Pogorszenie nastroju, depresja, apatia, obojętność - w zwykłej świadomości cechy te są nieodłącznie związane ze stanem depresji. Powinieneś jednak zrozumieć różnicę między błękitem a depresją. Ten ostatni nie znika sam, a jego konsekwencje są znacznie bardziej niebezpieczne. W zależności od objawów, odczuć i cech zachowania wyróżnia się wiele form i stadiów depresji.

Przyczyny depresji

Przy każdej formie nieporządku wyróżnia się jedność wskaźników: letarg, niemożność cieszenia się, satysfakcja i pesymistyczne rozumowanie. Według badań 20% mieszkańców krajów rozwiniętych cierpi na zaburzenie psychiczne - depresję.

Według subiektywnych ocen osoba w tym stanie nie widzi dalszych perspektyw rozwoju, zamyka się w sobie, ograniczając krąg komunikacji, odczuwa własną bezradność, niższość i niezdolność do robienia czegokolwiek. Stan fizyczny najczęściej wyraża się powolnością wszystkich reakcji, sennością. Aby pozbyć się negatywnych myśli, osoba może uciekać się do różnego rodzaju uzależnień, które niszczą osobowość: narkotyki, alkohol.

Przyczyny stanu depresyjnego mogą być różne:

  1. Depresja jest naturalną obiektywną reakcją osoby na subiektywnie trudne okoliczności życiowe: śmierć ukochanej osoby, rozwód, utratę pracy, niestabilność finansowa.
  2. Istnieje hipoteza, że ​​stan depresyjny można odziedziczyć, ale gen odpowiedzialny za to zaburzenie nie został zidentyfikowany. Depresja może wystąpić u danej osoby w pewnych okresach, na przykład przy zmieniających się warunkach pogodowych, klimatu itp.
  3. Depresja może być współistniejącym zaburzeniem spowodowanym śmiertelną chorobą lub chorobą, która uszkadza mózg człowieka.
  4. Brak równowagi biologicznych substancji czynnych przedostających się do mózgu może powodować depresję. Ponadto na występowanie zaburzenia wpływają zmiany hormonalne: dojrzewanie, ciąża, menopauza, depresja poporodowa.
  5. Niektóre leki wywołują efekt uboczny, powodując stan depresyjny.

Główne etapy depresji

Psychologowie wyróżniają 5 etapów depresji, przy czym pierwszy etap to etap zaprzeczenia, a ostatni etap to akceptacja. Jednak etapy w psychologii są raczej arbitralne; nie ma dokładnego czasu na przejście z etapu początkowego do ostatniego. Pomiędzy etapami istnieje ogromna luka, którą można pokonać jedynie ciężką pracą i pomocą specjalistów. Więc:

  1. Etap odmowy. Całkowite odrzucenie problemu. Kontynuacja zwykłego stylu życia. Ilość czasu potrzebnego na sen wzrasta. Ponadto możliwe są częstsze posiłki. Nastrój - podniecony, najczęściej nieprawdziwy, możliwe niekontrolowane, długotrwałe ataki śmiechu.
  2. Odmowa gniewu - etap drugi. Osoba widzi problem, zaczyna szukać osób odpowiedzialnych. Wina spoczywa na wszystkich bliskich ludziach, przyjaciołach, kolegach, lekarzach itp. Wszelkie próby ingerowania w życie danej osoby prowadzą do agresji, gniewu. Osoba odczuwa swoją bezradność, niezdolność do przejęcia kontroli nad sytuacją, z powodu której wzrasta poczucie urazy i jednocześnie gniew. Osoba charakteryzuje się częstymi zmianami nastroju, płaczem, tendencją do skandali.
  3. Targowanie się to kolejny etap depresji. Pojawienie się poszczególnych znaków, zawarcie „transakcji” z innymi to główne cechy tej fazy. Ludzkie działania są tylko pozytywne - miłość, bezinteresowna pomoc innym. Istnieje opinia, że ​​wszystko można naprawić dzięki właściwym działaniom. Człowiek odczuwa siłę, przeceniając własne umiejętności.
  4. Depresja we wszystkich jej przejawach. Siły walki znikają, nadzieja i wiara w lepsze życie przepadają. Osoba jest całkowicie zamknięta, krąg komunikacji zawęża się do minimum, apatia, rozpacz, utrata zainteresowania życiem. Na płaszczyźnie fizjologicznej przejawia się w postaci bezsenności, zahamowania reakcji, utraty apetytu, w wyniku czego cierpi ciężar. Pojawiają się myśli samobójcze, w wyjątkowo ciężkich przypadkach możliwe są próby samobójcze.
  5. Ostatnim etapem jest akceptacja lub pokora. W tym momencie osoba trzeźwo i rozsądnie ocenia problem, wybiera możliwe rozwiązania. Walka kończy się, człowiek akceptuje fakty, których nie można zmienić, uczy się żyć w nowy sposób. Stopniowo powraca zwykły rytm życia, krąg komunikacji się rozszerza, nastrój poprawia się. Możliwe są poszukiwania nowego hobby lub działania.

Zaburzenia depresyjne można leczyć, które mogą trwać od kilku tygodni do kilku lat, w zależności od stadium i zaniedbania zaburzenia. W leczeniu depresji należy natychmiast skonsultować się z terapeutą. Specjalista zaleci leczenie uzależnień i równolegle zajęcia w grupach psychoterapeutycznych .

Zapobieganie zaburzeniom

Aby zapobiec depresji, powinieneś spędzać więcej czasu w powietrzu, opalając się, spacerując, a nawet lekko biegając wieczorem. Naukowcy udowodnili, że podczas uprawiania sportu wytwarzany jest hormon szczęścia, który poprawia zdrowie, poprawia nastrój. Prawidłowa codzienna rutyna jest jednym ze sposobów zapobiegania stanom depresyjnym. Sen i tryb czuwania jest szczególnie ważny, ponieważ dla dobrego zdrowia i wysokiej zdolności do pracy osoba musi spać co najmniej siedem do ośmiu godzin. Ciągły stres w połączeniu z regularnym brakiem snu prowadzi do przeciążenia układu nerwowego, a to z kolei prowadzi do rozwoju depresji.

Komunikacja jest drugim ważnym faktem w zapobieganiu stanom depresyjnym . Ciągła komunikacja, nowi znajomi pozwalają osobie poczuć własne znaczenie na świecie. Komunikując się z krewnymi, osoba otrzymuje niezbędną dawkę uwielbienia, miłości i czułości. Co więcej, jeśli dana osoba dba o kogoś innego, jego samoocena wzrasta, pojawia się poczucie satysfakcji. Obserwując wszystkie proste działania zapobiegawcze, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko depresji.

Kategoria:

Zdrowie