Każda kobieta marzy o udanej karierze, ukochanej, silnej szczęśliwej rodzinie i pięknym wyglądzie. Dla wielu przedstawicieli płci pięknej wszystko to pozostaje tylko snem. Psychologowie zastanawiają się, co dzieje się w wyniku niskiej samooceny, która uniemożliwia kobietom odniesienie sukcesu we wszystkich dziedzinach życia. Podnoszenie poczucia własnej wartości u kobiet odbywa się za pomocą prostych metod i ćwiczeń psychologicznych.
Manifestacje o niskiej samoocenie
Większość kobiet uważa, że za ich niepowodzenia w życiu zawodowym i osobistym należy obwiniać czynniki zewnętrzne. Tylko jedna trzecia ogólnej liczby kobiet niezadowolonych z życia przyznaje się do niskiej samooceny. Możesz zdiagnozować tendencyjne podejście do siebie za pomocą wielu znaków.
Wizualne oznaki problemu
Na temat problemu krzyczy kilka znaków:
Niepewne kobiety wybierają bezkształtne ubrania o neutralnych kolorach, które nie przyciągną uwagi, ponieważ nie są mu godne.- Zadbany wygląd, brak włosów i makijażu często mówią o niskiej samoocenie.
- Pośrednimi oznakami negatywnego stosunku do siebie są zgarbiona postać, opuszczone spojrzenie, zmarszczenie brwi.
- Sterylna czystość w domu, a także absolutny chaos wskazują, że gospodyni ma problemy psychologiczne i trudności z samooceną.
Czasami wystarczy spojrzeć na wygląd i stan kobiety w domu, aby mówić z pewnością, że ma problemy z oceną siebie i swojego miejsca w społeczeństwie.
Cechy zachowania i psychologii
Najbardziej wiarygodnymi oznakami niskiej samooceny są niektóre cechy ludzkiego zachowania i psychologii:
podświadome pragnienie samotności, które przejawia się w dwóch modelach zachowania: agresywnej presji lub izolacji i wykluczeniu;- ciągłe dążenie do ideału (perfekcjonizmu) zajmuje wszystkie myśli osoby, która nie ma wątpliwości, która stara się udowodnić swoją wartość sobie i otaczającemu ją światu;
- negatywny mowa jest stałym towarzyszem nieudacznika, który twierdzi, że w jego życiu „wszystko jest złe”, powierzone mu zadania są „niemożliwe”, marzenia i przyjemności tego świata „nie są dla niego” itp.
- strach przed krytyką jest cechą ludzi o niskiej samoocenie, ponieważ krytyczne wypowiedzi są postrzegane jako potwierdzenie ich bezcelowości i bezwartościowości;
- wszelkie zmiany, jeśli istnieje niska samoocena, powodują lęk paniczny;
- podwyższone poczucie winy za rzeczywiste i wyobrażone niepowodzenia i błędy jest oczywistym wskaźnikiem niedoceniania samego siebie;
- ciągłe próby wzbudzenia poczucia litości wśród ludzi z skargami na niesprawiedliwość, chorobę i okoliczności zewnętrzne, które zakłócają samorealizację;
ludzie mający wątpliwości, nie są w stanie podejmować niezależnych decyzji;- dość często próbują ukryć zwątpienie w siebie za swoją pozycję w społeczeństwie, bogactwo, nieodpowiednie zachowanie, głośny śmiech;
- ciągłe niezadowolenie i rosnąca krytyczność w stosunku do otaczającej rzeczywistości, jego rodziny, znajomych, pracy;
- niska samoocena powoduje niepowodzenia w życiu osobistym, ponieważ osoba, która nie kocha i nie szanuje siebie, wywołuje te same uczucia w stosunku do innych.
Jeśli ty lub twój ukochany potrafisz je wyśledzić, warto to rozważyć.
