Niezależnie od tego, czy chcesz być bardziej wysportowany, wzmocnić mięśnie, czy schudnąć - na ratunek przyjdzie trener eliptyczny. Jest to absolutnie uniwersalna rzecz, której niesamowity efekt zauważają zarówno specjaliści fitness, jak i ci, którzy ćwiczą w domu.

Aby jednak uzyskać pożądany wynik, należy wybrać godny symulator, który wcześniej zapoznał się z urządzeniem urządzenia, jego właściwościami i opiniami klientów.

Zalety

Jak wspomniano wcześniej, trener eliptyczny jest uniwersalny. Jest odpowiedni dla każdego, kto tylko próbuje znaleźć się w świecie sportu, a także lubi profesjonalnych trenerów i doświadczonych sportowców.

Przede wszystkim warto dokładnie wiedzieć, które mięśnie są ćwiczone podczas zajęć. Ta lista jest wystarczająco duża, co niewątpliwie odnosi się do zalet aparatu, ponieważ nie musisz cierpieć i wykonywać wielu ćwiczeń, aby wykorzystać wszystkie mięśnie. Podczas treningu na elipsoidzie działają następujące części ciała :

  • mięśnie ramion i klatki piersiowej;
  • kręgosłup szyjny;
  • mięśnie pleców, szczególnie szerokie;
  • pośladki i prawie wszystkie mięśnie nóg.

Pomimo imponującej listy części ciała, które biorą udział w procesie treningu na urządzeniu, obciążenie przyjmowane przez stawy jest zminimalizowane . Dlatego każdy, niezależnie od wieku i stanu kości i stawów, będzie mógł pracować na tym symulatorze.

Ponadto na początkowych etapach utraty wagi, gdy dana osoba cierpi na dużą ilość nadwagi, nie jest zalecana do biegania i innych ciężkich obciążeń, ponieważ mogą wystąpić pewne problemy ze stawami kolanowymi. I w tym przypadku na ratunek przyjdzie elipsoida, trening, na którym nie doprowadzi do uszkodzenia więzadeł . Dlatego warto dać pierwszeństwo temu urządzeniu, a nie różnym ścieżkom rowerowym.

Czego można oczekiwać od treningu Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć, nie przejmuj się, gdy zauważysz, że masa mięśniowa rośnie, a ramiona, nogi i pośladki stają się zauważalnie większe. W pierwszych tygodniach powinno tak być, ale po centymetrach zacznie się zmniejszać .

Jak pokazali eksperci, praca na elipsoidzie będzie znacznie bardziej efektywna niż standardowy trening fitness. Oczywiście należy się spodziewać aktywnego spalania i spożywania kalorii podczas regularnych zajęć, a także przy co najmniej lekkiej diecie. Ponadto zwiększa się wytrzymałość i napięcie ciała .

Przeciwwskazania

Istnieją takie same przeciwwskazania do ćwiczenia na elipsoidzie, jak w przypadku innych treningów, jednak ich liczba nie jest tak duża.

  • Przede wszystkim ludzie, którzy są podatni na problemy z sercem i cierpią na nadciśnienie, nie powinni być zaangażowani w urządzenie.
  • Konieczne jest natychmiastowe przerwanie zajęć, jeśli poczujesz ból głowy, zawroty głowy, odczuwalne nasilenie palpitacji lub pojawi się ból w klatce piersiowej. Pojawiające się mdłości i duszność są również przeszkadzającymi wezwaniami ciała, dając sygnały do ​​przerwania treningu.
  • Zajęcia są przeciwwskazane dla osób cierpiących na cukrzycę, a także mających problemy w dziedzinie onkologii.
  • Nie zaleca się rozpoczynania treningu dla osób z ciężkim obrzękiem.

Gatunek

Ogromny asortyment elipsoid może dezorientować nieprzygotowanego nabywcę. Przede wszystkim zdecydowanie zalecamy wypróbowanie symulatora na siłowni, aby zrozumieć, czy jest on odpowiedni dla Ciebie zgodnie z jego właściwościami i obciążeniem, czy też musisz znaleźć bardziej odpowiednią opcję treningu.

Wybór aparatu powinien rozpocząć się od badania rodzajów elipsoid.

