Alkohol bawi, uwalnia język, czyni osobę towarzyską i odważną. Jest to jednocześnie przyczyna zniszczenia życia, kariery i rodziny. Gdzie jest linia, która określa, czy dana osoba jest uzależniona? Jeśli jest blisko, ale jeszcze nie przeszedł, czas pomyśleć o tym, jak zastąpić alkohol. Aby to zrobić, warto zrozumieć przyczyny i konsekwencje uzależnienia. I oczywiście naucz się metod jego zastępowania.

Powody uzależnienia

Po wypiciu alkoholu osoba cierpi fizycznie, głowa go boli, jego serce przyspiesza, czuje się, jakby złapał poważną chorobę. Pije pigułkę z kaca i obiecuje związać się alkoholem. Ale w następny weekend sytuacja się powtarza. Dlaczego

Alkohol odpręża i pomaga zapomnieć . Stres w pracy, kłopoty w życiu osobistym, niepokojące myśli o przyszłości - wszystko to wiąże się z dużym obciążeniem ramion przeciętnego człowieka. Dostępność mocnych napojów, przykład środowiska i niechęć do szukania alternatywy zaostrzają sytuację.

Z czasem zachodzą zmiany w mózgu, zależność staje się nie tylko psychologiczna, ale także fizjologiczna . Leki nie zapewniają odpowiedniego leczenia, w późniejszych stadiach alkoholizm staje się trudny do wyleczenia, nawet jeśli pacjent sobie tego życzy. Ważne jest, aby zebrać się w czasie, gdy jest jeszcze czas.

Napoje bezalkoholowe

Uzależniony od picia pojawia się w momencie, gdy uzależnienie zaczyna przeszkadzać . Często pojawiają się myśli, że jakość życia może być lepsza, jeśli rzucisz alkohol. Osoba zaczyna myśleć, jak zastąpić alkohol na relaks. Jednak powstaje zależność, nie jest łatwo odmówić. A potem zaczyna się etap napojów bezalkoholowych, który pozwala nie zmieniać zwykłego stylu życia i nawyków. Jest zamiana.

Pozostaje nawyk spotykania się ze starymi przyjaciółmi i picia, ale nie piwo, ale kwas lub sok rozpryskujący się w szklance, zamiast wódki, woda mineralna w szklance. Zastąpienie drinków nie zawsze prowadzi do sukcesu, ponieważ nie można się zrelaksować, a starzy przyjaciele są radośni i proponują pominąć szklankę - kolejna.

Dobrze jest, jeśli dana osoba nie odczuwa objawów odstawienia - kompleksu objawów fizjologicznych i somatycznych towarzyszących pierwszym dniom spokojnego życia. Może być również silne pragnienie alkoholu.

Z drugiej strony dla wielu jest to etap przejściowy. Pozostały zwykłe rytuały, ale nie było alkoholu. Jeśli osoba wytrzyma atak środowiska i własnego ciała, wówczas całkowite odrzucenie starych nawyków odbywa się z mniejszą trudnością. Jako alternatywę dla mocnych napojów możesz spróbować:

  • Domowe kompoty.
  • Zielona herbata
  • Napoje z kwaśnego mleka (szczególnie polecane miłośnikom wina).
  • Naturalny sok.
  • Woda mineralna
  • Farmaceutyczne herbaty ziołowe.

Zmiana stylu życia

Istnieją substytuty alkoholu, które mogą mieć lepszy efekt niż substytuty. W takim przypadku osoba ponownie zastanawia się nad swoim stylem życia, koncentruje się na sporcie, jedzeniu, spaniu, pracy, podróżach lub poszukiwaniu drugiej połowy.

Uprawiać sport

Sport jest jedną z najlepszych opcji zastępowania uzależnień. Zajęcia w hali przynoszą zmęczenie, ale jednocześnie rozładowują napięcie. Produkcja endorfin prowadzi do przyjemności . Mechanizm jest podobny do relaksacji podczas szału, przyczyny procesów są różne.

Podobnie jak w przypadku spożywania alkoholu, na siłowni najpierw wpływa wpływ na współczulną część autonomicznego układu nerwowego. Osoba jest wesoła i wesoła, hormony szaleją we krwi, szybki oddech, źrenice są zwężone, ciało wymaga aktywnego działania. Następnie aktywowany jest oddział przywspółczulny, osoba uspokaja się. Układ nerwowy odpoczywa, lęk ustępuje, stres maleje, ustępując miejsca pokojowi.

Z czasem dochodzi do zrozumienia, że ​​zdrowie się poprawiło, siła się zwiększyła, ustanowiono nowe rekordy osobiste. Sport to nie mniej alkoholu.

Zastępowanie alkoholu jedzeniem

Uczty nie mogą obejść się bez pysznego, urozmaiconego jedzenia. Niektórych nie pociąga sam alkohol, ale możliwość jedzenia . W takim przypadku zastąpienie napoju jedzeniem pomoże. Przy pierwszej potrzebie zakupu butelki musisz ugotować pyszne danie. Ręce i mózg będą zajęte przygotowywaniem i oczekiwaniem kulinarnej przyjemności, co może zmniejszyć apetyt.

Używanie słodyczy zmniejsza również głód alkoholu, ponieważ przyczynia się do produkcji endorfin. Jednak zastępując alkohol jedzeniem, najważniejsze jest, aby nie przesadzić i nie zdobyć nowego uzależnienia.

Podróże i hobby

Porzucając zły nawyk, pojawiają się darmowe pieniądze, które można wydać na podróż. Zmiana scenerii i nowe doświadczenia pomogą stłumić bolesne pragnienie i odwrócić uwagę od pragnienia picia.