Objawy niskiej samooceny u kobiet
Na słaby seks szczególnie wpływa niska samoocena. W przypadku kobiety niepewnej charakterystyczne są dość specyficzne objawy:
- niezdolność do przyjmowania komplementów i oznak uwagi od płci przeciwnej;
- nieczytelność w wyborze partnera;
- podwyższone poczucie zazdrości;
- niezdolność do formułowania i wyrażania swoich pragnień i uczuć;
- brak szacunku dla bliskiej osoby, krewnych, dzieci.
Trudniej jest zwracać uwagę na te punkty niż na wszystkie poprzednie.
Powody do wątpliwości
Kształtowanie samooceny następuje pod wpływem wielu czynników. Trudno jest wyróżnić główny z nich.
Uraz psychiczny dziecka
Najczęściej początki niskiej samooceny pochodzą z dzieciństwa. W tej chwili psychika małego dziecka nie jest jeszcze wystarczająco rozwinięta, aby odpowiednio ocenić siebie. Negatywnie wpływa na samoocenę dziecka:
zwiększone zatrudnienie rodziców, prowadzące do zaniedbania uczuć i potrzeb dziecka;- emocjonalne zamknięcie w rodzinie, które nie pozwala ci dzielić się swoimi uczuciami i emocjami, wypowiadać słowa miłości i wsparcia;
- ciągłe porównywanie z innymi dziećmi prowadzi do powstania zniekształconej opinii dziecka na temat jego samego i jego umiejętności;
- wysokie oczekiwania dorosłych, którzy rzutują swoje niespełnione pragnienia i potrzeby na swoje dziecko, nie biorąc pod uwagę możliwości i zainteresowań swoich dzieci;
- narzucenie pozytywnego przykładu starszych krewnych, z których życia wynika nieosiągalny standard;
- napięcia między starszymi członkami rodziny, obecność złych nawyków u rodziców, w których mały człowiek obwinia się;
- wrodzone i nabyte niepełnosprawności fizyczne, które stają się przyczyną wyśmiewania i obrażania rodziny, zespołu dzieci i instytucji edukacyjnej.
Dziecko osądza siebie pod wpływem opinii rodziców i otaczających go osób.
Opinia innych
Zawsze znajdą się fani krytykujący innych. Najczęściej ludzie, którzy nie odnieśli żadnego sukcesu w życiu, próbują krytykować innych. Akceptacja tego faktu znacznie uprości życie, pomoże przywrócić poczucie własnej wartości i utrzymać go na odpowiednim poziomie. Oceniając swój sukces biznesowy i osobisty, musisz polegać na własnej opinii i obiektywnej krytyce innych.
Zamknięty na twoich niepowodzeniach
W życiu każdej osoby są błędy i niepowodzenia . Ich wpływ na samoocenę zależy od tego, jak osoba je postrzega. Dla niektórych porażka jest wyzwaniem, którego pokonanie przyczynia się do rozwoju osobistego i gromadzenia doświadczeń życiowych. Jeśli ktoś ma obsesję na punkcie swoich błędów i porażek, wówczas podświadomie czeka na ich powtórzenie w przyszłości. To niszczy pewność siebie i obniża poczucie własnej wartości.
Dążenie do nieosiągalnego ideału
Media i opinia publiczna narzucają idealne stereotypy ludziom, którzy często nie odpowiadają rzeczywistości. Próbując je spotkać, ludzie w różnym wieku spędzają dużo czasu i wysiłku, ale nie osiągają pożądanych rezultatów. Podważa to samoocenę i sprawia, że ludzie nie są pewni swoich umiejętności.
Ustalanie zawyżonych wymagań i oczekiwań
Psychologowie twierdzą, że większość ludzi stawia przed sobą dość wysokie wymagania i niewłaściwie ocenia swoje możliwości. Ustalając osobiste cele, osoba powinna naprawdę ocenić swoje możliwości i dostępność środków na ich osiągnięcie. Chęć zastosowania się do wymyślonego ideału prowadzi do niskiej samooceny.
Sposoby na zwiększenie samooceny
Niska samoocena u kobiet jest bardzo trudna do dostosowania. Jeśli problem istnieje przez dość długi czas, musisz pracować w kilku kierunkach: zmienić swój sposób myślenia, pracować nad swoim wyglądem i stylem życia oraz rozwiązać długotrwałe problemy psychologiczne.
