Choroby kręgosłupa, stawów rąk i nóg powodują nie tylko silny ból i dyskomfort, ale także znacznie obniżają jakość życia ludzkiego. Aby złagodzić stan pacjentów, specjaliści opracowali zestawy ćwiczeń, które pomagają zwiększyć aktywność ruchową stawów, łagodzą ból, obniżają ciśnienie krwi.

Wspólna gimnastyka Norbekova jest stosowana do zapobiegania i leczenia zapalenia stawów, osteochondrozy, artrozy.

System dr Norbekova

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich, lekarz, lekarz medycyny alternatywnej, jest autorem technik przywracania i poprawy organizmu. Ćwiczenia gimnastyczne pomagają wzmocnić mięśnie i tworzą gorset mięśniowy, który poprawia stan kręgosłupa i stawów.

Kompleks zabiegów oparty jest na tradycjach medycyny chińskiej Lao Tzu, któremu autor techniki poświęcił książkę i kilka prac. Starożytne chińskie nauczanie ma na celu przywrócenie nie tylko układu mięśniowo-szkieletowego, ale także aktywności innych narządów, dlatego należy zwrócić uwagę na ćwiczenia mające na celu poprawę normalnego funkcjonowania wszystkich grup mięśni i stawów.

System Norbekov to zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie witalności, poprawę ciała i poprawę stanu psycho-emocjonalnego, dlatego podczas ćwiczeń terapeutycznych lekarz zwraca szczególną uwagę na słowo i przyjazną atmosferę.

Pełna wersja kursu leczenia obejmuje kompleksy mające na celu poprawę stanu układu mięśniowo-szkieletowego i widzenia oraz składa się z następujących kompleksów:

  • Wellness
  • przygotowawczy;
  • główny.

Po opanowaniu trzech kompleksów medycznych pacjent będzie mógł kontrolować swoje ciało i odpowiednio wcześnie reagować na rozwój niektórych chorób stawów i zaburzeń widzenia.

Głównymi celami kursu medycznego i zdrowotnego dr Norbekova są:

  • odzyskiwanie serca, naczyń krwionośnych i narządów oddechowych;
  • wzmocnienie wewnętrznych sił ciała;
  • kontrola układu mięśniowo-szkieletowego, zwiększenie napięcia mięśni, powrót ruchomości i elastyczności do stawów;
  • przywrócenie ruchomości kręgosłupa, co umożliwia osobie pełne poruszanie się i wykonywanie ruchów bez wysiłku;
  • zwiększenie elastyczności mięśni i stawów pomoże osiągnąć codzienne ćwiczenia Norbekova. Gimnastyka stawów pomaga nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także zapewnia ochronę kości i stawów;
  • zapewnienie komfortu psychicznego i równowagi duchowej.

Opinie ekspertów na temat skuteczności i korzyści płynących z kompleksu zdrowotnego Norbek różnią się, ponieważ wielu lekarzy uważa, że ​​tkanka stawowa i chrząstki wymagają ostrożnego obchodzenia się z nimi.

Ćwiczenia powinny być wykonywane pod nadzorem wykwalifikowanych rehabilitologów po badaniu.

Inni są przekonani, że dr Norbekov zapewnia praktyczną pomoc. Opracowany przez niego kompleks jest użyteczny i skuteczny.

Wielu pacjentów, regularnie ćwiczących, odczuwało ulgę i było w stanie poruszać się w pełni.

Jeśli wykonujesz ćwiczenia poprawnie, możesz nie tylko ruchliwość i elastyczność stawów i chrząstki, ale także pozbyć się bólów głowy, normalizować aktywność serca i naczyń krwionośnych, aktywować produkcję płynu maziowego, poprawić napięcie ciała, wzmocnić odporność.

Wykonywanie gimnastyki stawów Norbekova jest przeciwwskazane w następujących stanach patologicznych i fizjologicznych ;

  • choroba psychiczna;
  • ostatnia operacja;
  • choroby serca i naczyń;
  • zaostrzenie chorób przewlekłych;
  • ból stawów i kręgosłupa;
  • dyskomfort podczas ćwiczeń fizycznych;
  • ciąża

Szczególną uwagę przywiązuje się do ścisłego przestrzegania wszystkich zaleceń specjalistów.

Osiągnięcie pozytywnego wyniku zapewnia pozytywne nastawienie psychologiczne, a tylko niewielka część jest zapewniona przez właściwą technikę wykonywania ćwiczeń.

Każdy pacjent musi kreować pozytywne nastawienie i wierzyć w sukces.

Nie opuszczaj zajęć. Po pewnym czasie stały wynik będzie zauważalny. Codzienne ćwiczenia zapewnią pełną kontrolę nad ciałem. Ładowanie nie może być wykonane automatycznie.

Podczas ćwiczeń powinieneś nauczyć się czuć i kontrolować każdy staw i każdy mięsień. Pozytywne nastawienie, które przychodzi z czasem, jest bardzo ważne.

Faza przygotowawcza

Przed wykonaniem ćwiczeń ważne jest, aby stworzyć pozytywne nastawienie. Według mechaniki gimnastyki, według autora metodyki, może dojść do uszkodzenia ciała. Powinieneś uważnie przeczytać opis ćwiczeń.

Kompleks powinien być wykonywany w wygodnej odzieży, w przewiewnym miejscu. Powinieneś nastroić się pozytywnie.

Ćwiczenia wymagają uprzedniej relaksacji.

Aby to zrobić, możesz usiąść w wygodnej pozycji, zamknąć oczy i rozluźnić mięśnie.

Następnie musisz wykonać lekki masaż małżowiny usznej.

Czas trwania kompleksu na początkowym etapie nie powinien przekraczać 15-20 minut. Z czasem czas trwania należy zwiększyć do pół godziny.

Każde ćwiczenie powinno być wykonywane 10 lub więcej razy, w dobrym nastroju, reprezentującym pracę mięśni i stawów.

Kompleks dla kręgosłupa

Wykonywanie gimnastyki Norbekova dla kręgosłupa ma na celu wzmocnienie mięśni pleców i zwiększenie aktywności ruchowej kręgosłupa. Nie wykonuj ćwiczeń podczas zaostrzenia choroby. Ćwiczenia z fizykoterapii w okresie rekonwalescencji powinny być uzgodnione z lekarzem prowadzącym.

Gimnastyka dla kręgosłupa Norbekova obejmuje takie ćwiczenia:

  • przechylić głowę do przodu, dotykając piersi podbródkiem. Ćwiczenie wykonuje się bardzo powoli, bez stresu i niepotrzebnego obciążenia kręgosłupa szyjnego;
  • lekko odchyl głowę do tyłu i rozciągnij podbródek, czując lekkie napięcie w mięśniach kręgosłupa szyjnego, bardzo powoli opuść głowę;
  • przechyl głowę na przemian w lewo i w prawo, dotykając ucha mojego ramienia, podczas gdy pas barkowy powinien pozostać nieruchomy. Nie wykonuj ćwiczenia „przez moc”;
  • odwracaj głowę na przemian na prawą i lewą stronę, próbując spojrzeć za siebie;
  • stać prosto, stopy powinny być rozstawione na szerokość ramion. Ręce, aby dołączyć do zamka. z przodu. Rozciągając ramiona do przodu, spróbuj połączyć ze sobą łopatki. Aby zaczepić dłonie w zamku od dołu do dołu i wykonać ruchy popijania;
  • podnieś jedno ramię, z lekkim wysiłkiem pociągnij drugie, a następnie powoli powróć do pierwotnej pozycji;
  • wykonuj ruchy ramionami do przodu i do tyłu, a ręce powinny być rozluźnione, ale nie zwisać;
  • połóż dłonie na ramionach i obróć ciało tak bardzo, jak to możliwe. Wykonuj kolejno skręty w prawo i w lewo. Ćwicz, aby wykonywać bez pośpiechu, skup się na pracy mięśni;

Gimnastyka dla stawów nóg

  • stań ​​prosto, zegnij nogę w kolanie i unieś ją. Wykonuj ruchy, pociągając palec w dół, a następnie prostą nogą. Ruchy powinny być sprężyste;
  • nogi rozsuwają szerokość ramion. Pochyl się do przodu z rękami opartymi na kolanach przed sobą;
  • pociągnij stopę do środka, a następnie obróć w bok i wykonaj ruch popijając. Naprzemienne napięcie i rozluźnienie stopy;
  • złóż nogi razem, połóż dłonie na kolanach, przechyl plecy do przodu i wyprostuj. Wykonuj płytkie przysiady, obracając kolana;
  • podnieś zgiętą prawą nogę w prawo, a następnie opuść ją i ponownie podnieś, rozciągając się do przodu. Powtórz kilka razy. Następnie wykonaj ten sam ruch lewą stopą.
  • nogi rozstawiają szerokość ramion. Podnieś prawą nogę, zginając ją w kolanie i podnieś na bok. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą;

Ćwiczenia ramion

Gimnastyka według Norbekova na stawy dłoni i obręczy barkowej składa się z następujących ćwiczeń:

  • wyciągnij ramiona do przodu i naprzemiennie, starając się ścisnąć, a następnie rozluźnij palce, koncentrując się na pracy pędzla;
  • wyciągnij ręce do przodu, a ręce powinny być skierowane w dół. Pociągnij ręce naprzemiennie w kierunku klatki piersiowej. Podnieś pędzle i pociągnij je do siebie. Ćwicz, aby wykonywać dokładnie, bez wysiłku, o ile pozwalają na to możliwości fizyczne;
  • wykonywać ruchy palcami przypominające fale od małego palca do kciuka, a następnie w przeciwnym kierunku;
  • wyciągnij ramiona do przodu i obróć szczotki ku sobie, a następnie obróć w przeciwnym kierunku;
  • opuść ramiona w dół, a następnie podnieś je, starając się dotrzeć do końców uszu;
  • mocno ściśnij palce w pięść i wykonuj okrężne ruchy, najpierw w prawą stronę, a następnie w lewo;
  • wykonuj ruchy wahadłowe prostymi rękami, koncentrując się na pracy stawu barkowego. Amplituda ruchu powinna być kontrolowana, aby nie uszkodzić stawu;
  • stać prosto, ramiona rozciągają się wzdłuż tułowia. Wykonuj ruchy ramionami, pociągając je do przodu, a następnie cofnij je i spróbuj zmniejszyć łopatki.

Gimnastyka dla oczu

Ćwiczenia oka pomagają przywrócić ostrość wzroku i normalizować ciśnienie wewnątrzgałkowe po kilku dniach, ponieważ pomagają wzmocnić mięśnie wzroku i rozładować napięcie. Jeśli pacjent odczuwa dyskomfort podczas wykonywania kompleksu zabiegowego, ćwiczenia wykonuje się w krótkich przerwach.

Ćwiczenia wykonuje się z otwartymi i zamkniętymi oczami co najmniej dziesięć razy. Kolejność ćwiczeń można zmienić.

Odwróć oczy w prawo. Osiem opisano w pionie i poziomie.

Pacjent powinien zwrócić szczególną uwagę na nastrój psychologiczny, aby uzyskać pozytywny wynik.

Wspólna gimnastyka Norbekova jest uznawana za skuteczną przez wielu rehabilitologów. Dzięki prostym ćwiczeniom w krótkim czasie można zwiększyć napięcie mięśni, poprawić stan tkanki stawowej i kręgosłupa. Gimnastyka jest często stosowana jako profilaktyka dla osób z problemami ze stawami. Ćwiczenia pomagają znormalizować pracę nie tylko układu mięśniowo-szkieletowego, ale także całego organizmu.

Recenzje pacjentów

Wszyscy szukają sposobów leczenia chorób. Technika pomaga podnieść nastrój psychologiczny. postawa wobec siebie i krewnych, poprawa zdrowia. Przez długi czas cierpiała na chorobę stawów, udała się do lekarzy. Spłonęło, ale chwilowo. Proste ćwiczenia pomogły mi się zorganizować i trochę poprawić stan.

Ludmiła

Najważniejsze w naukach Norbekova są pozytywne emocje, które pomagają im się spotkać i walczyć o zdrowie. Codziennie przez 30 minut wykonuję proste poranne ćwiczenie, które teraz składa się z ćwiczeń zalecanych przez lekarza. Obecnie zapomniałem. czym jest ból kręgosłupa po pracy na wsi lub zabawie z wnukami. Dziękuję bardzo!

Maria

Za pomocą tej techniki Norbekova poprawiła wzrok. To wymaga dużo cierpliwości. Jest wynik, ale musisz być w stanie się zorganizować.

Irina

Kategoria:

Zdrowie