  1. Najbardziej budżetową opcją są symulatory mechaniczne, których głównymi zaletami są absolutna niezależność od energii elektrycznej. Po pierwsze umożliwi dokonanie zakupu w dowolnym miejscu w mieszkaniu, niezależnie od jego bliskości do gniazd, a po drugie pozwoli zaoszczędzić energię elektryczną. Jednak tę opcję odnotowuje obecność takich wad, jak głośna praca i ostrość podczas przenoszenia. Pomimo stosunkowo niskiego kosztu, elipsoidy mechaniczne stają się z roku na rok coraz mniej popularne, ponieważ zajęcia na nich nie przynoszą wiele przyjemności ze względu na płynność ruchów.
  2. Elipsoidy magnetyczno-mechaniczne są bardziej uniwersalne, ponieważ poziom obciążenia na nich można łatwo regulować. Łącznie jest osiem poziomów, które pozwolą ci dostosować trening w zależności od treningu praktyka. Koszt modeli magnetyczno-mechanicznych jest niski. Do zalet urządzenia należą również jego małe wymiary. Eksperci uważają, że dla osób, które dopiero zaczynają uprawiać sport, ta opcja jest idealna.
  3. Elipsoida magnetyczna jest przeznaczona dla co najmniej kilku wytrenowanych sportowców; dla początkujących może to początkowo być trudne. Różni się od magnetyczno-mechanicznej elektrycznym przełączaniem poziomów obciążenia.
  4. Wreszcie, najbardziej cichy, gładki i najlepszy widok spośród wszystkich elipsoid jest elektromagnetyczny. Na ekranie tych modeli można zobaczyć informacje o treningu: ile kalorii zostało wydanych, ile przebył dystans i jak zmienił się puls. Obciążenie to zmienia się stopniowo podczas treningu. Oczywiście jest to najdroższa opcja, ale zdaniem ekspertów lepiej w nią inwestować, a potem nie żałować zakupu.

Jak wybrać symulator

Aby nie popełnić błędu i nie wydawać pieniędzy na coś, czego nie użyjesz, musisz zwrócić uwagę na niektóre subtelności przy wyborze elipsoidy.

Standardowe maksymalne obciążenie symulatora wynosi 120 kilogramów . Jeśli wybierzesz symulator, którego obciążenie jest niższe, powinieneś dodać około 10-15 kilogramów do swojej wagi i skupić się na otrzymanej wadze.

Należy również zwrócić uwagę na korpus elipsoidy, który odgrywa ważną rolę podczas użytkowania. Jeśli potrzebujesz symulatora, który nie zajmie dużo miejsca, preferuj składane elipsoidy. Są małe i wygodne w użyciu i przechowywaniu.

Gdy przestrzeń życiowa lub inne miejsce, w którym planujesz umieścić symulator, jest dość obszerne, powinieneś wybrać symulator z nieruchomym budynkiem . Będzie silniejszy, ale zajmie znacznie więcej miejsca. Łatwość użycia zależy również od długości ramy, ponieważ wskaźnik ten jest bezpośrednio związany z długością kroku.

Subtelności w wyborze elipsoidy

Nie spiesz się, aby sprawdzić koło zamachowe, czyli koła napędzające konstrukcję. Dostępne są następujące typy symulatorów:

  • Z kołem zamachowym z napędem na tylne koła, które ma przydzielone miejsce z tyłu urządzenia. Jednocześnie znajduje się prawie między nogami stażysty. Położenie koła zamachowego wpływa na to, które techniki najlepiej trenować na symulatorze. W takim przypadku możesz najlepiej zwiększyć swoje umiejętności jazdy na nartach i biegania. Kolejną zaletą symulatorów o podobnej strukturze jest wszechstronność. Mogą z nich korzystać wszyscy, bez względu na wagę, wzrost i inne wskaźniki. Urządzenia z kołem zamachowym z napędem na tylne koła nie zajmą dużo miejsca i będą bardziej wytrzymałe podczas zajęć.
  • Pomimo wszystkich zalet powyższej konstrukcji, symulatory z kołami zamachowymi kół przednich są znacznie droższe. Wzrostom cen ułatwiają recenzje klientów, że kalorie na takich elipsoidach są szybciej spalane, a złogi tłuszczu topnieją na naszych oczach. W rzeczywistości te fakty dotyczące skuteczności treningu na tego rodzaju elipsie niczego nie potwierdzają.

Na końcu naszej listy wskazówek zdecydowanie zalecamy zwrócenie uwagi na wagę potencjalnego zakupu . Jeśli wybierzesz jedną z dwóch elipsoid, powinieneś dać pierwszeństwo tej, która waży więcej. Surowość aparatu zależy od jego stabilności podczas treningu, a także od ostrości ruchów.