Wskazówki od profesjonalnych psychologów
W rozwiązaniu problemu zwiększania samooceny dla kobiety ważną rolę odgrywają porady profesjonalnych psychologów:
- przeszłość musi pozostać w przeszłości i przestać wpływać na życie w teraźniejszości; konieczne jest zrozumienie i wybaczenie błędów rodziców i innych;
- idealny wygląd nie może zagwarantować szczęśliwego życia osobistego i udanej kariery; musisz pracować nad swoim wyglądem, ale nie powinno to stać się głównym celem w życiu;
- trzeba cieszyć się każdym nowym dniem, nawet małymi osobistymi sukcesami i nie porównywać się z nikim;
- nie można podnieść poczucia własnej wartości, oczekując spełnienia cennego marzenia; konieczne jest ustalenie prawdziwych celów i codzienna praca w celu ich osiągnięcia;
- Pozytywne nastawienie i uśmiech pomagają osiągnąć sukces i łatwo pokonać nawet najtrudniejsze problemy i niepowodzenia.
Większość kobiet o niskiej samoocenie nie szuka pomocy u profesjonalnych psychologów. Ale w większości przypadków bez ich pomocy rozwiązanie problemu niskiej samooceny u kobiet staje się niemożliwe.
Metody zwiększania samooceny kobiet
Praca nad zwiększeniem poczucia własnej wartości jest dość długim i żmudnym procesem. Metody sugerowane poniżej mówią, jak zwiększyć poczucie własnej wartości dla kobiety. Ważne jest, aby zrozumieć, że zmiany muszą wpływać na wewnętrzny świat, wygląd i styl życia:
- Trzeba kochać siebie, nauczyć się odróżniać swoje myśli i pragnienia od narzuconych przez innych.
- Nie bój się wyrazić swojej opinii. Musisz mówić pewnie i spokojnie.
- Nie możesz pozwolić sobie na poniżenie poprzez surowe tłumienie wszelkich prób wywierania na ciebie presji psychicznej i fizycznej.
- Konieczne jest zabezpieczenie się przed komunikowaniem się z niepewnymi ludźmi, ponieważ negatywnie wpływają na samoocenę innych.
- Koniecznie monitoruj swój wygląd, korzystając z porad i pomocy specjalistów.
- Regularne aktualizowanie i uzupełnianie garderoby pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości, a dobrze dobrane i wygodne rzeczy pomogą podkreślić indywidualność.
- Konieczne jest regularne ćwiczenia. Ale jak inaczej przywrócić pewność siebie kobiecie o dalekim od idealnego ciele? Nie musisz codziennie chodzić na siłownię. Możesz zapisać się na taniec, gimnastykę, jogę lub po prostu spacerować po mieście lub parku. Najważniejsze, aby zrobić to w dobrym nastroju.
- Nie możesz zamknąć się w domu! Musisz znaleźć dla siebie ciekawe i pouczające zajęcia: uczyć się języków obcych, opanować sztukę fotografii lub iść na kursy gotowania. Nawet małe sukcesy w jakiejkolwiek działalności mogą znacznie poprawić ocenę swoich umiejętności i możliwości.
- Ryzyko i zmiany mogą uczynić kobietę bardziej pewną siebie. Możesz wybrać niezwykły kolor szminki lub styl ubioru lub radykalnie zmienić wygląd, wygląd domu, miejsce pracy. Najważniejsze jest, aby cieszyć się tymi zmianami i traktować je pozytywnie.
Zmiana zdania na swój temat jest bardzo trudna. Rozpoczynając tę długą podróż, musisz wykazać się cierpliwością, pozytywnym nastawieniem i wiarą w sukces wszystkich przedsięwzięć. W tej pracy kursy samooceny dla kobiet staną się konkretnym wsparciem. W rezultacie kobieta może stać się samowystarczalną silną osobowością, odnoszącą sukcesy zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.