Jednym z głównych parametrów prowadzących do szczęśliwego i dostatniego życia jest samoocena. Jest to wewnętrzne poczucie siebie i własnej oceny osobowości, utworzone przez kilka czynników: wychowanie, środowisko, specyfikę działalności zawodowej. Za pomocą prostych ćwiczeń i metod zwiększających poczucie własnej wartości kobiety porady psychologów pomogą Ci zrozumieć własne życie i pokochać siebie.
Wpływ poczucia własnej wartości na życie ludzkie
Wszyscy marzą o sukcesach w każdej dziedzinie. I do tego potrzebuje odpowiedniej oceny siebie i umiejętności przekonywania innych.
Rodzaje samooceny
Psychologowie wyróżniają trzy typy samooceny, z których każda ma swoje zalety i wady. Rozważ cechy każdego z nich:
Zawyżone ceny. Jednostka przecenia swoje umiejętności i realne wyniki. Ten rodzaj samooceny ma zarówno pozytywne, jak i negatywne strony. Jest bardzo pewny siebie i swoich działań, działań. Tacy ludzie są przyzwyczajeni do polegania tylko na sobie, ponieważ wszyscy inni nie są zbyt wykwalifikowani i godni zaufania. Czasami taka osoba wznosi się ponad innych, których inni nie lubią, ponieważ tacy ludzie uważają się za mądrzejszych, odnoszących sukcesy, piękniejszych. Wielu uważa, że niektórzy przedstawiciele noszą maskę, a nie są w rzeczywistości, aby ukryć kompleks niższości. Takie taktyki pomagają ukrywać lęki i kompleksy, wychwalając własne cnoty i upokorzenia, obrażając ludzi. W przypadku takich osób nie warto nawet wdawać się w kłótnie. W końcu, jak możesz przekonać kogoś, kto uważa się za najlepszy we wszystkim? Zawyżona samoocena może być również wynikiem niewłaściwego rodzicielstwa. Najczęściej dzieje się tak, gdy dziecko w rodzinie jest samotne i tylko on otrzymuje rodzicielską miłość i opiekę.- Odpowiednie. Odpowiednią samoocenę mają ci, którzy naprawdę cenią siebie i swoje atuty. Taka osoba, w przeciwieństwie do przedstawiciela o wysokiej ocenie, jest świadoma swoich mocnych i słabych stron, nie udowadnia wszystkim, że ma na głowie koronę i świtę. Doskonale wie, gdzie popełnił błąd, i jest gotowy przeprosić za swoje przewinienie. Nie dba o opinie innych o sobie i swoim życiu, ponieważ taka osoba zna swoją wartość i samodzielnie podejmuje ważne i poważne decyzje. Ludzie z taką samooceną szanują siebie i swoje otoczenie, nie boją się zmian w życiu i wierzą, że błędy są cennym doświadczeniem.
Niedoceniana. Niedoceniana samoocena to świadome lub podświadome umniejszanie własnych cnót, talentów, zdolności i zdolności, które uniemożliwia osiągnięcie celów życiowych, odniesienie sukcesu i szczęścia. Takie osoby nigdy nie są pewne swoich umiejętności, dlatego używają następujących zwrotów: „Nie jestem gotowy, nie mogę, wątpię, czy spróbuję …” Są bardzo wrażliwe i krytykują swoje serca. Często lubią przepraszać za działania, których nie popełnili. Rzadko rozpoznają swoje zasługi, usprawiedliwiając się szczęściem, z pomocą innych ludzi itp. Przedstawiciele o niskiej samoocenie mogą ciągle czuć się winni za to, że nie wykonali dobrze pracy lub nie poświęcili wiele wysiłku, aby coś zrobić. Nie są gotowi podejmować ryzyka i podejmować poważnych decyzji w trudnych sytuacjach, lepiej dla kogoś innego. W końcu nie są wystarczająco dobre.
