Niezwykle ważne jest, aby każda dama dobrze wyglądała w każdym wieku. W końcu pojawienie się każdego z nas to przede wszystkim nasze samopoczucie i poczucie własnej wartości, nie mówiąc już o pragnieniu bycia przystojnym dla mężczyzn. Że za dwadzieścia trzydzieści i czterdzieści lat kobieta próbuje monitorować swoją sylwetkę i nie poprawiać się. Ale wraz z wiekiem zmienia się fizjologia ciała, dodatkowe funty gromadzą się szybciej i nie chcą wychodzić. Dzieje się tak bez względu na to, jak bardzo chcesz przybrać na wadze.

Fizjologia kobiet po 45 latach

Po czterdziestu pięciu latach każda kobieta przekracza określoną granicę i wkracza w nowy okres w swoim życiu. Objawami towarzyszącymi temu procesowi są wahania nastroju, gorączka, ból głowy. Dlaczego tak się dzieje? Wszystkie te objawy wskazują na zmianę tła hormonalnego w ciele. Oprócz tego zaczynają się także problemy z wagą. Ponieważ metabolizm zwalnia, warstwa tłuszczowa staje się znacznie gęstsza.

Ponieważ w tym wieku aktywność ruchów spada, wówczas dodatkowe funty gromadzą się szybciej. Ponadto wszelkiego rodzaju problemy i stresy często utknęły w słodyczach, co oczywiście nie pomaga poprawić sylwetki. Możesz mieć 46, 48, 49, a nawet 35 lub 55 lat, ale powinieneś poważnie traktować swoją liczbę.

Normalna waga

Pewnego dnia, w wieku 47 lat, kobieta otworzy szafę, znajdzie sukienkę dwudziestoletnią i na pewno będzie chciała się do niej zmieścić. Po znalezieniu w Internecie pierwszej sztywnej diety, która stała się wściekła, zacznie wściekać się i uporczywie tracić na wadze. Z czasem osiągnie idealną wagę i będzie pasować do sukienki swojej młodości. Ale jednocześnie nieprzyjemne konsekwencje wieku ją wyprzedzą. Na przykład ogólne zmęczenie ciała i obwisła skóra. Pogoń za wagą, którą miałeś w wieku 20 lat, nie jest tego warta. Będziesz dobrze wyglądać, gdy osiągniesz wagę, której wzór jest następujący: twój wzrost minus sto.

Funkcje zasilania

Teraz warto zwrócić uwagę na pytanie, co dokładnie powinna zrobić kobieta po 45 latach? Najczęściej nadwaga pojawia się u tych, którzy spożywają dużo słodkich, tłustych i mącznych potraw. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli zmniejszysz zużycie tych produktów, twoja waga będzie stopniowo zmniejszać się z czasem. Ale cały haczyk tej metody polega na tym, że większość kobiet chce szybszych i bardziej skutecznych rezultatów.

Bardzo ważne jest utrzymanie wagi nawet po udanej diecie. Nie wystarczy schudnąć, ważne jest, aby utrzymać swoją wagę w przyszłości. Jest na to kilka prostych zasad. Przede wszystkim warto zmniejszyć liczbę kalorii do 1800 kcal dziennie. Warto zauważyć, że produkty, które zapewniają taką samą ilość kalorii, mogą być wchłaniane przez organizm przy różnych prędkościach. Tak więc czekolada jest szybko spalana przez ciało, a następnie szybko pojawia się uczucie głodu. Jeśli zamiast czekolady jesz białe mięso o tej samej zawartości kalorii, wówczas nasycenie potrwa dłużej.

Najlepiej jest przyjmować jedzenie w ciągu dnia małymi porcjami, ale częściej. Należy go jeść tylko w przypadku głodu . Jeśli jesteś głodny między posiłkami, możesz zjeść przekąskę z owocami i orzechami.

Nie wprowadzaj nagle nowych zasad. Ustaw swój tryb, stopniowo zastępując jeden produkt innym.

