Większość kobiet o nienagannym kształcie ściśle monitoruje dietę i regularnie ćwiczy. W ich życiu występują poważne ograniczenia i samodyscyplina. Dotyczy to szczególnie piękności, których wiek przekroczył 30 lat. Tempo metabolizmu stopniowo zwalnia, a bycie szczupłym i dźwięcznym staje się coraz trudniejsze.
Istnieje inna kategoria kobiet stosujących dietę od przypadku do przypadku. Aż do pewnego wieku ciało wybacza takie eksperymenty. Ale stopniowo wyniki częstych wahań wagi sprawiają, że skóra zaczyna się zwiotczać. Ponadto utrata masy ciała za każdym razem staje się trudniejsza. Ciało nie chce się rozdzielić nawet kilkoma gramami tłuszczu. Aby uniknąć podejrzanego zaszczytu bycia nazywaną „krzepką damą” wśród przyjaciół i współpracowników, musisz zebrać się w sobie, aby raz na zawsze pokonać nadwagę.
Przyczyny nadwagi
Przyczyna przybierania na wadze jest prawie zawsze taka sama: liczba kalorii, które pochodzą z jedzeniem, jest wyższa niż ilość, którą osoba wydaje. Nie zapominaj o czynnikach takich jak choroby hormonalne, które znacznie spowalniają metabolizm. Dlatego można jeść więcej i nie poprawiać się, a drugi nie . Ale kontrolowanie spożycia kalorii zawsze prowadzi do utraty wagi.
Eksperci WHO zidentyfikowali główne przyczyny przyrostu masy ciała i otyłości:
- Nieaktywny styl życia.
- Błędy w sposobie i charakterze żywienia (jedzenie w nocy, nadmierne spożywanie węglowodanów, tłuszczów, soli, słodkich napojów).
- Przejadanie się psychogenne (niekontrolowane wchłanianie dużej ilości pokarmu, szczególnie w przypadku stresu).
- Przyjmowanie leków psychotropowych lub hormonalnych (pigułki antykoncepcyjne).
- Warunki fizjologiczne (ciąża i laktacja).
- Zaburzenia genetyczne (wrodzony spadek produkcji enzymów rozkładających tłuszcze).
- Kilka patologii endokrynologicznych (niedoczynność tarczycy, insulinoma).
Nadwaga jest warta więcej niż tylko piękno. Stwierdzono, że wszelkie choroby nieżytowe, takie jak grypa lub ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych, są trudniejsze dla osób z nadwagą i pozostawiają więcej skutków ubocznych. Nadciśnienie i dusznica bolesna u osób otyłych rozwija się 3-4 razy częściej.
Piękno jest niemożliwe bez zdrowia. Ważne jest nie tylko schudnięcie, ale także płynne, bezpieczne i trwałe. Konieczne jest wybranie metody, która nie pozostawi efektów ubocznych i przyniesie korzyści ciału.
Metody odchudzania
Przemysł kosmetyczny oferuje wiele sposobów skutecznego odchudzania. Począwszy od herbat spalających tłuszcz, kończąc na liposukcji i opaskowaniu żołądka. Nawet niebezpieczne interwencje chirurgiczne nie gwarantują wyniku jakości bez dalszych ograniczeń dotyczących żywności.
Według statystyk większość kobiet woli samodzielnie schudnąć, nie zwracając się o pomoc do specjalistów. Tylko nieliczni decydują się na interwencję chirurgiczną, a nawet w przypadku poważnej otyłości. Możesz samodzielnie skutecznie zmniejszyć wagę, jeśli podejdziesz do problemu w sposób odpowiedzialny.
Ważne jest, aby zrozumieć, że żadne, nawet najsilniejsze narzędzie do odchudzania, nie zapewni stabilnej utraty wagi bez kontroli odżywiania. Nie możesz wcisnąć miski makaronu z pizzą i mieć nadzieję, że cudowna pigułka zniszczy wszystkie zużyte kalorie.
Sposoby odchudzania:
- Prawidłowe odżywianie . Kontrola kalorii i BJU. Promuje powolną utratę masy ciała, ale stabilny wynik. Nie szkodzi ciału i wyglądowi. Skóra podczas odchudzania nie zwisa, ponieważ ciężar opuszcza się powoli, a tkanki mają czas na zaciśnięcie.
- Głodne diety . Szybka utrata masy ciała. Pojawienie się rozstępów, obwisłej skóry twarzy, dłoni i brzucha. Po zakończeniu diety kilogramy szybko wracają. Czasami po głodnej diecie waga staje się większa niż wcześniej.
- Sport Pomaga przyspieszyć metabolizm, leczy ciało jako całość. Ale jeśli ilość kalorii wchodzących do organizmu nadal przekracza zużycie, waga nie spadnie. Chociaż jakość ciała znacznie się poprawi, masa mięśniowa wzrośnie.
