Każda dziewczyna marzy o spotkaniu z nią i stworzeniu z nim rodziny. Dzieci są zawsze wielką radością. Wiele kobiet nie chce mieć dzieci tylko dlatego, że mogą zmienić swój kształt po porodzie. Rzeczywiście, u większości kobiet po porodzie liczba zmienia się dramatycznie. Jednym z najbardziej problematycznych obszarów jest brzuch, który ma ogromne obciążenie podczas ciąży. Jeśli musiałeś rodzić przez operację, sytuacja staje się jeszcze bardziej skomplikowana, ponieważ podczas cięcia cesarskiego mięśnie brzucha są łamane.

Zmiany w kobiecym ciele

Wiele matek ma stan depresyjny po ciąży i porodzie. Powodem tego nie zawsze jest brak snu. Często kobieta jest zirytowana swoim odbiciem w lustrze, wiszącym brzuchu po operacji. Boczne fałdy nie kurczą się i nie zwisają z brzydką torbą. Intensywne ćwiczenia nie są jeszcze dozwolone przez lekarzy. Głodowanie jest również niemożliwe, ponieważ mleko jest potrzebne do karmienia dziecka, a bez dobrego odżywiania matki nie będzie.

Powody pojawienia się nieestetycznej fałdy

Jednym z tych powodów jest powszechny pogląd, że matka powinna jeść za dwoje. Dlatego przyszła matka, nie oszczędzając się, je słodycze, wędzone mięso, pikle, które odkładają się na bokach i brzuchu.

Innym powodem jest przesunięty środek ciężkości. Ciężarna kobieta idzie, wystawia brzuch, rozluźnia brzuch i pochyla się. Ponieważ w tej pozycji kobieta chodzi przez dość długi czas, po porodzie chód jest utrzymywany, a wizualnie wystający brzuch wydaje się jeszcze większy. Musisz kontrolować swoją postawę, pozycję ciała i chód.

Kolejnym powodem są rozciągnięte mięśnie. Podczas cięcia cesarskiego integralność mięśni jest naruszana przez ich przecięcie. Aby uporządkować takie mięśnie, będziesz potrzebował znacznie więcej siły niż tylko kobieta, która urodziła. Szybka poprawa sylwetki nie będzie możliwa : przez pierwsze trzy miesiące po urodzeniu rozpoczyna się przywrócenie procesów metabolicznych, zachodzą zmiany hormonalne i rozpoczyna się proces laktacji.

Ale nawet w tak pasywnym stanie możesz stopniowo schudnąć. Aby dziecko dobrze spało, potrzebuje spacerów na świeżym powietrzu, dla mamy jest to świetna okazja do utraty wagi. Możesz spacerować z wózkiem i dzieckiem.

Dlaczego żołądek nie utrzymuje tonu

Przed pozbyciem się brzucha po cięciu cesarskim musisz znaleźć podstawową przyczynę, dlaczego brzuch może się ugiąć. Na podstawie tych danych wybierz procedury i ćwiczenia, aby przekształcić figurę. Możliwe powody:

  • Osłabienie mięśni Często wraz z nadejściem ciąży kobieta przestaje monitorować swoją kondycję fizyczną, zapomina o codziennych ćwiczeniach, odtąd mięśnie stają się wiotkie i tracą napięcie. Po porodzie kobieta zaczyna martwić się, jak pozbyć się brzucha w torebce po cesarskim cięciu. Zajęcia fitness i kompleksy prasowe pozwolą Ci dopasować sylwetkę.
  • Przepuklina Aby uniknąć uszczypnięcia przepukliny, musisz słuchać zaleceń lekarza. Zdarzają się przypadki, gdy deformacja jest eliminowana tylko w sposób operacyjny.
  • Rozkurcz Pionowo pośrodku brzucha przez pępek przechodzi tzw. Biała linia, a jej szerokość nie przekracza 2 cm. Stan, w którym 2 sznury mięśniowe (rectus abdominis) znajdujące się pionowo osłabiają się i rozchodzą na boki, nazywa się rozkurczem. Gorset mięśniowy pod wpływem zmian hormonalnych staje się luźny. Dzięki temu ciało kobiety przygotowuje się do ruchu dziecka przez kanał rodny.

