Czy miałeś kiedyś dużo pracy, terminy się kończą, a ty nie masz dość siły, by się do czegoś zmusić? Często lenistwo i apatia są przyczyną stagnacji zawodowej, pogorszenia stanu fizycznego i emocjonalnego. Jeśli dana osoba jest świadoma problemu, jest to pół kroku do jego rozwiązania. Pozostaje tylko zrozumieć, jak samodzielnie pokonać lenistwo i apatię, bez uciekania się do pomocy psychologa.
Różnica między lenistwem a apatią
Przede wszystkim należy ustalić, czym jest lenistwo i czym różni się od apatii. Wielu filozofów badało to zjawisko, od starożytności po naukowców naszych czasów. Dzisiaj uważa się, że lenistwo jest przeciwieństwem pojęcia siły woli, innymi słowy, można je zdefiniować jako brak woli.
W przeciwieństwie do apatii lenistwo nie oznacza całkowitej niechęci do robienia czegokolwiek, ale brak motywacji do wykonywania określonych czynności. Oznacza to, że osoba może nie chcieć wykonywać swojej pracy, ale chętnie czyta lub gra przy komputerze. Apatia to utrata smaku życia, brak chęci zrobienia czegoś w zasadzie. Innymi słowy, jeśli lenistwo jest selektywne, apatia wpływa na wszystkie aspekty życia.
Przyczyny wystąpienia
Nie sposób zrozumieć, jak radzić sobie z lenistwem i apatią, nie znając przyczyn ich wystąpienia. W końcu tylko zrozumienie tego pozwala wybrać właściwe rozwiązanie problemu. Najczęstsze przyczyny to:
Brak motywacji lub perspektyw. Jeśli spojrzysz na świat obiektywnie, zawsze są perspektywy. O wiele łatwiej jest jednak odnieść się do faktu, że ich nie ma i nie robić nic poza wysiłkiem i dążeniem do sukcesu.- Podział Przy zwiększonym zatrudnieniu psychicznym lub fizycznym zmęczenie jest całkowicie naturalną reakcją organizmu. Jedynym problemem jest to, że może przekształcić się w chroniczny, którego lenistwo staje się częstym przejawem. Czasami, aby odbić się i odzyskać normalną zdolność do pracy, wystarczy spać spokojnie.
- Niewłaściwe odżywianie. Powoduje słabe trawienie, co z kolei prowadzi do otyłości. Ma to zły wpływ na samoocenę, a tym samym na stan emocjonalny.
- Siedzący tryb życia. Wpływa negatywnie nie tylko na mięśnie, ale także na psychikę człowieka. W rezultacie osoba ma ciągłe pragnienie innych rozrywek, na które nie może lub nie chce sobie pozwolić ze względu na ukształtowany nawyk.
- Wydawanie energii na niepotrzebne czynności. Dość często zdarza się to w przypadkach, gdy musisz robić nieciekawy interes. A jeśli nadal się nie uda lub nie przyniesie pożądanego rezultatu, gniew pojawia się na tobie i na każdym, kto w jakiś sposób zmusił się do rozpoczęcia tej pracy. W rezultacie osoba jest leniwa lub znajduje wiele wymówek, aby ją odłożyć na czas nieokreślony.
- Stres lub silne emocje. Przyczyn tego stanu może być wiele, począwszy od rozstania i trudności związanych z pracą, a skończywszy na śmierci bliskich lub globalnej zmianie. Często ten stan prowadzi do absolutnej apatii.
- Zmęczenie We współczesnym świecie dla wielu osób ten stan często przekształca się w przewlekły. Jest to całkiem naturalne, ponieważ nie jest tajemnicą, że czasami, ze względu na dużą ilość pracy, nie mamy czasu na jedzenie na czas, wystarczy spać, a nawet po prostu odpocząć. Ciało znosi to, więc lenistwo staje się jego wymuszoną ochronną reakcją.
