęboki wydech i jednocześnie krzyżujemy ręce na piersi, jakbyśmy się przytulali. Oddychamy i wracamy do pozycji wyjściowej.
  3. „Dłonie” - stoimy prosto, zginamy ręce w łokciach, podnosimy je równolegle do klatki piersiowej (dłonie powinny być rozłożone). Wykonujemy cztery ostre wydechy nosem i jednocześnie ściskamy dłonie.
  4. „Pogonchiki” - nogi rozstawione na szerokość barków, ramiona w talii, zaciśnięte w pięści . Wdychamy przez nos i prostujemy ręce, jakbyśmy rzucali jakimś przedmiotem w dół. Zrób wydech i wróć do pozycji wyjściowej.
  5. „Wdech-wydech” - stań prosto, przechyl ciało lekko do przodu, przyciśnij podbródek do klatki piersiowej. Przez nos bierzemy krótki, ostry oddech, wyprostowujemy się i wydychamy powietrze.

Terapia ruchowa dla dzieci

Jest nie tylko możliwe, ale bardzo konieczne, angażowanie się w fizyczną edukację oddechową u dzieci z astmą. W końcu jeśli zaczniesz walkę z chorobą tak szybko, jak to możliwe, będziesz w stanie poradzić sobie z nią szybciej. Terapeutyczne ćwiczenia oddechowe są dozwolone dla dzieci od trzeciego roku życia, ale zawsze pod nadzorem lekarza.

Specjalista powie rodzicom, jak zainteresować dziecko, jak prawidłowo wykonywać niektóre ćwiczenia w zabawny sposób. Małe dzieci muszą zostać wyjaśnione, jak oddychać przez nos, a także nauczyć się wstrzymywać oddech.

Najważniejsze w nauce z dzieckiem nie jest przyspieszenie tego procesu, nie denerwowanie się i dobre samopoczucie. Najczęściej kluczem do sukcesu w walce z chorobą jest pozytywne nastawienie i pewność siebie.

Kategoria:

Zdrowie