Odpowiednia dieta

Wybór diety powinien opierać się nie tylko na szybkości, ale także na bezpieczeństwie. Jeden z nich można uznać za dietę dziewięciodniową. Tak, wystarczy siedzieć na nim przez dziewięć dni. Możesz stracić do dziesięciu kilogramów. Liczba ta jest oczywiście przybliżona. Ciało każdej kobiety może reagować inaczej.

Istotą diety jest to, że dziewięć dni dzieli się na trzy etapy. W pierwszym etapie, tj. W pierwszych trzech dniach, można jeść tylko gotowany ryż. W sumie w ciągu dnia można zjeść 250 gramów (w formie gotowanej okazuje się, że więcej). Warto podzielić cały ryż na pięć posiłków. Po ósmej nie możesz nic jeść. Warto również pić więcej wody - co najmniej dwa litry dziennie. I kolejny miły dodatek - trzy łyżki miodu na każdy dzień.

W drugim etapie (drugie trzy dni) do Państwa dyspozycji jest gotowane mięso z kurczaka bez skóry i tłuszczu. Miód nie jest obecnie dozwolony, ale powinieneś pić tyle wody. Przyprawianie mięsa przyprawami lub solą jest również niemożliwe.

Trzeci etap (ostatnie trzy dni) możesz jeść tylko warzywa. Należy spożywać pięćset gramów gotowanych i pięćset gramów surowych warzyw. Nie zapomnij o wodzie. Sól, przyprawy, olej są zabronione podczas całej diety.

Taka dieta pomoże schudnąć, co wówczas będzie wymagało jedynie wsparcia, ograniczając stosowanie słodkich, tłustych i skrobiowych pokarmów.

Ale to nie jedyna dieta dla kobiet po 45 latach. Bardzo popularna i skuteczna dieta Ducana. Jej kurs jest przeznaczony na kilka miesięcy, ale zrzucone kilogramy nie są zwracane.

Nie rób tego po czterdziestu pięciu latach:

  • W żadnym wypadku nie powinieneś głodować z powodu utraty wagi. Tylko lekarz przepisuje takie środki i uważnie obserwuje ten proces.
  • Nie stosuj długiej, ciężkiej diety, która ogranicza stosowanie wielu pokarmów. W tym wieku bardzo ważne jest otrzymywanie wszystkich niezbędnych pierwiastków śladowych. W przeciwnym razie mogą rozpocząć się załamania nerwowe lub stres.
  • Picie tabletek zmniejszających apetyt jest surowo zabronione. Takie leki są niebezpieczne dla młodego ciała, a dla dorosłej kobiety konsekwencje mogą być całkowicie nieodwracalne.

Znaczenie sportu

Oczywiście, siedząc na diecie, możesz schudnąć. Ale aby zacieśnić zwiotczałą skórę, aby dać ciału elastyczność i siłę, tylko sport pomoże ci być bardziej aktywnym. Nie trzeba wybierać trudnych, wyczerpujących ćwiczeń. Wybierz niedrogi i ulubiony sport dla siebie i nie zaniedbuj go. Możesz uznać to za odpowiednie:

  1. Aktywny spacer.
  2. Taniec
  3. Pływanie
  4. Joga
  5. Proste ładowanie.

Sport zawsze będzie właściwym wyborem. Mimo diety to sport jest podstawą twojej figury i życia. Jest tak wiele różnych sportów (latanie lub zima, aktywny lub lekki, w domu lub na świeżym powietrzu), na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Normalna utrata masy ciała

Oczywiście im więcej masz wagi, tym szybciej odejdzie. Ale z czasem proces ten zwalnia, a ostatnie kilka kilogramów może zająć dużo czasu, mimo że poprzednie bardzo szybko odeszły. Lekarze twierdzą, że bezpieczny wskaźnik utraty wagi to kilogram lub półtora tygodnia. Jeśli schudniesz szybciej, może zaszkodzić ciału, a Twoja skóra nie będzie miała czasu na zaciśnięcie i stanie się obwisła i brzydka. Nawiasem mówiąc, nie zapominaj, że szybko zrzucone kilogramy bardzo szybko wracają. Dlatego warto powoli i stopniowo schudnąć, aby wynik pozostał przez długi czas.

Kategoria:

Zdrowie