Metody radzenia sobie z lenistwem
Czasami wydaje się, że nie ma nic skomplikowanego w rozpoczęciu nowego życia, osiągnięciu sukcesu w pracy, nauce lub życiu osobistym. Wystarczy zrobić kilka prostych kroków, wyrwać się ze zwykłej „stagnacji” i wszystko się zmieni. W rzeczywistości nie jest to wcale takie proste, ponieważ stan lenistwa jest rodzajem bagna, jeśli się nie wyciągniesz, to jest do bani. Im dłużej w nim przebywasz, tym trudniej go pokonać. Oto kilka wskazówek, jak samodzielnie pokonać lenistwo i apatię.
Planowanie czasu
Właściwe planowanie czasu to już 50% sukcesu. Malując dzień na punktach, dajesz sobie instalację, aby się przed nimi nie wycofywać. Im dokładniej poświęcisz swój czas i nie tylko pracę, ale także odpoczynek, tym łatwiej będzie przestrzegać harmonogramu. Pomoże to przezwyciężyć lenistwo, ponieważ jest to pewien plan i jest mało prawdopodobne, aby go złamać.
Uprawiać sport
Jeśli nie wiesz, jak pokonać lenistwo i zmęczenie, najlepiej jest uprawiać sport. Niezależnie od tego, jak dziwnie to może brzmieć, to aktywność fizyczna przyczynia się do skutecznej walki z apatią. Dzięki sportowi sprawiamy, że mięśnie serca pracują w przyspieszonym tempie i przyspieszają krążenie krwi. Ponadto podczas treningu łatwiej jest pozbyć się negatywnych myśli, a aktywność fizyczna pomaga pokonać stres.
Właściwy początek dnia
Wielu ekspertów zaleca nie tylko wystarczającą ilość snu, ale także prawidłowe wstawanie. W końcu twój nastrój będzie zależeć od tego, jak zaczniesz nowy dzień. Dlatego nie powinieneś pławić się w łóżku przez długi czas rano, lepiej spędzić ten czas na małym porannym ćwiczeniu, prysznicu kontrastowym i dobrym zrównoważonym śniadaniu. Dzięki tak prostym procedurom otrzymasz ładunek żywotności, który pomoże Ci odeprzeć lenistwo.
Priorytetyzacja
Dość często odkładamy na później „biznes”, którego nie chcemy wykonywać, mówiąc sobie, że nie jest to tak ważne ani pilne. Takie objawy lenistwa powinny być zwalczane natychmiast, ponieważ każde opóźnienie w przyszłości może spowodować reakcję łańcuchową. Na przykład zadanie, które nie zostało teraz wykonane, będzie musiało zostać wykonane później i opóźnione w biurze, które będzie musiało odłożyć na wieczór pójście do kina lub trening na siłowni. Ponadto, poprawnie ustalając priorytety i na czas, a co najważniejsze, z powodzeniem wykonując pracę, osoba doświadcza ogromnego przypływu siły, a tym samym pokonuje swojego niewidzialnego wroga - lenistwo.
Życie się zmienia
Zmiana to bardzo skuteczny sposób na pokonanie lenistwa. Czasami tylko wstrząsy i nowe emocje mogą pomóc ci dostroić się do osiągnięcia celów, rozwoju osobistego i pomóc wyjść ze stanu stagnacji. Jednocześnie zmiany mogą być związane nie tylko z podróżowaniem lub zmianą mieszkania, ale także z nową pracą, randką, zmianą wyglądu.
Właściwa motywacja
Motywacja jest jedną z najsilniejszych metod walki z lenistwem i apatią. Nie ma znaczenia, czy mówimy o małym dziecku, nastolatku czy dorosłym, właściwe podejście do osiągania celów zawsze działa bezbłędnie. Przynajmniej przysłowie mówi: „Gdyby było polowanie, praca by się udała”. Jak można podnieść motywację ? Oto kilka sposobów:
Skonfiguruj system nagród, na przykład powiedz sobie, że po otrzymaniu określonego rezultatu kupujesz sobie długo pożądaną rzecz lub jedziesz na wakacje.- Ucz się z sukcesów innych. Czytanie biografii przywódców lub wielkich postaci zarówno z przeszłości, jak i teraźniejszości bardzo pomaga w tym względzie.
