Z wiekiem skóra zaczyna się zwiotczać, pojawiają się fałdy, staje się mniej elastyczna. Możesz spowolnić ten naturalny proces za pomocą specjalnej przeciwzmarszczkowej ładowarki do twarzy. Taki zestaw ćwiczeń składa się z prostych manipulacji, których wdrożenie może przynieść dobry efekt.

Zalety gimnastyki przeciw zmarszczkom

Taki kompleks gimnastyczny ma na celu utrzymanie młodzieńczej skóry. Jeśli wykonasz wszystkie ruchy poprawnie, możesz:

  • poprawić krążenie krwi - opracowywane są prawie wszystkie grupy mięśni na twarzy;
  • znormalizować przepływ limfatyczny - liczba cieni zmniejsza się, z czasem zmniejszają się worki pod oczami;
  • gładkie małe zmarszczki na twarzy lub linie wieku;
  • redukować głębokie zmarszczki;
  • pozbądź się drugiego podbródka;
  • uelastycznij i uelastycznij skórę;
  • rozjaśnij owal twarzy.

Ćwicz informacje ogólne

Taką gimnastykę można wykonywać zarówno rano, jak i wieczorem. Aby zmaksymalizować wynik, ćwiczenia należy wykonywać kilka razy dziennie przez 20-30 minut. Nie zapomnij utrzymać równowagi wodnej. Dzień powinien wypić 1, 5-2 litrów wody.

Przed wykonaniem masażu twarzy skórę należy dokładnie oczyścić i nawilżyć kremem . Krem należy nakładać ruchami masującymi, aby nie tylko go nawilżyć, ale także rozgrzać mięśnie.

Podczas treningu nic nie powinno ci przeszkadzać, więc splot włosy lub użyj elastycznej taśmy.

Ćwiczenia najlepiej wykonywać przed lustrem . Możesz więc obserwować siebie z boku i monitorować poprawną implementację. Z czasem wykonasz wszystkie ruchy na maszynie, a następnie będziesz mógł odrzucić lustro.

Podczas wykonywania ruchów masujących musisz próbować oddychać równomiernie i miarowo. Aby uzyskać nastrój, możesz włączyć muzykę lub powtórzyć afirmacje.

Jeśli czujesz się chory podczas gimnastyki, powinieneś odmówić wykonania tego dnia. Spróbuj nieco zwiększyć liczbę powtórzeń, możesz zacząć od 10 powtórzeń każdego ruchu.

Wskazówki dotyczące wdrażania

Aby gimnastyka była jak najbardziej skuteczna, należy przestrzegać wszystkich zaleceń. Spróbuj połączyć trening zmarszczek twarzy z jogą, aerobikiem lub ćwiczeniami oddechowymi. Najlepiej będzie, jeśli ćwiczenia będą złożone. Jeśli wykonujesz tylko ćwiczenia mające na celu lifting twarzy, wynik może nie być taki, jak chcesz.

Zasady wykonywania ćwiczeń:

  • taką gimnastykę zaleca się rozpocząć po 25 latach, ponieważ w tym wieku pojawiają się pierwsze zmiany związane z wiekiem;
  • szkolenie należy wykonać przed nałożeniem makijażu lub po jego usunięciu;
  • spróbuj wybrać takie ćwiczenia, w które zaangażowane będą wszystkie mięśnie twarzy;
  • Przed rozpoczęciem ćwiczenia należy dokładnie przestudiować wszystkie zalecenia i recenzje;
  • Wybierając rodzaj ładowania twarzy, zwróć uwagę na obszary problematyczne;
  • wszystkie manipulacje powinny być wykonywane płynnie i bez silnego naciskania, w przeciwnym razie możesz przypadkowo uszkodzić skórę twarzy;
  • niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń przeciw zmarszczkom na twarzy może tylko zaszkodzić, więc dokładnie przestudiuj instrukcje ich realizacji;
  • zwracaj maksymalną uwagę na najbardziej problematyczne obszary: skórę wokół oczu, w nosie i kącikach ust.

Istotą takich ćwiczeń jest napięcie i rozluźnienie mięśni twarzy. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, pierwsze wyniki mogą pojawić się po pierwszym miesiącu intensywnego treningu.

Ćwiczenia przeciwzmarszczkowe

Każde z ćwiczeń ma na celu wypracowanie poszczególnych części twarzy. Skoncentruj się na obszarach problemowych.

Lifting policzków

Ćwiczenia na mięśniach tej części twarzy polegają na następujących manipulacjach :

  • zwiń usta w rurkę;
  • obróć je w jednym kierunku, a następnie w drugim;
  • wydychaj i wciągaj dużą ilość powietrza;
  • spróbuj przenieść go z jednego policzka na drugi, nie robiąc nowego westchnienia;
  • zrób wydech, spróbuj otworzyć usta tak szeroko, jak to możliwe, jednocześnie opuszczając szczękę;
  • spróbuj zmaksymalizować wszystkie mięśnie twarzy.

Ćwiczenia podbródka

Od 30 roku życia kontur twarzy zaczyna tracić dopasowanie, ponieważ skóra staje się bardzo zwiotczała. Spróbuj rozciągnąć podbródek do przodu, aby napiąć linię podbródka, wzmacniając go. Następnym ćwiczeniem jest przesunięcie szczęki w prawo, a następnie w lewo. Następnie powinieneś wykonać te same manipulacje, obracać w górę i w dół. Jedno ćwiczenie należy wykonać w kilku seriach po 20 sekund. Ważne jest, aby górna warga pozostała nieruchoma.

Gimnastyka dla oczu

Z wiekiem ton mięśni maleje, więc powieki zaczynają się lekko zwiotczeć. Dzięki temu ładowaniu możesz napiąć skórę powiek, dzięki czemu wygląd będzie bardziej wyrazisty.

Wykonaj następujące manipulacje :

  • trzymaj głowę prosto, zamknij oczy;
  • obróć gałki oczne w prawo i przeciw nie;
  • wykonaj 10 powtórzeń w każdym kierunku;
  • umieść opuszki palców nad brwiami, delikatnie naciskając na skórę;
  • delikatnie unieś brwi, a następnie bardzo mocno ściśnij powieki;
  • po 5 sekundach utrzymywania tej pozycji otwórz i zrelaksuj oczy.

Ćwiczenia warg

Podczas starzenia grubość warg zaczyna się zmniejszać, a w rogach pojawiają się małe fałdy . Aby spowolnić ten proces, wykonaj następujące ćwiczenia:

  • połóż palce wskazujące na kącikach ust, lekko je przytrzymaj;
  • postaraj się zamknąć usta tak mocno, jak to możliwe;
  • policz w tej pozycji do 30, podczas gdy musisz przesuwać kąciki ust w dół i do góry;
  • rozluźnij usta, przygotuj się na następne ćwiczenie;
  • zacisnąć usta;
  • przez 30 sekund dotknij palcem wskazującym wargi;
  • zacznij przesuwać palec w dół, w górę.

Cechy tybetańskiej gimnastyki

Jest to prosta gimnastyka, którą można wykonywać nawet w łóżku. Pomoże zachować świeżą i młodą twarz.

Legenda gimnastyki tybetańskiej

Według legendy, która pojawiła się w Rosji kilkadziesiąt lat temu, kiedy specjaliści ze Związku Radzieckiego byli zaangażowani w budowę elektrowni w górach Tybetu, osiedlili się w pobliżu buddyjskiego klasztoru. Mnisi byli bardzo biedni, więc monter zlitował się i poprowadził światło do świątyni. Wdzięczni buddyści powiedzieli tym specjalistom o specjalnej gimnastyce tybetańskiej.

Kompleks tybetański składa się z następujących ćwiczeń:

  • Ćwiczenie 1 - leżąc na łóżku, połącz dłonie i potrzyj je. Rozgrzej je za kilka sekund. Ten proces pokaże, że nie ma żadnych problemów z twoim biopola.
  • Ćwiczenie 2 - połóż dłonie na oczach i zacznij z łatwością na nie klikać. Jedna sekunda - jeden dotyk. Wykonaj 30 takich dotknięć, połóż się na minutę z dłońmi w oczach. Takie manipulacje pomogą napiąć skórę wokół oczu, a także pomogą przywrócić wzrok.
  • Ćwiczenie 3 - połóż dłonie na uszach, aby palce mogły być połączone z tyłu głowy. Podobnie jak w poprzednim zadaniu, naciśnij uszy na 30 sekund. Jeśli czasami odczuwasz ból ucha, możesz odczuwać lekki dyskomfort. Po prawidłowym wykonaniu ćwiczenie to pomoże pozbyć się przewlekłego zapalenia ucha.
  • Ćwiczenie 4 - Umieść kciuki za uszami i ściśnij dłonie w pięści. Stopniowo naciskaj twarz, przesuwając się w kierunku od podbródka do skroni. W takim przypadku kciuki powinny pozostać na miejscu. Takie manipulacje pomogą skorygować owal twarzy, wzmocnić mięśnie policzków, a także poprawić krążenie krwi. Jeśli podczas lekcji twarz zmieni kolor na czerwony, nie martw się, ponieważ jest to normalne.
  • Ćwiczenie 5 - w pozycji poziomej dociśnij prawą dłoń do czoła. Użyj lekkich ruchów pocierania, aby przechodzić od świątyni do świątyni. Ta manipulacja ma na celu zmniejszenie liczby zmarszczek na czole, więc pomoże poprawić zatoki.

Ten zestaw ćwiczeń twarzy na zmarszczki powinien stać się porannym nawykiem. Tylko w ten sposób możesz zachować swoje naturalne piękno i młodość skóry.

W rezultacie należy stwierdzić, że ładowanie twarzy jest doskonałą metodą odmładzania skóry bez interwencji chirurgicznej. Niezależnie od tego, jaki kompleks wybierzesz, należy go wykonywać codziennie lub kilka razy dziennie. Zobacz, jak wykonujesz wszystkie manipulacje i ruchy.

Kategoria:

Piękno