Wapń, magnez i potas są najważniejszymi pierwiastkami śladowymi niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Bez obecności tych substancji prawidłowe funkcjonowanie układów wewnętrznych i narządów życiowych jest niemożliwe. Brak przydatnych elementów ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie i kondycję układu odpornościowego, dlatego ich niedobór należy na czas uzupełnić za pomocą kompleksów witaminowych i specjalnej żywności.

Rola pierwiastków śladowych w ludzkim ciele

Minerały aktywnie uczestniczą we wszystkich procesach biochemicznych, co przyczynia się do skoordynowanej pracy narządów wewnętrznych i korzystnie wpływa na dobre samopoczucie ludzi. Przydatne pierwiastki śladowe w ludzkim ciele zwykle działają synchronicznie.

Wystarczająca zawartość magnezu pozwala na wchłanianie wapnia, a potas bierze udział w metabolizmie i przekazywaniu impulsów serca z komórek do mięśni, dzięki czemu serce funkcjonuje w normalnym rytmie.

Rola magnezu

Ten element wspomaga rozkład glukozy, dzięki czemu organizm otrzymuje niezbędną energię. Magnez bierze udział w metabolizmie węglowodanów, stymuluje syntezę białek, eliminuje napięcie nerwowe i działa relaksująco na mięsień sercowy i naczynia krwionośne. Przydatny minerał zmniejsza ryzyko nadciśnienia i zapobiega występowaniu arytmii.

Główne zalety magnezu dla ludzi są następujące:

  1. Uzupełnia zapasy energii . Ten minerał reguluje uwalnianie i magazynowanie energii w ATP, dzięki czemu organizm utrzymuje rezerwę siły przez długi czas i przedłuża aktywność fizyczną.
  2. Normalizuje trawienie. Magnez pomaga rozluźnić mięśnie układu trawiennego, a także zmniejsza zwiększoną kwasowość soku żołądkowego.
  3. Łagodzi układ nerwowy . Pierwiastek reguluje aktywność pewnej grupy hormonów, które są odpowiedzialne za stan emocjonalny osoby.
  4. Promuje normalny sen. Ponieważ magnez jest w stanie wyeliminować skurcze mięśni i znormalizować rytm serca, ciało może bezpiecznie funkcjonować we właściwym trybie dla siebie.
  5. Utrzymuje niezbędny poziom potasu i wapnia . Magnez pomaga przenosić jony tych pierwiastków przez błony komórkowe, co przyczynia się do powstawania impulsów nerwowych, które sprawiają, że mięśnie ważnych organów działają we właściwym trybie. Wapń wraz z magnezem biorą udział w procesach metabolicznych, dzięki czemu struktura kości pozostaje gęsta i mocna.
  6. Normalizuje aktywność serca. Przydatny minerał jest niezbędny dla zdrowia serca, ponieważ reguluje częstotliwość jego skurczów. A także korzystnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, zapobiegając wzrostowi ciśnienia i kontrolując bóle głowy.

Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który wraz z wapniem może utrzymywać zdrowe kości i zapobiegać rozwojowi osteoporozy. Objawy niedoboru magnezu mogą obejmować: pobudliwość nerwową, pojawienie się drgawek w kończynach dolnych, zaburzenia czynności serca i syntezy insuliny, częste bóle głowy i depresję.

Wpływ wapnia

Zawartość tego minerału w organizmie jest bardzo wysoka. Wapń bierze udział w metabolizmie, wspomaga tworzenie i wzrost tkanki kostnej i mięśniowej oraz odgrywa ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi.

Przydatny element może wpływać na ciało w ten sposób :

  1. Pozytywny wpływ na stan układu kostnego. Wapń utrzymuje silne kości, zęby, chrząstkę, paznokcie i włosy. Pomaga również w pełni wchłonąć witaminę D.
  2. Zatrzymaj krwawienie. Dzięki wapniu i witaminie K krew zatrzymuje się szybciej z powierzchownymi i głębszymi uszkodzeniami.
  3. Zapewnij komórkom odżywianie. Minerał bierze udział w dostarczaniu składników odżywczych przez błonę komórkową.

Niedobór wapnia może mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie ludzi, co jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci i starszych kobiet. Brak mikroelementu z konieczności doprowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania tarczycy, częstych złamań kości, próchnicy i osteoporozy oraz pojawienia się kamieni nerkowych. Można również zaobserwować znaczące zaburzenia w funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Co jest przydatne potas

Taki pierwiastek śladowy jest zawarty w dużych ilościach wewnątrz komórek. Pomaga im wykonywać swoje funkcje poprzez przekazywanie sygnałów nerwowych i przyczynia się do normalnego funkcjonowania serca, zapewniając rytmiczne skurcze ważnego narządu.

Potas jest bardzo przydatnym minerałem i ma pozytywny wpływ na zdrowie w następujący sposób:

  1. Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, uczestnicząc w przenoszeniu tlenu do komórek mózgowych. Wpływa również korzystnie na stan mięśni i pomaga im funkcjonować we właściwym trybie.
  2. Zapobiega kamicy moczowej. Stosowanie żywności o wysokiej zawartości potasu zapobiega odkładaniu się stałych formacji w jamie nerkowej i przyczynia się do zwiększonego oddawania moczu, dzięki czemu wszystkie szkodliwe substancje są eliminowane z organizmu.
  3. Obniża ciśnienie krwi. Minimalizuje ryzyko chorób serca i naczyń oraz zapobiega rozwojowi udaru i choroby wieńcowej.
  4. Dzięki przydatnemu minerałowi organizm ma zdolność utrzymywania równowagi kwasowo-zasadowej w celu metabolizmu wody i soli.
  5. Pełnowartościowa dieta z wystarczającą zawartością potasu pozwala lepiej zatrzymać wapń w organizmie, co korzystnie wpływa na stan kości i chrząstki oraz zmniejsza ryzyko osteoporozy.

Niedobór pierwiastka można zaobserwować u osób siedzących na ścisłej diecie, wykonujących ciężką pracę fizyczną lub prowadzących niezdrowy tryb życia. Zazwyczaj objawia się to takimi nieprzyjemnymi objawami, jak załamanie nerwowe, osłabienie mięśni, skurcze, sucha skóra i włosy, drażliwość, zaparcia, nieleczone rany i wysypki skórne.

Wapń, magnez i potas w żywności

Aby uzupełnić zapasy przydatnych minerałów, musisz regularnie jeść pokarmy bogate w magnez i wapń, a także potas. Zaleca się urozmaicenie diety dużą ilością zielonych owoców i warzyw, orzechów i owoców morza. Wskazane jest stosowanie ich świeżych w żywności, ponieważ pod wpływem wysokiej temperatury podczas gotowania przydatne witaminy i minerały mogą zostać zniszczone. Takie produkty najlepiej gotować na parze lub piec w piekarniku.

Potas występuje najczęściej w mleku, rybach morskich, wątrobie, suszonych owocach, chlebie otrębowym, czerwonych porzeczkach, kapuście, cukinii, ogórkach, ziemniakach, orzechach. Wysoki procent pierwiastka śladowego znajduje się w wodzie mineralnej, więc jest bardzo przydatny dla wszystkich ludzi, aby używać go z umiarem. Dorosły, który nie ma problemów zdrowotnych, wystarcza 3-5 gramów potasu dziennie.

Jeśli regularnie spożywasz pokarmy bogate w magnez, możesz znacznie nadrobić jego nieodpowiednią zawartość w organizmie. Ten pierwiastek jest obecny w produktach takich jak gryka, fasola, grzyby, orzechy, marchew, mleko, ziemniaki, musztarda, chleb otręby. Należy pamiętać, że twarda woda, w przeciwieństwie do miękkiej wody, jest pełnowartościowym źródłem magnezu, dlatego zaleca się stosowanie jej do picia. Dzienne zapotrzebowanie na pierwiastek śladowy wynosi 370-400 mg, w przeciwnym razie często można zaobserwować bóle głowy i awarię.

Wapń jest materiałem budulcowym dla układu kostnego i zapewnia ludzkiemu ciału dobre zdrowie i dobre samopoczucie. Należy również pamiętać, że najlepiej wchłania się w połączeniu z innymi minerałami, ponieważ substancje te, wchodząc ze sobą w interakcje, wzmacniają wzajemnie korzystne działanie. Do liderów w zawartości tych pierwiastków śladowych należą: owoce morza, wątroba, płatki zbożowe, pietruszka, zielone warzywa, jajka, produkty mleczne. Dorośli muszą spożywać około 1200 mg wapnia dziennie.

Preparaty mikroelementowe

Przy niewystarczającej zawartości pierwiastków śladowych w ciele możesz czuć się źle, co charakteryzuje się utratą siły, problemami trawiennymi i chorobami układu mięśniowo-szkieletowego. Niedobór potasu, magnezu i wapnia jest niebezpieczny dla rozwoju chorób serca i naczyń krwionośnych, dlatego w takich przypadkach lekarze przepisują kompleksy witaminowe lub leki zawierające przydatne minerały.

