Wiele x dziewcząt martwi się tym, jak usunąć uszy z boków bioder. I nie jest konieczne, aby uszy uformowały się u dziewczyny o dużej masie. Chude osoby również muszą poradzić sobie z tym problemem. Oczywiście chcę jak najszybciej pozbyć się uszu, ale w tym celu będę musiał bardzo się postarać.

Dlaczego powstają uszy

Ta plaga pojawia się na biodrach właśnie u dziewcząt. Człowiek z tym problemem jest niezwykle rzadkim zjawiskiem. I niech mężczyzna ma duży brzuch, jego biodra będą lepsze niż dziewczyna.

Mogą pojawić się ze względu na wskaźniki biologiczne. Tłuszcz podskórny ma zdolność bardzo szybkiego gromadzenia się, ale pozbycie się go jest zawsze powolne. Dlatego wszystkie diety i trening fizyczny powinny być budowane w taki sposób, aby można było pozbyć się tłuszczu podskórnego. Oto tylko uszy powstają w wewnętrznej warstwie tkanki tłuszczowej - w rezerwie.

W okresie dojrzewania ciało jest stale w stresującej sytuacji, zaczyna aktywnie gromadzić rezerwy tłuszczu potrzebne do produkcji estrogenu (jest to żeński hormon płciowy). Kiedy ciało kobiety już się w pełni uformowało, hormony automatycznie się dostosowują, ale między stronami nigdzie nie dochodzi do magazynowania tłuszczu. Te rezerwy tłuszczu nazywane są uszami. Ale zmartwienie z wyprzedzeniem nie jest tego warte - usunięcie uszu z bioder i wewnątrz uda jest całkiem realne.

Boki są już problematycznymi częściami ciała u wielu kobiet, czy istnieje skuteczna metoda uporządkowania ich?

Funkcje pozbycia się uszu

Niestety, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, ile czasu zajmuje usunięcie uszu ze skrzydła nóg. A przy każdym programie diety i odchudzania nie możesz szybko pozbyć się nagromadzonego tłuszczu. W końcu komórki tłuszczowe potrzebują dużo czasu, aby gromadzić się w ciele, więc musisz uzbroić się w cierpliwość, aby zmniejszyć rozmiar uszu.

Teraz jest dla ciebie jasne, że za tydzień nie stracisz tłuszczu. Ale jest inny sposób - na przekształcenie tkanki tłuszczowej w inny - w mięsień. Tutaj musisz uciekać się do ciężkiego treningu. Jednocześnie prawidłowe odżywianie będzie stanowić 60% sukcesu.

Przy odpowiednim podejściu zapomnisz o pytaniu „Jak usunąć uszy z nóg”. Ćwiczenia pomogą ci w tym. Pamiętaj o regularności - bez tego nie powinieneś oczekiwać pozytywnych rezultatów. Trening powinien być fizyczny i wysiłkowy. Trening cardio może obejmować:

  • Bieg przez las;
  • Schody wspinaczkowe;
  • Ścieżka rowerowa;
  • Ćwiczenia linowe.

Warto zauważyć, że ćwiczenia te będą miały dobry wpływ na talię.

Szkolenie

Nie trzeba codziennie chodzić na siłownię, aby szybko schudnąć. Wiele ćwiczeń można wykonać w domu, tylko wielu osobom przeszkadza własne lenistwo. Ale wystarczy wybrać ćwiczenia dla konkretnej grupy mięśni, które zdecydujesz się uporządkować.

Rozważ skuteczne ćwiczenia, które pomogą pozbyć się uszu na biodrach.

  1. Huśtawki stóp są najłatwiejszym i najskuteczniejszym lekarstwem. Połóż się na boku, zacznij podnosić prostą nogę, cofając ją nieco do tyłu. I tak kilka razy. Po kilku dniach ćwiczenie będzie bardzo łatwe do wykonania, dlatego warto położyć trochę na nogi jeden po drugim.
  2. Dzięki temu ćwiczeniu możesz pozbyć się jodhpurów, kapłani i mięsień czworogłowy staną się bardziej napompowane. Banał, ale to ćwiczenie będzie przysiadami. Po prostu zrób to dobrze. Rozłóż nogi na szerokość ramion, prostymi plecami. Do jednego podejścia wystarczy trzydzieści przysiadów. Jeśli planujesz ćwiczyć z barem, wykonaj do piętnastu przysiadów. Kilka dni po rozpoczęciu przysiadów odczujesz dyskomfort w okolicy mięśni pośladkowych i nóg - nie ma się o co martwić, wszystko robisz dobrze.
  3. Rzuca się na pośladki . W tym ćwiczeniu dokręcasz również tyłek, dzięki czemu jest bardziej okrągły. Rzuty mogą być dwojakiego rodzaju: na miejscu i krok naprzód. Najlepiej jest brać hantle do każdej ręki. Wyskoki można wykonać przed lustrem. Nie dotykaj podłogi kolanem, aby uzyskać maksymalne obciążenie.
  4. Stań na czworakach, unieś nogę równolegle do podłogi. Nałóż materiały ważące, aby zmaksymalizować obciążenie. Dwadzieścia powtórzeń na nogę. Ćwiczenie to często można zobaczyć na siłowni, ale nie jest trudne do wykonania w domu.

