Na przykład w Niemczech brak gazu jest normalnym zjawiskiem. Jest to zrozumiałe, ponieważ gazy zawierają toksyczne substancje, a jeśli nie zostaną uwolnione, zostaną wchłonięte przez ściany jelit i zatruwają całe ciało. W naszym kraju trzepotanie (wydzielanie gazu) jest uważane za haniebne, dlatego wszyscy chcą wiedzieć, dlaczego tak się dzieje, a także metody pozbycia się wzdęć i pojawienia się nieprzyjemnego zapachu.

Główne przyczyny powstawania gazu

Wzdęciom towarzyszą raczej nieprzyjemne doznania, gdy osoba dorosła czasami doświadcza fizycznego wzrostu objętości ściany brzucha i odczuwa gaz w żołądku. Przyczyny i leczenie tego zjawiska mogą być różne. Oprócz zwykłych przyczyn wzdęć spowodowanych stosowaniem określonych pokarmów istnieją również inne związane z chorobami przewodu pokarmowego:

  • procesy zapalne i zaburzenia żołądkowo-jelitowe (zapalenie jelita grubego, zapalenie wątroby, zapalenie jelit, zapalenie otrzewnej, zapalenie trzustki, marskość wątroby);
  • choroby pasożytnicze (helminthiasis i ascariasis);
  • infekcje jelitowe;
  • zaburzenia nerwowe;
  • niedrożność jelit;
  • dysbioza.

Obecność chorób przewodu pokarmowego hamuje układ trawienny, a produkty spożywane przez osobę zaczynają ulegać rozkładowi i fermentacji w jelicie.

Różne zaburzenia nerwowe, nadmierne pobudzenie, stres psycho-emocjonalny i stres powodują skurcz mięśni gładkich jelita, co prowadzi do gromadzenia się gazów.

Innym powodem powstawania podwyższonych gazów i wzdęć jest tzw. Aerofagia, czyli nadmierne gromadzenie się powietrza w jelicie. Może się to zdarzyć u osoby, która często żuje gumę, rozmawia przy stole lub jeśli jest przyzwyczajony do szybkich i pospiesznych przekąsek, jak mówią, w drodze. Ponadto dochodzi do nadmiernego gromadzenia się powietrza w jelicie z powodu używania napojów gazowanych.

Wzdęcia

Zanim zaczniesz szukać sposobów na pozbycie się zwiększonego tworzenia się gazu w jelicie, musisz wiedzieć, że istnieje pewna liczba produktów, po których prawie wszyscy ludzie rozwijają tworzenie się gazu. W związku z tym osoba jest zmuszona ją porzucić, jeśli ma do czynienia z jakąkolwiek działalnością społeczną. Jednak dzięki odpowiedniemu przygotowaniu i mieszaniu produktów, które znajdą się na poniższej liście, możesz znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo wzdęć:

  • rośliny strączkowe;
  • kapusta;
  • czereśnia;
  • mleko
  • słodycze;
  • rzodkiewka;
  • produkty zawierające drożdże (chleb, kwas chlebowy);
  • jaja i produkty mięsne;
  • winogrona

Jedzenie grochu i roślin strączkowych

Może to być nie tylko groszek, ale także wszelkie inne rośliny strączkowe - fasola, soczewica. Być może ich wpływ na ciało jest znany wszystkim. W prawie wszystkich przypadkach ludzie po spożyciu tych produktów mają silne wydzielanie gazu. W rezultacie wielu stara się w każdy możliwy sposób uniknąć korzystania z tych produktów. Jest tak, ponieważ groszek i fasola zawierają dużą ilość gruboziarnistego błonnika i złożonych węglowodanów. W jelicie grubym osoby występują określone bakterie, które jedzą gruboziarnisty błonnik i węglowodany przy obowiązkowym uwalnianiu gazu.

Uwaga : prawdą jest, że produkty te nie powodują takiego smrodu jak te spowodowane na przykład przez nabiał, kapustę i jajka.

Oto kilka wskazówek, jak pozbyć się tworzenia się gazów w jelitach spowodowanych przez rośliny strączkowe. Po pierwsze, nie nadużywaj ich, to znaczy jedz w dużych ilościach. Po drugie, musisz wybrać specjalne odmiany roślin strączkowych, które powodują mniejsze tworzenie się gazu lub wcale go nie powodują. Te typy obejmują soczewicę i ciecierzycę.

