Obecność patologii kręgosłupa jest powszechnym zjawiskiem we współczesnym świecie. Leczenie dolegliwości oznacza nie tylko formę medyczną, ale także ćwiczenia fizyczne. Gimnastyka z przepukliną odcinka lędźwiowo-krzyżowego jest jedną z metod leczenia zachowawczego. Regularne ćwiczenia fizyczne skierowane na kręgosłup pomogą uniknąć interwencji chirurgicznej, zapobiegną powikłaniom i poprawią zdrowie pacjenta.

Przyczyny przepukliny

W wyniku silnego wysiłku fizycznego z nieprawidłowym rozkładem środka ciężkości dysk międzykręgowy ulega deformacji w czasie. W medycynie ta choroba nazywa się występem. Następnie, przy takim samym obciążeniu kręgosłupa, jądro miazgi pęka za dyskiem międzykręgowym, tworząc ściśnięty nerw rdzeniowy.

Wśród czynników wpływających na rozwój patologii kręgosłupa ważne miejsce zajmuje słaby rozwój tkanki mięśniowej. Wynika to z siedzącego trybu życia, braku treningu sportowego i nadwagi. Obecność przepukliny może być wywołana zaburzeniami metabolicznymi w organizmie związanymi ze spadkiem odporności, zmianami hormonalnymi.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne

Z przepukliną kręgosłupa w dolnej części pleców ćwiczenia w celu zwalczania choroby mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego, mięśni podłużnych i poprzecznych. Regularny trening tych tkanek pozwala utrzymać kręgi w jednej osi, wyłączając przemieszczenie i uszczypnięcie zakończeń nerwowych. Wpływ ćwiczeń fizjoterapeutycznych na okolice lędźwiowo-krzyżowe stymuluje następujące procesy:

  • poprawione krążenie krwi w okolicy lędźwiowej;
  • normalizacja pełnego metabolizmu w odcinku lędźwiowym;
  • przywrócenie bezpośrednich funkcji rdzenia kręgowego;
  • regulacja funkcji brzucha;
  • przyrost włókien mięśniowych;
  • wzmocnienie połączenia kręgów.

Jeśli regularnie ćwiczysz z przepukliną lędźwiową, możesz uformować postawę, rozciągnąć kręgosłup, zmniejszając w ten sposób nacisk na dyski. W trakcie treningu pacjent przywraca dawną mobilność, mniej odczuwa ataki bólu.

Zasady wykonania

Prowadząc gimnastykę, należy uważnie słuchać sygnałów ciała. Pojawienie się dyskomfortu, skurczów bólu wskazuje na zakończenie treningu. Zajęcia muszą odbywać się regularnie, co najmniej 1 godzinę dziennie. W przypadku złożonych postaci choroby trening dzieli się na 2-3 części po 20-30 minut.

Musisz zacząć gimnastykę od małej liczby powtórzeń, stopniowo zwiększając, jak możesz. Wstrzyknięcie tkanki mięśniowej powinno również odbywać się płynnie, ostre ładunki mogą znacznie zaszkodzić. Nie możesz wykonywać ćwiczeń, których lekarz nie zalecił, a także samoleczenia.

Ćwiczenia zaostrzenia

W procesie pogarszania ogólnego stanu pacjenta należy ostrożnie postępować z fizykoterapią. Konieczne jest wykluczenie ćwiczeń, w które zaangażowane są obroty lub nachylenie kręgosłupa. W większości gimnastyka odbywa się w pozycji leżącej, w którym kręgosłup jest rozluźniony, nie ma nacisku na dyski.

