Od dawna wiadomo, że produkty mleczne, takie jak kefir, pomagają schudnąć. Jednak nie wszystkie dziewczyny i kobiety lubią pić kefir w najczystszej postaci. Ostatnio koktajle kefirowe z dodatkiem siemienia lnianego są bardzo popularne wśród osób prowadzących zdrowy tryb życia.

Aby pomóc nasionom lnu za pomocą kefiru, musisz wiedzieć, jak je przyjmować, aby poprawić ciało i normalizować wagę. Zasady takiej diety są bardzo proste, najważniejsze jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ siemię lniane ma przeciwwskazania do stosowania.

Przydatne właściwości lnu i kefiru

Len, jak każdy produkt roślinny, zawiera dużo surowego błonnika, który dobrze oczyszcza jelita. Dietetycy od dawna wymyślają dietę . Ale dopiero niedawno eksperymenty dowiodły, że efekt zwiększa się wiele razy podczas jedzenia siemienia lnianego i naturalnych produktów mlecznych. Jeśli chodzi o czyszczenie jelit za pomocą nasion lnu i kefiru, recenzje są bardzo różne. Większość z nich jest pozytywna. Negatywne recenzje są pisane głównie przez tych, którzy nieprawidłowo przyjmowali len i kefir, a także tych, którzy nie brali pod uwagę przeciwwskazań. Oto, co eksperci sądzą o koktajlach witaminowych i owsiance lnianej:

  • Jednoczesne stosowanie lnu i kwaśnego mleka przyczynia się do szybkiego usuwania toksyn i radionuklidów z organizmu, a także stymuluje proces rozpuszczania tkanki tłuszczowej, szczególnie w obszarach problemowych i trudno dostępnych;
  • Wysokiej jakości kefir ma korzystny wpływ na mikroflorę jelitową i sprzyja rozwojowi pożytecznych bakterii w organizmie. Bakterie te nie tylko przyspieszają walkę z nadwagą, ale także odmładzają ciało i mają korzystny wpływ na stan skóry;
  • Len zawiera wiele naturalnych przeciwutleniaczy i flawonoidów. Regularne spożywanie nasion w żywności spowalnia starzenie i przyspiesza metabolizm, przyczyniając się w ten sposób do utraty wagi;
  • Kefir jest bogaty w wapń, dlatego diety z jego użyciem znacznie poprawiają kondycję zębów, paznokci i włosów.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

Dieta z użyciem kefiru i siemienia lnianego może być zalecana nie wszystkim, którzy chcą schudnąć. Tak więc absolutnym przeciwwskazaniem do stosowania tej metody odchudzania jest obecność kamieni lub piasku w nerkach (w pęcherzyku żółciowym). Dotyczy to wszelkich przepisów na odchudzanie z użyciem lnu i kefiru. Ponadto nie polegaj na pomocy tej diety dla tych, którzy często cierpią na wzdęcia i zwiększone tworzenie się gazu, tym osobom lepiej zatrzymać się przy innej opcji utraty wagi.

Nasiona lnu do odchudzania z kefirem nie są również zalecane kobietom w ciąży, ponieważ nie zbadano wpływu tego „koktajlu” na płód. To samo dotyczy nastolatków: rosnące ciało potrzebuje zbilansowanej diety, więc lekarze mogą stosować dowolną dietę do odchudzania dopiero od osiemnastego roku życia. Zanim w codziennej diecie uwzględnisz zdrowe koktajle z lnu i kefiru, pamiętaj również:

  • Przedawkowanie nasion może prowadzić do nudności, wymiotów i ogólnego pogorszenia samopoczucia;
  • Len jest produktem, który może powodować alergie lub indywidualną nietolerancję. Przypadki alergii odnotowuje się dość często;
  • Ciężko jest żuć nasiona jakościowo, ponieważ są dość twarde. Dla osób starszych i mających problemy z zębami najlepiej wybrać mąkę lnianą. Źle przeżute nasiona nie zostaną wchłonięte przez ciało i nie przyniosą z nich korzyści;
  • Kefir zawiera pewną ilość alkoholu. Ci, którzy są stale za kierownicą, powinni pamiętać: użycie dużej ilości kefiru może wpłynąć na zeznania alkomatu w przypadku testu trzeźwości przeprowadzonego przez policję drogową.

Jeśli podczas spożywania owsianki lnianej lub koktajli witaminowych pogorszy się ogólny stan zdrowia, w żołądku pojawi się uczucie ciężkości lub nagle pojawi się zgaga lub nudności, należy natychmiast przerwać stosowanie nasion i wybrać inny, łagodniejszy sposób korekty wagi. Takie przypadki odnotowuje się dość często . Dlatego ci, którzy zdecydowali się wypróbować tę dietę po raz pierwszy, powinni uważnie słuchać własnych uczuć. Pomoże to uniknąć poważnych komplikacji i późniejszych problemów zdrowotnych.

Należy pamiętać, że podczas jedzenia lnu i kefiru przekąski ze słodyczami i fast foodami powinny być wyłączone z diety. Niezdrowe jedzenie można zastąpić orzechami lub suszonymi owocami, ale w niewielkich ilościach, ponieważ są one dość kaloryczne. Możesz także przekąskiwać na nich surowe warzywa i sałatki. Świetnym sposobem na urozmaicenie diety jest włączenie kiełkujących ziaren, na przykład zielonych kiełków gryki.

