Wiele dziewcząt stosuje diety modelowe. Najbardziej skuteczne z nich naprawdę pomagają schudnąć, ale nie wszystkie są równie przydatne. Nie musisz ścigać wyglądu z okładki, najpierw przestudiuj wszystkie zasady, zalety i przeciwwskazania wybranej diety, a dopiero potem zdecyduj, czy jej potrzebujesz.

Technika odchudzania

Prawie wszystkie modele ograniczają się do mąki, wędzonej i smażonej. Nawet jeśli naprawdę chcesz kawałek ciasta, musisz go porzucić, jeśli chcesz również kupić modelkę. Piękno wymaga poświęcenia - w żadnym wypadku nie są to puste słowa.

Istnieje wiele odmian najlepszych diet modelowych: 3 dni są bardziej odpowiednie do szybkiej utraty wagi przed świętami, ale termin ten może być znacznie dłuższy.

Wszystkie metody odchudzania modeli mają jedną wspólną cechę - celem jest poprawa kształtu w krótkim czasie poprzez spalanie warstw tłuszczowych.

Trzydniowe modele diety

Pomoże rzucić 2-4 kg w ciągu 3 dni. Ale nie więcej. Jest to dobra opcja przed wydarzeniem, gdy z powodu kilku dodatkowych kilogramów twoja ulubiona sukienka źle na tobie leży. Będziesz musiał siedzieć na diecie niskowęglowodanowej. Oczywiście będziesz musiał głodować, a dobry nastrój raczej cię nie odwiedzi. Program jest okrutny. Najważniejsze jest przezwyciężenie pragnienia jedzenia. Przerwij jego pracę, czas wolny. Pij dużo czystej wody bez gazu.

  1. Na śniadanie można zjeść jajko na twardo. Dwie godziny po takim posiłku wolno pić niesłodzoną herbatę.
  2. Drugie śniadanie: 120 g beztłuszczowego twarogu.
  3. Na lunch znów będziesz miał tę samą porcję twarożku. Inne produkty spożywcze nie mogą być spożywane!

„Gdzie jest obiad?” Pytasz. Niestety nie możesz zjeść obiadu. Dlatego dieta należy do ścisłych - nie wszystkim jest łatwo ograniczyć się do wieczornego posiłku.

Nawet trzydniowa dieta musi przebiegać płynnie, w przeciwnym razie zrzucone kilogramy powrócą do swoich poprzednich miejsc, a to raczej nie sprawi ci przyjemności. Dlatego stopniowo dodawaj zwykłe potrawy do diety, a wielkości porcji najlepiej nie zwiększać. W ciągu tych dni żołądek się zmniejszył - masz świetny sposób na przejście na zdrowszą dietę.

Jeśli i bardziej łagodna wersja modeli diety na odchudzanie. Zdrowe ciało i zrzucone dwa kilogramy - to wynik za cztery dni. Menu tutaj będzie nieco bardziej zróżnicowane.

  1. Na śniadanie można zjeść dwa jajka na miękko. Możesz je zastąpić małym kawałkiem kurczaka lub tostem z masłem. Pij z herbatą ziołową lub zieloną.
  2. Na lunch możesz wypić niesłodzoną herbatę lub zwykłą wodę.
  3. Na lunch gotuj niskotłuszczowe ryby w piekarniku - nie więcej niż 100 g. Możesz zjeść sałatkę z sałaty, fasoli i oliwy z oliwek.
  4. Zapewniona jest również kolacja: 300 g zielonych warzyw i kilka tostów. Pij niesłodzoną herbatę ziołową.

Siedmiodniowa dieta

Która dieta jest najlepsza - każdy sam decyduje . Na przykład opcja trzydniowa jest trudna, a ta jest lekką alternatywą, dobrze tolerowaną przez organizm. Tak, a menu jest dość zróżnicowane, ponieważ wiele dziewcząt ostatecznie rozpada się i zamienia produkty na sztywnej diecie na mniej przydatne, ale jest to absolutnie niemożliwe. Tutaj menu oferuje obfite jedzenie.