Powtórzenie wszystkich ćwiczeń odbywa się od 5 do 15 razy, biorąc pod uwagę stan zdrowia. Pomiędzy egzekucjami należy robić małe przerwy, zapewniając ciału głębokie oddychanie. W przypadku gimnastyki należy leżeć plecami na twardej powierzchni, układać ręce wzdłuż ciała. Zestaw ćwiczeń wygląda następująco:

  1. W ciągu 5 sekund palce nóg rozciągają się od Ciebie. Przez następne 5 sekund skarpetki należy pociągnąć do siebie.
  2. Lewa noga musi być podniesiona 20–25 cm nad podłogą i utrzymywana w tym stanie przez 7–10 sekund (możesz zabrać ją do siebie). Następnie powinieneś zmienić nogę i powtórzyć ćwiczenie.
  3. Stopy muszą być zebrane razem, skarpetki podnoszą wzrok. Powoli zegnij je na kolanach, stopniowo przyciągając pięty do pośladków, nie odrywając stóp od podłogi. I przeprowadzają również przedłużanie kończyn.
  4. Aby wykonać ćwiczenie, nogi są zgięte w kolanach, pociągając pięty do piątego punktu, stopy nie odrywają się od podłogi. Prawa noga bez odchylania musi być przyciągnięta do klatki piersiowej, pozostawiając plecy przyciśnięte do podłogi, a następnie ustawione w pierwotnej pozycji. Następnie powtórz manipulację lewą nogą.

Podczas ćwiczeń gimnastycznych należy pamiętać, że wszystkie ćwiczenia są wykonywane płynnie, bez ostrych szarpnięć. Nie używaj dodatkowych środków obciążających do pompowania mięśni.

Gimnastyka podczas remisji

Kiedy pogorszenie ustąpi, możesz przejść do bardziej złożonego fizycznego poziomu treningu. Fizjoterapię można praktykować w domu. Ćwiczenia z przepukliną odcinka lędźwiowego uzupełnia pozycja początkowa stojąca na czworakach i wygląda następująco:

  1. Po przyjęciu pozycji wyjściowej konieczne jest wykonanie zgięcia i przedłużenia kręgosłupa do maksymalnego możliwego poziomu. W tym samym czasie przyciągnij głowę do klatki piersiowej i odrzuć ją z powrotem.
  2. Prawa ręka rozciąga się do przodu wraz z lewą stopą, pozycja musi być ustalona na 10 sekund. Dokonaj zmiany rąk i nóg i ponownie wytrzymaj ustawiony czas.
  3. Stojąc na czworakach, miednicę należy obrócić w lewo i wykonać przysiad. Wracając do pozycji wyjściowej ćwiczenie powtarza się w lewo.
  4. Głowa musi być opuszczona, ciągnąc podbródek do klatki piersiowej, jednocześnie naprzemiennie ciągnąc prawą i lewą nogę w kierunku głowy, zginając kolano. Dla skuteczności ćwiczenia powinieneś ustalić pozycję na 8-10 sekund.
  5. W początkowej pozycji miednica zostaje cofnięta, symulując przysiad na piętach, po odstawieniu 5-7 sekund wracają do pierwotnej pozycji.

Ponadto przydatne jest wykonywanie ćwiczeń na plecy dla przepukliny, takich jak nożyczki, rower, mieszanie i podnoszenie kończyn. Gimnastyka odbywa się w pozycji leżącej, nogi są odrywane od podłogi o 25-30 cm.

Klucz do sukcesu

Bez względu na intensywność treningu kluczem do skuteczności będzie spełnienie pewnych ważnych warunków . Należy wykonać kompleks gimnastyczny siłowy, zarówno z konwencjonalną przepukliną, jak i z patologiami Schmorla, stopniowo zwiększając obciążenie. Początkowo należy przywrócić ruchomość kończyn dolnych, rozciągnąć mięśnie, unikając obciążeń w okolicy lędźwiowej.

Sukces ćwiczeń fizjoterapeutycznych zależy od regularności zajęć. Ciało płynnie przyzwyczaja się do obciążeń, tkanka mięśniowa się wzmacnia, a wydajność wzrasta. Często, gdy odczuwają ulgę, pacjenci przerywają trening, a mięśnie szybko słabną, a choroba powraca.

Ciało ludzkie jest wyjątkowe, jest w stanie zasygnalizować obecność wszelkich zmian w swojej pracy. Czując dyskomfort, ból, skurcze, powinieneś sprawdzić poprawność ćwiczeń, przejść dodatkową konsultację ze specjalistą.

Kategoria:

Zdrowie