Nie trzeba podróżować za granicę ani nad morze, można odwiedzić park rozrywki, wędrować, jeździć na rowerze, kreatywność lub łowić ryby pod wodą. Latem domek letniskowy będzie świetną opcją na wakacje: możesz sadzić warzywa i zorganizować wannę z grillem. Jest to dobra opcja na zamianę alkoholu na relaks.

Postęp kariery

Być może przyczyną zwiększonego zainteresowania alkoholem jest niezadowolenie z kariery . W tym przypadku odpowiedź na pytanie, jak zastąpić alkohol w życiu, sugeruje się. Możesz zmienić pracę, aby otworzyć perspektywy rozwoju, lub zwiększyć swoją wartość, jako profesjonalista, na starym stanowisku.

W wielu zawodach istnieją powiązane obszary, a pracownik, który jest zaznajomiony z tymi obszarami, jest ceniony i wynagradzany wyżej. Rozwój nowych metod pracy, rozwój cech przywódczych - warto przeanalizować, co jest ważne dla podniesienia statusu w danej chwili w danym przedsiębiorstwie i wyznaczyć cel, aby to osiągnąć.

Wykonywanie trudnego, z pozoru niemożliwego do wykonania zadania zwiększa poczucie znaczenia i dodaje wagi własnym oczom i oczom przełożonych.

Sen pomoże złagodzić stres.

Zdrowy sen w dobrze wentylowanym pokoju na wygodnym łóżku jest naturalnym mechanizmem stworzonym przez samą naturę, który pozwala człowiekowi odpoczywać każdego dnia. W nocy siła zostaje przywrócona, mózg odpoczywa, lęki minionego dnia nie wydają się tak znaczące. Nic dziwnego, że mówią, że poranek wieczoru jest mądrzejszy.

Nawyk kładzenia się do łóżka i wstawania w tym samym czasie, z wystarczającą przerwą na odpoczynek, zmniejszy stres, a tym samym głód silnych napojów. Najlepszy czas od 12 do 5 rano, ponieważ w tym okresie ciało jest najlepiej przywrócone. Wieczorne spacery po parku pomogą poprawić jakość snu.

Miłość: zatrucie bez szkody

Po kilku okularach pojawia się lekkie podekscytowanie, przypływ siły, przyjemności i pociągają go romantyczne akty. Jeśli te uczucia są przyciągane, odpowiedź na pytanie, jak się upić bez alkoholu jest prosta.

Ciało wpada w podobny stan, gdy się zakochuje. Jeśli nie ma wystarczającej euforii, powinieneś znaleźć nową miłość lub wzbudzić uczucia dla swojego obecnego partnera. Efekt komunikacji z ukochaną osobą, oczekiwania na spotkanie, połączenia i wiadomości trwa dłużej, więcej korzyści. Życie nie jest zniszczone, ale stworzone.

Wakacje bez wina

Trudno zrezygnować z alkoholu w czasie wakacji, ponieważ nieodzownym atrybutem uczty w większości firm jest kilka butelek alkoholu. Możesz się dobrze bawić, pijąc sok i smakując pyszne jedzenie. Potrawy spożywane na trzeźwej głowie są smaczniejsze niż przy mocnych napojach. Alkohol osłabia wszelkie doznania, w tym gastronomiczne.

Warto z góry pomyśleć, jak wymienić alkohol wieczorem, podczas spotkania z przyjaciółmi. Dobrymi substytutami mogą być napoje używane do picia alkoholu:

  • Tonik, sprite i Coca-Cola ożywią i odświeżą. Kolor jest podobny do koniaku lub wódki.
  • Możesz dodać sok z malin, pomidorów lub limonki do Mojito lub Bloody Mary zamiast wysokiej jakości składników.
  • Zielona herbata z limonką i kawałkami lodu w szklance ze słomką to zdrowy napój, który wygląda jak koktajl.
  • Gorąca herbata, kakao z cynamonem i kawa dobrze łagodzą apetyt.
  • Piwo bezalkoholowe i energia to najgorsze opcje do zastosowania w ekstremalnych przypadkach.

Dobrze, jeśli firma ma innych abonentów. Jeśli nie są, musimy nauczyć się mówić „nie”. Prawdziwi przyjaciele docenią wybór i po kilku nieudanych próbach podejmą decyzję byłego towarzysza picia. Może pójdą za tym.

Zastąpienie gotowania

Przepisy na niektóre potrawy wymagają użycia napojów alkoholowych. Jeśli odmówisz spożywania alkoholu, nawet tak małe dawki mogą wywołać awarię. Można zastąpić składniki alkoholowe następującymi składnikami:

  • Rosół z kurczaka i mięsa zastępuje piwo.
  • Sok winogronowy i ocet winny stosuje się zamiast białego i czerwonego wytrawnego wina.
  • Cukier i espresso mają podobny smak do likieru kawowego.
  • Olejek migdałowy doda potrawie ten sam smak, co Amaretto.
  • Soki morelowe i gruszkowe są alternatywą dla koniaku w gotowaniu.
  • Rum i brandy można wymienić na sok jabłkowy z kilkoma kroplami olejku migdałowego.
  • Sok winogronowy lub jabłkowy w połączeniu z sokiem z cytryny są doskonałymi substytutami wódki.

Oprzyj się wpływom reklamy . W reklamach alkohol piją piękni młodzi ludzie z napompowaną postacią, którzy są dobrze zorientowani. Często w wdzięcznie zakrzywionym ramieniu jest papieros. Nigdy nie pokażą ludzi, którzy stracili rodzinę i przyjaciół z powodu uzależnienia. Ludzie z nadwagą i niezdrową cerą. Ludzie, którzy zapomnieli o dobrych manierach.

Kategoria:

Zdrowie