Cóż, i ostatni: musisz znać pewne zasady przygotowania roślin strączkowych, aby nie pojawiło się wzdęcia. Przed gotowaniem należy je namoczyć przez sześć do ośmiu godzin, ewentualnie kilkakrotnie zmieniając wodę. Gotuj je przez długi czas na małym ogniu. Tuż przed użyciem miło będzie dodać przyprawy, aby poprawić trawienie. Lepiej jest również jeść rośliny strączkowe z zielonymi warzywami. Zgodnie z tymi zaleceniami nie będziesz musiał całkowicie rezygnować z tego produktu, a także cierpieć na wzdęcia, ponieważ znacznie zmniejszysz ryzyko powstawania gazu.

Mleko i produkty mleczne

Bardzo często przyczyną wzdęć jest stosowanie mleka i produktów mlecznych. Wynika to z faktu, że wraz z wiekiem osoba zmniejsza ilość specjalnego enzymu (laktazy), który rozkłada cukier mleczny. W rezultacie mleko nie jest trawione, dostaje się do jelita grubego i podlega tam procesom gnilnym, którym towarzyszy tworzenie się gazu. Tacy ludzie powinni zastąpić mleko fermentowanymi produktami mlecznymi, w których laktoza jest już trawiona przez bakterie, lub specjalnymi rodzajami mleka, które nie zawierają laktozy.

Wszystkie słodycze zawierają dużą ilość prostych węglowodanów (glukozy), które stanowią doskonałą pożywkę dla naszych bakterii w jelitach. Trawią również glukozę, tworząc gazy. Ponadto proces ten mogą zaostrzyć drożdże znajdujące się w chlebie i ciastach.

Kapusta jest również przyczyną wzdęć . Wynika to z obecności w nim dużej ilości błonnika. Rozkłada się w jelitach wraz z uwalnianiem gazu. Ponadto zawiera pewną ilość siarki, która powoduje dość nieprzyjemne zapachy. Aby wykluczyć cuchnące zapachy, konieczne jest stosowanie młodej kapusty w małych ilościach, ale znowu spowoduje to tworzenie się gazu. Dlatego lepiej jeść termicznie przetworzoną kapustę.

Żywność zawierająca białko

Obejmuje jajka i produkty mięsne. Samo białko zawiera siarkę, co tłumaczy pojawienie się cuchnącego zapachu. Ponadto, jeśli długo przebywa w jelitach, zaczyna tam wędrować i gnić. Takie procesy zachodzą z powodu nadmiernego spożycia białka zwierzęcego, gdy organizm nie jest w stanie strawić dużej jego ilości. W związku z tym zaleca się ograniczenie stosowania tego produktu i nieprzekraczanie zalecanego środka, czyli około dwóch jaj dziennie. Gotowane mięso lepiej jeść nie więcej niż 300 gramów dziennie.

Owoce: winogrona i wiśnie

Pojawienie się wzdęć spowodowanych spożyciem dużej liczby winogron i wiśni wynika również z wysokiej zawartości fruktozy, której rozszczepienie następuje z uwolnieniem gazu. Sytuację pogarsza fakt, że z reguły wszyscy ludzie zostawiają owoce na deser i jedzą je na koniec głównego posiłku.

W rezultacie glukoza znajduje się na większej części żywności i rozpoczynają się procesy fermentacji, co powoduje wzdęcia i gazy. Oczywiście nie musisz wykluczać ich z diety, po prostu najlepiej jeść owoce przed posiłkami lub oddzielnym spożyciem.

Stosowanie środków ludowej

Wcześniej nie było żadnych leków zwalczających wzdęcia, chociaż ludzie, podobnie jak teraz, mieli taki problem, a niektórzy z nich mieli nadmiar gazu w żołądku. Prawie wszyscy wiedzieli, jak pozbyć się tego zjawiska, a ludzie korzystali z właściwości niektórych roślin. Na przykład wlew koperkowy doskonale łagodzi wzdęcia. Jest dobry, ponieważ jest tani i ma wysoką wydajność. Aby przygotować napar z kopru, musisz zalać wrzącą wodą łyżeczkę nasion kopru i nalegać przez 40-60 minut.

Działanie wody koperkowej wynika z zawartości w niej olejków eterycznych, które zmniejszają tworzenie się gazów w jelitach, a także mają działanie przeciwskurczowe. Oczywiście zmniejszenie obrzęku nie następuje natychmiast, ale po pewnym czasie woda koperkowa zaczyna działać.

Zasadniczo rośliny wiatropędne i adsorbenty (węgiel aktywny) są w stanie znacznie zmniejszyć tworzenie się gazów w jelitach. Inną popularną metodą ograniczania tworzenia się gazu w jelicie jest żucie nasion kminku, kopru włoskiego i anyżu po każdym posiłku. Ta metoda jest szeroko stosowana przez prawie całą populację wschodnich regionów Indii. Pomóc może również wywar z korzenia lukrecji. Aby to zrobić, wlej go do szklanki zimnej wody i gotuj przez 10-15 minut. Bulion miętowy jest wytwarzany w przybliżeniu w ten sam sposób. Łyżkę mięty wlewa się do szklanki gorącej wody i gotuje na małym ogniu przez nie więcej niż pięć minut.

