Wcześniej czy później wszyscy pytają, jak rozwinąć pamięć. W końcu to narzędzie jest integralną częścią naszego codziennego życia. Ważne daty, numery telefonów, listy zakupów i inne informacje, o których musisz pamiętać każdego dnia. Aby nie mieć trudności z zapamiętywaniem nawet tych prostych rzeczy, mózg musi być ciągle szkolony.

Ogólna charakterystyka

Pamięć jest funkcją umysłową, która pozwala naprawić, zapisać i odtworzyć dowolne dane, doświadczenia lub odczucia danej osoby.

Ludzki mózg ma kilka głównych kanałów postrzegania informacji: dotyk, węch, smak, słuch i wzrok. Za pośrednictwem tych kanałów wszystkie informacje trafiają do specjalnej części mózgu - hipokampa, który znajduje się głęboko w płatach skroniowych, gdzie jest przechowywany do momentu odtworzenia.

Do czasu przechowywania informacji istnieją trzy główne typy pamięci:

  1. Krótkoterminowe Ten widok odpowiada za odtwarzanie tylko słyszalnych informacji. Ponadto jego charakterystyczną cechą jest to, że nie może przechowywać informacji o kilku obiektach jednocześnie. Jeśli informacje przechowywane w pamięci krótkotrwałej są regularnie powtarzane, mogą przejść do stanu długoterminowego.
  2. Operacyjny - ma wiele wspólnego z nowoczesnymi komputerami. Pozwala także na zapamiętanie informacji do pewnego momentu, na przykład przedłożenie raportu lub napisanie studenta kontrolnego. Po zakończeniu akcji informacje, takie jak na komputerze, są usuwane.
  3. Długoterminowe Na podstawie nazwy możemy wywnioskować, że ten typ pozwala zapisywać informacje przez bardzo długi czas, czasem na całe życie. Warto zauważyć, że proste zapamiętywanie nigdy nie przeniesie informacji do pamięci długoterminowej lub absolutnej, w tym celu konieczne jest staranne przetworzenie i zrozumienie materiału oraz połączenie go z istniejącą wiedzą lub doświadczeniem. Ten gatunek z kolei dzieli się na dwa podtypy:
  • deklaratywny - jest to informacja o świecie i niektórych ważnych wydarzeniach w życiu;
  • proceduralne - wspomnienia podstawowych umiejętności życiowych, takich jak: ruchy ciała, używanie przedmiotów, interakcja ze światem zewnętrznym itp.

Jeśli mówimy o metodzie zapamiętywania, możemy tutaj wyróżnić kilka rodzajów.

  1. Wyraźnie ukształtowany . Polega ona na przechowywaniu informacji w formie prezentacji wizualnych, słuchowych, dotykowych i innych. Jedną z odmian jest pamięć eidetyczna, której charakterystyczną cechą jest dokładne zapamiętywanie oglądanego obrazu i jego wyraźne odtwarzanie po dość długim czasie.
  2. Semantyczny - charakterystyczną cechą jest zapamiętywanie myśli, które powstały u człowieka w wyniku dowolnego zjawiska lub działania.
  3. Motor - są to obrazy motoryczne zapamiętanych ruchów ciała.
  4. Emocjonalny - odpowiada za utrzymanie stanów emocjonalnych doświadczanych przez osobę w wyniku jakiegoś zjawiska.
  5. Pamięć muzyczna umożliwia szybkie zapamiętanie utworu i powtórzenie go z maksymalną dokładnością nawet po długim czasie.

Podstawowe zasady

Istnieją różne sposoby rozwijania pamięci. Ale wszystkie z nich nie przyniosą doskonałych rezultatów, jeśli nie będziesz przestrzegać poniższych zasad.

Tlen i zdrowy sen

Aby mózg działał poprawnie, niezbędna ilość tlenu musi znajdować się we krwi. Nie jest to trudne do zapewnienia, wystarczy spędzić jeden dzień w tygodniu na świeżym powietrzu. Dla osoby zaangażowanej w pracę umysłową warunkiem koniecznym jest praca w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Cóż, innym warunkiem nasycenia ciała tlenem są regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna.