Najlepsze modele

Biorąc pod uwagę opinie użytkowników i ekspertów w dziedzinie symulatorów, wybraliśmy najpopularniejsze i wysokiej jakości modele, których zakupu nigdy nie pożałujesz.

  1. Proxima Maximus to wspaniała wersja elipsoidy z napędem na tylne koła, która zapewnia użytkownikowi 16 programów analizujących jego stan i wyniki treningu. Konstrukcja ma czujnik bezprzewodowy. Jednak przy zakupie należy wziąć pod uwagę brak zrusyfikowanego systemu.
  2. Horizon Andes 3 to prawdopodobnie najlepszy model na rynku, jeśli skupisz się na dokładności pomiaru tętna i innych wskaźników sportowca podczas treningu. Ten znakomity wynik został osiągnięty dzięki czujnikom zainstalowanym na szkoleniu.
  3. HouseFit Compact E1.0 to najlepszy model wśród elipsoid magnetycznych. Ma wystarczającą liczbę poziomów obciążenia. Główną zaletą jest możliwość pracy na bateriach, a główną wadą jest brak wyświetlacza.

Opinie klientów dotyczące Eleptic

Z przyjemnością informuję o jednym z najbardziej udanych zakupów w moim życiu! To jest elipsoida Torneo-Madison C-515. Możliwe, że niewielu osobom spodoba się jego konstrukcja, ale co za wynik szkolenia! W szczególności o tym modelu mogę powiedzieć: praktyczny, wszechstronny i odpowiedni dla każdego członka rodziny, niezbyt masywny, nie skrzypi i idzie całkiem gładko.

Świetna alternatywa dla siłowni. Wszystkie mięśnie są napięte, złogi tłuszczu znikają, ale nie ma nadmiernego obciążenia stawów, co jest ogromnym plusem. Myślę, że jeśli kupisz ten model, niczego nie pożałujesz.

Julia, 35 lat

Około dwa lata temu zdecydowałem się na zakup elipsoidy. Wcześniej dokładnie przestudiowałem, jak prawidłowo trenować elipsę, przeczytałem recenzje na ten temat, a także o elipsoidach rowerowych, i nadal zdecydowałem się kupić stosunkowo niedrogą opcję o nazwie Ferrum K805. Piszę tę recenzję w jednym celu - aby uchronić Cię przed wydaniem ponad ośmiu tysięcy na absolutnie niepotrzebne rzeczy.

Projekt wygląda niemal niedorzecznie, bardzo niechlujnie, a wrażenie jest takie, że zaraz się rozpadnie. O pięknym designie i nie ma mowy. Właściwie nie dla podziwiania symulator został zakupiony, więc przejdźmy do tego, jak to działa. Mogę śmiało powiedzieć, że poprawiłem swoje formularze w ciągu zaledwie miesiąca. Zrzuciła przyzwoitą ilość kilogramów, a także zacisnęła boki, pozbyła się duszności.

Wydawałoby się, że wszystko jest cudowne. Jednak faktem jest, że ciągłe skrzypienie i niestabilność sprawiają, że trening jest po prostu niemożliwy. Ciągle muszę coś poprawiać, dokręcać i dokręcać. Ponadto na urządzeniu pojawiło się zauważalne pęknięcie. Bardzo delikatna i niskiej jakości konstrukcja, która zaczęła się rozpadać po miesiącu użytkowania. Umieściłem jedną gwiazdkę i zdecydowanie nie polecam kupowania tej elipsoidy. Lepiej wybrać coś droższego.

Elena Moskwa

Ponieważ miałem doświadczenie z najbardziej budżetowymi modelami elipsoidów, postanowiłem nie ryzykować ponownie i nie oszczędzać, ale kupić porządny symulator. Czego tak naprawdę nigdy nie żałowałem.

Mój Kettler RIVO M stał się doskonałym pomocnikiem w odchudzaniu. Łagodny i płynny bieg, brak jakichkolwiek zagmatwanych dźwięków i skrzypień, które sprawiają wrażenie, że cała konstrukcja się zawali. Trudno to nazwać trudnym - aż 12 kilogramów. Ale wierzę, że jest to idealna waga do tego. Na nim nie pompujesz nóg, ale podciągniesz się i poprawisz ciało jednoznacznie, a ponadto bardzo wygodnie jest wykonywać cardio na symulatorze elipsoidy. Po prostu cudownie, polecam wszystkim!

Swietłana Sankt Petersburg

Kategoria:

Zdrowie