Odchudzanie z koktajlem z siemienia lnianego

Najłatwiej jest zastosować siemię lniane w czystej postaci, popijając kefirem . Najważniejsze, aby nie spożywać więcej niż dwóch łyżek nasion dziennie. Nasiona muszą być odpowiednio przeżute, aby w ustach stały się jednorodnym kleikiem. Istnieje wiele innych ciekawych przepisów, które mówią o tym, jak pić siemię lniane, aby oczyścić ciało. Ci, którzy wzięli siemię lniane z kefirem w celu odchudzania, pozostawiają wiele opinii na temat koktajlu witaminowego, który obejmuje napój z kwaśnego mleka i świeżo przygotowaną mąkę. Istnieje jeszcze inna opcja jedzenia nasion - przygotowanie koktajlu z witaminami i kwaśnym mlekiem:

  • Siemię lniane mielone jest w młynku do kawy. Musisz wziąć niewielką ilość, ponieważ taka mąka nie jest przechowywana, musi zostać spożyta natychmiast po ugotowaniu;
  • Łyżkę gotowej mąki dodaje się do szklanki jogurtu lub niesłodzonego jogurtu bez dodatków;
  • Zawartość dokładnie wytrząsa się lub miesza za pomocą łyżeczki do herbaty;
  • Koktajl witaminowy jest pijany. Najlepiej zrobić to na śniadanie. Taki napój doskonale się budzi, dodaje energii i łagodzi uczucie głodu. Jeśli nadal chcesz jeść, możesz uzupełnić szklankę koktajlu płatkami owsianymi bez cukru lub niesłodzonego jabłka.

Możesz także szybko ugotować owsiankę lnianą. Aby to zrobić, świeżo przygotowaną mąkę umieszcza się w głębokim kubku lub misce i wlewa gorącą wodą, ale nie wrzącą. Kubek jest zamykany pokrywką, zawartość jest podawana przez kilka minut, a następnie dokładnie wymieszana i spożywana na śniadanie. Jeśli smak przygotowanej owsianki wydaje się nieco niezwykły, możesz dodać świeże lub mrożone jagody do naczynia, a także dżem przygotowany bez cukru.

Jak zrobić pyszną owsiankę lnianą

Owsiankę lnianą na wodzie można spożywać o każdej porze dnia - na śniadanie, lunch i jako lekką kolację . Najważniejsze, aby nie jeść w nocy, ponieważ w tym czasie żołądek powinien odpoczywać. Aby danie było smaczniejsze, możesz je jeść z różnymi przepysznymi, ale nie wysokokalorycznymi dodatkami. Tym, którzy nie mogą jeść owsianki bez cukru, można zalecić stosowanie jej zamienników. Jednak substytuty cukru nie powinny być nadużywane, ponieważ nie zawsze przyczyniają się do utraty wagi.

Jeśli nie jesteś uczulony na produkty pszczele, możesz dodać trochę miodu (jedna łyżeczka) do zdrowej owsianki. Ale najlepiej jest stosować niesłodzone jabłka jako dodatek, ponieważ mają one również zdolność rozpuszczania dodatkowych kilogramów. Możesz dodać suszone owoce. Ale banany nie są zalecane, ponieważ zawierają dużo skrobi i przyczyniają się do szybkiego przyrostu masy ciała.

Ci, którzy regularnie jedzą owsiankę lnianą na śniadanie, zwykle szybko przyzwyczajają się do jej oryginalnego smaku i chętnie jedzą to danie bez żadnych dodatków. To samo dotyczy koktajli kefirowych. Na początku mogą wydawać się bardzo dziwne w smaku, ale wkrótce osoba zaczyna je pić z wielką przyjemnością. Jeśli kwaśny kefir nie jest przyjemny, można go zastąpić beztłuszczowym i niesłodzonym naturalnym jogurtem wytwarzanym w domu. Ryazenka nie powinna być przyjmowana jako substytut, ponieważ ma wysoką zawartość tłuszczu.

Wskazówki żywieniowe i recenzje

Dieta oparta na kefirze i siemieniu lnianym jest uważana za jeden z najbardziej skutecznych sposobów na odchudzanie. Należy jednak pamiętać, że aby uzyskać szybki wynik, konieczne będzie dostosowanie zwykłej diety, a także uwzględnienie możliwej aktywności fizycznej w codziennym reżimie. W takim przypadku będzie można pożegnać się z dodatkowymi kilogramami w krótkim czasie, a problem nie powróci. Ta dieta jest szczególnie skuteczna przed wakacjami, kiedy jest mało czasu na odchudzanie. Przed użyciem lnu warto dokładnie przestudiować przeciwwskazania i zalecane środki ostrożności.

Uczę tańca i gimnastyki i zawsze powinien być w formie. Kiedy po wakacjach przybieram na wadze, koktajl kefiru i mąki lnianej pomaga poradzić sobie z tym problemem. Waga natychmiast odbija się.

Ivanova E. L., Petersburg, 24 lata

Po porodzie przytyłam dużo. Aby poradzić sobie z tym problemem, zacząłem gotować na wodzie owsiankę z mąką lnianą, a dodatkowe funty szybko zniknęły.

Rybkina A.N., 35 lat, Moskwa

Kategoria: