Osoby z nadwagą zwykle próbują poradzić sobie z problemem na wiele sposobów. Jednym z najprostszych sposobów na uzyskanie płaskiego brzucha i wysportowanego ciała jest chodzenie. System chodzenia Leslie Sanson zyskuje popularność w rosyjskim Internecie, który będzie odpowiedni zarówno dla osób nieprzygotowanych, jak i dla tych, którzy osiągnęli już określony poziom sportowy.

Przede wszystkim program chodzenia do domu Leslie Sansona, według opinii w Internecie, pokazał przydatne wyniki dla następujących grup:

  • Ludzie, którzy od dłuższego czasu nie uprawiają sportu.
  • Kobiety w ciąży.
  • Ci z nadwagą.
  • Pacjenci podczas rehabilitacji pooperacyjnej.

Zajęcia w programie Leslie pomogą zastąpić bieganie po ulicy, bez konieczności zakupu jakiegokolwiek sprzętu. Jedyne, co może być wymagane, to małe hantle do 2 kg, chociaż są opcjonalne. Jeśli nigdy wcześniej nie brałeś udziału w bieganiu ani innych sportach, po ukończeniu tych treningów będziesz w stanie przekształcić swoje ciało, rozwinąć wytrzymałość i poczuć przypływ siły.

Jak wybrać etap, aby rozpocząć?

Konieczne jest rozpoczęcie kursu sportowego od części, na którą twoje ciało jest obecnie gotowe. Najważniejsze, według Leslie Sanson, jest to, że trening przyniesie ci przyjemność. Lepiej więc wybrać łatwiejszy start dla treningów niż porzucać je bez utrzymywania tempa. Dlatego najlepiej niezależnie dostosować obciążenie.

Najwygodniejszą promocją programu będzie spędzenie co najmniej tygodnia na każdym etapie i tylko wtedy, gdy nie masz już wystarczającej liczby ładunków, aby przejść do następnego. Jeśli czujesz się niekomfortowo, przechodząc na nowy etap, najlepszym rozwiązaniem jest powrót do poprzedniego i poświęcenie mu kolejnego tygodnia. Ponieważ lepiej jest poprawnie ukończyć łatwiejszą część szkolenia niż opanować trudniejszą część, ale wykonywać ćwiczenia z błędami.

Jeśli czujesz się stonowany, najlepsze plany dla ciebie będą następujące: przejdź 5-7 mil w pierwszym tygodniu, 8 mil w następnym, następnie 9 mil, a ostatni tydzień w planie miesięcznym to 11 mil.

Oprócz treningu Leslie Sampson opracował również program żywieniowy, który pomaga w problemach z nadwagą. Główny nacisk w rozwoju swojej diety uważa za konieczne, aby robić to na śniadanie, ponieważ jest to podstawa całej metody odchudzania. Najlepiej, jeśli śniadanie składa się z jaj, płatków owsianych i prażonego białego chleba. Idealny do włączenia koktajli do śniadania. Nawet jeśli masz bardzo ograniczony czas, staraj się nie opuszczać śniadania, jedząc jogurt z jakimś barem, ponieważ pierwszy pełny posiłek doda ci siły i wyeliminuje potrzebę używania fast foodów.

Spaceruj z Leslie Sanson 1, 2 mile

Począwszy od pierwszego etapu, który jest zalecany dla osób całkowicie nieprzygotowanych lub w okresie pooperacyjnym, możesz pokonać dystans równy jednej mili lub kilometrowi sześćset metrów, spędzając trzecią godzinę na tej lekcji. Rozpoczęcie zajęć wymaga niskiej prędkości, która z czasem zaczyna rosnąć. Jednocześnie w kierunku ruchu będziesz musiał wykonywać proste ćwiczenia z rękami i nogami. Leslie nie pozwoli Ci się nudzić podczas zajęć, trening odbędzie się w trybie energetycznym. Leslie Sanson może zastąpić poranne ćwiczenia jedną milą.

Następny etap jest już bardziej zaawansowany. Czas treningu wydłuża się z 20 minut do 30. A odległość, którą musisz pokonać, jest podwojona do 2 mil (ponad 3 km). Samo chodzenie będzie odbywać się w trybie bardziej intensywnym, a ponieważ nie jesteś już początkującym, nowe ćwiczenia zostaną dodane. Małe huśtawki nóg i praca rękami. Na tym etapie opanujesz już 2 mile i staniesz się bardziej wysportowany niż kiedykolwiek wcześniej, a nadejdzie czas na przejście do nowego etapu programu.

Energiczny spacer z Leslie Sanson 3 mile

Na tym etapie zarówno czas, jak i odległość zwiększają się. Zajmie to teraz trzy mile. Czas również wzrasta do 45 minut. Poziom ten został zaprojektowany specjalnie w celu zwiększenia odchudzania ze względu na zwiększone obciążenie i intensywność. Po opanowaniu tego etapu będziesz mógł przejść 3 mile, co na początku zajęć wydawało się praktycznie niemożliwe.

Jeśli spróbujesz wprowadzić program „chodzenie z opiniami i wynikami Leslie Sanson” do zapytania, wyniki będą niesamowite:

  • U ludzi masa ciała dramatycznie spada;
  • Poprawia się zdrowie;
  • W ciągu dnia pojawia się pozytywny nastrój, który korzystnie wpływa na wszystkie dziedziny życia.

Oto niektóre z recenzji:

Pierwszy raz pobrałem przy użyciu torrenta, naprawdę dobrego programu treningowego.

Nikolay, Samara

Najlepsza gimnastyka, Sapson daje super motywację, używa żartów, ciągle czujesz kontakt z trenerem, znalazłem nawet tłumaczenie na język rosyjski w Internecie

Katie, Moskwa

Najbardziej zabawny trener domowy! Jej biografia jest niesamowita. Po jej treningu dostałem przydomek „szczupły”))).

Nasienie, Sarańsk

Główną zaletą tego programu jest to, że zarówno osoby nieprzygotowane, jak i osoby uprawiające sport od dłuższego czasu mogą znaleźć swój poziom. Nawet leniwi ludzie chętnie to robią, ponieważ wszystkie ćwiczenia w programie są dość proste, a sama lekcja, dzięki pozytywnej Leslie, sprawia wiele radości.

Kategoria:

Zdrowie