Uzależnienie od alkoholu charakteryzuje się przede wszystkim tym, że niezwykle trudno jest porzucić uzależnienie bez pomocy innych osób. Niemniej jednak istnieją techniki, których zadaniem jest wyślizgnięcie się z dziury, do której się wciągnął. Przykład takiego podejścia można nazwać metodą Giennadija Shiczko, która pomogła wielu ludziom uwolnić się od alkoholizmu.
Informacje o autorze metodologii
Giennadij Andriejewicz Shichko był sowieckim fizjologiem, a także kandydatem nauk biologicznych . Zainteresował go problem leczenia uzależnienia od alkoholu po tym, jak jego pijany chirurg operował nogę (ranny podczas II wojny światowej), co doprowadziło do inwalidztwa.
Od lat 50. ubiegłego wieku pracował w Instytucie Medycyny Doświadczalnej przez 32 lata (do śmierci). Giennadij przez długi czas badał wpływ tradycji społecznych (lub sugestii) na osobowość osoby, począwszy od badanego dzieciństwa.
Jeden z wniosków wyciągniętych przez Shichko dotyczył społeczno-psychologicznego programowania danej osoby przez społeczeństwo, co prowadzi większość ludzi do jednego lub drugiego uzależnienia (w tym palenia tytoniu i alkoholizmu).
Napisał kilka książek o pozbyciu się uzależnień:
- „Pozbyć się alkoholizmu krok po kroku”;
- „Kto jest alkoholikiem?”;
- „Mały słownik teetotalera”;
- „Przeciw absurdowi w propagandzie antyalkoholowej”.
Należy wyjaśnić, że technika opracowana przez Giennadija Shiczko nie jest medyczna; odnosi się do kierunku psychologicznego i pedagogicznego, który może służyć jako dodatek do głównego kursu leczenia. Jednak nie wynika z tego, że metoda nie jest skuteczna. Raczej ma na celu leczenie uzależnienia, które medycyna naukowa często ignoruje .
Kluczowa idea metody Shichko
Współczesna nauka poczyniła znaczne postępy w zakresie leczenia uzależnienia chemicznego od alkoholizmu. Procedury takie jak kodowanie, szycie, leczenie lekami, a także niektóre rodzaje leczenia szpitalnego od dawna stosowane są w prawie wszystkich klinikach leczenia uzależnień.
Jednak alkoholik (podobnie jak uzależniony, palacz i inne uzależnione osoby) z czasem ma również uzależnienie psychiczne, które jest traktowane znacznie trudniej niż chemicznie. Faktem jest, że osoba nadużywająca alkoholu stopniowo przestaje czuć się komfortowo bez drinka i w zdecydowanej większości sytuacji życiowych.
Tak więc, nawet jeśli alkoholik jest formalnie „zdejmowany z haka”, to z dużym prawdopodobieństwem po pewnym czasie ponownie podejmie stare, ponieważ psychicznie nie jest gotowy porzucić uzależnienia. Jest to jedna z najczęstszych przyczyn nawrotów u alkoholików.
Psychologiczny aspekt uzależnienia jest nie mniej ważny (jeśli nie bardziej) niż związek chemiczny. To właśnie odróżnia metodę G. A. Shichko od tradycyjnych metod leczenia, ponieważ główny nacisk w niej skupia się na zmianie osobowości osoby, jej przekonań i myśli na temat alkoholu.
Centralne miejsce w tej metodzie zajmuje osoba zależna. Bez chęci uwolnienia się od występków żadna metoda nie przyniesie żadnych korzyści. Według Shichko wiele osób zaczyna pić ze względu na programy społeczne . Należą do niego następujące czynniki:
Media, filmy, książki, gazety i podobne źródła informacji, poprzez które osoba z dzieciństwa pochłania to, co piją, jest normalne.- Rodzice i rodzina. Są to bliscy ludzie, którzy nie zdając sobie z tego sprawy, dają swoim dzieciom zły przykład, w tym poprzez edukację („jeśli pijesz je kulturowo, to dobrze”).
- Rówieśnicy, koledzy z klasy, przyjaciele, przyjaciele i całe środowisko bardzo determinują stosunek danej osoby do pewnych rzeczy, w tym do alkoholu.
- Klisze kulturowe wyrażone w psychologicznych postawach typu „prawdziwy mężczyzna musi pić; Nie ufam osobom niepijącym ”i podobnych przykładów.
W rezultacie osoba ma pozytywne nastawienie do alkoholu od dzieciństwa, którego stosowanie jest postrzegane przez niego jako całkowicie zwyczajny rytuał społeczny . Jeśli dana osoba ponownie rozważy swoje poglądy (a siła autohipnozy jest, jak wiadomo, wielka), po pewnym czasie jego motywacja do picia zniknie.