A także napięcie mięśni jest niezbędne do swobodnego wzrostu dziecka w macicy. Po porodzie tkanka mięśniowa stopniowo się wzmacnia, a postać jest przywracana przez cały rok. Jeśli ciało nie zostanie poddane rehabilitacji i natychmiast zostanie obciążone treningiem i pracą, wówczas tkanka łączna nie będzie miała czasu na kurczenie się i pozostanie w stanie rozciągniętym. Mięśnie proste brzucha rozszerzają się, tworząc worek.

Sposoby czyszczenia żołądka po cięciu cesarskim

Przedstawiamy główne podejścia do poprawy wyników w okresie poporodowym.

Ćwiczenia zaciśnięcia brzucha

Ćwiczenia brzucha po cięciu cesarskim, które można wykonać w pierwszych dniach:

  • Leżąc na plecach, zegnij i rozprostuj nogi, przyciągając kolana do siebie.
  • Zegnij nogi w kolanach, oprzyj stopy o łóżko, a rękami wykonuj ćwiczenia przypominające młyn.
  • W pozycji leżącej podnieś poduszkę, lekko ugnij łokcie. Podczas wydechu ściśnij poduszkę, uwalniając wdech, aby mięśnie ramion i klatki piersiowej zacisnęły się i wzmocniły.
  • Zegnij kolana, ściśnij między nimi poduszkę, naprzemiennie ściśnij i rozluźnij kolana.

Ćwiczenia można wykonywać w łóżku szpitalnym. Po tygodniu możesz skomplikować ćwiczenia:

  • Pozycja ciała leży na plecach, odcedź i rozluźnij mięśnie brzucha.
  • Podnosząc głowę, przytrzymaj ją przez kilka sekund i opuść.
  • Nogi zgięte w kolanach na przemian przyciągają do brzucha.
  • Trzymając poduszkę między kolanami, przechylaj ją kolejno w różnych kierunkach.

Po około 20 dniach możesz spróbować pompować górną prasę, podnosząc tylko głowę i klatkę piersiową. Po uzyskaniu zgody lekarza, ale nie wcześniej niż po 2 miesiącach, możesz wykonać ćwiczenie „nożyczki”, przysiady i pochyla się do przodu.

Dodatkowym efektem sportowym będą produkty kosmetyczne, takie jak okłady na ciało, peelingi i prysznice kontrastowe. Możesz sobie z nimi poradzić po całkowitym wyleczeniu szwów.

Po 3 miesiącach mama może zacząć gimnastykę i powrócić do swojej pierwotnej formy. Regularne pływania w basenie będą bardzo pomocne: wszelkie zabiegi wodne doskonale wyleczą całe ciało, wzmocnią mięśnie i sprzyjają odchudzaniu. Musisz stopniowo dodawać obciążenia, aby nie zaszkodzić ciału. Rano zawsze rób ćwiczenia:

  • przechyla się na boki i do przodu;
  • „Most”;
  • „Rower”;
  • ćwiczenia oddechowe lub joga są świetne.

Wybrane ćwiczenia po cięciu cesarskim w celu usunięcia żołądka i zaciśnięcia całego ciała jako całości można wykonać w dowolnym momencie. Wszelkie ćwiczenia dają wyniki w połączeniu z odpowiednim odżywianiem. Wszelkie diety są zabronione, ponieważ mama nie powinna być głodna, aby nie stracić jakości mleka. Posiłki powinny być zbilansowane, 5 razy dziennie .

Czy można dokręcić żołądek?

