Słowo osteochondroza jest pochodzenia greckiego: osteo to kość, chondro to chrząstka, a ozis to każda choroba niezapalna. Choroba odnosi się do zwyrodnieniowo-dystroficznej, wpływa na krążki międzykręgowe, chrząstkę i procesy poprzeczne kręgów różnych części regionu kręgowego - lędźwiowego, piersiowego, szyjnego itp. Osteochondroza w tym związku jest często nazywana miejscem uszkodzenia - lędźwiowym, chondroza szyjki macicy. Leczenie w domu polega głównie na wykonywaniu gimnastyki na szyję.

Opis osteochondrozy szyjnej

Jeśli zagłębisz się nieco w początki samej nazwy choroby, termin „osteochondroza szyjna” został kiedyś zasugerowany przez niemieckiego lekarza Hildebrandta, po czym termin został spopularyzowany przez rosyjskiego lekarza Popelyansky'ego, ale w wielu przypadkach nie był używany poprawnie. Częstość występowania zaburzeń w odcinku szyjnym wynika z faktu, że ten odcinek kręgosłupa jest najbardziej ruchomy u ludzi i stale doświadcza obciążenia osiowego przez całe życie.

Główne przyczyny choroby

Istnieje wiele przyczyn rozwoju osteochondrozy szyjnej . Główne przyczyny pojawienia się tej choroby obejmują różnego rodzaju niekorzystne okoliczności dla kręgosłupa, takie jak:

  • nadmierna aktywność fizyczna;
  • statyczne obciążenie szyi spowodowane siedzącym trybem pracy;
  • urazy kręgosłupa szyjnego;
  • wiek osoby;
  • dziedziczna predyspozycja.

Zasadniczo jest to choroba związana z wiekiem i rozwija się wraz z życiem człowieka. Z wiekiem struktury chrzęstne zużywają się, a krążki międzykręgowe tracą wilgoć, co prowadzi do zmniejszenia ich funkcji amortyzacji, pojawienia się chondrozy i spondylozy.

Cechy objawów choroby

Specyfika rozwoju choroby jest konsekwencją rozwoju wielu zaburzeń neurologicznych. Chondroza szyjki macicy ma bardzo różnorodne objawy, w szczególności najbardziej wiarygodnym objawem tej choroby jest drętwienie kończyn górnych i ból w nich, a także:

  • ból głowy
  • Zawroty głowy
  • niepewny chód;
  • ból w strefie szyi i kołnierza;
  • objawy niewydolności kręgowo-podstawnej.

Drętwienie kończyn górnych występuje z powodu ucisku lub podrażnienia korzeni nerwów rdzeniowych, które znajdują się w otwarciu poprzecznych procesów kręgów szyjnych. Kompresja występuje z kolei z powodu zużycia krążków międzykręgowych, gdy zmniejsza się przestrzeń między kręgami i ściska się korzeń nerwowy. Często taki objaw pojawia się przy zaawansowanym rozwoju osteochondrozy - spondylozy.

Spondyloza charakteryzuje się tym, że wraz z jej rozwojem zwiększa się struktura kości kręgów szyjnych z powodu wysuszenia krążków międzykręgowych. Często, kontaktując się z lekarzem, dana osoba może przejść nie najskuteczniejsze procedury leczenia, w tym terapię lekową, wydając dużo pieniędzy, ale nie osiągając poprawy.

Dlatego wielu decyduje się na inne metody leczenia środkami ludowymi, których głównym miejscem jest gimnastyka lecznicza, ponieważ można wyleczyć chondrosis szyi w domu, wykonując niektóre ćwiczenia.

Gimnastyka szyi z chondrosis

Chondrosis szyjny jest dość nieprzyjemną chorobą, której towarzyszą różnego rodzaju bóle w okolicy szyi i kołnierza, bóle głowy. Często na tle chondrozy rozwija się dystonia wegetatywna, która pociąga za sobą wiele nieprawidłowości w ciele, aż do wadliwego działania serca. W związku z tym niektóre osoby próbowały i opracowały specjalny system leczenia chondrosis w domu, który pomaga złagodzić ból i zwiększyć ruchomość szyi. Ten zestaw ćwiczeń został opracowany przez dr Shishonina .

Przed wykonaniem kompleksu należy wykonać masaż trapezu, a także mięśnie przednie, tylne i boczne szyi. Pomoże to uniknąć prawdopodobieństwa bólu podczas gimnastyki .

  1. Ćwiczenie nazywa się metronomem. Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle, oparcie jest proste, ręce leżą na kolanach. Jego istotą jest naprzemienne przechylanie głowy w prawo i w lewo, z opóźnieniem w skrajnym punkcie 5-10 sekund. Konieczne jest wykonywanie płynnie, bez nagłych ruchów, a także musisz zmaksymalizować boczne mięśnie szyi.
  2. Ćwiczenie „Wiosna”. W tym przypadku konieczne jest rozciągnięcie podbródka do przodu i do góry tak bardzo, jak to możliwe, i rozciągnięcie w ten sposób przez pięć sekund, a następnie wyprostowanie i pociągnięcie korony w górę, ustalając tę ​​pozycję na kilka sekund.
  3. Ćwiczenie „Gęś”. Plecy powinny być proste, oddychać głęboko. Rozciągnij szyję jak najdalej do przodu. Następnie obróć głowę w lewo, aby podbródek znajdował się blisko ramienia. Przytrzymaj w tej pozycji i stopniowo powróć do pozycji wyjściowej. Odbywa się to po obu stronach.
  4. „Spójrz w górę”. Odwróć głowę, aby ramiona znajdowały się w jednej linii, a następnie spróbuj ją podnieść i utrzymać pozycję przez kilka sekund. Najprawdopodobniej albo tego nie zrobisz, albo nieznacznie go podniesiesz. Duża amplituda tutaj nie jest kluczowym punktem, ważne jest jedynie nieznaczne podniesienie głowy, która jest obrócona o 90 stopni.
  5. „Frame”. Połóż jedną rękę na ramieniu drugiej ręki i obróć głowę na bok uniesionej dłoni. Wymaga również ustalenia pozycji na 5-7 sekund.
  6. Ćwiczenie o nazwie Fakir. Wyprostuj plecy, unieś obie ręce i pochylając się w łokciach, zamknij je nad głową, dotykając dłońmi. Następnie obróć głowę o 90 stopni i ustal pozycję na pięć sekund, a następnie wróć do pierwotnej pozycji i powtórz to samo na drugą stronę. Wykonaj 5-6 razy, jeśli twoje ręce się zmęczą, zrób krótką przerwę.
  7. Ćwiczenie „Samolot”. Wyprostuj ramiona i rozłóż je, jednocześnie zamykając łopatki tak bardzo, jak to możliwe i wyginając plecy. Zablokuj pozycję na kilka sekund. Drugie powtórzenie wykonuje się w nieco inny sposób. Musisz odchylić ramiona od linii poziomej, aby kąt między ramieniem a głową nie wynosił już 90 stopni, ale 45. Liczba powtórzeń wyniesie od 5 do 10.
  8. Czapla Opuszczając ramiona wzdłuż ciała, wyciągnij je jak najdalej, zamykając łopatki. Pociągnij podbródek do przodu.
  9. Ćwiczenie „Drzewo”. Podnieś obie ręce nad głowę, zginając dłonie w dłoniach dłońmi do góry. Pociągnij głowę do przodu i napraw pozę na kilka sekund. Tutaj musisz wyprostować plecy i starać się nie garbić. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Kompleks ruchów rozciągających

Przechyl głowę na prawą stronę i kładąc dłoń prawej ręki na lewej skroni, rozciągnij boczne mięśnie szyi. Aby rozciągnąć mięśnie pleców, zamknij dłonie w zamku i załóż tył głowy. Regulując nacisk, rozciągnij tył szyi. Następnie musisz zrobić to samo, tylko z głową odwróconą na boki.

Kilka ćwiczeń na plecy

W szerokim znaczeniu osteochondroza odnosi się do chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Może wystąpić w dowolnej części kręgosłupa: lędźwiowej, piersiowej, szyjnej. Najczęściej występuje w dwóch działach - lędźwiowym i szyjnym. Istnieją ćwiczenia, które pomagają leczyć chondrosis w domu.

Podczas pierwszego ćwiczenia możesz usłyszeć charakterystyczny trzask i kliknięcia. Nie bój się, to po prostu oznacza, że ​​przemieszczone kręgi spadły na swoje miejsce .

  1. Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach. Jeśli masz matę do jogi, najpierw połóż ją na podłodze, ale nie używaj zbyt miękkich materiałów, powierzchnia powinna być wystarczająco sztywna. Rozłóż ręce na boki i zegnij lewą nogę na kolanie, jednocześnie kładąc prawą stopę na kolanie lewej nogi. W tej pozycji obróć miednicę i nogi w lewą stronę, a głowę w prawą stronę. Po wykonaniu 10 powtórzeń zmień nogi i wykonaj kolejne 10 razy.
  2. Pozycja początkowa jest taka sama. Wyprostuj nogi i połóż piętę prawej stopy na palcach lewej, a następnie obróć miednicę w różnych kierunkach, nie zapominając o odwróceniu głowy w przeciwnym kierunku.
  3. Leżąc na plecach, zegnij kolana i kurcząc mięśnie brzucha, przyciągnij je do klatki piersiowej i złap za ramiona, wykonując w ten sposób ruchy amplitudowe. Liczba powtórzeń jest 5-10 razy. Jeśli pojawi się silny ból lędźwiowy, nieznacznie zmniejsz zakres ruchu.
  4. Ćwiczenie nazywa się „Roller”. Jest to ostatni w kompleksie i jest odpowiedni tylko dla tych, którzy nie mają silnego bólu pleców, ale mają skurcze mięśni. Musisz usiąść na podłodze i chwycić kolana obiema rękami, zaokrąglając plecy i przyciągając podbródek do klatki piersiowej. Następnie należy delikatnie odchylić się do tyłu, przewracając plecami na podłogę i powracając do pierwotnej pozycji. Wdrożenie wymaga pewnej wiedzy technicznej i na początku musisz nauczyć się, jak poprawnie go wykonać.

Inne sposoby złagodzenia stanu

Ból szyi z osteochondrozą szyjki macicy zwykle występuje z powodu ucisku korzeni nerwowych przez kolczaste procesy kręgów szyjnych. Może się również zdarzyć, że kolczaste procesy podrażnią sąsiednie tętnice kręgowe.

Ci z kolei zareagują skurczem i nastąpi zwężenie światła tętnicy. W rezultacie zmniejszy się przepływ krwi do tylnych obszarów mózgu, które zasilają dwie tętnice kręgowe.

Pacjentowi będą przeszkadzać długotrwałe bóle głowy, nieco podobne do migreny. Aby temu zapobiec, konieczna jest dekompresja odcinka szyjnego kręgosłupa.

Profesjonalnie mogą to zrobić tylko profesjonalni i certyfikowani kręgarze. Metody, jak pozbyć się chondrosis w domu i krótko zapewnić rozładowanie kręgosłupa szyjnego, obejmują kilka skutecznych technik:

  • noszenie kołnierza trenczowego;
  • samonapinająca się szyja;
  • konkretne ćwiczenia.

Kołnierz Shantz to rodzaj wstążki noszonej na szyi i zapinanej na

Rzep Nie należy go mylić z kołnierzem noszonym po urazach szyi, ponieważ charakteryzuje się całkowitym unieruchomieniem odcinka szyjnego kręgosłupa. Kołnierz Shantsa został zaprojektowany specjalnie w celu tymczasowego odciążenia kręgów szyjnych i mięśni, ale pozostawiając osobie możliwość poruszenia szyi. Daje to kręgom możliwość zajęcia ich naturalnej pozycji.

Ma niską cenę i jest dobierany indywidualnie, w zależności od wielkości szyi osoby . Istnieje kilka kryteriów, według których możesz poprawnie określić rozmiar kołnierza, który Ci odpowiada:

  • nie należy odrzucać głowy po założeniu kołnierza;
  • głowa nie powinna pochylać się do przodu, w przeciwnym razie kołnierz nie spełni swoich funkcji.

Innymi słowy, prawy kołnierz zapewni wsparcie dla głowy, gdy jej dolna część spoczywa na obojczyku, a górna na kości potylicznej. Nie zaleca się noszenia takiego kołnierza przez więcej niż trzy godziny dziennie, w przeciwnym razie mięśnie szyi osłabną, a efekt zostanie odwrócony - kompresja kręgów po zdjęciu kołnierza tylko wzrośnie.

Jeśli u osób starszych powyżej 50 lat osteochondroza jest mniej lub bardziej spowodowana, ponieważ począwszy od tego wieku ciało ludzkie zaczyna intensywnie tracić wilgoć, w wyniku czego krążki międzykręgowe wysychają, wówczas obecność tej choroby w młodszym wieku może wskazywać na inne przyczyny jej pojawienia się. Statystycznie prawie wszystkie osoby po 30 latach mają problemy z kręgosłupem szyjnym. Być może mniej osób cierpiałoby na tę dolegliwość, jeśli od czasu do czasu ćwiczyły szyję.

Z reguły ćwiczenia terapeutyczne na szyję są bardzo proste do wykonania i nie zajmują dużo czasu. Dlatego nie musisz czekać, aż pojawią się bóle kręgosłupa szyjnego i wynikające z niego objawy neurologiczne. Jeśli pracujesz w biurze i pracujesz głównie w trybie siedzącym, nie bądź leniwy, aby wykonać kilka ćwiczeń z kompleksu, dzięki czemu ochronisz się przed przedwczesnymi zmianami zwyrodnieniowymi kręgów szyjnych i dysków. Ponadto ćwiczenia z gimnastyki złagodzą ten stan u tych, u których zdiagnozowano już osteochondroza szyjki macicy.

Kategoria:

Zdrowie