Największe zmiany zachodzą u tych, którzy już zdążyli stracić coś cennego (na przykład ukochaną lub pracę) z powodu swojej zależności. Tacy ludzie z reguły nie mają już złudzeń co do uzależnienia, co oznacza, że są psychicznie gotowi, by w końcu się z nim rozstać.
Opis techniki krok po kroku
Dla wygody technika ta jest podzielona na 6 etapów lub kroków, z których każdy ma swój konkretny cel w walce z uzależnieniem.
Krok # 1: sfotografuj siebie
Aby ukończyć pierwszy krok, musisz zrobić sobie zdjęcie, najlepiej całą twarz (twarzą do aparatu). Najlepiej zrobić to na dzień przed „rozpoczęciem nowego życia” lub, aby wziąć ostatnie zdjęcia zrobione podczas picia.
Ten strzał powinien wyraźnie pokazać, co dana osoba zamienia w nieodparte pragnienie alkoholu. Jednak celem pierwszego kroku jest nie tylko wyzwanie wstydu, ale także pojawienie się motywacji do późniejszego życia. Takie zdjęcia należy robić w regularnych odstępach czasu.
Na przykład, jeśli osoba postępuje zgodnie z trzeźwym stylem życia od 1. miesiąca, następne zdjęcie powinno zostać zrobione 10, a następnie 30, a następnie dokładnie dwa miesiące po rozpoczęciu abstynencji. Możesz jednak robić zdjęcia co miesiąc w określonym dniu, istota jest taka sama - aby móc wizualnie obserwować postęp w Twojej zmianie.
Zmiany wizualne (w tym w wyglądzie) pobudzają osobę do dalszego rozwoju, a fotografie z czasów jego pijanego życia powinny przypominać, jak bardzo osoba uzależniona od alkoholu może się degradować.
Krok 2: wywiad medyczny
Z nazwy wynika, że powracający do zdrowia (i osoba, która zdecydowanie zdecydowała się pójść ścieżką trzeźwego życia, nie jest już alkoholikiem) musi szczegółowo opisać okres życia, który był tępo „pijany”.
W tym celu odpowiedni jest notebook, notebook lub notebook, w zależności od ilości pamięci.
Nie spiesz się i staraj się nagrywać wszystko w pierwszym dniu trzeźwości ; ale nie warto też rozciągać tej procedury na miesiące.
Należy wspomnieć o pierwszym łyku alkoholu w twoim życiu, aby pomalować nie tylko twoje uczucia, ale także opinie innych, którzy mogą mieć wpływ na twoje podejście do alkoholu.
Główną uwagę należy zwrócić na szczegóły związane z konsekwencjami picia alkoholu, w tym przybliżoną kwotę wydanych pieniędzy, utracone i niezrealizowane możliwości, liczbę kłótni z bliskimi i krewnymi itp.
Alkoholicy na razie nie uznają się za takich; dlatego bardzo ważne jest, aby wskazać w czasie wglądu, kiedy stało się jasne, że nie może tak kontynuować. Ma to pozytywny wpływ podczas ponownego czytania , ponieważ celem tych zapisów jest, aby osoba zobaczyła, co spowodowało, że pili, pomimo wszelkich strat.
Krok 3: Osobisty dziennik wzrostu
Ten krok jest logiczną kontynuacją poprzedniego. Z punktu widzenia Giennadija Shiczko pisanie ma ogromny wpływ na ludzką psychikę, zwłaszcza jeśli pisze się coś przed snem.
Wynika to z faktu, że gdy ktoś pisze frazę lub tekst, wypowiada je w sobie i jest postrzegany przez podświadomość bardziej autorytatywnie niż w zwykłej formie słownej.
Dokumentacja musi być przechowywana na piśmie! To znaczy, nie palcem do prowadzenia tabletu, ale piórem do pisania w zeszycie lub zeszycie. Konieczne jest spisanie wszystkich myśli związanych w ten czy inny sposób z alkoholem, a także najbardziej zauważalnych i niezapomnianych wydarzeń w bieżącym życiu.
Dobrym momentem będzie jasne określenie ich celów na przyszłość, a także ponowna ocena ich obecnych wartości. Niestety alkohol nie jest jedynym uzależnieniem; jest też palenie, tendencja do śmieciowego jedzenia i bezczynnej rozrywki.
Taki dziennik jest idealny do rejestrowania wyników, na przykład w sporcie lub w szachach; najważniejsze jest to, że nagrania odzwierciedlają osobisty rozwój osoby w prawdziwym życiu i dają jej pewność siebie. Najlepiej jest prowadzić dziennik (przynajmniej po raz pierwszy), z datą ustawioną w pobliżu początku nagrania.