Lekarze nie na próżno zalecają spanie co najmniej osiem godzin dziennie. Podczas snu zachodzą reakcje chemiczne, które pomagają w normalnym przekazywaniu impulsów między związkami neuronów, co pozwala na regenerację komórek mózgowych. Ważne jest, aby pamiętać, że ludzkie ciało działa w biorytmach dnia i nocy, więc zdrowy sen powinien mieć miejsce w nocy.

Palenie i alkohol

Uzależnienie to wpływa na wszystkie procesy organizmu, w tym aktywność mózgu. Wynika to z faktu, że wraz z nikotyną wdychaną przez palacza, do organizmu dostaje się duża ilość różnych substancji, które nie pozwalają na wchłanianie tlenu we krwi, więc chęć poprawy pamięci może być dobrym powodem do rzucenia palenia.

Fakt, że alkohol zakłóca poprawę pamięci, jest również niezaprzeczalny. Wynika to z faktu, że podczas picia alkoholu ludzki mózg traci zdolność do naprawy, a zatem pamięta. Dlatego jeśli istnieje potrzeba studiowania czegoś, należy przez pewien czas odmówić picia alkoholu.

Prawidłowe odżywianie

Naukowcy udowodnili, że podczas aktywnej pracy mózgu ciało w dużych ilościach traci przydatne pierwiastki śladowe, takie jak kwas fosforowy i sole wapnia. Dlatego konieczne jest zrekompensowanie tych strat, aby wznowić pełnoprawną aktywność mózgu poprzez wprowadzenie do diety produktów takich jak ser, jajka, migdały i kiełki pszenicy.

Zaleca się również spożywanie pokarmów, które zawierają dużo białka i są dobrze wchłaniane przez organizm podczas aktywnego stresu psychicznego, unikając tłustych, mącznych i słodkich pokarmów. Kolejne zalecenie: musisz trochę zjeść, ponieważ przepełniony żołądek zmniejsza aktywność umysłową.

Metody rozwoju

Istnieje wiele metod, które ułatwiają zapamiętanie czegokolwiek. Poniżej znajdują się najbardziej skuteczne sposoby na rozwój mózgu w krótkim czasie.

Psychologowie zalecają łączenie kilku rodzajów pamięci w celu lepszego zapamiętywania. Na przykład podczas nauki wersetu uczeń może zostać poproszony o przysiad lub wykonanie pompek. Na poziomie podświadomości wyuczony werset będzie odnosił się do pamięci motorycznej, która pomoże zapamiętać ją nawet po długim czasie, wykonując proste pompki.

Możesz także nagrywać to, co musisz zapamiętać, mówiąc głośno.

Metoda powtarzania

Ta metoda jest odpowiednia dla tych, którzy łatwo zapamiętują obrazy wizualne. Jeśli na przykład musisz zapamiętać numer telefonu, wyobraź sobie przyciski telefonu i mentalnie wybierz numer, wypowiadając na głos numery. Powtarzając procedurę kilka razy, niezbędna liczba zostanie zapamiętana na długo.

Możesz użyć tego ćwiczenia i tak samo do treningu, pamiętając różne kombinacje liczb.

Śmieszne zdjęcia i nowa wiedza

Aby ułatwić zapamiętanie wydarzeń lub osobowości, możesz przypomnieć sobie wymyślony obraz, który zostanie z nimi powiązany. Zaleca się wymyślanie zabawnych, zabawnych obrazów wizualnych, a jeszcze lepiej narysowanie ich na papierze. Mózg łatwiej zapamiętać coś niestandardowego.

Zdobywając nową wiedzę, ucząc się języków obcych, rozwoju zawodowego, proces zapamiętywania odbywa się odpowiednio, możesz doskonale wyszkolić swoją pamięć. Na przykład studenci nagrywający wykłady zapamiętują nowe materiały nieświadomie, zagłębiając się w informacje.

Grupowanie

Aby zapamiętać liczby, zaleca się podzielenie ich na logiczne grupy lub utworzenie serii asocjacyjnej. To najlepsza technika poprawy pamięci. Jako przykład możesz wziąć liczbę 5278 i podzielić ją w następujący sposób: 5 + 2 = 7, a po siódmej przychodzi ósma.

Wiersze i teksty

Podobnie jak w latach szkolnych musisz zapamiętać swój ulubiony wiersz lub cytat z książki. Ale jednocześnie nie będziesz w stanie wkuwać, ponieważ zostanie to przełożone tylko w pamięci RAM. Wszystko musi być wizualizowane, realizowane i analizowane. Tylko w ten sposób informacje mogą być przechowywane w pamięci długoterminowej. Wszystkie te techniki pozwalają rozwijać pamięć we wszystkich jej kierunkach. Ale wiele osób ma dobrze rozwinięty jeden rodzaj pamięci i chce wyciągnąć resztę. Na przykład pamięć wzrokowa jest dobrze rozwinięta, ale występują problemy z dźwiękiem. Aby to zrobić, musisz skupić się na niektórych ćwiczeniach.

Pamięć wzrokowa

Wizualna lub nazywana również pamięcią fotograficzną, aby rozwinąć swoje zadanie, jest prosta. W tym celu naukowcy opracowali wiele technik, które pomogą zarówno dorosłemu, jak i dziecku ćwiczyć koncentrację i uwagę na dowolnym obiekcie.

Jedna z tych technik jest poświęcona słynnemu malarzowi Iwanowi Aiwazowskiemu. Jeśli przypomnimy sobie jego dzieło, można zauważyć, z jaką dokładnością odtworzył ruch fal na swoich płótnach. Aby to zrobić, musisz mieć uważność i dobrą pamięć. Istotą tej metody jest to, że osoba powinna patrzeć na zapamiętany obiekt przez kilka minut, dokładnie badając wszystkie szczegóły. Następnie musisz zamknąć oczy i zapamiętać obraz tak dokładnie, jak to możliwe.

Kolejną doskonałą metodą są stoły Schulte. Jest to tabela w komórkach, w której losowo umieszczane są różne informacje (najczęściej pewna sekwencja cyfr). Głównym zadaniem pracy z takimi tabelami jest szybkie znalezienie wszystkich informacji tak szybko, jak to możliwe. Takie tabele pomagają rozwijać nie tylko pamięć wzrokową, ale także uważność, obserwację i widzenie peryferyjne.

Psychologowie zalecają również, aby przy opracowywaniu zapamiętywania obrazów wizualnych zapamiętywać znaki, banery i reklamy, spacerować lub wracać z pracy do domu. I w domu, aby odtworzyć to, co zobaczył.

Pamięć słuchowa

Aby rozwinąć pamięć słuchową, musisz słuchać ulubionej muzyki, pamiętając teksty piosenek, książki audio, lekcje audio i wiele innych. Wszystko to pomoże ćwiczyć pamięć audio.

Zgodnie z radą psychologów warto nie tylko słuchać, ale także podsłuchiwać. Podczas podróży środkami transportu publicznego możesz podsłuchiwać, o czym mówią inni, pamiętając jednocześnie, jak wyglądają i jak mówią. A potem, zamykając oczy, musisz spróbować zapamiętać wszystko w najdrobniejszych szczegółach.

Przydatne będzie również samodzielne czytanie na głos. Mózg skoncentruje się bardziej dzięki wizualizacji obrazów, co pomoże zapamiętać to, co czytano przez długi czas.

Fenomenalny trening pamięci

Jako odpowiedź na pytanie, jak rozwijać fenomenalną pamięć, można przytoczyć wszystkie metody. I nie ma znaczenia, jaką metodę zastosuje dana osoba, najważniejsze jest ciągła praktyka. Regularne powtarzanie ćwiczeń, zapamiętywanie różnych informacji natychmiast doprowadzi do pożądanego rezultatu. Im dłużej i bardziej aktywnie trenujesz, tym więcej aspektów super-pamięci może otworzyć osoba.

Kolejnym warunkiem rozwoju fenomenalnej pamięci jest wiek. Dorosłym jest znacznie trudniej się rozwijać niż dziecku, dlatego należy zacząć poprawiać pamięć w młodym wieku. Otworzy to wiele możliwości dla dziecka.

Kategoria:

Zdrowie