- Pigułki Utratę masy ciała osiąga się poprzez utratę zdrowia. Po zakończeniu leczenia bez kontrolowania spożytych kalorii waga powróci.
- Magia Różne rytuały i spiski na słabnący księżyc.
- Zabiegi kosmetyczne (różne okłady i masaż).
- Psychologia
Niebezpieczeństwo narkotyków
Najpierw musisz zrozumieć, jak działają środki farmakologiczne do odchudzania. Ze względu na zawarte w nich substancje cudowne pigułki:
- tłumić apetyt;
- aktywować metabolizm;
- blokować wchłanianie tłuszczów w jelicie;
- mieć działanie przeczyszczające i (lub) moczopędne;
- spalić tłuszcz.
Najbezpieczniejsze są różne herbaty apteczne do odchudzania. Dają działanie przeczyszczające i moczopędne, które nie wpływają na ilość tłuszczu podskórnego. Utrata masy ciała jest zauważalna tylko na wadze z powodu utraconej wody. Nadużywanie takich leków może wywoływać pojawienie się kamieni nerkowych, a także rozwój zespołu leniwego jelita.
Leki, które blokują wchłanianie tłuszczów w jelitach, takie jak Xenical, muszą być przyjmowane przez długi czas, aby osiągnąć widoczny efekt. Przyjmowanie takich leków przez 2 tygodnie lub dłużej powoduje efekt hepatotoksyczny. Rozwój nadwagi jest wspierany nie tylko przez tłuszcze, ale także proste węglowodany, na które Xenical nie ma żadnego wpływu. A jeśli przypomnimy sobie takie negatywne aspekty przyjmowania leku, jak niekontrolowane wydzielanie kału i ból brzucha, celowość przyjmowania go wydaje się bardzo wątpliwa.
Tylko leki psychotropowe i hormonalne mogą szybko i dokładnie pokonać nadmiar tłuszczu. Jaką szkodę mogą wyrządzić ciału i ile kobiet zostało zabitych, jest tematem osobnego artykułu. Są często używane przez sportowców w kategorii bikini fitness. Robią to wyłącznie pod nadzorem swojego trenera i przez bardzo krótki czas, przed zawodami. Co oczywiście nie sprawia, że odbiór takich funduszy jest bezpieczny lub użyteczny.
Istnieje również grupa leków, które można przypisać suplementom diety. Zawierają wyciągi z różnych roślin, często kofeiny i witamin. Producenci twierdzą, że pomagają przyspieszyć metabolizm i przyspieszyć rozkład tłuszczów. Instrukcje dotyczące takich leków często wskazują, że ich przyjmowanie musi być połączone z odpowiednim odżywianiem i zmniejszeniem spożycia kalorii do 1200 kcal dziennie. Ale w przypadku, gdy obserwuje się podobną zawartość kalorii, osoba w każdym razie traci na wadze i bez cudownych pigułek.
Środki do domu
Najbezpieczniejsze jest odchudzanie za pomocą środków ludowych. Domowe zabiegi mogą nie tylko zmniejszyć wagę, ale także delikatnie oczyścić i leczyć ciało, stymulować krążenie krwi, zwiększać przepływ limfy i zwiększać napięcie mięśni.
Kiedy kobieta chce osiągnąć znaczną utratę masy ciała i utrwalić wynik, konieczne jest zastosowanie zintegrowanego podejścia . Zwiększ aktywność fizyczną, wykorzystaj cały arsenał skutecznych środków do odchudzania w domu i ustal odżywianie.
Jedzenie powinno być:
- Ułamkowe. Trzy główne posiłki i dwie przekąski. Porcja nie większa niż 250-300 gr.
- Przydatne i pełne. Wyklucz wszystkie szkodliwe produkty. Włącz do menu więcej pełnych ziaren, ziół, warzyw, owoców morza i chudego mięsa.
- Ostatni posiłek 4 godziny przed snem, ale nie później niż o 19.00.
- Dieta mająca na celu zmniejszenie masy ciała nie powinna przekraczać 1300-1350 kcal kalorii.
- Odpowiednie zużycie czystej wody (co najmniej 2 litry).
Dodatkowo używaj silnych domowych środków, które pomogą osłabić uczucie głodu, przyspieszą metabolizm i oczyszczą jelita z toksyn. A także poprawić drenaż limfatyczny, usunąć toksyny ze skóry i usunąć cellulit.
Terapia sokowa
Sok z białej kapusty jest niezbędnym narzędziem do odchudzania. Ma takie przydatne właściwości:
- tępi głód i ma łagodny efekt przeczyszczający;
- nasyca ciało przydatnymi pierwiastkami śladowymi i witaminami, co jest niezwykle ważne podczas diety;
- 100 g soku zawiera tylko 25 kcal;
- oczyszcza cały układ trawienny, co pozwala jelitom wchłonąć więcej składników odżywczych z pożywienia.