Krok # 4: sprawdzenie sugestii
Jeden z najważniejszych etapów metodologii, który w dużej mierze determinuje możliwy wynik. Wiele postaw psychologicznych związanych ze spożywaniem alkoholu weszło tak głęboko w ludzką podświadomość, że wdrożenie poprzednich 3 kroków może być nieskuteczne.
Sugestywność uczyniła alkoholika mężczyzną, ale musi mu przywrócić ludzki wygląd. Jednak w tym celu należy dowiedzieć się, w jakim stopniu dana osoba może wpłynąć na siebie. Oczywiście, jeśli „nie wierzy w siebie”, a jego podświadomy umysł nie akceptuje żadnych pozytywnych postaw, wówczas lepiej będzie sięgnąć po kolektywne formy terapii niż spróbować zrobić coś samemu.
Kontrola powinna wyglądać następująco: musisz znaleźć wygodną pozycję dla ciała, usiąść, rozluźnić wszystkie mięśnie, a następnie z maksymalną pewnością powiedzieć kilka razy: „moja lewa / prawa ręka jest nieruchoma”.
W głowie nie powinno być żadnych myśli; musi być pewne, że ręka tak naprawdę nie podnosi się. Następnie spróbuj go podnieść. Jeśli się nie podniesie, sugestia się powiodła, autohipnoza na dobrym poziomie. Podniesiona bez trudności autohipnoza była bezużyteczna.
To ważna kwestia: wiele osób nie zadaje sobie trudu, aby poważnie potraktować test, dlatego nierozsądnie myślą, że nie są podatni na autohipnozę. Jest to w większości przypadków błąd, ponieważ każdy alkoholik (i zasadniczo osoba) przez całe życie inspirował miliony różnych myśli, a jego ciało podejmowało je do działania. Nie ma „nieoczekiwanych” ludzi.
Jeśli sprawdzenie zostało przeprowadzone w dobrej wierze, wówczas ręka została podniesiona, ale z trudem lub przez pokonanie pożądania, co jest normalnym rezultatem.
Krok numer 5: SMS-y dotyczące autosugestii
Podczas kompilowania takich tekstów należy wziąć pod uwagę niektóre cechy ludzkiej psychiki.
Unikaj cząstek ujemnych (nie, nie). Banalny przykład: „Nie będę pił” (niepoprawnie) i „Będę żył trzeźwo” (prawda).- Teksty nie powinny być długie, najlepiej jedno lub więcej zdań, z których każde zawiera 5 lub 6 słów.
- Sformułowanie tekstu jest używane w czasie teraźniejszym (nie „będę trzeźwy”, ale „będę trzeźwy”).
- Zaleca się, aby nie pobierać tekstów autosugestii, ale pisać je samodzielnie, ponieważ dzięki niezależnej pracy psychika lepiej je postrzega. W skrajnych przypadkach powinieneś przynajmniej dostosować pobrane teksty dla siebie.
- Liczba takich tekstów może być dowolna. Ważne jest, aby dana osoba wierzyła w ich skuteczność.
- Psychika jest szczególnie dobra w przyjmowaniu tekstów poetyckich (ich pisanie jest oczywiście trudniejsze); Oto jeden przybliżony przykład:
Dlaczego Czy jest w tym jakaś radość?
Na wykrzywionej twarzy
Nie widać słodyczy życia
W pijackim zgiełku nie ma szczęścia.
Szczególnie ważne jest ponowne przeczytanie tych tekstów przed pójściem spać, ponieważ w tym przypadku, według wielu psychologów, postawy i sugestie wpadają bezpośrednio do podświadomości, co kształtuje stosunek danej osoby do pewnych problemów. Oczywiście mogą one (i powinny) być powtarzane przez cały dzień.
Krok 6: złagodzenie uzależnienia
Po uzyskaniu dobrych wyników z poprzednich etapów nie powinieneś się relaksować. Czas umocnić swój sukces, pomagając innym alkoholikom lub czytając specjalną literaturę na temat uzależnienia od alkoholu.
W wielu miastach istnieją różne społeczeństwa skupione na walce z alkoholizmem. Ludzie zmagają się z tym nieszczęściem na różne sposoby: niektórzy używają metody Shichko, aby przestać pić alkohol, inni są trzeźwi dzięki programowi 12 kroków. Bardzo przydatne będzie dzielenie się informacjami na temat tak ważnej kwestii, jak alkoholizm.
Nie myl tego kroku z podsumowaniem. Trzeźwe życie już się zaczęło, a teraz, po otrzymaniu „drugiej szansy”, każda osoba decyduje, w jaki sposób będzie zarządzać swoim życiem. Uprawiając sport, kreatywność, znajdując pracę z możliwością wspinania się po szczeblach kariery, czytając książki, podróżując i uczestnicząc w wydarzeniach towarzyskich - świat jest niezwykle różnorodny, gdy patrzy się na niego trzeźwo.