Powody zaniżania wartości
Istnieje ogromna liczba czynników, które wpływają na stosunek jednostki do siebie. Jest to przede wszystkim wygląd, wrodzone dane, status w społeczeństwie itp.
Najczęstsze powody :
Edukacja rodzinna. Od dawna udowodniono, że jedną z cech kształtujących osobowość dziecka jest rodzicielstwo. To właśnie promuje znajomość otaczającego świata i własną ocenę siebie. Dziecko często naśladuje starszych i nieświadomie kopiuje swoje zachowanie. Dlatego jest mało prawdopodobne, aby kształtował odpowiednią samoocenę, jeśli jego rodzice ciągle się z nim kłócą.- Niepowodzenia w dzieciństwie. Gdy dziecko po raz pierwszy zaczyna poznawać rówieśników, może napotkać pewne problemy związane z komunikacją między nieznanymi ludźmi. Różne urazy psychiczne mogą również wystąpić, gdy chłopiec lub dziewczynka ma jakąś osobliwość. Charakterystyczny wygląd, upośledzenie mowy, ubranie, nietypowe zachowanie. Mimo to zaczynają też obwiniać się o konflikty rodzicielskie, które z kolei zamieniają się w niepewność i niechęć do podejmowania własnych decyzji.
- Wysoki pasek. Przebywanie w środowisku, w którym każdy porównuje osobę z kimś innym, chcąc dać mu przykład. Ludzie wyrządzają szkodę psychice człowieka, po czym jednostka staje się zamknięta i niezdecydowana, ponieważ nie spełniał oczekiwań. W społeczeństwie, w którym wszyscy odnoszą sukcesy, ale tak nie jest, człowiek będzie odczuwał depresję i nie będzie zdolny do niczego. Później najprawdopodobniej może rozwinąć kompleks niższości, który nie charakteryzuje się odpowiednią samooceną osoby.
- Funkcje ciała. Jednostka otrzymuje drugie wykształcenie od bardzo agresywnego społeczeństwa w dzieciństwie i wieku dojrzewania. Dzieci, które mają określone cechy ciała, często padają pod wpływem środowiska i stają się ofiarami zastraszania i wyśmiewania przez rówieśników. Uderzającym przykładem są ludzie, którzy dostają dużo pseudonimów w przedszkolu lub szkole.
Jak zwiększyć pewność siebie
Świadomość problemu jest ważnym krokiem, ale musisz pracować nad sobą, aby go rozwiązać. Istnieje wiele sposobów na kochanie siebie i porządkowanie życia :
Środowisko. Środowisko ludzkie ma szczególny wpływ na pewność siebie. Może wpływać zarówno pozytywnie, jak i negatywnie na postawę i światopogląd konkretnej osoby. Psychologowie doradzają zmianę twojego kręgu społecznego, jeśli ma to negatywny wpływ. Warto rozmawiać z inteligentnymi, odnoszącymi sukcesy, skoncentrowanymi ludźmi, którzy pomogą zwiększyć poczucie własnej wartości i staną się przykładem do naśladowania.- Krytyka. Jedną z metod zwiększania własnej oceny jest odrzucanie ciągłych negatywnych stwierdzeń i krytykowanie własnych działań i umiejętności. Istnieje opinia, że osoba sama wyznacza kierunek swojego życia, a jeśli zawsze będą to negatywne myśli i uczucia, wynik będzie odpowiedni.
- Porównanie W życiu istnieje wiele przykładów tych, którzy naprawdę wiele osiągnęli. Są o nich pokazywane w telewizji, w czasopismach i gazetach, w radiu i Internecie. I nic dziwnego, że wielu zaczyna porównywać się z takimi osobami. Z zazdrości i beznadziejności automatycznie spada poziom pewności siebie, który docenia samoocenę. W takich przypadkach nie należy porównywać się z celebrytami na okładce. Najpewniejszym sposobem jest porównanie własnych osiągnięć z poprzednimi wynikami i przejście dalej, niezależnie od postaci na ekranie.
