Niektórzy ludzie wolą zdrowy styl życia i sport, podczas gdy inni są zachwyceni barami i głośnymi imprezami. Ale są tacy, którzy próbują połączyć obie te opcje. Pijąc alkohol po uprawianiu sportu lub fitnessu, usprawiedliwiają się relaksującym efektem. Musisz jasno zrozumieć, czy można pić alkohol po treningu, czy jest to bezużyteczne.

Minus plus

Istnieje wiele popularnych mitów dotyczących alkoholu i sportu. Na przykład wiele osób lubi tradycję picia piwa po treningu. Rozluźnia mięśnie, ale nie szkodzi. W rzeczywistości wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane.

Skutki alkoholu obniżają wyniki sportowe. Dlatego należy go odrzucić. Po przyjęciu naturalny metabolizm zostaje zakłócony, gromadzi się masa tłuszczowa i powstają problemy z krążeniem krwi.

Ktoś twierdzi, że jeśli wypijesz trochę alkoholu, pomoże to zbudować mięśnie. Dziwny mit. Każdy alkohol, nawet czerwone wino, powoduje odwodnienie i zakłóca procesy regeneracyjne w tkankach mięśniowych, co w żaden sposób nie pomaga w ich rozwoju.

Po wypiciu osoba zniechęca do reakcji, które regulują tworzenie białka. I to jest jeden z głównych zasobów budujących nasze ciała.

Konsekwencje alkoholu dla sportowca:

  1. Reakcja i jakość koncentracji są obniżone. Ile sportów wymaga szczególnej uwagi na te dwa parametry.
  2. Wytrzymałość jest zmniejszona. Z powodu błędów w produkcji glikogenu sportowiec nie może już dawać z siebie wszystkiego podczas treningu w stu procentach.
  3. Stymulowane jest odkładanie się tkanki tłuszczowej. Alkohol etylowy ma dużo kalorii, ale nie ma składników białkowo-węglowodanowych. I tak prawie wszystkie są destylowane w bezużyteczną masę tłuszczową.
  4. Normalny sen jest zaburzony. Bardzo ważne jest, aby sportowiec spał spokojnie i przez długi czas. Podczas snu całe nasze ciało odnawia się i regeneruje. Dotyczy to szczególnie mięśni.
  5. Odwodnienie prowadzi do krzepnięcia krwi i zakrzepicy. Mięśnie spowalniają wzrost, ponieważ nie mają wystarczającej ilości wody.
  6. Negatywne nastawienie trenera. Zawsze są przeciwko swoim podopiecznym, którzy wyrządzają sobie krzywdę.

Pytanie o to, czy można pić piwo po treningu, samo znika.

Co wypić po treningu

Kołysanie polega na wykorzystaniu ich możliwości fizycznych z najwyższą możliwą prędkością. I to jest bardzo duży stres dla organizmu.

Alkohol powoduje widoczną ulgę, ale w rzeczywistości jeszcze bardziej obniża układ sercowo-naczyniowy, który już był zajęty pompowaniem krwi i tlenu w trybie awaryjnym, aby wesprzeć osobę, gdy jest on zaangażowany.

Wybierając zarówno sport, jak i alkohol, których zgodność jest niemożliwa, człowiek sam staje się wrogiem dla swojego zdrowia.

Istnieją różnego rodzaju spory dotyczące tego, co pić sportowcowi, gdy skończy trening na siłowni. Pozostaje tylko przytoczyć kilka popularnych opcji i zidentyfikować ich zalety.

Zdrowe napoje:

  1. Zielona herbata ma pozytywny wpływ na ogólny ton ciała i przyspiesza metabolizm. Inną ważną właściwością jest wzmocnienie odporności. Udowodniono, że po treningu ciało jest bardziej podatne na choroby wirusowe i bakteryjne. Picie zielonej herbaty może złagodzić ten efekt uboczny.
  2. Kolejną zdrową herbatą jest kolega. Pomaga oczyścić wątrobę, poprawia napięcie i korzystnie wpływa na funkcje seksualne.
  3. Prosta woda mineralna pomaga ustabilizować równowagę wodno-solną w ciele.

Nie powinniśmy zapominać o zaletach czystej wody pitnej.

Jeśli chodzi o alkohol

Czasami zdarzają się sytuacje, w których nie można całkowicie odmówić picia. Na przykład bardzo ważne wydarzenie, które powinno być obchodzone. Następnie zaleca się, aby lekarze odłożyli trening na co najmniej dwa dni, zaczynając od porannego przebudzenia po przyjęciu. Nie ma potrzeby wątpić w ich decyzję i zastanawiać się, czy po alkoholu można uprawiać sport.

Jeśli musisz pić alkohol, musisz być w stanie zrobić to dobrze. Każda porcja jest zablokowana pokarmami białkowymi.

Podczas przerw należy zwracać uwagę na soki i napoje owocowe, aby nie dopuścić do nadmiernego zakłócenia równowagi płynów w organizmie.

Sportowiec musi być w stanie kontrolować swoje złe nawyki, pamiętając, że są one niezgodne. Nawet na najgorętszej imprezie nie powinieneś pić więcej niż kilka kieliszków wina lub butelkę piwa.

Przed świętami warto zrezygnować z ćwiczeń fizycznych, zawieszając je na 24 godziny, aby nie uszkodzić tkanek mięśniowych.

Jeśli impreza była w domu, lepiej wcześniej pomyśleć, gdzie umieścić cały pozostały alkohol, aby nie ulec przypadkowej pokusie.

Pamiętaj:

  1. Częste spożywanie małych porcji alkoholu zmniejsza efektywność treningu.
  2. Ciężkie zatrucie jest równoznaczne z tygodniową przerwą na zajęciach.
  3. Minerały i związki witamin są marnowane, aby pomóc ciału wyzdrowieć z działania alkoholu.
  4. Synteza hormonu wzrostu niezbędnego do tworzenia masy mięśniowej jest zmniejszona.

Następny krok. Powinien zostać odnowiony, uzbrojony w kefir i wodę mineralną. Dozwolone chude dania mięsne i warzywne.

Po dniu, w którym dotarłeś na siłownię, ważne jest, aby nie próbować dużo wysiłku i biegać. Może to być trudne psychologicznie, ponieważ poczucie bezużytecznego i szkodliwego czasu może powodować pragnienie odszkodowania.

Najlepiej jest skupić się na ćwiczeniach, w które zaangażowane są mięśnie ramion i brzucha.

Kategoria:

Zdrowie