- Usuń wszystkie niepotrzebne z życia. Dotyczy to nie tylko niepotrzebnych rzeczy, które odwracają twoją uwagę, ale także ludzi, którzy zachowują się negatywnie i zabijają chęć pójścia naprzód.
Organizacja wypoczynku
W naszym kraju wielu jest dumnych, że nie korzystali z wakacji przez kilka lat z rzędu. W rzeczywistości podejmując takie decyzje, wyrządzamy szkodę naszemu ciału. Ciężka praca oznacza możliwość dobrego wypoczynku, a jej brak prowadzi do chronicznego zmęczenia, które z czasem może powodować depresję . A potem jest mało prawdopodobne, aby odniosło sukces samodzielnie, w takich przypadkach tylko doświadczony psycholog będzie w stanie poprawnie zasugerować, jak wyjść z apatii i poradzić sobie z konsekwencjami depresji.
Można tego bardzo łatwo uniknąć: po prostu odpowiednio zorganizuj wakacje. Jednocześnie nie trzeba iść do drogiego kurortu; równie dobrze nadają się letni domek rodziców, park miejski i las poza miastem. Innymi słowy, każde miejsce, w którym ciało może zregenerować się po ciężkiej pracy.
Różnorodność w życiu
Dość często osoba nie chce robić czegoś nie z powodu lenistwa, ale ponieważ ta akcja stała się już rutyną i powtarza się każdego dnia. To monotonia powoduje załamanie, aw rezultacie apatię. Aby sobie z tym poradzić, wystarczy zmienić codzienne życie. Jak to zrobić:
Jeśli pracujesz w trybie siedzącym przy komputerze, możesz wykonać niewielką opłatę, na przykład za oczy lub gimnastykę za ręce. Spaceruj po pokoju, rozciągnij się, trochę się rusz.- Podczas lunchu idź na spacer, czasem 15 minut na świeżym powietrzu daje ogromny ładunek energii do końca dnia pracy.
- Zrób sobie przerwę i wykonaj inną pracę, na przykład zadzwoń lub po prostu usuń niepotrzebne dokumenty ze stołu.
Najważniejsze jest oderwać się od komputera i na kilka minut zwrócić uwagę na coś innego, wszystko zależy od twojej wyobraźni.
Znaczenie zdrowia
Czasami brak chęci zrobienia czegoś może być bezpośrednio związany z naszym zdrowiem. Jeśli oprócz apatii na wszystko przez długi czas często odczuwasz zawroty głowy lub ból głowy, czujesz się chory lub źle się czujesz, to powinno Cię to ostrzec. Procesy fizjologiczne w organizmie są bezpośrednio związane z naszą energią, więc spadek zdolności do pracy może być konsekwencją problemów zdrowotnych.
Zasada „klina klina”
Czasami, kiedy już nie można walczyć z lenistwem, musisz poddać się na chwilę i dać ciału szansę na relaks. Ale to wcale nie oznacza, że powinieneś leżeć przez cały dzień na kanapie i oglądać telewizję. Musisz tylko przestać, uwolnić swoją świadomość od obcych myśli i bezczynnie usiąść. Po pewnym czasie będzie nudno i będzie chciał zrobić coś bardziej przydatnego.
Bez wątpienia lenistwo jest wrogiem sukcesu każdej osoby, możesz go pokonać tylko poprzez „strzelanie”. Nawet przy użyciu wszystkich opisanych metod nie można z całkowitą pewnością powiedzieć, że można na zawsze zabić lenistwo. Lepiej jednak spróbować, niż tylko patrzeć, leżąc na kanapie, jak mija życie, a sny pozostają niespełnione.