Okres rekonwalescencji po operacji jest znacznie dłuższy niż w przypadku porodu. Po porodzie i cięciu cesarskim zabronione jest zaciskanie żołądka, ponieważ może to deformować mięśnie brzucha i mięśnie brzucha.

Wczesne wycofanie może spowodować zapalenie macicy, jajników i układu moczowego i doprowadzić do krwawienia. Zaleca się noszenie napinającej bielizny lub bandaża nie wcześniej niż 2 miesiące po urodzeniu dziecka. Wybierz len z naturalnych tkanin. Odbierze brzydką fałdę w dolnej części brzucha . Przed zakupem bielizny kompresyjnej skonsultuj się z lekarzem.

Ćwiczenia brzucha

Do „odchudzania po zabiegu” „bar” do ćwiczeń jest idealny. Wskazane jest, aby trener pokazywał prawidłowe wdrożenie. Pamiętaj, że wszelka aktywność fizyczna w prasie jest dozwolona po 3 miesiącach. W tym okresie mięśnie brzucha są przywracane w naturalny sposób. Ćwiczenie „deski” usuwa tłuszcz z boków i tonizuje wszystkie mięśnie brzucha:

  • ukośny;
  • bezpośrednie;
  • mięśnie gorsetu przykręgosłupowego.

Połóż się na brzuchu, oprzyj na łokciach (wyciągnięte ręce) i palcach u stóp. Pociągnij ciało prosto, jak sznur. Poczujesz, jak napięte są wszystkie twoje mięśnie. Musisz zacząć od małego. Pierwszego dnia wystarczy 30 sekund. Dodaj 20 sekund każdego dnia. Osiągając 300 sekund dziennie, możesz zwiększyć złożoność. Na przemian podnoś ręce i nogi. Zrób poprzeczkę po swojej stronie, obniżając i podnosząc miednicę. Kiedy przyzwyczaisz się do obciążenia, zakończ „pasek” na granicy ich możliwości. Obwisły brzuch stopniowo odchodzi.

Bodyflex - joga dla utraty wagi

Prawidłowe oddychanie przeponowe sprzyja przepływowi tlenu do krwi i mięśni, co z kolei aktywnie zwalcza tłuszcz, normalizuje krążenie krwi i przyspiesza metabolizm. Kobiety przechodzące rekonwalescencję po porodzie, zajęcia bodyflex poprawią nastrój i wyzdrowieją po wyczerpujących miesiącach ciąży.

Odkurz dla pięknego brzucha

Ćwiczenie „odkurzania” brzucha najlepiej wykonywać rano, na czczo. Cechą tego ćwiczenia jest prawidłowe oddychanie. Weź głęboki oddech i wydychaj ustami. Po uwolnieniu płuc z powietrza, dociśnij ścianę brzucha do tyłu tak bardzo, jak to możliwe, jakby próbował je skleić. Ćwiczenia można wykonywać w pozycji stojącej, siedzącej, leżącej i na czworakach. Weź głęboki oddech przez nos, wydychając gwałtownie całe powietrze przez usta, wstrzymaj oddech na 15 sekund. Podczas wydechu wciągnij brzuch tak mocno, jak to możliwe. Jeśli nie ma już wystarczającej ilości powietrza, wdychaj powoli bez rozluźnienia mięśni brzucha. Powtórz to ćwiczenie kilka razy. Płaski brzuch wkrótce cię uszczęśliwi.

Czy po zabiegu można wykonać masaż?

Codzienna opieka nad dziećmi, prace domowe i opieka rodzinna są opłacalne, przyczyniając się do utraty wagi. Wraz z nadejściem dziecka mama zmienia codzienny schemat i dietę. Za pomocą masażu napnij duży brzuch i nieestetyczne obszary skóry. Ta procedura jest dopuszczalna sześć miesięcy później, kiedy blizna po operacji zostanie całkowicie zagojona. Po zbadaniu lekarza możesz rozpocząć procedurę masażu.

Usuwamy żołądek za pomocą owinięcia

Do tej metody będziesz potrzebować folii spożywczej i naturalnych składników do przygotowania maski, na przykład białej i niebieskiej gliny. Miód dla małego dziecka może stać się silnym alergenem, a specjalne kremy antycellulitowe zawierają składniki, które raz w mleku matki mogą powodować złe zdrowie dziecka.

Procedura owijania musi być przeprowadzana co drugi dzień 15 razy. Po tym miesiącu zrób sobie 3-tygodniową przerwę. Nie zaleca się jedzenia 2 godziny przed zabiegiem i godzinę po nim. Glinianą masę przygotowuje się w następujący sposób: trzy łyżki białej glinki (lub niebieskiej) rozcieńcza się ciepłą wodą do kremowego stanu, masę nakłada się na brzuch, uda, a następnie owinąć ciało folią spożywczą.

Wskazane jest położyć się pod ciepłym kocem, ale ponieważ ten luksus najczęściej nie jest dostępny dla młodej matki, załóż ciepłe ubrania z góry. Po godzinie zdejmij folię, spłucz maskę z ciała pod prysznicem (możesz natychmiast wziąć prysznic kontrastowy, aby ujędrnić całe ciało). Smaruj leczone miejsca dobrze kremem odżywczym, ponieważ po utracie płynu skóra staje się odwodniona i może stać się sucha, zwiotczała i traci zdolność kurczenia się.

Karmienie piersią

Czym jest mama, żeby się nie polepszyć, schudnąć i nie pozbawić okruchów? Jak każda kobieta odchudzająca, młoda matka jest zalecana do usuwania słodyczy, mąki i smażenia z diety. Przestała jeść wędzone jedzenie w związku z karmieniem dziecka. Spożycie kalorii podczas karmienia piersią jest bardzo ważne. Dziecko z mlekiem otrzymuje ogromną ilość użytecznych i odżywczych składników. Jeśli naprawdę chcesz słodyczy, użyj go przed 12:00 i nic nie jedz 4 godziny przed snem.

Odrzucenie ulubionego jedzenia nie będzie trudne, gdy kobieta jest psychologicznie gotowa na odchudzanie. Przybliżone menu 5 posiłków dziennie:

  • Na śniadanie: owsianka na wodzie z duszonymi lub pieczonymi warzywami. Beztłuszczowy twarożek z jagodami lub owocami. Omlet białkowy z dodatkiem mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Drugie śniadanie: świeże lub duszone warzywa, owoce, suszone owoce. Wyklucz kapustę, cytrusy, śliwki, winogrona.
  • Obiad: zupa z bulionem warzywnym lub piersią kurczaka. Sto gramów chudego mięsa, kaszy gryczanej, ryżu lub kaszy jaglanej, pieczonych ziemniaków.
  • Na popołudniową przekąskę: wypij jogurt, kefir, szklankę przegotowanego mleka.
  • Na obiad: duszone, pieczone warzywa, gotowana ryba lub mięso.

Metoda chirurgiczna brzucha

Wielu przedstawicieli płci pięknej uważa, że ​​najszybszym sposobem na pozbycie się obszernego i brzydkiego brzucha jest chirurgia. Chirurdzy plastyczni twierdzą, że ta metoda jest szybka, bezbolesna i praktycznie nie ma przeciwwskazań. Ale nie zapominaj, że to tylko handel.

Sumienny chirurg powie, że każda interwencja jest niepożądana, z wyjątkiem nagłej potrzeby. Pamiętaj, że jest to operacja z wprowadzeniem znieczulenia, z której możliwe są komplikacje.

Bez wysiłku fizycznego wysiłki chirurga w końcu pójdą na marne, a twoje ryzyko pozostanie nieuzasadnione. Dlatego monitoruj swój wygląd za pomocą właściwego odżywiania, aktywności fizycznej, masaży, zabiegów kosmetycznych, a twoje ciało zareaguje z wdzięcznością.

Kategoria: