Tak wiele osób chciałoby przestać pić na własną rękę. Oczywiście nie ma łatwego sposobu, musisz całkowicie przerobić styl życia. Jest to jednak możliwe. Ogromna liczba ludzi, niezależnie od stadium alkoholizmu, była w stanie dostać się do alkoholu raz na zawsze, kiedy naprawdę mieli takie pragnienie.

O umiarkowanym użyciu

Wiele osób, które regularnie piją alkohol, nie chce szukać pomocy medycznej, dlatego pytanie, jak przestać pić alkohol w domu, jest zawsze istotne. Najpierw musisz ustalić, na jakim etapie alkoholizmu się znajdujesz. Jeśli choroba zaszła daleko, żadne marzenia o umiarkowanym stosowaniu nie powinny nawet zostać w twojej głowie. Przy założeniu, że pewnego dnia będzie można pić trochę i nie włamać się do pojedynków, zaczynają się najpotężniejsze pływania.

Co to jest umiarkowane użycie? Jest to niesystematyczne spożywanie alkoholu w małych dawkach. Oto główna zasada: im mniej tym lepiej. Idealnie jest skosztować magicznego smaku francuskiego wina. Uparte pragnienie upicia się w sobie jest już dość niepokojącym dzwonkiem. Sugeruje to, że dana osoba nie jest w stanie samodzielnie regulować swojego nastroju.

Ogólnie rzecz biorąc, umiarkowane spożycie alkoholu jest dozwolone, jeśli jesteś niezależny od alkoholu, a problem alkoholowy zaczyna dopiero Cię dotyczyć. Jeśli już poważnie nadużywasz, uratuje cię tylko całkowita odmowa. Kiedy możesz spróbować pić z umiarem:

  • Jeśli nie jesteś bardzo uwięziony w dole alkoholowym.
  • Jeśli pijesz trochę, ale często (jest to również nadużycie, ale tutaj możesz zaoszczędzić alkohol).
  • Jeśli nie masz ochoty na kaca następnego ranka po mocnej alkoholu, ale już dużo pijesz.
  • Jeśli rzadko pijesz nieprzytomny.

Ogólnie rzecz biorąc, możesz spróbować zmniejszyć dawkę, ale jeśli to nie pomoże, oznacza to tylko pełne połączenie przez całe życie.

Przyczyny nadużywania alkoholu

Osoba może nadużywać alkoholu z wielu powodów. Przede wszystkim jest to niezdolność do kontrolowania emocji. W tym przypadku alkohol jest uważany za uniwersalny sposób na poprawę nastroju, pozbycie się strachu, zwiększenie motywacji do pracy (jest to szczególnie powszechne wśród przedstawicieli zawodów twórczych) i po prostu jako środek na relaks . Warto jednak pamiętać, że konkretne przyczyny nadużyć dla każdej osoby mają swoje.

Innym powodem jest niska siła woli. Tak, istnieje. Wiele osób twierdzi, że brakuje mu siły woli, ale nie wie, co to znaczy. Jedna z definicji jest następująca: siła woli jest miarą zdolności jednostki do robienia tego, co rozsądne, a nie tego, czego się chce. Ogólnie rzecz biorąc, w praktyce siła woli jest odpowiedzialna za wszystko, co dana osoba robi arbitralnie, a nie automatycznie. Siła woli nie jest wymagana dla nawyku, ale służy jako siła, która może świadomie je rozwijać.

Alkoholizm jest zachowaniem automatycznym. Picie w piątki to nawyk. Picie w wakacje to nawyk. Mycie dobrych wydarzeń to nawyk. Wszystko to jest przyjemne dla mózgu, ponieważ nie trzeba myśleć . Zamiast starać się iść na spacer, osoba idzie do sklepu. Wygodnie Zależność pojawia się, gdy osoba podświadomie zaczyna postrzegać alkohol jako panaceum na wszystkie problemy.

Tak więc każdy ma swoje własne powody uzależnienia, ale oto najpopularniejsze:

  • Nawyki
  • Niemożność kontrolowania emocji.
  • Brak odporności na stres.
  • Infantylizm.
  • Brak poważniejszych celów.
  • Niska samoocena (czynnik obciążający - jeśli ambicja osoby jest zbyt duża i czuje, że nie jest w stanie jej zrealizować).
  • Zawyżona samoocena.
  • Pesymizm
  • Zawyżone ambicje.
  • Brak możliwości samodzielnego relaksu.
  • Podświadome przekonanie, że alkohol jest silniejszy od osoby i nie może przezwyciężyć uzależnienia.

Cóż, jest wiele innych . Teraz powinieneś skończyć z teorią i zacząć ćwiczyć.

Instrukcje, jak przestać pić

Najpierw musisz zapisać swoją osobistą listę powodów, dla których pijesz. Im większy, tym lepiej. Te opisane powyżej pomogą ci w nawigacji. Jeśli coś Cię dotyczy, zapisz je. Z nimi będziesz musiał walczyć. A następnie wykonaj następujące kroki:

  1. Przestań pić Musisz zacząć od małych kroków. Siła woli to mięsień, który należy wzmocnić. Trzymaj się jak najwięcej. Jednocześnie oceń swoją zdolność do pozostania pozytywnym. Ucząc się żyć na trzeźwej głowie, możesz być tylko trzeźwy, niczym więcej.
  2. Zaplanuj eleganckie życie bez alkoholu. Tak wielu uzależnionych, którzy nie piją, cierpi i pamięta, jakie cudowne było życie, kiedy pili. W tym tempie nigdy nie przestaną. Wcześniej czy później się złamią. Nie Alkohol jest teraz zły, a życie wymaga cudownych osiągnięć. Postaw sobie naprawdę fajny cel.
  3. Sen Zwiększasz więc motywację do powstrzymywania się od alkoholu. Rada jest banalna, ale bardzo skuteczna. Wielu alkoholików straciło tę zdolność i dlatego nie postrzegają swojego życia jako obiecujące. I żeby się z tym pogodzić, piją. Spróbuj zobaczyć obiecujące życie, poświęć pół godziny dziennie marzeniom o tym, jak odniesiesz sukces.
  4. Wykreśl alkohol ze swojego myślenia. Oznacza to, że w wolnym czasie staraj się mniej myśleć o alkoholu. Ale nie próbuj gorączkowo odpędzać te myśli, ponieważ tylko je pomnażasz, ponieważ jesteś na nich skupiony. Warto nauczyć się patrzeć na życie z pozycji wolnej od uzależnienia. Śledź, jak myślisz.
  5. Użyj afirmacji. Wielu nie docenia swojej siły. Ale co się dzieje, gdy ciągle wymawiasz formułę werbalną, taką jak „Kocham spokojne życie”? Skupiasz się na tej myśli, pracujesz nad nią i przedstawiasz wszystkie szczegóły. Po miesiącu tej praktyki przyzwyczaisz się do myślenia w kategoriach miłości w trzeźwym życiu.
  6. Buduj relacje z bliskimi. Jeśli jesteś uzależniony od alkoholu, to z dużym prawdopodobieństwem nie jesteś bardzo kochany w rodzinie. Być może nawet z tego powodu pijesz. Okazuje się błędne koło. Pij z powodu złych relacji z bliskimi, co sprawia, że ​​psują się jeszcze bardziej. Zacznij robić wielkie wysiłki, aby poprawić swoje relacje ze środowiskiem. To wspaniała inwestycja w trzeźwy styl życia. W końcu jesteś średnią arytmetyczną swojego środowiska. Jeśli potrafisz budować relacje oparte na zaufaniu z osobami nie pijącymi, będziesz nasycony ich sposobem myślenia, a to pomoże ci stać się bardziej niezależnym od alkoholu.
  7. Weź odpowiedzialność. Niestety tak wielu alkoholików przenosi odpowiedzialność za swoje problemy na innych. Są też takie paradoksalne frazy, jak: „To nie moja wina, ale wódka”. Jak można winić obiekt nieożywiony? Pytanie Pijesz to Tak, pijesz, ponieważ żona cię zdenerwowała, ale jesteś zdenerwowany. Osoba odpowiedzialna po prostu nie może być alkoholikiem . Tak to jest I nic nie usprawiedliwia się. Lepiej rozwinąć poczucie odpowiedzialności i przestać być dzieckiem. W końcu uzależnienie od alkoholu niewiele się od niego różni. Dzieciak potrzebuje zabawki, a alkoholik potrzebuje butelki. A jeśli pozbędziesz go zarówno jego przedmiotu pożądania, reakcja będzie taka sama.
  8. Zwiększ samoocenę. Możesz Nawet jeśli to nie działa. Nawet jeśli się zepsułeś. Wstań i idź. Ponownie spadły - znów powstały. Więc temperujesz swoją wolę i charakter, co pomoże nie tylko przestać pić, ale także w innych sytuacjach.
  9. Trenuj swoją siłę woli. Tak, walka z alkoholizmem będzie wymagała niesamowitych, silnych woli. Dlatego tak trudno jest znaleźć odpowiedź na pytanie, jak przestać pić samemu. Sposób jest następujący - po prostu idź pobiegać jeden dzień nie po butelkę, ale pobiegać, bez względu na to, jak źle możesz być wczoraj. Wszystko inne - praca nad myśleniem, praca ze środowiskiem, trening technik relaksacyjnych - odbywa się po zaprzestaniu picia. W przeciwnym razie wszystko to nie ma sensu. Nauka życia bez alkoholu jest możliwa tylko wtedy, gdy żyje się bez alkoholu. I jak każda umiejętność, trudna w nauce - łatwa w walce.
  10. Medytuj Medytacja to naukowo udowodniony sposób rozwijania siły woli. Trwają prace na kilku frontach. Po pierwsze, sam nauczysz się radzić sobie ze stresem. Po pewnym czasie po trudnej sytuacji zaczniesz medytować, a nie kupować alkoholu. Po drugie, medytacja zwiększa ilość szarej materii w obszarach mózgu odpowiedzialnych za samokontrolę i uwagę. Ale wola jest ściśle związana z uwagą. Na początku będziesz musiał całkowicie skoncentrować się na powstrzymaniu się od picia alkoholu. Nawiasem mówiąc, afirmacje są również formą medytacji. Ma to swoją specyfikę. Wola jest ściśle związana z uwagą i uwagą. Mówiąc afirmacje, koncentrujesz się na celu i stale o nim pamiętasz. O wiele łatwiej będzie się oprzeć nieoczekiwanej pokusie.

Rola przeszacowania w abstynencji

Dowiedz się, jak dokonać ponownej oceny. Wszyscy dobrze wiemy, jak media przedstawiają te same fakty w różnych interpretacjach. Możemy zrobić to samo. Ta sama sytuacja może inspirować i uciskać. Alkohol jest postrzegany przez niektórych jako obiekt pożądania, a przez innych jako niepotrzebny. Chodzi o model informacyjny.

Ponowna ocena jest doskonałym narzędziem do zarządzania stresem. Za jego pomocą możesz zmienić interpretację absolutnie dowolnego wydarzenia. Szef zwolnił - cóż, świetna okazja do znalezienia pracy z najlepszą pensją. Po odejściu alkoholik wpadnie w popijawkę. Podstawą szczęścia jest umiejętność patrzenia na te same rzeczy z innej perspektywy.

Cudowne narzędzie do ponownej oceny - informacje. Są to te same afirmacje, postawione jedynie w formie pytania. Nie „lubię powstrzymywać się od alkoholu”, ale „dlaczego lubię powstrzymywać się od alkoholu”. Zaletą informacji jest to, że po pewnym czasie naprawdę znajdziesz odpowiedzi na te pytania, a twoja miłość do trzeźwego życia tylko wzrośnie.

Słowo o lekarzach

Z jakiegoś powodu główny nacisk kładziony jest na twoją niezależną pracę . Faktem jest, że alkoholizm ma przede wszystkim charakter psychologiczny. Narkolog może maksymalnie wydostać się z picia. Ale musisz nauczyć się trzeźwego życia. To jest najlepsze zapobieganie nawrotom.

Na początku to nie zadziała. Nie oznacza to, że nie można przestać pić. Właśnie uczysz się czegoś nowego dla siebie. Oczywiście po drodze pojawią się niepowodzenia. Ale efektem ubocznym życia bez alkoholu jest udane życie. Dlaczego Ponieważ w celu ułatwienia powstrzymania się od alkoholu konieczne jest szkolenie tych umiejętności, które pomagają ludziom osiągać bardzo wysokie wysokości. Trudno przestać pić, ale jeśli to zrobisz, możesz to zrobić.

Pamiętaj jednak - nie relaksuj się! Bardzo powszechna pułapka, w którą miliony odzyskujących alkoholików wpadają na cały świat - wydaje im się, że zielony wąż cofnął się. Nie, po prostu czekał i zauważył podejście do ataku niezauważone. Dlatego przygotujcie się na pokusę. Z czasem będą coraz mniej powszechne, ale jeśli przegapisz przynajmniej jeden strzał, będziesz musiał zacząć wszystko od nowa.

Słowo o ludowych sposobach

W Internecie można znaleźć wiele ludowych sposobów, aby przestać pić i skutecznie zrezygnować z alkoholu raz na zawsze. Ale każde poszukiwanie odpowiedzi na pytanie: „jak szybko rzucić picie alkoholu” doprowadzi do niepohamowania, ponieważ proces rzucania będzie musiał trwać do końca życia, jeśli nie nauczysz się żyć bez alkoholu. Alkoholicy, którym się to udało, cieszą się życiem bardziej trzeźwiej niż alkohol.

W rzeczywistości nie ma gotowego przepisu na to, jak rzucić picie alkoholu. To zależy wyłącznie od ciebie. Ale główny wektor wysiłków jest następujący: przestań pić teraz i naucz się żyć na trzeźwej głowie. A wszystko inne to już szczegóły, które można namalować na kilku książkach.

Żadne narkotyki nie pomogą ci rzucić alkoholu, jeśli nie pracujesz nad swoją osobowością. To jest najważniejsze .

Kategoria:

Zdrowie