Witaminy Mineralne

Znaczny brak niezbędnych elementów rekompensuje użycie specjalnych tabletów. W celach profilaktycznych zaleca się stosowanie witamin i suplementów diety bogatych w składniki odżywcze.

Podczas nabywania kompleksów witaminowych z potasem należy zwrócić uwagę na obecność magnezu, ponieważ pierwiastki te wzmacniają się nawzajem, a zatem są słabo wchłaniane jeden po drugim. Następujące witaminy z magnezem i potasem to:

  1. Vitrum.
  2. Centrum.
  3. Vitalux.
  4. Doppelherz Asset magnez + potas.
  5. Theravit.
  6. Kudesan.

Możesz również zauważyć kompleksy mineralne zawierające potas, wapń, magnez w jednym preparacie:

  • Makrovit. Dostępny w postaci pastylek do ssania rozpuszczających się w ustach. Jest zalecany dla dzieci powyżej 12 lat i dorosłych uprawiających sport lub ciężką pracę fizyczną. Przy prawidłowym stosowaniu nie ma przeciwwskazań i skutków ubocznych.
  • Berocca wapń + magnez. Korzystne minerały zawarte są w musujących twardych tabletkach. Lek jest przepisywany dzieciom w celu pełnego rozwoju tkanki kostnej, jest stosowany po długotrwałych chorobach i jako środek zapobiegawczy niedoboru witamin.
  • Duavit. Jest to dwukolorowa tabletka, w której czerwone to witaminy, a niebieskie to minerały. Duavit stosuje się w leczeniu niedoboru witamin, przy niewystarczającym wchłanianiu składników odżywczych, hiperhydrolizie, zbyt dużym krwawieniu podczas menstruacji.

Przed zażyciem mikroelementów bardzo ważne jest skonsultowanie się z terapeutą i stosowanie ich w ściśle określonych dawkach. Aby uzyskać bardziej skuteczne działanie witamin, musisz w pełni jeść i prowadzić zdrowy tryb życia.

Leki

Leki zawierające potas i magnez są zwykle przepisywane jako leczenie wspomagające w leczeniu chorób serca. Najpopularniejsze z nich to:

  1. Panangin. Niedrogi lek, który obejmuje magnez i potas. Jest dostępny w tabletkach i jest przepisywany pacjentom cierpiącym na dusznicę bolesną, arytmię, tachykardię. Doskonale kompensuje brak potasu podczas stosowania leków moczopędnych. A Panangin stosuje się w złożonej terapii podczas przyjmowania glikozydów nasercowych, ponieważ zmniejsza skutki uboczne takiego leczenia. W celach leczniczych lek należy przyjmować 3 tabletki 3 razy dziennie.
  2. Asparkam. Ten lek jest zwykle przepisywany na zaburzenia rytmu serca i niewydolność wieńcową. Jest produkowany w postaci tabletek i zastrzyków. Asparkam ma bardzo podobny skład i działanie do Panangin, ale jest tańszy i dlatego uważa się go za mniej skuteczny. Aby poprawić czynność serca, zaleca się przyjmowanie 2 tabletek 3 razy dziennie.
  3. Magnerot. Pomaga w niedoborze magnezu, arytmii, ciężkiej dusznicy bolesnej, zawałach serca i niewydolności serca. Ostrożnie, biorąc ten lek, powinni wziąć osoby, które mają kamienie w pęcherzu, z nietolerancją laktozy i chorobami wątroby. Lek należy zażywać 2 tabletki 3 razy dziennie - 1 tydzień, a następnie 1 tabletkę 2 razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi 1, 5 miesiąca.
  4. Magne B 6. Lek stosuje się w przypadku niedoboru magnezu, arytmii serca, zwiększonej drażliwości, a także w leczeniu skurczów mięśni i skurczów. W rzadkich przypadkach działania niepożądane można zaobserwować w postaci wzdęć, nudności wymiotów. Narzędzia nie powinny używać kobiety w ciąży i karmiące piersią. Zaleca się przyjmowanie 5-7 tabletek dziennie z dużą ilością wody.

Pomimo tego, że pierwiastki śladowe są bardzo ważne dla zdrowia, leki zawierające przydatne minerały nie powinny być przyjmowane w sposób niekontrolowany. Witaminy i leki stosowane w leczeniu i zapobieganiu chorobom serca należy spożywać zgodnie z zaleceniami terapeuty, po przejściu wszystkich testów i dokładnym zbadaniu organizmu.

Kategoria:

Zdrowie