Każdy, kto co najmniej raz jest niezadowolony ze swojej sylwetki, rozważał możliwość przejścia na właściwe odżywianie, a także wizyty na siłowni. I oczywiście wszyscy przenoszą początek nowego życia na poniedziałek, następny miesiąc, następny rok i tak dalej. Rzeczywiście, niezwykle trudno jest porzucić złe, ale takie wygodne nawyki i zdobyć nowe. I jak trudno jest się obezwładnić i kupić abonament na halę! Dobre intencje zawsze okazują się niewystarczające.

Dla tych, którym trudno jest natychmiast zmienić cały styl życia, stworzono samouczki wideo i szkolenia online, w których znani trenerzy fitness są gotowi odkryć swoje sekrety w drodze do szczupłej sylwetki. Jednym z takich trenerów jest Gillian Michaels.

Kim jest Jillian?

Gillian Michaels jest osobistym trenerem, autorką książek, programistką programów fitness, ekspertem i uczestnikiem reality show, aktorką i po prostu sławną kobietą, której udało się przekształcić własną pasję w styl życia.

Uznanie przyszło jej dziesięć lat temu, po rewelacyjnym programie „Szczupła postać za 30 dni” (30 dni niszczenia) oraz świadomość i samoakceptacja - znacznie wcześniej.

Jej dzieciństwo okazało się trudne. Jej rodzice rozwiedli się i pojawiły się problemy psychiczne. Zacinający się stres doprowadził do dodatkowych kilogramów. Tak więc, ze wzrostem 158 cm, Gillian ważyła prawie 80 kg.

Kiedy dziewczynka miała 14 lat, jej matka zabrała ją do sekcji karate. Tak zaczęła się znajomość sportu Jill. Zaczęła aktywnie pracować nad sobą, pielęgnując marzenie o swoim własnym klubie fitness. W 2012 roku udało jej się. Otwarcie siłowni było początkiem kariery Jillian.

Programy i książki Jillian

Dziś historia odnoszącego sukcesy trenera fitness jest pełna książek i programów, w których dzieli się sekretami osiągania idealnej sylwetki. Można w nich znaleźć odpowiedzi na wiele pytań:

  • jak określić swój typ metabolizmu;
  • jak zrobić odpowiednią dietę;
  • jak stracić nadmiar i trzymać się tej samej wagi;
  • jak przy pomocy prostego szkolenia znaleźć idealne formy.

Jeden z najbardziej znanych programów Gillian Michaels: „Schudnij w ciągu 30 dni”. Został opracowany przez Gillian w 2011 roku. System Gillian Michaels Ripped in 30 składa się z 4 poziomów i obejmuje trening siły aerobowej . Ten kurs jest kontynuacją popularnego programu 30-dniowego niszczenia. Jest jednak odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i osób, które ukończyły podstawowy kurs ćwiczeń zgodnie z systemem „Szczupła sylwetka w 30 dni”.

System utraty wagi Jillian Michaels w 30 dni

Ten system treningowy różni się od poprzedniego „30-dniowym niszczeniem” tym, że można go warunkowo podzielić na 4 tygodnie pod względem trudności: od najprostszego do dość zauważalnego obciążenia do końca miesiąca. Opiera się na tej samej zasadzie „3−2−1”, to znaczy:

  • trzy minuty obciążenia energią;
  • dwie minuty obciążenia kardio;
  • minuta ćwiczeń abs.

Jak pokazuje praktyka, takie podejście interwałowe sprawdziło się doskonale. Pozwala osiągnąć wymierne rezultaty już po miesiącu codziennego treningu.

Czego potrzebujesz, aby rozpocząć zajęcia? Tylko trochę:

  1. Mata do ćwiczeń.
  2. Trampki
  3. Hantle o wadze 1, 5-4 kg (w zależności od przygotowania).
  4. No i oczywiście pragnienie!

Wraz z osobistym trenerem, Gillian Michaels, rozważymy wszystkie kursy w kolejności. Każdy poziom trwa tydzień. Gillian zaleca ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu .

Pierwszy poziom zawiera całkiem realne obciążenie dla początkujących. Ten poziom jest najłatwiejszy w porównaniu do reszty. Dalej jest drugi poziom, tutaj musisz się bardziej pocić. Cóż, trzeci i czwarty poziom (odpowiednio 3 i 4 tygodnie) nie przechodzą do żadnego porównania z poprzednimi dwoma. Ale wynik będzie imponujący! Świadczą o tym liczne recenzje i rekomendacje.

Aby szybko osiągnąć wynik i utrzymać go przez długi czas, Jill zaleca przestrzeganie specjalnej diety . Zasadniczo można go opisać nie jako dietę, ale jako system 4 posiłków dziennie. Gillian przestrzega zasad zdrowej diety, która obejmuje:

  • warzywa i owoce;
  • całe ziarna i rośliny strączkowe;
  • mięso, jajka;
  • owoce morza;
  • nabiał i produkty mleczne;
  • orzechy, przyprawy, zdrowe oleje.

Oczywiście podczas treningu (i najlepiej na zawsze) powinieneś porzucić te produkty :

  • napoje alkoholowe;
  • kawa
  • ciasta i wyroby cukiernicze;
  • tłuszcze trans;
  • fast foody.

Postępując zgodnie z tymi prostymi zaleceniami, przestrzegając zdrowej diety i ćwicząc z osobistym trenerem Gillian Michaels, uzyskasz wymarzoną sylwetkę, osiągniesz doskonałość i zyskasz pewność siebie! Wszystko jest w twoich rękach!

I wreszcie recenzje osób, które zaryzykowały próbę zmiany siebie i swojego życia:

Gillian Michaels przeszedł 30-dniowy trening i był zaskoczony wynikiem. Minus 5 cm w biodrach i 7 cm po bokach! Od razu powiem, że program nie jest dla leniwych, zdecydowanie nie warto pomijać zajęć, ale przy wystarczającej motywacji (jak w moim przypadku) nie jest to trudne. Zdecydowanie polecam!

Tatyana, 32 lata

Kiedyś ćwiczyłem fitness i moc na siłowni, ale po urodzeniu dziecka nie ma wystarczająco katastrofalnie czasu. Dla mnie zbawieniem był program Ripped in 30 amerykańskiego trenera Gilliana Michaelsa. Jest to wygodne, ponieważ nie wymaga absolutnie żadnych kosztów, a także nadaje się dla tych, którzy nie zawsze mają wolny czas, ale jednocześnie chcą dobrze wyglądać. Zrzuciłem już 4 kg i nie zamierzam się tam zatrzymywać.

Elena, 25 lat

Kategoria:

Piękno