Każda kobieta podczas ciąży myśli o poprawności swojej diety. W końcu teraz odpowiedzialność spoczywa nie tylko na zdrowiu, ale także na zdrowiu dziecka, którego harmonijny rozwój wymaga różnorodnych składników odżywczych, pierwiastków śladowych i minerałów . Zwykle wszystkie substancje niezbędne dla dziecka pochodzą z posiłkiem, który powinien być urozmaicony i świeży. Jednak niektóre produkty mogą być niedostępne z powodu sezonowości i jakości. Z tym problemem kobiety często zwracają się do lekarzy prowadzących ciążę.

Potrzeba multiwitamin

Multiwitaminy to kompleks suplementów zawierający wszystkie substancje niezbędne dla organizmu w dziennej dawce. Podczas licznych badań stwierdzono, że zwiększone spożycie różnych substancji nie wpływa na zdrowie dziecka, ponieważ te same substancje w odpowiedniej dawce dostają się do organizmu z pokarmem. Według naukowców wyjątkiem jest kwas foliowy.

Niemniej jednak kobiety planujące ciążę, a także znajdujące się w pozycji, muszą wiedzieć, jakich elementów może jej brakować i jakie witaminy są potrzebne w czasie ciąży, aby prawidłowo formować się i rozwijać nienarodzone dziecko.

Biorąc witaminy trymestru

Okres ciąży jest zwykle brany pod uwagę w trymestrach. Każdy z nich znacznie różni się od siebie zmianami w ciele matki i ciele nienarodzonego dziecka. Przyjmowanie witamin w czasie ciąży zależy również od trymestru - na każdym etapie rozwoju płodu wymagana jest pewna grupa pierwiastków.

Pierwszy trymestr

Najważniejsze pierwiastki śladowe pierwszego trymestru to:

witaminy A, C, E;

wapń

Witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy).

Kwas foliowy lub B9 zaleca się, aby zacząć pić 2-3 miesiące przed ciążą, a podczas pierwszego trymestru głównym zadaniem kwasu foliowego jest przygotowanie łożyska, a także wszystkich struktur ciała matki do pomyślnego porodu dziecka. Odbiór kwasu foliowego zapewnia normalne tworzenie mózgu dziecka, rurki nerwowej.

Przy przyjmowaniu pokarmu średnio do organizmu dostaje się nie więcej niż 50% dziennej normy kwasu foliowego. Dlatego zaleca się stosowanie go dodatkowo.

Produkty zawierające największą ilość tej substancji to szpinak, szparagi, brukselka i rośliny strączkowe.

Pozostałe niezbędne witaminy z grupy B podczas ciąży zawarte są w wystarczających ilościach w orzechach, mleku i serze, rybach.

Zaleca się przyjmowanie witaminy A przed ciążą i podczas pierwszego trymestru, a następnie zrobić sobie przerwę, możesz wznowić przyjmowanie po upływie 2 miesięcy przed planowanym porodem. Przyczynia się również do prawidłowego rozwoju szkieletu, układu wzrokowego, cewy nerwowej i mózgu dziecka.

Wysoka zawartość znajduje się w oleju z ryb, suszonych morelach, marchwi, pomidorów, papryki, dzikiej róży i brzoskwiniach. Nie zapominaj, że dobrze wchłania się wraz z tłuszczami, którymi mogą być kwaśna śmietana, śmietana lub inne oleje.

Witamina E jest również przyjmowana na krótko przed poczęciem i podczas pierwszego trymestru. Pomaga znormalizować cykl menstruacyjny przed zajściem w ciążę, tworzenie zdrowego łożyska podczas ciąży, zapobiegając jego ewentualnym zakłóceniom.

Duża ilość witaminy znajduje się w oleju z ostropestu plamistego, oleju z kiełków pszenicy, oleju cedrowym, a także w szpinaku, grochu, owocach dzikiej róży i pomidorach.

Witamina C jest niezbędna podczas tworzenia łożyska i płynu owodniowego, jego błon. Pomaga zapobiegać dostawaniu się drobnoustrojów i wirusów do dziecka, a także poprawia odporność mamy.

Wystarczająca ilość znajduje się w owocach cytrusowych, marchwi, kapuście, ziołach, słodkiej papryce.

Przedmioty potrzebne od 4. tygodnia ciąży

W drugim trymestrze ciało przyszłej matki jest w pełni przystosowane: toksykoza mija, ciąża staje się zauważalna i przyzwyczaja się do nowych cykli życia i rytmów. W tym okresie ważne są:

  • wapń
  • żelazo
  • jod.

Jod przyjmuje się w 4-5 miesiącu ciąży. Głównym przeciwwskazaniem jest naruszenie tarczycy. Jod przyczynia się do harmonijnego rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego dziecka, a także rozwoju umysłowego. Jod jest niezbędny nie tylko dla dziecka, ale także dla matki. Brak jodu w ciele matki objawia się kruchością włosów i paznokci, suchą skórą, zmęczeniem.

Aby uzupełnić niedobór jodu, pomoże: sól morska, jarmuż, ryby morskie i inne owoce morza.

Wapń tworzy silne kości, szkielet, bierze udział w rozwoju układu hormonalnego dziecka. Zawarte w brokułach, szpinaku, kapuście, a także w produktach mlecznych.

Żelazo bierze udział w procesach tworzenia krwi, normalizacji składu krwi. Żelazo znajduje się w jabłkach, suszonych grzybach, zieleni.

Wykończenie witamin

W trzecim trymestrze ciąży narządy dziecka nadal się formują, zwiększa się obciążenie ciała matki, więc pierwiastki potrzebne w tym okresie to żelazo, witaminy A, C, D.

  • Spożycie żelaza jest nadal konieczne, pomaga wyeliminować osłabienie mięśni, wspiera ton macicy, jest doskonałym zapobieganiem anemii.
  • Witamina D zapobiega krzywicy, dlatego jest przepisywana większości kobiet w ciąży. Pomaga wzmocnić układ kostny dziecka. Zawarte w oleju z ryb, a także w wątrobie innych ryb morskich.
  • Tak jak poprzednio, organizm potrzebuje witaminy C, aby utrzymać odporność matki i dziecka.

Przyjmowanie witamin w czasie ciąży, ich właściwe stężenie jest omawiane z lekarzem. Ich właściwe wykorzystanie pomaga przygotować ciało do ciąży, tworzenie zdrowego łożyska i, oczywiście, zdrowego ciała dziecka. Jeśli wykryty zostanie niedobór jakichkolwiek substancji, lekarz prowadzący ciążę również je przepisuje.

Kategoria:

Zdrowie