Autohipnoza. Eksperci zalecają wymawianie specjalnych zwrotów i wyrażeń, aby zwiększyć pewność siebie. Są to specjalne ustawienia, które osoba inspiruje, aby poprawić znaczenie i znaczenie. Na przykład: „Jestem piękna i mądra”, „Mogę zrobić wszystko”. Jedynym warunkiem, w którym ta technika będzie działać, jest brak cząsteczki „nie”, która nie jest postrzegana przez ciało. Dlatego nie powinieneś używać takich zwrotów: „Nie poddam się”, „Nie chcę …” i wiele więcej.- Strefa komfortu. Jednym z współczesnych problemów w osiąganiu pożądanych celów dla kobiet i mężczyzn jest wciąż strefa komfortu. Jest to obszar, w którym osoba czuje się chroniona. Nie jest narażony na żadne ryzyko, ponieważ robi te same rzeczy, co wcześniej. Jednostka nie będzie rozmawiać z nowym sąsiadem, którego naprawdę lubi, ponieważ się boi. Nie wróci do domu nową niezbadaną drogą, a wszystko dlatego, że jest ona dłuższa i nie jest do niej przyzwyczajona. Zawsze musisz opuścić strefę komfortu, odkrywać nowe miejsca, wymyślać ciekawe zajęcia i robić coś zupełnie niezwykłego w zwykłym życiu.
- Szkolenie Psychologia metod zwiększania samooceny, takich jak trening. Są bardzo skuteczne, jeśli uczęszczasz na takie zajęcia z prawdziwym specjalistą. Jeśli nie jest to możliwe, możesz kupić odpowiednią literaturę lub obejrzeć filmy dokumentalne i fabularne.
- Sport Wiele osób jest zainteresowanych pytaniem, jak zwiększyć poczucie własnej wartości. Radą, która pomoże wzmocnić siłę woli, jest uprawianie sportu, zwłaszcza, że sport pomaga nie tylko uporządkować ciało, ale także pomaga w produkcji dopaminy - hormonu radości.
- Dziennik wyników. Facet i dziewczyna poradzą sobie z brakiem pewności siebie, że ten pamiętnik pomoże. Wprowadzając nowe sukcesy, małe zwycięstwa i małe wyniki, osoba będzie mogła zobaczyć, w jaki sposób jego ścieżka zmierza w kierunku pożądanego celu.
Jak się kochać
W tej chwili istnieje wiele różnych ćwiczeń, które pomagają zdobyć pewność siebie. Są odpowiednie dla absolutnie wszystkich: od dzieci, nastolatków i starszych pokoleń o niskiej samoocenie. Tutaj przeanalizujemy również, jak zwiększyć poczucie własnej wartości kobiety po rozstaniu .
Naucz się sam. Weź kartkę i zapisz swoje pozytywne aspekty, a także cele na przyszłość. Osobno warto podkreślić te cechy, które utrudniają osiągnięcie celów. Po takich działaniach stanie się jasne, że wcale nie chodzi o osobowość, ale o czyny.- Istnieje inny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości dla kobiety. Ćwiczenia polegają na wizualizacji własnych sukcesów i nowego portretu. Aby to zrobić, musisz wziąć kartkę papieru i narysować siebie jako osobę, która może pokonać wszystkie trudności i trudności w drodze do celu.
- A afirmacje, które mogą zwiększyć poczucie własnej wartości, są również bardzo popularne. Są to słowa i wyrażenia, za pomocą których człowiek przekonuje się do zaufania. Na przykład: „Mogę zrobić wszystko”, „Jestem młody i piękny”, „Wiem, że mi się uda” itp.
Te metody i ćwiczenia pomogą ci spojrzeć na siebie i na własne możliwości. Uporządkuj życie i kochaj siebie. Nie jest to wcale trudne, wystarczy trochę wysiłku, aby osiągnąć swoje cele i pragnienia, które zmienią twoje życie na lepsze.