Sok należy pić co najmniej 1 szklankę 3 razy dziennie przez pół godziny przed głównym posiłkiem. Minimalna stawka wynosi jeden miesiąc.
Sok z selera nie tylko usuwa nadmiar płynu i eliminuje obrzęki, ale także przywraca metabolizm. Aby przygotować napój, potrzebujesz soczystych łodyg rośliny. Pij 30 ml soku przed posiłkami. Minimalny kurs to 2 tygodnie .
Odwagi z nadwagą
Skuteczna utrata masy ciała w domu może zapewnić specjalne wywary. Musisz pić lek na pół godziny przed posiłkiem. Pij co najmniej 1 filiżankę na raz. Kurs trwa miesiąc. W razie potrzeby możesz przedłużyć do 3 miesięcy.
Odwar z płatków owsianych usuwa toksyny, toksyny i przyspiesza metabolizm. Przygotuj narzędzie w następujący sposób:
- Opłucz dwie szklanki płatków pod bieżącą wodą.
- Wlać umyte płatki owsiane z litrem zimnej wody i pozostawić na 12 godzin.
- Po 12 godzinach wlej płatek owsiany podany do wody na patelnię, dodaj kolejny litr czystej wody. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć gaz do minimum i gotować przez 1, 5 godziny. Mieszaj od czasu do czasu.
- Schłodzić przygotowany bulion i schłodzić.
- Zaleca się podgrzanie go przed użyciem.
Bardzo skutecznym lekarstwem jest bulion czosnkowo-imbirowy. Ma raczej specyficzny zapach i smak, więc niewielu decyduje się go przyjąć. W przypadku, gdy kobieta ma wystarczającą siłę woli, aby przejść dwutygodniowy kurs i nie przegapić dnia korzystania z tego rozwiązania, wynik zadziwi ją.
Aby przygotować produkt, musisz wziąć:
- korzeń imbiru, nie więcej niż 7 cm;
- dwa ząbki czosnku;
- dwa litry wrzącej wody.
Zmiel imbir i czosnek. Wlać wrzącą wodę i trzymać w łaźni wodnej przez 5 minut. Następnie wlać do zamkniętego pojemnika i owinąć ręcznikiem kąpielowym. Nalegaj 2 godziny. Odcedzić Wypij 100 ml bulionu przed posiłkami.
Uzdatnianie wody
Różne kąpiele wyszczuplające poprawiają kondycję skóry, przyspieszają metabolizm, usuwają toksyny. Naturalnie, kąpiele w monoterapii bez odpowiedniego odżywiania nie mają wpływu na wagę. Ale w przypadku zintegrowanego podejścia wynik będzie namacalny.
Kurs powinien składać się z 12 kąpieli . Zaleca się wykonywanie procedur co drugi dzień. Kąpiele należy brać nie wcześniej niż 1, 5 godziny po jedzeniu. Czas trwania kąpieli nie powinien przekraczać 25 minut. Podczas zabiegu musisz monitorować swój stan. Jeśli wystąpią zawroty głowy i szybkie bicie serca, należy natychmiast przerwać.
Kąpiel sodowa sprawdziła się dobrze. Wszystko, co musisz zrobić, to rozcieńczyć paczkę sody w przygotowanej patelni z wrzącą wodą. Następnie wlej płyn do wypełnionej kąpieli. Druga wersja tej procedury obejmuje dodanie zwykłej soli kuchennej. Weź 200 gramów sody i 300 gramów soli, wymieszaj wszystko. Weź kąpiel przez 15 minut.
Kąpiel musztardowa powoduje silny przypływ krwi, co przyczynia się do walki z cellulitem. Szklankę musztardy w proszku rozcieńcza się w wodzie. Weź kąpiel przez 15 minut. Pod koniec zabiegu dokładnie umyj pod prysznicem, aby na skórze nie pozostała kropla wody z musztardą.
Peeling do kawy i pieprzu
Skuteczny peeling odchudzający powinien mieć efekt drenażu limfatycznego, usuwać toksyny i tonizować skórę. Który z wielu przepisów jest w stanie w pełni spełnić wszystkie te wymagania? Tylko peeling do kawy z ostrą papryką.
Aby wykonać peeling, weź:
- 50 g kawy mielonej;
- pół szklanki oliwy z oliwek;
- 5 kapsułek aptecznych witaminy E;
- kawałek pestki czerwonej papryki o wadze nie większej niż 10 gramów.
Zmiel paprykę w moździerzu. Wymieszaj olej z kawą, wyciśnij witaminę z kapsułek, dodaj pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj. Nakładaj raz na 3 dni po prysznicu w problematyczne miejsca. Skóra jest najpierw delikatnie gładzona, a następnie pocierać do lekkiego zaczerwienienia. Spłucz i nałóż krem nawilżający.