Rozważ menu według dnia tygodnia:

  1. Poniedziałek Na śniadanie ugotuj kaszą jęczmienną z masłem. Na lunch będzie gulasz warzywny z kromką brązowego chleba. Na kolację ugotuj owsiankę gryczaną i przygotuj sałatkę z marchwi i kapusty.
  2. Wtorek Śniadanie będzie składać się z jęczmienia i puree z marchwi. Na lunch jedz płatki owsiane, a wieczorem porcję owsianki pszennej i sałatki z buraków.
  3. Środa Śniadanie pozostaje takie samo. Na lunch gotuj zupę warzywną, tylko nie smaż wcześniej warzyw. Zamiast zupy możesz po prostu upiec warzywa. Zjeść młode ziemniaki z sałatką z kapusty.
  4. Czwartek Teraz śniadanie się zmieniło: wypij szklankę kefiru. Zjeść na sałatce warzywnej bez przypraw. Wieczorem zapraszamy na pieczone jabłko i duszoną kapustę z pomidorami.
  5. Piątek Kasza gryczana i dowolna sałatka jarzynowa na śniadanie, obiad - marynata bez mięsa, obiad - vinegret i kasze ryżowe.
  6. Sobota Śniadanie będzie składać się z kiszonej kapusty lub pęczaku. Zjedz lunch z zupą warzywną, zjedz obiad ponownie z sałatką.
  7. Niedziela Zjedz śniadanie z płatkami owsianymi, zjedz zupę jarzynową z grzankami, zjedz jajko na twardo i świeżą sałatkę.

Z płynów pij dużo wody niegazowanej i niesłodzonej herbaty w ciągu tygodnia. Możesz nawet pić kawę bez cukru i innych substancji słodzących . Ale napoje gazowane i alkohol nie będą pasować do Twojej diety, jeśli chcesz stracić do pięciu kilogramów nadwagi w ciągu tygodnia.

Zasady utraty wagi z modeli

Popularność pociąga za sobą konsekwencje. Oczywiście modele muszą uważnie monitorować swoją sylwetkę i ograniczać się w jedzeniu. Dlatego powinieneś posłuchać ich rad i wprowadzić pewne zmiany w codziennej diecie:

  • rejestrować osiągnięcia, aby później łatwiej było ocenić wykonaną pracę;
  • nigdy nie zacinaj się, lepiej być rozproszonym przez coś pożytecznego, na przykład poczytać książkę;
  • pij dużo wody, chociaż jest to powszechna wskazówka, ale skuteczna, ponieważ woda przyspiesza metabolizm, tłumi głód, spowalnia proces starzenia.

Tych zasad należy przestrzegać, nie tylko siedząc na jednej z wymienionych diet. Z ich pomocą nie będziesz musiał myśleć o tym, jak bardziej skutecznie schudnąć.

Programy odchudzania znanych modeli

  1. Claudia Slate. Niemiecki model często stosuje dietę niskokaloryczną. Za pięć dni możesz go użyć, aby zrzucić trzy kilogramy. Powinieneś spożywać 1200 kalorii dziennie i nie powinieneś jeść po czwartej wieczorem. Ale możesz jeść świeże jagody i owoce, gulasz warzywny, kanapki z chlebem i piersią kurczaka, gotowany ryż. Te produkty mogą być na przemian.
  2. Adriana Lima. Sam model zapewnia, że ​​nie przestrzega żadnej diety. Może tak jest, ale przed ważnymi pokazami ucieka się do ścisłych kursów dietetycznych. Dwanaście godzin przed koncertem Adrian jakoś odmówił nawet wody. Twierdzi, że dzięki temu możesz rzucić do 3, 5 kg. Śniadanie może składać się z tłuczonych warzyw lub twarogu z rodzynkami. Na lunch można zjeść przekąskę ze świeżych warzyw lub ryb gotowanych na parze. Wieczorem jedz więcej owoców. Model wykorzystuje kwaśne owoce i trochę miodu jako przekąskę.
  3. Miranda Kerr. Ten model nie tylko aktywnie angażuje się w aktywność fizyczną, ale także regularnie zużywa dużo wody. Ponadto jej dieta składa się głównie z warzyw z owocami, ponieważ mogą poprawić trawienie. Rano dziewczyna pije niesłodzoną herbatę lub wodę imbirową. Czasami gryzie sałatkę owocową lub dojrzałe awokado. Na lunch zjada sałatkę z tuńczyka, a wieczorem zjada grillowane warzywa z łososiem.

Czy stosowane są skuteczne metody odchudzania w tych modelach? Oceniaj sam - wystarczy spojrzeć na ich zdjęcia. Wyglądają dobrze, nie można się z tym kłócić. Ale w każdym razie warto wybrać dietę dla siebie, zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem. Wtedy wyniki diety cię zachwycą i nie będzie żadnych problemów zdrowotnych. I co ważne - zrzucone kilogramy nie wrócą do swoich zwykłych miejsc.

Kategoria:

Piękno