Nalewka z kolendry znajduje się również na liście ludowych środków na wzdęcia. Łyżeczkę kolendry wlewa się wrzącą wodą i gotuje przez 2-5 minut, po czym bulion należy pozostawić do zaparzenia przez około 15-20 minut i przecedzić. Nalewka normalizuje aktywność jelit. Jest pijana w ilości ¾ szklanki przed każdym posiłkiem.

Specjalny kompleks ćwiczeń

Oprócz nieprzyjemnych odczuć wzdęć, może bezpośrednio wpływać na pracę narządów wewnętrznych, w tym serca. Dlatego musisz wykonać kilka ćwiczeń, aby przenieść gazy przez jelita i się ich pozbyć .

  1. Ćwiczenie koncentruje się na masażu oddechowym jamy brzusznej. Konieczne jest wzięcie najgłębszego oddechu przez nos i wstrzymanie oddechu przez 3-5 sekund, a następnie wydech i wciągnięcie do żołądka, również przez kilka sekund. Ćwiczenie powtarza się 10–15 razy.
  2. Nogi są nieco szersze niż ramiona, ręce uniesione do góry. Istnieją stoki w trzech punktach: do lewej stopy, pośrodku nóg i do prawej stopy. Ćwiczenie wykonuje się w tym samym zakresie powtórzeń. Ponieważ mięśnie brzucha aktywnie kurczą się, poprawia się również ruchliwość jelit.
  3. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Dłonie są przyciśnięte do ciała i spoczywają na podłodze na wysokości klatki piersiowej, palce patrzą do przodu. Następnie ramiona prostują się z równoczesnym ugięciem w okolicy lędźwiowej, podczas gdy miednica musi być dociśnięta do podłogi. W tej pozycji musisz pozostać przez 5-6 sekund i powrócić do pierwotnej pozycji. Zaangażowane są tu przednie i głębokie mięśnie brzucha, co oczywiście pomaga usunąć nadmiar powietrza.
  4. Następne ćwiczenie wykonywane jest na plecach. Konieczne jest zgięcie nóg i pociągnięcie ich do klatki piersiowej tak bardzo, jak to możliwe, gdzie można je złapać obiema rękami. Pozycja jest ustalona na dwie do trzech minut. Ta pozycja sama w sobie jest bardzo wygodna do usuwania gazów i pozwala zmniejszyć nacisk na ścianę brzucha.
  5. Ostatnie ćwiczenie w kompleksie dotyczy bardziej masażu. Osoba powinna leżeć na plecach i zginać kolana. Następnie jedną ręką wykonuje się samo-masaż okolicy brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Podczas wykonywania takiego masażu dostępne gazy przemieszczą się w kierunku jelita grubego.

Nagłe leczenie flutulencji

Oprócz wszystkich powyższych metod pozbycia się wzdęć, istnieją również specjalne poduszki wykonane ze specjalnego materiału, który pochłania nieprzyjemne zapachy. Są one bardzo istotne, gdy dana osoba jest zmuszona siedzieć przez długi czas w jednym miejscu w towarzystwie ludzi, na przykład w pracy lub w autobusie. Oprócz poduszki na rynku dostępne są również majtki z tego samego materiału. Będzie to bardzo przydatna rzecz dla właścicieli zwierząt domowych, ponieważ niektóre typy psów (takie jak mopsy) są bardziej podatne na zepsucie powietrza. Nosząc na nim specjalne spodnie, możesz wreszcie poczuć zapach okna i nie martwić się o wietrzenie pokoju.

Należy jednak pamiętać, że korzystanie z różnych urządzeń jest dalekie od wyjścia z sytuacji. Należy zwalczać wytwarzanie gazu i mimowolną emisję gazu, aby wyeliminować pierwotną przyczynę.

Jeśli wszystkie zasady żywienia i pokarmów wywołujących wzdęcia są przestrzegane w diecie do minimum, może to wskazywać na pewne zaburzenia żołądkowo-jelitowe, które wymagają leczenia.

W takim przypadku zaleca się konsultację z lekarzem specjalistą (gastroenterologiem), aby przejść badanie pod kątem odchyleń w układzie pokarmowym i uzyskać odpowiedni przebieg leczenia lekami. Oznacza to, że nie we wszystkich przypadkach prosta modyfikacja żywienia może uchronić cię przed tą dolegliwością, a ci, którzy cierpią na choroby układu trawiennego, muszą je najpierw wyleczyć.

Kategoria:

Zdrowie