Masaż usuwamy uszy na biodrach

W tym celu odpowiedni jest masaż próżniowy słoikiem. Rozpocznij procedurę od ciepłego prysznica. Następnie zacznij leczyć problematyczne obszary za pomocą słoików próżniowych. Należy nałożyć olej lub krem ​​zmiękczający na skórę, aby słoik poruszał się gładko po skórze.

Stwórz próżnię za pomocą puszki, naciskając ją, zacznij je prowadzić w kółko lub w górę iw dół, symulując wyczerpanie skóry własnymi rękami. Na każdą nogę wystarczy pięć minut - zauważysz lekkie zaczerwienienie. Nie trzymaj słoika dłużej niż sekundę na jednym obszarze skóry, w przeciwnym razie mogą pojawić się siniaki!

Następnie ponownie weź prysznic i nałóż krem ​​odżywczy. Po tym zaleca się wykonanie małego masażu manualnego. Sortuj po skórze, ściskaj, klep i wykonuj lekkie pociągnięcia krawędzią dłoni.

Skuteczny będzie również masaż miodowy. Zastosuj gruby miód, nałóż dłoń na problematyczny obszar i ostro odciągnij go od skóry. Uderzaj w skórę, aż miód zmieni się w białą pianę. Po tej procedurze nie zapomnij o pójściu pod prysznic i krem ​​odżywczy.

Okłady

Zwykłą folią spożywczą dla wielu gospodyń domowych jest kuchnia. Za jego pomocą możesz skutecznie owijać obszary problemowe. A biodra nie są wyjątkiem. Regularnie wykonuj okłady, nie zapominając o aktywności fizycznej - wtedy wynik nie będzie długo oczekiwany.

Przed zabiegiem zaleca się wzięcie prysznica, aby skóra była na parze. Wykonaj peeling na bazie żelu pod prysznic i fusów kawy . Obierz obszar problemu, aby skóra zmieniła kolor na czerwony, a następnie spłucz kompozycję. Zamiast szorowania możesz wziąć twardą myjkę. Pomoże złuszczać zrogowaciałe cząsteczki skóry i rozgrzać ciało.

Teraz nałóż krem ​​antycellulitowy na uszy, aż do całkowitego wchłonięcia, owiń się folią spożywczą. Nie dokręcaj go zbyt mocno! Istnieje ryzyko zakłócenia krążenia krwi, wtedy nawet nie zobaczysz efektu zabiegu. Powinno być co najmniej pięć warstw. Owiń się w ciepły szlafrok i zacznij wykonywać swoje zwykłe obowiązki domowe. Idź pod prysznic za godzinę, powinno być kontrastujące. Następnie przetrzyj skórę twardym ręcznikiem, nałóż nawilżający balsam do ciała. Owijki można wykonywać co drugi dzień.

Wniosek

Jak widać, nie ma określonego ćwiczenia, które można nazwać najlepszym w celu pozbycia się uszu. Maksymalny wynik będzie tylko wtedy, gdy połączysz wszystkie ćwiczenia z odpowiednimi procedurami żywieniowymi i kosmetycznymi.

Nic dziwnego, że mówią, że w kuchni można stworzyć piękne ciało. Dlatego w twojej diecie nie powinno być fast foodów, makaronów, mąki, słodyczy, wody gazowanej.

Idź do płatków, warzyw z owocami, mięsa. Nawet jeśli ta rada jest banalna, powinieneś pić do dwóch litrów czystej wody dziennie. To ciało potrzebuje go do normalizacji metabolizmu.

Czas na pozbycie się bryczesów będzie zależeć bezpośrednio od Ciebie. Im częściej i ciężko to robisz, tym szybciej widoczny jest wynik. Wszystko jest w twoich rękach - zapomnij o lenistwie, a wtedy zdrowe ciało i piękna figura będą twoją nagrodą.

Kategoria:

Piękno