Wiele osób doświadczyło wypadania włosów przynajmniej raz w życiu. Może wystąpić kilka problemów związanych z „wypadaniem włosów”. Sezonowe wypadanie włosów u kobiet, a także u mężczyzn, najczęściej wiąże się z niedoborem witamin. Osoba otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i minerały z jedzeniem, ale zdarza się, że tylko część składników odżywczych jest wchłaniana. Stąd zaczynają się problemy ze skórą, paznokciami i włosami.
Przyczyny wypadania włosów
Musisz zrozumieć, że przyczyna może być znacznie poważniejsza niż brak składników odżywczych. Oto kilka kwestii, na które należy uważać:
Palenie- Alkohol
- Stres
- Zakłócenie tła hormonalnego (często u kobiet w okresie poporodowym, a także z problemami z tarczycą).
- Cukrzyca
- Niekontrolowane przyjmowanie antybiotyków.
- Różne choroby zapalne.
Jak widać, na łysienie wpływa wiele czynników. Na pytanie, dlaczego loki się wspinają, odpowie tylko specjalista.
Brak witamin
Istnieje pewna lista witamin, których brak prowadzi do pogorszenia i utraty włosów - są to witaminy z grupy B, witaminy A, C, E, F. Teraz więcej o każdej z witamin.
Witaminy z grupy B:
B1 lub tiamina. Jest asystentem we wzmacnianiu ludzkiego układu nerwowego.- B2 lub ryboflawina. Odżywia i normalizuje mieszki włosowe. Tłuste włosy u podstawy i suche na końcach mogą wskazywać na brak tej witaminy.
- B3 - kwas nikotynowy. Stymuluje wzrost loków przez przepływ krwi do mieszków włosowych.
- B5 - kwas pantotenowy. Brak tego kwasu może powodować osłabienie korzeni loków.
- B6 lub pirydoksyna. Odgrywa ogromną rolę w procesach metabolicznych człowieka. Wada powoduje wypadanie włosów i brak połysku.
- B7 lub biotyna. Reguluje gruczoły łojowe, aktywnie uczestniczy we wzroście włosów, eliminuje łojotok.
- B8 - Inozytol. Niedobór witaminy prowadzi do łuszczenia się skóry i łamliwych włosów.
- B9 lub kwas foliowy. Ogranicza wypadanie włosów i zapobiega siwieniu włosów, poprawia strukturę włosów jako całości.
- B12 - cyjanokobalamina. Odżywia i przywraca włosy od samych korzeni, przyspiesza wzrost.
Witamina C - poprawia krążenie krwi, dzięki czemu mieszki włosowe otrzymują tlen, który zapobiega łysieniu.
Witamina A lub retinol - niedobór tej witaminy prowadzi do tego, że skóra na głowie zaczyna się odklejać, włosy zaczynają wypadać, ponieważ mieszek włosowy zatrzymuje się.
Witamina E lub tokoferol - stymuluje krążenie krwi, przywraca mieszki włosowe, stymuluje wzrost włosów.
Gdy dowiesz się, jakie składniki odżywcze nie wystarczają na wypadanie włosów, nie spiesz się do apteki, aby kupić wszystkie złożone preparaty. Często wystarczy dostosować dietę - wszystkie cenne substancje znajdują się w niedrogich produktach.
| Imię | Co zawierają produkty |
| B1 | Wątróbka, orzechy, fasola, płatki zbożowe (kasza gryczana, płatki owsiane, proso), mąka razowa |
| B2 | Ryba, marchew, nabiał, grzyby, słodka papryka |
| B3 | Żółtko, grzyby, kukurydza, orzechy włoskie, natka pietruszki |
| B5 | Podroby, nasiona, orzechy |
| B6 | Pomidory, marchew, kapusta, orzechy, mięso z kurczaka |
| B7 | Mleko, żółtko, drożdże, banany |
| B8 | Orzechy, Melon, Zielony Groszek, Cytrusy |
| B9 | Mięso, twarożek, ser, brokuły, szpinak |
| B12 | Mięso, podroby, wodorosty |
| Z | Owoce cytrusowe, porzeczki, papryka, rokitnik, jabłka, pomidory |
| A | Marchewka, wątroba, papryka, brokuły |
| E | Olej lniany, ryby, nasiona |
Maski ujędrniające
Z musztardowym proszkiem
Rozcieńczyć musztardę w proszku (2 łyżki.) Gorącą wodą, aby utworzyć zawiesinę, dodać jedno żółtko, łyżkę granulowanego cukru i 2 łyżki oliwy z oliwek. Nałóż maskę tylko na obszary podstawowe, posmaruj loki olejem, na przykład łopianem. Owiń głowę ręcznikiem, przytrzymaj maskę przez 15 do 60 minut, spójrz na odczucia, ile maska płonie. Zmyć mieszaninę szamponem. Za miesiąc zobaczysz, że twoje włosy znacznie urosły.
Miód i jajko
Weź dwa żółtka kurczaka, łyżkę miodu i łyżkę oleju (łopian, rycynę). Wymieszaj wszystko i nałóż na skórę głowy. Trzymaj mieszaninę przez około godzinę. Ten lek eliminuje wypadanie włosów i przyspiesza ich wzrost.
Mieszanina olejów
Weź jedną łyżkę stołową łopianu, rycynu i oliwy z oliwek. Dodaj łyżkę witaminy E do mieszanki olejów, dobrze wymieszaj i nałóż produkt na głowę i na całej długości włosów. Moczyć przez godzinę, spłukać. Za miesiąc nie poznasz swoich loków.
Peeling delikatną solą .
Weź delikatną sól i wcieraj okrężnym ruchem w skórę głowy. Taki masaż doskonale stymuluje krążenie krwi, a tym samym wzrost i wzmocnienie loków.
Kompleksy witaminowe
Jeśli okaże się, że masz niedobór witamin, musisz użyć złożonych preparatów. Nie stosuj samoleczenia, bierz tylko te witaminy, które przepisał lekarz, ściśle przestrzegając dawki, ponieważ jeśli ją przekroczysz, możesz dostać hiperwitaminozy, ale nie ma w tym nic dobrego.
Oto mała lista złożonych witamin, które obecnie oferują farmaceuci: Pantovigar, Nutricap, Perfectil, Formula women, Centrum, Vitrum lista jest długa. Jedz prawidłowo, eliminuj złe nawyki, ustalaj marzenia i bądź zdrowy!